• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12618.63
    • RUB160.83
    • EUR14516.47
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Sochlar salomatligi va tezroq o‘sishi uchun foydali mahsulotlar

    Sog‘lom, qalin, uzun va jilvador sochlar hamisha ayol salomatligi va go‘zalligining timsoli bo‘lib kelgan. Afsuski, hammamiz xam shunday sochlar bilan maqtana olmaymiz. Buning sababi bir tomondan salomatlik, irsiy moyillikka borib taqalsa, ikkinchi tomondan o‘zimizning e’tiborsizligimiz, noto‘g‘ri parvarishdir. Quyida sochlar o‘sishini rag‘batlantirish va sinishining oldini olish bo‘yicha tavsiyalar bilan bo‘lishamiz.

    Foto: Behance.net

    Nima uchun ba’zi insonlarning sochlari tez o‘sadi, boshqalarda esa sekin? Asosiy sabablar:

    • genetika;
    • gormonal holat;
    • barqaror psixika, asabiylashmaslik;
    • yaxshi parvarish.

    Kuniga 50-100 tagacha soch tolasining to‘kilishi norma hisoblanadi. Sochlar har oyda o‘rtacha 1-2 santimetrga o‘sadi. Bu jarayon ichkaridan sodir bo‘lganligi sababli, to‘g‘ri ovqatlanish qoidalari bilan vaziyatni yumshatish mumkin.

    Sochlar 78 foiz keratin oqsilidan iborat. Shuning uchun aminokislotali mahsulotlar iste’mol qilish sochlarning yaxshi o‘sishiga yordam beradi. Ularga baliq, dengiz mahsulotlari, go‘sht (mol, quyon), parranda go‘shti (tovuq, kurka, o‘rdak) tuxum va dukkaklilar (no‘xat, loviya, mosh) kiradi.

    Sochlar tezroq o‘sishi uchun A, B, E, D kabi vitaminlar guruhlari, mikroelementlar: sink, oltingugurt, mis, temir, selen, yod, kremniy, magniy va yog‘ kislotalari barcha hujayra membranalarini barqarorlashtirishda zarurdir.

    Foto: Getty Images

    B vitaminlariga boy mahsulotlar ham soch ildizini mustahkamlaydi, ularga donli mahsulotlar, yong‘oqlar, dukkaklilar, ko‘katlar va karam kiradi.

    Biotin (B7 vitamini) esa tuxum, dengiz mahsulotlari, dukkaklilar, yong‘oqlar, shirin kartoshka, brokkoli, avokado, qulupnay, malina va qo‘ziqorinlar tarkibida mavjud.

    D vitamini yog‘li baliq mahsulotlari, yovvoyi qizil ikra, skumbriya, paltus, treska jigari, sariyog‘, tuxum sarig‘i va qo‘ziqorinda ko‘p uchraydi.

    A va E vitaminlarini mol go‘shti, jigar, avokado, tuxum, baliq, sut mahsulotlari va pishloqdan olish mumkin.

    Omega-3 yog‘ kislotalariga yog‘li baliq, dengiz mahsulotlari, mol go‘shti, tuxum, yong‘oqlar, chia urug‘i boydir.

    Mis quyidagi mahsulotlarda uchraydi: hayvon va baliq jigari, dengiz mahsulotlari, dukkaklilar, yong‘oqlar, ismaloq, lavlagi, pomidor, sabzi, karam va ko‘katlar.

    Sochlar tezroq o‘sishi uchun nima qilish kerak?

    Foto: Pinterest

    Ekspertlar ta’kidlashicha, sochlar — organizm salomatligini ko‘rsatuvchi tashqi belgilarning asosiysi. Ko‘p soch to‘kilishi endokrinolog ko‘rigiga borish uchun asos bo‘la oladi. Shifokor gipoterioz, insulin rezistentlik, gormonal buzilishlar kabi kasalliklar mavjudligini aniqlashi lozim.

    Shuningdek, stress holatlarini hayotingizda kamaytirish tavsiya etiladi, albatta, bu doim ham o‘z qo‘limizda bo‘lavermaydi. Hech bo‘lmasa sport bilan shug‘ullanish, sog‘lom uyqu kabilarni yoddan ko‘tarmaslik ham asablarni “yumshatadi” va sochlarda namoyon bo‘ladi.

    26.03.2024, 15:50   Izoh (0)   5643
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sochlarning sog‘lom va go‘zal bo‘lishini ta’minlaydigan vitaminlar

    06.10.2023, 17:48

    Sochlaringiz quruq va mo‘rtmi? Bu qalqonsimon bez kasalliklari belgisi bo‘lishi mumkin

    07.11.2023, 11:06

    Go‘zal sochlarning tabiiy siri: xinaning siz bilmagan xususiyatlari

    13.11.2023, 19:25

    Onkologik kasalliklarda ro‘za tutish. Mutaxassis tushuntirish berdi 

    26.03.2024, 15:25

    To‘satdan bosh aylanishi va ko‘ngil aynishi nimadan dalolat beradi?

    26.03.2024, 13:50

    Har kuni kechqurun muntazam ravishda piyoda yurish organizmda qanday o‘zgarishlarga sabab bo‘ladi?

    25.03.2024, 15:10
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mikrokreditbank xalqaro moliya institutlari bilan muhim kelishuvlarga erishdi


    InfinBLACK bilan qadimiy shaharlar bo‘ylab sayohatlar


    InfinBank Visa kartalari bilan endi WeChat Pay va Alipay orqali to‘lash mumkin


    Way II Toshkent xalqaro investitsiya forumida ishtirok etmoqda 


    TENET: “Stellar Residence” apartamentlari 24 oygacha bosqichma-bosqich to‘lov bilan 


    110% grant va xalqaro amaliyotlar: Central Asian University va AKFA Medline University Hospital rezidentura dasturiga qabul davom etmoqda


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida bolalarda saraton va qon kasalliklarida suyak iligi transplantatsiyasi


    G‘alabadan ilhom, kelajak sari dadil qadam – Jahon chempionatiga yo‘l olgan chempionlar uchun BYD avtomobillari tuhfa etildi


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    Bekobodda "Biznesni rivojlantirish banki"ning  zamonaviy bank xizmatlari markazi ish boshladi


    Hyundai Tucson: 24 oyga bo‘lib to‘lash imkoniyati — qulay, tez, foydali


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    Uzbekistan Airways bilan Kuala-Lumpur va Bangkokga sayohatni rejalashtiring

     

    Tavsiya etamiz

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10

    Eron–Isroil qarama-qarshiligi: urush bosqichma-bosqich qanday avj oldi?

    16 iyun, 14:38

    35 yildan so‘ng topilgan sotqin – urush paytida nemislar tomonga o‘tib ketgan ayol qanday fosh bo‘lgandi?

    14 iyun, 17:20
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Qashqadaryoda uch yoshli bola kombayn ichiga tushib ketdi

    O‘zbekiston | 19 iyun, 00:20

    Yuridik universitet qoshidagi akademik litseylarning bitiruvchilari suhbat asosida o‘qishga qabul qilinadi

    O‘zbekiston | 19 iyun, 00:10

    Siydik rangi organizmda kechayotgan o‘zgarish va kasalliklardan xabar beradi

    Salomatlik | 19 iyun, 00:00

    Hujjatli qimmatli qog‘ozlarni yo‘q qilish tartibi belgilandi

    O‘zbekiston | 18 iyun, 23:50

    Andijon va Xorazmdagi noqonuniy hujralarda tahsil olayotgan bolalarga jarohat yetkazilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 18 iyun, 23:30

    “Texnologiya olib kelib, jahon bozoriga sarxil va quritilgan mevalarni eksport qilish salohiyatimiz bor” — prezident

    O‘zbekiston | 18 iyun, 23:28

    Tramp AQSHni Yaqin Sharqdagi yangi mojaroga tortishni istamasligini ta’kidladi

    Dunyo | 18 iyun, 23:10

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Manchester Siti” “Vidad”ni ishonchli hisobda mag‘lub etdi

    Sport | 18 iyun, 23:01
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.