• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl

    Qishda shamollab qolmaslik uchun britaniyaliklar qat’iy amal qiladigan 4 odat

    Britaniyaliklar sovuqda qanday kiyinishlarini ko‘rganmisiz? Boshqalar hayotdan zavqlanayotgan, sayr qilgan, qor odam yasayotgan, konki va chang‘i uchayotgan paytda shamollab, yotoqda yotmaslik uchun Buyuk Britaniya aholisidan o‘rganishimiz kerak bo‘lgan ba’zi amaliy maslahatlarni taklif qilamiz.

    Sovqotib qolmang

     
     
    Foto: Getty Images

    Oddiy gapdek tuyulsa ham, lekin bu juda muhim. Qishda kasal bo‘lmaslikning eng yaxshi yo‘li — issiq yurishdir.

    Mutaxassislarning ta’kidlashicha, sovuq havo respiratorli infeksiyalar, yurak xurujlari va insult xavfini oshiradi. Keksa odamlarda artrit kuchayishi, shuningdek, jismoniy harakat kamayishi tufayli yoqimsiz holatlar yuzaga kelishi mumkin.

    Fto: Getty Images

    Bundan tashqari, “mavsumiy depressiya” tushunchasi bilan tanish bo‘lgan har bir kishi uzoq muddatli sovuq havo psixologik salomatlikka salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkinligini biladi.

    Mutaxassislar qish oylarida uydagi haroratni kamida 18 daraja issiqlikda saqlashni maslahat beradi. Shuningdek, ko‘chaga chiqishdan oldin to‘g‘ri kiyinish kerak: bitta qalin kiyim o‘rniga unchalik qalin bo‘lmagan bir nechta kiyim kiygan ma’qul. Gap shundaki, kiyim qatlamlari orasida issiq havo saqlanib qoladi, bu esa sovuqda o‘zingizni qulayroq his qilishingizga va sovqotmaslikka imkon beradi.

    Choy iching

    Foto: Getty Images

    Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, har kuni kamida bir marta issiq ovqat yeyish va iliq ichimlik ichish kerak.

    “Issiq ovqat va ichimliklar bu mavsum uchun juda kerakli narsa, — deydi salomatlik bo‘yicha mutaxassis Jasmin Hemsli. — Ovqatlanish masalasiga mavsumiylik nuqtayi nazaridan yondashish mantiqan to‘g‘ri. Yarim muzlatilgan ovqatlar, sovuq ichimliklardan voz kechish va kun davomida iliq suyuqlik ichish orqali ovqat hazm qilish tizimiga yordam berish lozim”.

    Oziq-ovqat ratsionini kengaytiring, kuniga meva va sabzavot iste’mol qilishni odat qiling. Yotishdan oldin issiq ichimlik iching (masalan, uyquni buzmaydigan kofeinsiz choy).

    Yetarlicha uxlang

    Foto: Getty Images

    Darhaqiqat, uyqu yetishmasligi yilning istalgan vaqtida immunitet tizimini zaiflashtirib, sog‘liqqa salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Ammo qishda buning ta’siri ancha kuchliroq bo‘ladi. Ob-havoning o‘zgarishi uyqu sifatiga ta’sir qilishi ayni haqiqat.

    Ammo uxlay olmasangiz-chi? Internetdan foydalanmang va yotishdan bir soat oldin serial ko‘rishni ham yakunlang. Buning o‘rniga yaxshi kitob yoki dush qabul qilishdan bahra oling.

    Kechqurun iste’mol qiladigan shakar miqdorini ham cheklash kerak. Axir, bu mahsulot kilogramm ortishiga yordam berishdan tashqari, uyqu sifatiga ham salbiy ta’sir qiladi. Agar qondagi qand miqdori kechga yaqin ko‘tarilsa, uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin.

    Olomondan qoching (lekin o‘zingizni izolyatsiya qilmang)

    Foto: Getty Images

    “Ijtimoiy masofani saqlash juda muhim”, — deydi professor Jon Oksford. Agar yoningizdagi odam aksirsa yoki yo‘talsa, kamida bir metr masofa saqlash kerak. Agar o‘zingiz yo‘talayotgan bo‘lsangiz, har qanday holatda ham og‘zingizni kaftingiz bilan yopmang (bakteriyalar qo‘llar orqali tarqaladi). Chap qo‘lning tirsagiga yoki orqasiga yo‘talgan ma’qul.

    Agar bir uyda yashayotgan do‘stingiz, turmush o‘rtog‘ingiz yoki qarindoshingiz kasal bo‘lsa, televizor pulti, eshik tutqichlari kabi joylarni muntazam ravishda dezinfeksiya qilishni unutmang.

    23.11.2023, 10:02   Izoh (0)   24840
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Zerikish va motivatsiya yetishmasligi bilan kurashishning samarali 5 usuli 

    20.11.2023, 11:38

    O‘zini turli obrazlarda sinab ko‘rishdan qo‘rqmaydigan aktyor va aktrisalar (foto) 

    21.11.2023, 10:54

    Bollivud yulduzlarining filmlarda suratga tushishni xohlamaydigan qizlari (foto)

    22.11.2023, 09:24

    So‘nggi yillarda tanib bo‘lmas darajada o‘zgargan Gollivud yulduzlari (foto)

    21.11.2023, 11:49

    Dunyodagi eng qimmat mashinalar qaysi brendga tegishli? 

    21.11.2023, 09:58

    Uchuvchi, dengizchi, oshiq va filantrop: Buyuk Britaniya qiroli Charlz III ning taxtga o‘tirishidan avvalgi hayoti qanday kechgan?

    20.11.2023, 12:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi

     

    Tavsiya etamiz

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Esports World Cup Chess. Magnus Karlsen mukofot jamg‘armasi 1,5 mln dollar bo‘lgan musobaqada chempionlikni qo‘lga kiritdi

    Sport | 2 avgust, 14:40

    O‘zbekistonliklar yarim yilda eng ko‘p qaysi davlatlarga safar qildi?

    O‘zbekiston | 2 avgust, 14:30

    Ozarbayjon matbuoti “TASS”ga javob tariqasida Kaliningradni Kyonigsberg deb atadi

    Dunyo | 2 avgust, 14:05

    Ukraina Rossiyaning Samara va Ryazan viloyatlaridagi neftni qayta ishlash zavodlariga zarba berdi

    Dunyo | 2 avgust, 13:54

    “Barselona” Denzil Dyumfrisni sotib olish fikridan qaytdi

    Sport | 2 avgust, 13:30

    Tomoshabinlarni ekran qarshisiga “mixlab” qo‘ygan eng qiziqarli turk seriallari

    Kino | 2 avgust, 13:25

    “Garri Potter” aktyorlarining taqdiri: Xogvartsdan keyingi hayot qanday kechmoqda?

    Kino | 2 avgust, 12:45

    Senat poliklinikalarda ayrim tibbiy xizmatlarni pulli qilishga doir qonunni qayta ko‘rib chiqish uchun qaytardi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 12:25

    Ashraf Hakimi 15 yilga qamalishi mumkin

    Sport | 2 avgust, 12:09
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.