• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12514.34
    • RUB156.41
    • EUR14600.48
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Qorindagi yog‘dan xalos bo‘lishni istaysizmi? Nonushtada ushbu 5 mahsulotni tanovul qiling

    Salomatligingiz va qad-qomatingiz haqida qayg‘uradigan insonlar sirasiga kirsangiz, nonushtangiz organizm uchun kerakli ozuqaviy moddalar, katta miqdordagi oqsil va kun davomida o‘zingizni to‘q his qilishga yordam beradigan foydali yog‘lardan iborat bo‘lishi lozim. Bu ortiqcha kilogrammlardan xalos bo‘lish va qomatingizni har doim bir xil ko‘rinishda saqlab turishga yordam beradi.

    Foto: Marie Claire

    Har qanday ajoyib kun mazali va to‘yimli nonushtadan boshlanishi kerak. Agar nonushta dasturxoningizdan biz quyida sanab o‘tadigan mahsulotlar ham joy olsa, o‘zingizni ortiqcha vazndan himoya qilgan bo‘lasiz.

    Ozish niyatidagi odamlarga nonushtadan voz kechish mumkin emasligi haqida avval ham eshitgan bo‘lsangiz kerak. U organizmning kun davomidagi tetikligini taʼminlab beradi, ochlik ortidan zararli mahsulotlarni paqqos tushirishning oldini oladi, tanangizga sport bilan shug‘ullanish yoki samarali ishlash uchun kuch bag‘ishlaydi. Ha, aytganday, quyida biz sanab o‘tadigan mahsulotlarni faqatgina nonushta vaqtida isteʼmol qilish kerak degan qoida mavjud emas. Shunchaki, ularni aynan nonushtada tanovul qilish organizmga ijobiy taʼsir ko‘rsatadi.

    Losos

    Foto: Marie Claire

    Odatda nonushta uchun yozilgan dasturxondan losos balig‘ini topish juda qiyin. Bu tabiiy, albatta. Biroq ushbu baliq turi – foydali yog‘larning ajoyib manbaidir. Losos o‘ta yuqori kaloriyaga ega mahsulot sanalmaydi, shunga qaramasdan to‘qlik hissini uzoq vaqtgacha taʼminlab beradi. U organizmni oqsil, omega-3 yog‘ kislotasi bilan to‘yintiradi, yurak-qontomir tizimi kasalliklari paydo bo‘lishi xavfini kamaytiradi. Baliq – yod manbai ham bo‘lib, metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Nonushta vaqtida losos tanovul qilsangiz, kun davomida o‘zingizni har doimgidan ham tetik his etasiz, ortiqcha kaloriyalardan esa tashvishlanmasangiz ham bo‘laveradi.

    Tuxum

    Foto: Marie Claire

    Tuxum oqsilga boy mahsulot, bu esa organizmdagi to‘qlik hissini uzoq vaqt davomida saqlab turish uchun ayni muddao. Ayrim parhezshunoslar ozish niyatidagi insonlarga tuxum sarig‘idan voz kechib, faqatgina tuxum oqini yeyishni tavsiya qilishadi. Aslida esa tuxumning asosiy foydali xususiyatlari sariq qismida joylashgan. Bundan tashqari, tuxum sarig‘ining haddan tashqari yog‘li ekanligi haqidagi gap-so‘zlar ham safsatadan boshqa narsa emas. Aslida yog‘larning bir nechta turlari mavjud, “foydali yog‘lar” organizmdagi muhim jarayonlarni nazorat qilishda faol ishtirok etadi. Tuxum sarig‘i tarkibida foydali yog‘lar saqlanadi, u salomatlikka ijobiy taʼsir ko‘rsatib, to‘qlik hissini tezroq sezish va ovqatdan lazzatlanishga imkon beradi. Agar ozish niyatida bo‘lsangiz, “foydali yog‘lar”dan emas, to‘yingan yog‘lardan voz keching. To‘yingan yog‘lar sariyog‘, pishloq va yarimfabrikatlar tarkibida bo‘ladi.

    Olma

    Foto: Marie Claire

    Olimlarning aniqlashlaricha, olma isteʼmoli visseral yog‘ni yo‘q qilish, bel sohasidagi ortiqcha santimetrlardan xalos bo‘lish, metabolik buzilishlarning oldini olishga yordam beradi. Barchasi olma tarkibidagi pektin sharofatidan, u yog‘ning hujayralar tomonidan so‘rab olinishiga to‘sqinlik qiladi.

    Greypfrut

    Foto: Marie Claire

    Greypfrut ozish uchun ishlab chiqilgan aksariyat parhezlar tarkibida mavjud ekanligi bejizga emas. Boisi, uning xususiyatlari mutaxassislar tomonidan yetarlicha o‘rganib chiqilgan. Nordon taʼmga ega sitrus mevani ko‘pchilik xush ko‘rmasligi mumkin, ammo u orzuyingizdagi qomatga qisqa vaqt ichida ega bo‘lishga juda katta yordam beradi. Tadqiqotlarning ko‘rsatishicha, nonushta tanovulidan avval greypfrut isteʼmol qilish keragidan ko‘p yeb yuborishning oldini oladi. Shuning uchun ham mutaxassislar uni nonushta vaqtida isteʼmol qilish ayni muddao ekanligini aytishadi. Mevani smuzi yoki sharbat ko‘rinishiga keltirib emas, butunligicha isteʼmol qiling – bu orqali organizm uning foydali xususiyatlaridan to‘liq bahramand bo‘ladi.

    Chia urug‘lari

    Foto: Marie Claire

    Chia urug‘lariga son-sanoqsiz foydali xususiyatlari tufayli “superfud” deya taʼrif berilishidan xabaringiz bo‘lsa kerak. Ushbu mahsulot kletchatkaning koni bo‘lib, chia urug‘lari o‘ziga katta miqdordagi suyuqlikni singdirib oladi va oshqozonda gelsimon modda hosil qiladi. Bu esa o‘zingizni kun davomida to‘q va tetik his qilishga yordam beradi. Chia urug‘larini smuzilar, bo‘tqa, salatlar, hattoki pudinglar tarkibiga qo‘shish mumkin. Puding tayyorlash uchun sizga 250 ml sut, mevalar va 4 oshqoshiq chia urug‘i kerak bo‘ladi. Puding tongga yaqin kerakli holatda bo‘lishi uchun uni bir kun avval tayyorlab qo‘yishni maslahat beramiz.

    10.11.2023, 09:43   Izoh (0)   18607
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tanangizdagi yog‘larni eriting: parhezsiz ozishga yordam beradigan choy retsepti

    23.10.2022, 18:41

    Har qanday parhezdan ko‘ra yog‘ni tezroq eritadigan 8 xil oziq-ovqat mahsuloti

    29.03.2023, 09:59

    Parhez va sport zalisiz vazn yo‘qotishni boshlash uchun 10 ta maslahat

    06.04.2023, 12:35

    Parhezsiz vazn yo‘qotsa bo‘ladi: Tez ozishga yordam beradigan 6 ta mahsulot

    21.04.2023, 11:35

    Gipertoniklar uchun parhez: qon bosimini pasaytiradigan oziq-ovqatlar

    06.07.2023, 12:30

    Yurak uchun parhez: Hayotiy muhim organ yaxshi ishlashi uchun nimalarga e’tibor berish kerak? 

    22.09.2023, 11:15
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 

     

    Tavsiya etamiz

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Isroil G‘azodagi siyosatini o‘zgartirmasa, London sentyabrda Falastinni tan olishga tayyor” — Buyuk Britaniya bosh vaziri

    Dunyo | 29 iyul, 23:25

    UFC reytingi yangilandi: o‘zbekistonlik sportchi Bogdan Guskov 3 pog‘ona yuqoriladi

    Sport | 29 iyul, 23:10

    Toshkent viloyati Ichki ishlar bosh boshqarmasiga yangi rahbar tayinlandi

    O‘zbekiston | 29 iyul, 23:10

    O‘zbekistonda 75 foiz korrupsiyaviy jinoyatlar maishiy shaklda sodir etilayotgani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 29 iyul, 22:47

    O‘zbekistonda Harbiy xavfsizlik va mudofaa universiteti ochiladi

    O‘zbekiston | 29 iyul, 22:26

    “Manchester Yunayted” ikki nafar hujumchi bilan muzokara o‘tkazmoqda

    Sport | 29 iyul, 22:15

    Prezident 30-iyul – Xalqlar do‘stligi kuni munosabati bilan O‘zbekiston xalqini tabrikladi

    O‘zbekiston | 29 iyul, 22:14

    Prezident farmoni bilan bir guruh davlat xizmatchilari mukofotlandi

    O‘zbekiston | 29 iyul, 21:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.