Ko‘z ravshanligini saqlab qolishga yordam beradigan “oltin qoida” haqida eshitganmisiz?

Ko‘zlarimiz har kuni stressga duch keladi, chunki kompyuterlar va smartfonlar hayotimizning ajralmas hamrohlariga aylanib ulgurgan.

Agar kompyuter yoki smartfonda ko‘p vaqt o‘tkazishga majbur bo‘lsangizchi, unda nima qilish kerak?

20-20-20 qoidasiga rioya qilish siz uchun foydali bo‘ladi. Har 20 daqiqada tanaffus qiling. Har 20 soniyada 20 pound, yaʼni 6 metr masofaga qarab turishingiz lozim.

Kompyutergacha bo‘lgan masofa kamida 80-90 santimetrni tashkil etishi hamda ko‘zdan smartfongacha bo‘lgan masofa kamida 30 sm bo‘lishi kerak. Yorug‘lik esa juda muhimdir.

Agar kunduzii yorug‘likda ishlashning iloji bo‘lmasa, o‘zingiz uchun yuqori sifatli sunʼiy yoritish moslamalaridan foydalaning.