• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.13
    • RUB161.07
    • EUR14542.8
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl

    Qishda shamollab qolmaslik uchun britaniyaliklar qat’iy amal qiladigan 4 odat

    Britaniyaliklar sovuqda qanday kiyinishlarini ko‘rganmisiz? Boshqalar hayotdan zavqlanayotgan, sayr qilgan, qor odam yasayotgan, konki va chang‘i uchayotgan paytda shamollab, yotoqda yotmaslik uchun Buyuk Britaniya aholisidan o‘rganishimiz kerak bo‘lgan ba’zi amaliy maslahatlarni taklif qilamiz.

    Sovqotib qolmang

     
     
    Foto: Getty Images

    Oddiy gapdek tuyulsa ham, lekin bu juda muhim. Qishda kasal bo‘lmaslikning eng yaxshi yo‘li — issiq yurishdir.

    Mutaxassislarning ta’kidlashicha, sovuq havo respiratorli infeksiyalar, yurak xurujlari va insult xavfini oshiradi. Keksa odamlarda artrit kuchayishi, shuningdek, jismoniy harakat kamayishi tufayli yoqimsiz holatlar yuzaga kelishi mumkin.

    Fto: Getty Images

    Bundan tashqari, “mavsumiy depressiya” tushunchasi bilan tanish bo‘lgan har bir kishi uzoq muddatli sovuq havo psixologik salomatlikka salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkinligini biladi.

    Mutaxassislar qish oylarida uydagi haroratni kamida 18 daraja issiqlikda saqlashni maslahat beradi. Shuningdek, ko‘chaga chiqishdan oldin to‘g‘ri kiyinish kerak: bitta qalin kiyim o‘rniga unchalik qalin bo‘lmagan bir nechta kiyim kiygan ma’qul. Gap shundaki, kiyim qatlamlari orasida issiq havo saqlanib qoladi, bu esa sovuqda o‘zingizni qulayroq his qilishingizga va sovqotmaslikka imkon beradi.

    Choy iching

    Foto: Getty Images

    Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, har kuni kamida bir marta issiq ovqat yeyish va iliq ichimlik ichish kerak.

    “Issiq ovqat va ichimliklar bu mavsum uchun juda kerakli narsa, — deydi salomatlik bo‘yicha mutaxassis Jasmin Hemsli. — Ovqatlanish masalasiga mavsumiylik nuqtayi nazaridan yondashish mantiqan to‘g‘ri. Yarim muzlatilgan ovqatlar, sovuq ichimliklardan voz kechish va kun davomida iliq suyuqlik ichish orqali ovqat hazm qilish tizimiga yordam berish lozim”.

    Oziq-ovqat ratsionini kengaytiring, kuniga meva va sabzavot iste’mol qilishni odat qiling. Yotishdan oldin issiq ichimlik iching (masalan, uyquni buzmaydigan kofeinsiz choy).

    Yetarlicha uxlang

    Foto: Getty Images

    Darhaqiqat, uyqu yetishmasligi yilning istalgan vaqtida immunitet tizimini zaiflashtirib, sog‘liqqa salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Ammo qishda buning ta’siri ancha kuchliroq bo‘ladi. Ob-havoning o‘zgarishi uyqu sifatiga ta’sir qilishi ayni haqiqat.

    Ammo uxlay olmasangiz-chi? Internetdan foydalanmang va yotishdan bir soat oldin serial ko‘rishni ham yakunlang. Buning o‘rniga yaxshi kitob yoki dush qabul qilishdan bahra oling.

    Kechqurun iste’mol qiladigan shakar miqdorini ham cheklash kerak. Axir, bu mahsulot kilogramm ortishiga yordam berishdan tashqari, uyqu sifatiga ham salbiy ta’sir qiladi. Agar qondagi qand miqdori kechga yaqin ko‘tarilsa, uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin.

    Olomondan qoching (lekin o‘zingizni izolyatsiya qilmang)

    Foto: Getty Images

    “Ijtimoiy masofani saqlash juda muhim”, — deydi professor Jon Oksford. Agar yoningizdagi odam aksirsa yoki yo‘talsa, kamida bir metr masofa saqlash kerak. Agar o‘zingiz yo‘talayotgan bo‘lsangiz, har qanday holatda ham og‘zingizni kaftingiz bilan yopmang (bakteriyalar qo‘llar orqali tarqaladi). Chap qo‘lning tirsagiga yoki orqasiga yo‘talgan ma’qul.

    Agar bir uyda yashayotgan do‘stingiz, turmush o‘rtog‘ingiz yoki qarindoshingiz kasal bo‘lsa, televizor pulti, eshik tutqichlari kabi joylarni muntazam ravishda dezinfeksiya qilishni unutmang.

    23.11.2023, 10:02   Izoh (0)   24744
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Zerikish va motivatsiya yetishmasligi bilan kurashishning samarali 5 usuli 

    20.11.2023, 11:38

    O‘zini turli obrazlarda sinab ko‘rishdan qo‘rqmaydigan aktyor va aktrisalar (foto) 

    21.11.2023, 10:54

    Bollivud yulduzlarining filmlarda suratga tushishni xohlamaydigan qizlari (foto)

    22.11.2023, 09:24

    So‘nggi yillarda tanib bo‘lmas darajada o‘zgargan Gollivud yulduzlari (foto)

    21.11.2023, 11:49

    Dunyodagi eng qimmat mashinalar qaysi brendga tegishli? 

    21.11.2023, 09:58

    Uchuvchi, dengizchi, oshiq va filantrop: Buyuk Britaniya qiroli Charlz III ning taxtga o‘tirishidan avvalgi hayoti qanday kechgan?

    20.11.2023, 12:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kapitalbank xodimlarining raqamli ko‘nikmalarini rivojlantirmoqda 


    Jamg‘armalar bilan qanday ishlash zarur: bank omonatlari, aksiyalar yoki investitsion paketlar? (davomi)


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida qon kasalliklarini zamonaviy davolash usullari: leykoz va boshqa kasalliklar


    Eng chuqur g‘or, eng baland ko‘prik va eng sirli maskan – Namanganga boramiz


    Tarmoqda bolalar xavfsizligi : Octobankdan maslahatlar


    ANORBANK Xususiy sektorni rivojlantirish bo‘yicha Islom korporatsiyasi bilan 10 million AQSH dollariga teng kelishuv imzoladi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Ilg‘or qurilish texnologiyalari asosida qad rostlayotgan Quyi Chotqol GES


    Oqtepa Lavashdan “Kulgili narxlar”: sevimli taomlar — har bir pozitsiya 10 mingdan 20 ming so‘mgacha bo‘lgan maxsus narxlarda


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Centrum Air Istanbul va O‘zbekistonning uch shahri o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarni yo‘lga qo‘ymoqda

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Yevropaning eng qimmat 10 ta klubi nomi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 29 may, 11:57

    O‘zbekistonda 30-may kuni qanday ob-havo bo‘lishi ma’lum qilindi

    O‘zbekiston | 29 may, 11:56

    “Tolibon” stol futbolini o‘ynashni taqiqladi

    Sport | 29 may, 11:51

    Nodirjon Turg‘unov O‘zbekistonning Iordaniyadagi elchisi bo‘ldi

    O‘zbekiston | 29 may, 11:33

    “Shaytanat” serialidagi Georg Manukyan — aktyor Mixail Kaminskiy vafot etdi

    Madaniyat | 29 may, 11:28

    Tramp Putinga ikki hafta muhlat berdi

    Dunyo | 29 may, 11:27
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.