• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Foydadan ko‘ra zarari ko‘p bo‘lgan 5 xil sog‘lom turmush tarzi

    XXI asr olimlari ogohlantiradi: sog‘lom turmush tarzining barcha turi ham organizm uchun foydali emas, chunki tibbiyot va texnologiyalar rivojlangani sari eski nazariyalar aslida xato bo‘lgani aniqlanib kelmoqda. Masalan, avvallari ayollar sog‘lom bo‘lishi uchun sirka ichish, quyoshda ko‘p toblanish tavsiya etilgan. Bunday odatlar hozirda zararli ekanligi barchaga ayon. Quyida eskirgan va aslida foydadan ko‘ra ko‘proq zarar keltiradigan sog‘lom turmush tarzining bir necha turlari haqida ma’lumot beramiz.

    Nonushtaga suli yormasi iste’mol qilish

    Foto: Getty Images

    Quritilgan meva va yong‘oqlar bilan aralashgan suli yormasi bo‘tqasi, albatta, foydalidir, ammo uni haftasiga 2 martadan ortiq yeyish tavsiya etilmaydi. Chunki suli tarkibida kalsiy moddasini o‘zlashtirishga to‘sqinlik qiluvchi fitat moddasi mavjud. Bunday taom yoshi 40 dan oshgan insonlar uchun, ayniqsa, zararli bo‘lib, bu yoshda muhim mikroelemetlar, jumladan, kalsiy ham yaxshi so‘rilmaydi.

    Yugurish marafoni

    Foto: Sparklogic

    Shubhasiz, yugurish yurak faoliyati uchun ajoyib mashqdir, ammo u boshqa jismoniy harakatlar bilan birga bajarilishi lozim. Pensilvaniya kardiologlari tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotga ko‘ra, kamharakat turmush tarzini olib borgan, lekin muntazam ravishda uzoq masofalarga yugurgan odamlar doimiy yengil sport bilan shug‘ullanadiganlarga qaraganda qisqaroq umr ko‘rishgan. Yugurish foydali bo‘lishi uchun juda tez yoki uzoqqa yugurmang va boshqa jismoniy mashqlar ham bajarib turing.

    Yangi uzilgan xom sabzavotlar

    Foto: Mykaleidoscope

    Sabzavotlarning foydasi haqida eshitmagan odam bo‘lmasa kerak. Shunga qaramay, yangi va pishirilmagan sabzavotlardagi kletchatka hazm qilish tizimiga salbiy ta’sir etib, qabziyat, meteorizm, qorin dam bo‘lishini keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, ko‘pchilik vitamin va mikroelementlar aynan termik ishlov berilgandan — pishgandan so‘ng organizmda yaxshiroq so‘riladi. Shu sababli xom emas, balki suvda yoki parda pishgan sabzavotlar eng foydalisidir.

    Shirinliklardan to‘liq voz kechish

    Foto: Pinterest

    Umuman shirinlik iste’mol qilinmasa, tana baquvvat va energiyaga to‘la bo‘ladi, deb o‘ylasangiz, adashasiz. Olimlar shakarning qon tomirlari, yurak va endokrin tizimi salomatligiga salbiy ta’siri ushbu mahsulot miqdori bilan bog‘liq, degan xulosaga kelishgan. Me’yorida yeyilgan shakar tana va bosh miya uchun energiya manbai, uning miqdori ortishi esa kasallik sababi bo‘lib xizmat qiladi. Demak, me’yorda shirinlik iste’mol qilib turish lozim.

    O‘simlik suti

    Foto: Dzen

    Agar sizda laktozani o‘zlashtira olmaslik kasalligi bo‘lmasa, odatiy sut mahsulotlarini o‘simlik sutiga almashtirish tavsiya etilmaydi. Sut mahsulotlaridan voz kechish foydali yog‘lar va kalsiy yetishmasligiga olib keladi. O‘simlik sutining aksariyati (masalan soya suti) turli fitoestrogenlarni o‘zida saqlaydi. Bu gormon xavfli o‘simtalar rivojlanishiga turtki bo‘lishi mumkin.

    05.03.2024, 18:35   Izoh (0)   25771
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    69 yoshli pensioner ayol birgina mahsulot orqali 30 kiloga ozdi

    27.02.2024, 15:10

    Har kuni bir soatdan piyoda yurish salomatlikka qanday ta’sir o‘tkazadi?

    01.03.2024, 18:11

    Qandli diabetning noodatiy alomatlaridan biri: buni ertalab uyg‘onganda tekshirib ko‘rish mumkin

    02.03.2024, 09:49

    Ko‘z oqi nima uchun sarg‘ayadi? Sabablar va oldini olish choralari

    04.03.2024, 16:40

    Tutqanoq (epilepsiya)ni quloq ortiga ukol qilib davolash mumkinmi? Mutaxassis izoh berdi (video)

    02.03.2024, 19:11

    Oqsil yetishmovchiligi: e’tibordan tashqarida qoldiriladigan belgilar

    26.02.2024, 10:10
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22

    KGB soxtalashtirgan jinoyat – SSSR parchalanishi arafasida o‘lim jazosi berilgan qariya kim edi?

    21 iyul, 21:06
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Nigeriyada gumanitar vaziyat: 6 oyda qariyb 700 bola ochlikdan halok bo‘ldi

    Dunyo | 26 iyul, 23:57

    AQSHda shtatlarga migrantlarni saqlash markazlari qurish uchun 608 mln dollar beriladi

    Dunyo | 26 iyul, 23:47

    Qatar Yevropa Ittifoqiga gaz ta’minotini to‘xtatish bilan tahdid qildi

    Dunyo | 26 iyul, 23:19

    “Qaytmas bo‘lib ketdi”. Rossiyaning yagona aviatashuvchisi sotilishi yoki utilizatsiya qilinishi mumkin

    Dunyo | 26 iyul, 23:07

    UFC on ABC 9. Abu-Dabidagi musobaqaning ilk janglarining birida o‘ziga xos natija qayd etildi

    Sport | 26 iyul, 23:06

    “Barselona” tarixidagi eng yaxshi futbolchilar reytingi tuzildi

    Sport | 26 iyul, 22:46

    Fabrika matolarga ishlatilgan suvni kanalga tashlagan — Andijondagi kanaldan nega ko‘pik oqqaniga izoh berildi

    O‘zbekiston | 26 iyul, 22:35

    AQSH Isroilni himoyalash uchun sarflagan havo mudofaa raketalarini tiklashga 1 yil va 2 mlrd dollar kerak — WSJ

    Dunyo | 26 iyul, 22:32
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.