• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +41°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Miriqib uxlashga xalaqit beradigan 5 ta oziq-ovqat mahsuloti

    Qulay uyquga ketish va miriqib uyg‘onish uchun tartibni qanday yaxshilash mumkin? Albatta, biologik soatni normallashtirishdan boshlash yaxshi bo‘ladi. Tanada odat paydo bo‘lgunga qadar har kuni bir vaqtda yotib, bir vaqtda turishni shakllantirish kerak. Shu bilan birga, yotishdan oldin miriqib dam olishga xalal beradigan mahsulotlarni isteʼmol qilishdan ham tiyilish kerak. Quyida shunday oziq-ovqat mahsulotlari haqida hikoya qilamiz.

    Qaynoq shokolad

    Foto: stock.adobe.com

    Shirinlikni sevuvchilar uchun bu faktni qabul qilish biroz qiyin bo‘lishi tayin. Agar siz tunni uyqu bilan o‘tkazmoqchi bo‘lsangiz, 16:00 dan keyin qaynoq shokolad umuman isteʼmol qilmang. Buning sababi esa qora shokolad tarkibida tetiklantiruvchi xususiyatga ega bo‘lgan polifenolning borligi. Bundan tashqari, shokoladda yurak tezligini oshiradigan va uyqusizlikka olib keladigan teobromin ham mavjud.

    Barra sabzavotlar

    Foto: agrosale.az

    Xomligicha isteʼmol qilinadigan sabzavotlar organizm uchun foydali ekanligini bilamiz. Ha, ularning barchasi foydali, lekin faqatgina yotishdan oldin isteʼmol qilinmasagina. Pomidor miyaning norepinefrin va norepinefrin kimyoviy modda ishlab chiqarishiga taʼsir qiluvchi tiraminga boy ekanligini ko‘pchilik bilmasa kerak. Bu moddalar miya faoliyatini kuchaytiradi.

    Matcha va ko‘k choy

    Foto: rusteaco.ru

    Uyquga yotishdan bir necha soat oldin bu ichimliklar haqida unutishimiz kerak. Ko‘k choy va boshqa tetiklantiruvchi ichimliklarda kofein va yana ikkita — teobromin va teofillin stimulyatorni o‘z ichiga oladi. Bularning barchasi asabiylashish va tashvishlanishga olib kelishi mumkin.

    Sitrus mevalar va sharbatlar

    Foto: aif.ru

    Ularning foydali xususiyatlaridan tashqari, bunday mevalar juda kislotali bo‘lib, oshqozon bezovtalanishiga olib kelishi mumkin. Ular isteʼmol qilinsa, sitrus mevalarning hidi miyani faollashtiradi, uxlab qolishiga yo‘l qo‘ymaydi.

    Qattiq pishloq

    Foto: tv.ua

    Qattiq pishloq tarkibida tiramin deb ataladigan aminokislotalarning yuqori foizi mavjud. U tanani tetik ushlab turadi. Imkon qadar pishloqlarni yotishdan 4-6 soat oldin isteʼmol qilish tavsiya etiladi.

    20.12.2023, 17:59   Izoh (0)   16914
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Uyqusizlik qiynaganda qanday yo‘l tutish kerak?

    17.12.2022, 20:46

    Charchoq, xavotir va uyqusizlik: Kam harakat qilayotganingizni anglatuvchi simptomlar 

    31.08.2023, 16:50

    Semizlik bilan xayrlashing: vazn tashlashga yordam beradigan 3 ziravor

    17.11.2023, 10:36

    Oyoq kiyimidan chiqayotgan noxush hidni qanday bartaraf etish mumkin? 

    20.11.2023, 09:45

    Banan po‘stlog‘ini tashlab yubormaslik uchun 6 sabab

    16.11.2023, 10:19

    Sunʼiy gullarning ko‘pchilik bilmaydigan 3 xavfi

    14.11.2023, 15:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda pensiyaga chiqish yoshini oshirish tavsiya qilindi

    Iqtisodiyot | 25 iyun, 15:15

    Mozambikda 120 nafar bola isyonchilar tomonidan o‘g‘irlab ketildi

    Dunyo | 25 iyun, 15:10

    Putin 2027-yilgacha urushni davom ettira oladi — NATO razvedkasi

    Dunyo | 25 iyun, 15:00

    Vitamin va minerallar tanqisligini qanday to‘ldirish mumkin? Mutaxassisdan 5 tavsiya

    Salomatlik | 25 iyun, 14:50

    Shavkat Mirziyoyevning Mo‘g‘ulistonga tashrifi yakunlandi

    O‘zbekiston | 25 iyun, 14:38

    Yurishdan ham yaxshiroq: olimlar miya uchun eng foydali jismoniy faollik turini aniqladi

    Layfstayl | 25 iyun, 14:35

    O‘zbekistonda ayrim tovarlarga import bojini ikki karra oshirib qo‘llash bekor qilinadi

    O‘zbekiston | 25 iyun, 14:35

    Rasman. “An-Nassr” Stefano Piolini iste’foga chiqardi

    Sport | 25 iyun, 14:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.