Britaniyalik diyetolog Maykl Mosli tez ovqatlanish va kam chaynash tufayli ortiqcha ovqatlanib qo‘yish xavfi haqida ogohlantirdi, deya xabar berdi “Lisa.ru” nashri.
Mutaxassisning so‘zlariga ko‘ra, shoshilmay ovqatlanish to‘qlikni his qilish uchun muhimdir, chunki to‘yinganlik hissi tanovulni boshlagandan so‘ng, 30-40 daqiqa ichida yuzga keladi.
Parhezshunos buning sababi tushuntirib berdi: to‘yinganlik haqida signal uchun ingichka ichak hosil bo‘ladigan GLP-1 gormoni javob beradi va keyin miyaga yetib boradi.
Agar siz tez va shoshib ovqatlansangiz, ko‘proq kaloriya orttirib olishingiz mumkin, — deydi Mosli.
Diyetolog taomni asta-sekin chaynash va tushlik paytida e’tiborni chalg‘itadigan ishlar, masalan, telefondan tiyilishni tavsiya qildi. Shuningdek, ovqatlanish vaqtida oz-ozdan suv ichib turish ham foydali ekanini ta’kidladi.
Izoh (0)