• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +22°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Asalni har kuni isteʼmol qilish mumkinmi?

    Asal – foydali xususiyatlari sanoq bilmaydigan tabiiy mahsulot. Biroq uni har kuni isteʼmol qilish ayrim holatlarda organizmga zarar yetkazib qo‘yishi ham mumkin. Asal qancha miqdorda va qanday holatlarda isteʼmol qilinsa, siz uchun foydali bo‘ladi? Quyida shu masalaga oydinlik kiritamiz.

    Foto: Shutterstock

    Asalning qanday foydali xususiyatlari mavjud?

    Asal metabolizmni tezlashtiradi, xolesterin miqdorini kamaytiradi va buning hisobiga ozishga ko‘maklashadi. Biroq, ozish niyatida bo‘lgan insonlar to‘g‘ri ovqatlanish, sog‘lom uyqu va jismoniy faollik meʼyorlarini ham hisobga olishlari lozim. Asal sanab o‘tilgan qoidalarga amal qilingan holatdagina immun tizimini mustahkamlaydi. Yaʼni ozish jarayonida sizga ko‘maklashuvchi asosiy vosita bo‘la olmaydi, biroq ajoyib yordamchiga aylanadi. Asal antioksidantlar hisobiga organizmdagi toksinlarni yo‘q qiladi, natijada terining umumiy holati yaxshilanadi.

    Tabiiy asal tarkibi

    Asal foliy kislotasi hamda flavonoidlarga boy mahsulot bo‘lib, inson organizmiga infeksiya va viruslarga qarshi kurashishga yordam beradi. Kasalliklardan tuzalish vaqtida vitaminlarni qayta tiklashga ko‘maklashadi. Asal tarkibidagi glyukoza mushaklarni bo‘shashtiradi va ruhiy holatni yaxshilaydi. Ushbu mo‘jizaviy mahsulot asabiylikning oldini oladi, moychechakli choyga qo‘shib isteʼmol qilinganda uyqu davomiyligi va sifatiga ham ijobiy taʼsir ko‘rsatadi.

    Asal tarkibidagi askorbin va nikotin kislotasi, kalsiy, B guruhi vitaminlari miya faoliyatini rag‘batlantiradi.

    Foto: Shutterstock

    Asal isteʼmolining meʼyori qancha?

    Shifokorlar asalni ushbu mahsulotning organizm tomonidan o‘zlashtirilish darajasi va yoshingizdan kelib chiqib isteʼmol qilishni maslahat berishadi. Misol uchun, katta yoshli odamlarga kuniga 2-2,5 oshqoshiq (o‘rtacha 50 gr), bolalarga – 2 oshqoshiq (15 gr), keksalarga – 1-1,5 oshqoshiq (25 gr) asal isteʼmoli tavsiya etiladi.

    Asal organizmga salbiy taʼsir ko‘rsatishi ham mumkin

    Asal isteʼmolida meʼyorga amal qilish o‘ta muhim, yo‘qsa uning tarkibidagi shakar qondagi glyukoza miqdorini oshirib yuboradi. Bu esa qandli diabetning rivojlanishiga sabab bo‘lishi hech gap emas. Shifokorlar shuningdek, asalni 40 darajadan yuqori haroratda qizdirish, uni issiq ichimliklarga qo‘shib isteʼmol qilish mumkin emasligini aytishadi. Boisi asal yuqori haroratda qizdirilganda oshqozon salomatligiga jiddiy zarar yetkazadi.

    Kimlarga asal isteʼmol qilish tavsiya etilmaydi?

    Asal tabiiy mahsulot hisoblansa-da, uni bir yoshga to‘lmagan bolalarga berish mumkin emas. Sababi kichik yoshli bolalarda ichaklarning himoya mexanizmi hali to‘liq shakllanmagan bo‘ladi. Asal esa allergen mahsulot bo‘lgani bois bolalar organizmida keskin reaksiyani keltirib chiqarishi mumkin.

    Allergiyaga moyilligi bor odamlarga ham har kuni asal isteʼmol qilish mumkin emas. Shifokorlar, shuningdek, oshqozonosti bezi, oshqozon yarasi va gastrit kasalliklaridan aziyat chekuvchi bemorlarga ham asal isteʼmol qilmaslikni maslahat berishadi, uning tarkibi vaziyatni yanada jiddiylashtirib yuborishi mumkin.

    Har qanday mahsulotni kundalik ratsionga kiritishda oltin o‘rtalikni topa bilish muhim ahamiyatga ega. Asal qarshi ko‘rsatmalar bo‘lmagan holatda va meʼyorida isteʼmol qilinganda organizmga katta foyda keltiradi. Viruslar keng tarqaladigan sovuq kunlarda asal isteʼmol qilish immunitetni oshiradi. Shuning uchun ham ushbu mahsulotni kuz-qish faslida har kuni va meʼyorida isteʼmol qilish maqsadga muvofiq bo‘ladi.

    13.11.2023, 10:59   Izoh (0)   12889
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qahva, asal va sous — sovitkichda saqlash kerak bo‘lmagan 15 mahsulot

    18.09.2021, 13:52

    Yong‘oq, asal va uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradigan boshqa mahsulotlar

    01.11.2022, 20:51

    Sarimsoq, asal, D vitamini: ularning qaysi biri immunitet tizimini mustahkamlaydi, qaysi biri yo‘q?

    16.01.2023, 21:45

    Banan, dengiz karami va asal: kayfiyatni ko‘taradigan 7 xil oziq-ovqat mahsuloti

    12.05.2023, 16:30

    Shokolad, asal va baliq: ayollar uchun eng foydali bo‘lgan 13 xil mahsulot

    24.07.2023, 13:40

    Toza asal tanlashda nimalarga e’tibor berish kerak? 

    20.10.2023, 19:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


     ADM Jizzakh Jizzaxda joylashgan 5-ixtisoslashtirilgan muassasa tarbiyalanuvchilari ehtiyoji uchun avtobus taqdim qildi


    Bektemir Residence — oilaviy turmush uchun mo‘ljallangan uy-joy majmuasi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    Tenge Bank Tenge24 ilovasida yangi raqamli avtokreditini e’lon qildi


    Kapitalbank va Visa O‘zbekiston terma jamoasining JCH-2026 saralash o‘yinini BAAda tantanali ravishda ochishdi


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    UZTELECOM "Muruvvat" tarifini taqdim etadi: Atigi 25 000 so‘m evaziga g‘amxo‘rlik va e’tibor bilan boyitilgan aloqa


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi


    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    UCMG Amsterdamda bo‘lib o‘tayotgan Money 20/20 Europe xalqaro fintech ko‘rgazmasida O‘zbekiston nomidan ishtirok etadi

     

    Tavsiya etamiz

    Sevgi yoxud KGB maxsus operatsiyasi — grek milliarderiga uylangan sovet xizmatchisi

    7 iyun, 16:20

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkentning ayrim ko‘chalari velomarafon sabab vaqtincha yopiladi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 22:52

    Mark-Andre ter Shtegen “Barselona”dan ketishi mumkin

    Sport | 7 iyun, 22:50

    Shavkat Mirziyoyev va Pokiston bosh vaziri Shahboz Sharif bir-birini Qurbon hayiti bilan tabrikladi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 21:19

    Italiya A Seriyasida 2025/26-yilgi mavsum uchun taqvim eʼlon qilindi

    Sport | 7 iyun, 21:17

    Toshkentdan Farg‘onaga giyohvandlik vositasini olib ketayotgan shaxslar ushlandi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 21:10

    O‘zbekistonliklar to‘rt oyda turistik maqsadlarda eng ko‘p qaysi davlatlarga chiqayotgani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 20:00

    Qamchiq dovonida yo‘lning bir qismi vaqtincha yopilgan

    O‘zbekiston | 7 iyun, 19:11

    Shavkat Mirziyoyev O‘zbekiston Qahramoni Azim Latipov vafoti munosabati bilan hamdardlik yo‘lladi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 18:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.