• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl

    Qishda shamollab qolmaslik uchun britaniyaliklar qat’iy amal qiladigan 4 odat

    Britaniyaliklar sovuqda qanday kiyinishlarini ko‘rganmisiz? Boshqalar hayotdan zavqlanayotgan, sayr qilgan, qor odam yasayotgan, konki va chang‘i uchayotgan paytda shamollab, yotoqda yotmaslik uchun Buyuk Britaniya aholisidan o‘rganishimiz kerak bo‘lgan ba’zi amaliy maslahatlarni taklif qilamiz.

    Sovqotib qolmang

     
     
    Foto: Getty Images

    Oddiy gapdek tuyulsa ham, lekin bu juda muhim. Qishda kasal bo‘lmaslikning eng yaxshi yo‘li — issiq yurishdir.

    Mutaxassislarning ta’kidlashicha, sovuq havo respiratorli infeksiyalar, yurak xurujlari va insult xavfini oshiradi. Keksa odamlarda artrit kuchayishi, shuningdek, jismoniy harakat kamayishi tufayli yoqimsiz holatlar yuzaga kelishi mumkin.

    Fto: Getty Images

    Bundan tashqari, “mavsumiy depressiya” tushunchasi bilan tanish bo‘lgan har bir kishi uzoq muddatli sovuq havo psixologik salomatlikka salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkinligini biladi.

    Mutaxassislar qish oylarida uydagi haroratni kamida 18 daraja issiqlikda saqlashni maslahat beradi. Shuningdek, ko‘chaga chiqishdan oldin to‘g‘ri kiyinish kerak: bitta qalin kiyim o‘rniga unchalik qalin bo‘lmagan bir nechta kiyim kiygan ma’qul. Gap shundaki, kiyim qatlamlari orasida issiq havo saqlanib qoladi, bu esa sovuqda o‘zingizni qulayroq his qilishingizga va sovqotmaslikka imkon beradi.

    Choy iching

    Foto: Getty Images

    Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, har kuni kamida bir marta issiq ovqat yeyish va iliq ichimlik ichish kerak.

    “Issiq ovqat va ichimliklar bu mavsum uchun juda kerakli narsa, — deydi salomatlik bo‘yicha mutaxassis Jasmin Hemsli. — Ovqatlanish masalasiga mavsumiylik nuqtayi nazaridan yondashish mantiqan to‘g‘ri. Yarim muzlatilgan ovqatlar, sovuq ichimliklardan voz kechish va kun davomida iliq suyuqlik ichish orqali ovqat hazm qilish tizimiga yordam berish lozim”.

    Oziq-ovqat ratsionini kengaytiring, kuniga meva va sabzavot iste’mol qilishni odat qiling. Yotishdan oldin issiq ichimlik iching (masalan, uyquni buzmaydigan kofeinsiz choy).

    Yetarlicha uxlang

    Foto: Getty Images

    Darhaqiqat, uyqu yetishmasligi yilning istalgan vaqtida immunitet tizimini zaiflashtirib, sog‘liqqa salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Ammo qishda buning ta’siri ancha kuchliroq bo‘ladi. Ob-havoning o‘zgarishi uyqu sifatiga ta’sir qilishi ayni haqiqat.

    Ammo uxlay olmasangiz-chi? Internetdan foydalanmang va yotishdan bir soat oldin serial ko‘rishni ham yakunlang. Buning o‘rniga yaxshi kitob yoki dush qabul qilishdan bahra oling.

    Kechqurun iste’mol qiladigan shakar miqdorini ham cheklash kerak. Axir, bu mahsulot kilogramm ortishiga yordam berishdan tashqari, uyqu sifatiga ham salbiy ta’sir qiladi. Agar qondagi qand miqdori kechga yaqin ko‘tarilsa, uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin.

    Olomondan qoching (lekin o‘zingizni izolyatsiya qilmang)

    Foto: Getty Images

    “Ijtimoiy masofani saqlash juda muhim”, — deydi professor Jon Oksford. Agar yoningizdagi odam aksirsa yoki yo‘talsa, kamida bir metr masofa saqlash kerak. Agar o‘zingiz yo‘talayotgan bo‘lsangiz, har qanday holatda ham og‘zingizni kaftingiz bilan yopmang (bakteriyalar qo‘llar orqali tarqaladi). Chap qo‘lning tirsagiga yoki orqasiga yo‘talgan ma’qul.

    Agar bir uyda yashayotgan do‘stingiz, turmush o‘rtog‘ingiz yoki qarindoshingiz kasal bo‘lsa, televizor pulti, eshik tutqichlari kabi joylarni muntazam ravishda dezinfeksiya qilishni unutmang.

    23.11.2023, 10:02   Izoh (0)   24875
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Zerikish va motivatsiya yetishmasligi bilan kurashishning samarali 5 usuli 

    20.11.2023, 11:38

    O‘zini turli obrazlarda sinab ko‘rishdan qo‘rqmaydigan aktyor va aktrisalar (foto) 

    21.11.2023, 10:54

    Bollivud yulduzlarining filmlarda suratga tushishni xohlamaydigan qizlari (foto)

    22.11.2023, 09:24

    So‘nggi yillarda tanib bo‘lmas darajada o‘zgargan Gollivud yulduzlari (foto)

    21.11.2023, 11:49

    Dunyodagi eng qimmat mashinalar qaysi brendga tegishli? 

    21.11.2023, 09:58

    Uchuvchi, dengizchi, oshiq va filantrop: Buyuk Britaniya qiroli Charlz III ning taxtga o‘tirishidan avvalgi hayoti qanday kechgan?

    20.11.2023, 12:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 

     

    Tavsiya etamiz

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiyaga isiriq olib kirmoqchi bo‘lgan ayol 8 yilga qamaldi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 10:25

    Go‘sht yeyuvchi bakteriya AQSH plyajlarini egallab oldi

    Dunyo | 23 avgust, 10:00

    O‘zbekistonda nechta oila borligi ochiqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 09:40

    AQSH hukumati Intel kampaniyasining 10 foiz ulushini sotib oldi

    Dunyo | 23 avgust, 09:10

    Ularning ko‘pchiligi oramizda yo‘q: “I operatsiyasi” aktyorlari yillar davomida qanchalik o‘zgargan?

    Kino | 23 avgust, 09:00

    Andijonda 811 ta holatda jamoat joylarida tig‘li buyumlar olib yurgan fuqarolar aniqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 00:05

    Buxoroda ikki yilda bir marta xalqaro sanʼat biyennalesi o‘tkaziladi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.