• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Organizmni yod bilan ta’minlashda muhim bo‘lgan mahsulotlar

    Yod hayot uchun zarur elementlar orasida muhim o‘rin tutadi. Dunyo bo‘ylab aqliy zaiflik holatlari, buqoq kasalliklari aynan yod tanqisligi bilan bog‘liq. Iodine Global Network — Yod tanqisligi global tarmog‘ining ma’lumotlariga ko‘ra, 2017-yilda dunyoning 19 ta mamlakat aholisi yodni yetarli darajada iste’mol qilmaydi deb tasniflangan. O‘zbekistonda ham qalqonsimon bez bilan bog‘liq muammolar ko‘p uchraydi.

    Foto: iStock

    Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti tomonidan kattalar uchun tavsiya etilgan kunlik yod miqdori 150 mikrogrammni tashkil qiladi. Homilador yoki emizikli ayollarga bundan ham ko‘proq yod— 220 mikrogramm kerak.

    Yod qalqonsimon bez gormonlari sintezida ishtirok etadigan muhim mikroelementdir. U metabolizmni tartibga solish, bosh miya rivojlanishi, yurak-qon tomir va immun tizimlarining ishlash kabi jarayonlar uchun mas’uldir. Organizmda yod tanqisligi mazkur mikroelementga boy oziq-ovqat yoki shifokor tavsiya qilgan yod preparatlari orqali bartaraf etiladi.

    Organizmda yod tanqisligining sabablari va belgilari

    Foto: Championat.com

    Ayollar yod tanqisligi erkaklarga qaraganda ko‘proq uchraydi. Statistik ma’lumotlarga ko‘ra, 1000 ayoldan 19 tasida ushbu modda yetishmaydi, mazkur ko‘rsatkich erkaklarda mingdan birni tashkil qiladi.

    Yod tanqisligi belgilari:

    • gipoterioz (qalqonsimon bez funksiyasining pasayishi);
    • kistalar hosil bo‘lishi;
    • tanadagi shishlar;
    • qabziyat;
    • ortiqcha vazn;
    • uyquchanlik, charchoq;
    • asabiylik;
    • tez charchash;
    • apatiya, depressiya;
    • homiladorlik davrida bolaning sekin o‘sishi va rivojlanishi;
    • mushaklarda og‘riq;
    • yuqori xolesterin;
    • terlamaslik (hammomda yoki jismoniy faoliyat paytida ter bezlari ishlamasligi);
    • homiladorlikning kechikishi.

    Organizmda yod miqdorining ko‘payib ketishi uning tanqisligi kabi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Mikroelementning haddan tashqari ko‘pligi taxikardiya, oyoq-qo‘llarning titrashi, ko‘p terlash, diareya, mushaklarning kuchsizligi, ozib ketish, asabiylik, nafas olish yo‘llari shilliq qavatining yallig‘lanishi va boshqa belgilar bilan ifodalanadi.

    Organizmda yodning ko‘payib ketish holatlari kam uchraydi.

    Yodga boy tabiiy mahsulotlar

    Foto: iStock

    Dengiz mahsulotlari

    Ko‘plab turdagi baliqlar va qisqichbaqasimonlar yodga boy. Masalan, 100 gramm treska taxminan 158 mkg yodni o‘z ichiga oladi. Yod miqdori baliq yashagan suv havzasiga qarab o‘zgaradi.

    Sut va sut mahsulotlari

    Dengiz mahsulotlarini yoqtirmaydiganlar uchun sut yodning asosiy manbayi hisoblanadi. To‘g‘ri, bu ichimlikdagi yod miqdori chorva mollarining nima bilan oziqlanganiga bog‘liq. O‘rtacha 100 gramm sutda 44 dan 84 mikrogrammgacha yod mavjud, ya’ni bu tavsiya etilgan kunlik miqdorning 30-56 foiziga teng.

    Yodlangan tuz

    Foto: Championat.com

    100 gramm tuzda taxminan 40 mkg yod mavjud. Bunday tuz yod tanqisligining oldini olish uchun keng qo‘llaniladigan va yod bilan sun’iy boyitilgan mahsulotdir.

    Tuxum

    Bir dona o‘rtacha kattalikdagi qaynatilgan tuxumda taxminan 31 mkg yod mavjud, bu kunlik qiymatning 21 foizini tashkil qiladi.

    Mevalar

    Rezavorlar va mevalar, ya’ni xurmo, uzum, qulupnay, chernika, klyukva kabilarda ham yod mavjud. Besh dona quritilgan qora olxo‘ri 13 mkg yodni yoki kunlik qiymatning taxminan 9 foizini beradi.

    Foto: Championat.com

    Sabzavotlar, mevalar va rezavorlar tarkibidagi yod miqdori ular yetishtiriladigan tuproqqa bog‘liq.

    Kartoshka

    Bu sabzavot yodning yana bir manbayi hisoblanadi. Bir dona pishgan kartoshka tarkibida 60 mikrogramm yod bor. Kunlik yod normasini to‘ldirish uchun 3-4 dona kartoshka yetarli bo‘ladi.

    Go‘sht

    Yodga boy oziq-ovqatlarga mol go‘shti va jigari ham kiradi. Ular ko‘plab vitaminlar, jumladan,  foliy kislotasi va temir manbayidir.

    03.06.2024, 12:20   Izoh (0)   12552
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Organizmda yod tanqisligi qanday og‘ir asoratlarni keltirib chiqaradi?

    27.07.2023, 10:40

    Yod tanqisligi inson intellekti va IQ darajasi susayishiga sabab bo‘ladi

    27.09.2023, 10:39

    Magniy uyqusizlik va stressda yordam beradimi?

    27.05.2024, 15:50

    Qanday turdagi tvorogda kalsiy ko‘proq? Nutritsiolog tavsiyasi

    27.05.2024, 19:50

    Shifokorlar saqichning yana bir xavfi haqida ogohlantirdi

    30.05.2024, 15:45

    Nega хitoyliklar yoz kunlari ham issiq suv ichadi?

    31.05.2024, 13:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00

    iPhone egalarini Android foydalanuvchilariga qaraganda internetda aldash osonroq — tadqiqot

    Layfstayl | 2 avgust, 21:45

    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda

    Reklama | 2 avgust, 20:15

    Kambodja Trampni tinchlik bo‘yicha Nobel mukofotiga nomzod sifatida ko‘rsatdi

    Dunyo | 2 avgust, 21:25

    Bojxona qo‘mitasi Qirg‘iziston chegarasida tirbandlik yuzaga kelishidan ogohlantirdi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 21:00

    Tramp Oq uyda hashamatli tantanalar zali qurib, uni AQSHga sovg‘a qilmoqchi

    Layfstayl | 2 avgust, 20:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.