• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Yosharib borayotgan qandli diabet, xavf guruhidagi semizlik, sog‘liqni “yemirayotgan” shirinliklar — endokrinolog Raushaniya Begisheva bilan suhbat

    Jahonda ko‘rinmas epidemiya deb atalayotgan ikkinchi tipdagi qandli diabet kasalligining xavfi kundan kunga ortib bormoqda. Buni tobora ortayotgan bemorlar sonidan ham bilish mumkin. Achinarlisi, mazkur kasallikning yoshlarda ham uchrab borayotgani xavfning ikki baravar yuqoriligidan dalolat bermoqda.

    “Daryo” muxbiri endokrinolog Raushaniya Begishevadan qandli diabetning dastlabki jarayoni va uning oldini olish borasida qilinishi lozim bo‘lgan ishlar haqida suhbatlashdi.

    Raushaniya Begisheva
    Foto: Shaxsiy arxiv

    — Ayni kunlarda yurtimizda ortiqcha vazn va qandli diabet bilan kasallanish bo‘yicha ahvol qanday?

    — Akademik To‘raqulov nomidagi respublika ixtisoslashtirilgan endokrinologiya ilmiy-amaliy markazi ma’lumotlariga ko‘ra, ikkinchi turdagi diabetga chalingan 350 mingga yaqin bemor bor. Aslida bu raqamlar bir necha baravarga ko‘p bo‘lishi ehtimoli yuqori.

    Agar ayolning bel aylanasi 80 sm dan, erkakniki 90 sm dan ortiq bo‘lishi xavotirli. Bel hajmining oshishi insulinga sezuvchanlikni ko‘rsatadi, bu esa keyinchalik 2-toifa diabetga olib keladi. Afsuski, semirishga moyil bo‘lganlar soni kamayish o‘rniga o‘sib bormoqda. Men buni tobora ko‘payib borayotgan bemorlar soniga qarab ayta olaman.

     — Endokrinologiya nuqtayi nazaridan vazn ortishi va qandli diabet rivojlanishining asosiy sabablari nimada?

     — Vazn ortishi sababining eng birinchi omili noto‘g‘ri ovqatlanish — shirinliklar, shakarli ichimliklar, qandolat mahsulotlari, ozuqada nonning ko‘pligi. Ratsionda yopgan non, choy va shakar ustunlik qiladigan mahsulotlar ertami-kechmi jiddiy muammolarga olib keladi.

    Foto: “Daryo”

    Tushunaman, biz noto‘g‘ri deb atayotgan ovqatlanishning sababi mablag‘ning yetishmasligi bilan ham bog‘liq. Biz meva va sabzavotlarga boy yurtda yashasak-da, afsuski, non va shakarni ko‘proq afzal ko‘ramiz. Yana bir jihati jismoniy faollik kundalik hayotdan chiqib bormoqda. Shuningdek, me’yoridan ortiq ovqatlanish va shirinliklarga ruju qo‘yish ham ortmoqda.

     — To‘g‘ri ovqatlanish ratsioniga ko‘ra kuniga necha gramm shakar iste’mol qilish kerak? Shakardan butunlay voz kechish mumkinmi?

     — Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti ma’lumotlariga ko‘ra, kuniga taxminan 50 gramm shakar iste’mol qilish tavsiya etilgan. Bu kunlik kaloriya iste’molining 10 foiziga teng degani. Aytaylik, siz kuniga 2 ming kaloriya iste’mol qilasiz va 10 foizi aynan shu 50 gramm bo‘ladi. Bunda shirin va quritilgan mevalar, sharbatlar, yogurtlardan oladigan hamda oziq-ovqatga qo‘shiladigan shakar ham hisobga kiradi.

    Foto: “Daryo”

    Shakarsiz ham hayot kechirish mumkin. Qaytaga, yashash osonroq va sog‘lom bo‘lasiz. Shirin mevalar, asal yoki qora shokolad shaklida shirinliklardan butunday voz kechish shart demayman. Lekin hamma narsani me’yori bor. Tabiiy shakarni kundalik iste’moldan chiqarib ko‘ring, natijani juda tez sezasiz.

    Ko‘pgina bemorlar shirinlik yemaslik fikrlashi, ishchanligi salbiy ta’sir qilishi va bu o‘zini yomon his qilishiga olib kelishini aytadi. Bunday holatda tavsiyam shunday bo‘ladiki, birinchi navbatda shirinlikka bo‘lgan ishtiyoq sababini endokrinolog va boshqa mutaxassislar bilan birgalikda aniqlash va shunga qarab muammoga yechim izlash lozim. Bu mikroelementlarning yetishmasligi, gormonal kasalliklar yoki ichak mikroflorasining buzilishi bo‘lishi ham mumkin. Odatda sog‘lom inson shirinliklarni unchalik darajada xohlamaydi.

     — Chet elda juda ko‘p mashhur mahsulotlar yorlig‘ida “shakarsiz” yoki “shakar miqdori kamaytirilgan” degan yozuvga ko‘zimiz tushadi va bu ishlab chiqaruvchiga raqobatda ustunlik beradigan omil sifatida qaraladi. Bizga bunday yondashuvlar hali kirib kelganicha yo‘q. Shunday sharoitda yaxshi mahsulotni yomonidan ajratish ko‘nikmasini qanday shakllantirish kerak?

     — Insonning o‘z sog‘lig‘iga bo‘lgan qarashlarini o‘zgartirish kerak. Men har doim bemorlarimga o‘z kasalliklarini o‘z pullariga sotib olishlarini aytaman. Iste’mol qilgan har bir mahsulotga ongli ravishda, to‘g‘ri yondashish kerak. Hozir shirinlik jiddiy tahdid bo‘lib tuyulmasligi mumkin, lekin sekin-asta yig‘ilib borib kattaroq muammolarga olib keladi.

    Menimcha, iste’molchilarga oziq-ovqat yorliqlari va belgilariga e’tiborli bo‘lish, ularning ratsionidagi kaloriya va shakarni hisoblashni o‘rgatish sog‘lom turmush tarziga targ‘ib qilishdagi to‘g‘ri yo‘llardan biridir.

    Foto: “Daryo”

    Shirinliklarni iste’mol qilishining o‘z vaqti va tartibi bor. Masalan, och qoringa shirinlik yeyish mutlaqo mumkin emas. Bu qondagi insulinni ko‘tarib yuboradi. Shuning uchun ozroq salat iste’mol qilib, shakarsiz choy va qahva ichishga odatlanish samara beradi.

    Yana bir muhim jihat — odamlarni tanlashga o‘rgatish kerak. Oziq-ovqat mahsulotlarini tanlash sog‘liq va kasallik o‘rtasidagi tanlovdir.

     — Hozirgi kunda tabiiy shakar o‘rnini bosuvchi, o‘zida turli moddalarni saqlovchi o‘simliklar taklif etilmoqda. Bu shakar o‘rnini bosishi mumkinmi?

    Menimcha, eng xavfsizi steviya o‘simligidir. Steviya murakkabguldoshlarga mansub ko‘p yillik o‘tsimon o‘simlik bo‘lib. uning bargida saxarozaga nisbatan 150—300 barobar yuqori bo‘lgan qimmatbaho steviozid moddasi bor. Achchiq ta’mli, hamma ham uni yoqtirmaydi, lekin u tabiiy va xavfsiz.

     — Hukumatning 2024-yil 1-apreldan boshlab tarkibida shakar bo‘lgan ichimliklar uchun aksiz solig‘ini joriy etish bo‘yicha taklifi Oliy Majlisning ikkala palatasi tomonidan ma’qullandi. Ayting-chi, bunday tartiblar sog‘lom turmush tarzini targ‘ib qilishga, xususan, ortiqcha vazn va diabetga qarshi kurashishga qanchalik yordam beradi?

    Shakarni iste’mol qilishni cheklash g‘oyasi yomon emas. Lekin bu ish berarmikan? To‘g‘ri, odamlar ichimlik uchun avvalgiga qaraganda ko‘proq pul to‘layotganini tushunadi va bu qaysidir ma’noda iste’molchini undan qaytarishi mumkin. Yana bir jihati aksiz solig‘i faqatgina ro‘yxatdan o‘tgan ya’ni sertifikatlangan mahsulotlar uchungina qo‘llanadi. Bunday toifadagi mahsulotlarni qandaydir tarzda nazorat qilish mumkin. Lekin bunga parallel ravishda litsenziyasiz va kontrabanda mahsulotlarni ham nazardan qochirmaslik, ularni soliq organlari doimiy ravishda nazoratda ushlab turishlari kerak bo‘ladi.

    Amaliyotda sal boshqacharoq — odamlar biror narsadan voz kechishdan ko‘ra, uni o‘rnini bosuvchi arzonrog‘ini sotib olishni boshlaydilar. Men iqtisodchi emasman. Shaxsiy fikrim shuki, soliq organlari arzonroq turdagi, tarkibida shakari bor bo‘lgan ichimliklarni olib kirishda qandaydir bo‘shliqlar qoldirmasligi kerak. Agar unday qilinmasa, Hukumat qo‘llamoqchi bo‘lgan tartib ma’nosiz bo‘lib qoladi. Men bunday aksiz solig‘ini joriy etgan mamlakatlar statistikasini ko‘rib chiqdim — ba’zi joylarda bu yaxshi, boshqalarida esa foydali bo‘lmagan.

    Foto: “Daryo”

    To‘g‘ri, aksiz solig‘i tadbirkorlarni mahsulotlardagi shakarni kamaytirishga undaydi. Faqatgina ichimliklar bu yerda hech narsani hal qilmasligining ehtimoli yuqori. Bunday tartib nafaqat ichimliklarga, balki qandolat mahsulotlari, yogurt, sutli kokteyllar, shirinliklar va boshqa pishiriqlarga ham tatbiq etilishini foydadan holi bo‘lmaydi.

     — Sizningcha, noto‘g‘ri ovqatlanish va ortiqcha vaznga qarshi kurashishda qanday choralar ko‘rish zarur?

     Ba’zi mahsulotlar narxining oshishi odamlar shakarni kamroq iste’mol qilishiga kafolat bermaydi. Inson o‘z sog‘lig‘i o‘z qo‘lida ekanligini tushuna boshlamaguncha hech narsaga erishib bo‘lmaydi. Birovni sog‘lom bo‘lishga majburlash mumkin emas.

    Odamlarga ko‘proq ma’lumot yetkazishimiz shart. Ishlab chiqaruvchilarni shakarni kamaytirishga, zararli qo‘shimchalarni olib tashlashga, yog‘ miqdorini kamaytirishga va bularni yorliqlarda aks ettirishga undashimiz kerak. Mahsulotlarni tanlash, yaxshisini yomonidan ajratish ko‘nikmasini shakllantirishimiz zarur.

    Ming afsuski, aksar oilalarda bolalarga ovqatlanishda tanlash imkoniyati berilmaydi. Ovqat tanlagan bola yaxshi bola emas go‘yoki. Unga nima bersa, shuni yeyish kerak. Bir xil ovqatlanish — non va shakarli choy. Odamlarni go‘dakligidanoq shirin suvga va nonga ruju qo‘ydirib semirishga o‘rgatib boryapmiz.

    Yomon tomoni qandli diabet yosharib bormoqda. Kasallik ancha avval boshlangan yoshlar qabulimga kelmoqda. Aksarining boshlanish nuqtasi noto‘g‘ri ovqatlanishdan.

    Qandli diabet odamni nogiron qiladi va bu davlat byudjetiga katta yuklama. Shuning uchun mazkur masala ko‘tarilayotgani yaxshi. Ammo qilinayotgan ishlar to‘g‘ri va samarali bo‘lsin. Shunchaki “xalq salomatligiga g‘amxo‘rlik qilindi” deb yozilib, “bajarildimi, ha bajarildi” qabilida ish tutilmasligi lozim.

    Jahonda diabet bilan og‘rigan bemorlarga vazn yo‘qotishga yordam beradigan yangi avlod dorilari mavjud. Ammo ular juda qimmat va hamma ham ularni sotib ololmaydi. Shu uchun odamlar noto‘g‘ri ovqatlanish oqibatlarini tushunishlari va buning uchun ularga har doimgidan-da ko‘proq ma’lumot yetkazish lozim. Aksiyalarni o‘tkazish va sog‘lom turmush tarzini targ‘ib qilish kerak. Davlat dasturi barcha axborot manbalari, ommaviy axborot vositalari, televideniye, internet, tashqi reklamani qamrab oluvchi vertikal targ‘ibot olib borilishi kerak.

    Bizga mutaxassislar ishtirokidagi dasturlar, sog‘lom mahsulotlar haqida ma’lumot, to‘g‘ri ovqatlanish bo‘yicha pazandachilik shoulari ayni kundagi juda ham dolzarb masala. Xarajatlarning ko‘pligidan qat’i nazar, aholi uchun qulay bo‘lgan arzon sport majmualarini yaratish kerak.

    Ortiqcha vaznni yo‘qotish yoki sog‘lom ovqatlanishni yo‘lga qo‘yish uchun qandaydir yangicha usullarni o‘ylab topishimiz shart emas. Dunyoda minglab usullar allaqachon sinovdan o‘tgan va chet ellarda o‘z samarasini ko‘rsatib kelmoqda. Biz shular orasidan o‘zimizga kerakligini tanlab olib, tatbiq etishimiz kerak xolos.

    Shuni unutmaslik kerakki, bugun bu kasallik uchun kurashishga sarflangan mablag‘lar keyinchalik butun mamlakat bo‘ylab nogironlarni qo‘llab-quvvatlashga sarflanadigan xarajatlardan yuz chandon arzonga tushadi!

    25.12.2023, 18:57   Izoh (0)   15959
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qandli diabetning hamma bilishi kerak bo‘lgan 9 ta belgisi

    18.08.2023, 11:40

    Qandli diabetga chalinmaslik uchun qanday ovqatlanish kerak?

    29.08.2023, 15:46

    Insulinga rezistentlik belgilari: ular e’tiborsiz qoldirilganida qandli diabet yuzaga kelishi mumkin 

    26.09.2023, 12:57

    Hamma kasalliklar asabdan: Stress organizmga qanday ta’sir ko‘rsatadi?

    25.12.2023, 16:35

    Qishda inson organizmi qaysi vitaminlarga ehtiyoj sezadi?

    19.12.2023, 17:35

    D vitamini tanqisligining oldini olishda yordam beradigan 6 mahsulot 

    19.12.2023, 16:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 

     

    Tavsiya etamiz

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda har beshta sud qaroridan bittasi ijro etilmagani aytildi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 19:38

    “Garovga olinganlar ozod qilinmasa, G‘azoda janglar tinmaydi” — Isroil bosh qo‘mondoni

    Dunyo | 2 avgust, 19:20

    “Manchester Siti” futbolchisi “Galatasaroy”ga o‘tadigan bo‘ldi

    Sport | 2 avgust, 18:55

    Jeyms Kemeron “Avatar” filmi asosida animatsion serial suratga oladi

    Kino | 2 avgust, 18:50

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    Dunyo | 2 avgust, 18:35

    O‘zbekiston fuqarolari qaysi davlatlarga vizasiz kira olishi maʼlum qilindi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 18:02

    Indoneziyada Levotobi Laki Laki vulqoni otildi (video)

    Dunyo | 2 avgust, 17:55

    Saudiya klubi “Liverpul” hujumchisi uchun kurashda yetakchiga aylanib oldi

    Sport | 2 avgust, 17:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.