• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +40°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Qorindagi yog‘dan xalos bo‘lishni istaysizmi? Nonushtada ushbu 5 mahsulotni tanovul qiling

    Salomatligingiz va qad-qomatingiz haqida qayg‘uradigan insonlar sirasiga kirsangiz, nonushtangiz organizm uchun kerakli ozuqaviy moddalar, katta miqdordagi oqsil va kun davomida o‘zingizni to‘q his qilishga yordam beradigan foydali yog‘lardan iborat bo‘lishi lozim. Bu ortiqcha kilogrammlardan xalos bo‘lish va qomatingizni har doim bir xil ko‘rinishda saqlab turishga yordam beradi.

    Foto: Marie Claire

    Har qanday ajoyib kun mazali va to‘yimli nonushtadan boshlanishi kerak. Agar nonushta dasturxoningizdan biz quyida sanab o‘tadigan mahsulotlar ham joy olsa, o‘zingizni ortiqcha vazndan himoya qilgan bo‘lasiz.

    Ozish niyatidagi odamlarga nonushtadan voz kechish mumkin emasligi haqida avval ham eshitgan bo‘lsangiz kerak. U organizmning kun davomidagi tetikligini taʼminlab beradi, ochlik ortidan zararli mahsulotlarni paqqos tushirishning oldini oladi, tanangizga sport bilan shug‘ullanish yoki samarali ishlash uchun kuch bag‘ishlaydi. Ha, aytganday, quyida biz sanab o‘tadigan mahsulotlarni faqatgina nonushta vaqtida isteʼmol qilish kerak degan qoida mavjud emas. Shunchaki, ularni aynan nonushtada tanovul qilish organizmga ijobiy taʼsir ko‘rsatadi.

    Losos

    Foto: Marie Claire

    Odatda nonushta uchun yozilgan dasturxondan losos balig‘ini topish juda qiyin. Bu tabiiy, albatta. Biroq ushbu baliq turi – foydali yog‘larning ajoyib manbaidir. Losos o‘ta yuqori kaloriyaga ega mahsulot sanalmaydi, shunga qaramasdan to‘qlik hissini uzoq vaqtgacha taʼminlab beradi. U organizmni oqsil, omega-3 yog‘ kislotasi bilan to‘yintiradi, yurak-qontomir tizimi kasalliklari paydo bo‘lishi xavfini kamaytiradi. Baliq – yod manbai ham bo‘lib, metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Nonushta vaqtida losos tanovul qilsangiz, kun davomida o‘zingizni har doimgidan ham tetik his etasiz, ortiqcha kaloriyalardan esa tashvishlanmasangiz ham bo‘laveradi.

    Tuxum

    Foto: Marie Claire

    Tuxum oqsilga boy mahsulot, bu esa organizmdagi to‘qlik hissini uzoq vaqt davomida saqlab turish uchun ayni muddao. Ayrim parhezshunoslar ozish niyatidagi insonlarga tuxum sarig‘idan voz kechib, faqatgina tuxum oqini yeyishni tavsiya qilishadi. Aslida esa tuxumning asosiy foydali xususiyatlari sariq qismida joylashgan. Bundan tashqari, tuxum sarig‘ining haddan tashqari yog‘li ekanligi haqidagi gap-so‘zlar ham safsatadan boshqa narsa emas. Aslida yog‘larning bir nechta turlari mavjud, “foydali yog‘lar” organizmdagi muhim jarayonlarni nazorat qilishda faol ishtirok etadi. Tuxum sarig‘i tarkibida foydali yog‘lar saqlanadi, u salomatlikka ijobiy taʼsir ko‘rsatib, to‘qlik hissini tezroq sezish va ovqatdan lazzatlanishga imkon beradi. Agar ozish niyatida bo‘lsangiz, “foydali yog‘lar”dan emas, to‘yingan yog‘lardan voz keching. To‘yingan yog‘lar sariyog‘, pishloq va yarimfabrikatlar tarkibida bo‘ladi.

    Olma

    Foto: Marie Claire

    Olimlarning aniqlashlaricha, olma isteʼmoli visseral yog‘ni yo‘q qilish, bel sohasidagi ortiqcha santimetrlardan xalos bo‘lish, metabolik buzilishlarning oldini olishga yordam beradi. Barchasi olma tarkibidagi pektin sharofatidan, u yog‘ning hujayralar tomonidan so‘rab olinishiga to‘sqinlik qiladi.

    Greypfrut

    Foto: Marie Claire

    Greypfrut ozish uchun ishlab chiqilgan aksariyat parhezlar tarkibida mavjud ekanligi bejizga emas. Boisi, uning xususiyatlari mutaxassislar tomonidan yetarlicha o‘rganib chiqilgan. Nordon taʼmga ega sitrus mevani ko‘pchilik xush ko‘rmasligi mumkin, ammo u orzuyingizdagi qomatga qisqa vaqt ichida ega bo‘lishga juda katta yordam beradi. Tadqiqotlarning ko‘rsatishicha, nonushta tanovulidan avval greypfrut isteʼmol qilish keragidan ko‘p yeb yuborishning oldini oladi. Shuning uchun ham mutaxassislar uni nonushta vaqtida isteʼmol qilish ayni muddao ekanligini aytishadi. Mevani smuzi yoki sharbat ko‘rinishiga keltirib emas, butunligicha isteʼmol qiling – bu orqali organizm uning foydali xususiyatlaridan to‘liq bahramand bo‘ladi.

    Chia urug‘lari

    Foto: Marie Claire

    Chia urug‘lariga son-sanoqsiz foydali xususiyatlari tufayli “superfud” deya taʼrif berilishidan xabaringiz bo‘lsa kerak. Ushbu mahsulot kletchatkaning koni bo‘lib, chia urug‘lari o‘ziga katta miqdordagi suyuqlikni singdirib oladi va oshqozonda gelsimon modda hosil qiladi. Bu esa o‘zingizni kun davomida to‘q va tetik his qilishga yordam beradi. Chia urug‘larini smuzilar, bo‘tqa, salatlar, hattoki pudinglar tarkibiga qo‘shish mumkin. Puding tayyorlash uchun sizga 250 ml sut, mevalar va 4 oshqoshiq chia urug‘i kerak bo‘ladi. Puding tongga yaqin kerakli holatda bo‘lishi uchun uni bir kun avval tayyorlab qo‘yishni maslahat beramiz.

    10.11.2023, 09:43   Izoh (0)   18587
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tanangizdagi yog‘larni eriting: parhezsiz ozishga yordam beradigan choy retsepti

    23.10.2022, 18:41

    Har qanday parhezdan ko‘ra yog‘ni tezroq eritadigan 8 xil oziq-ovqat mahsuloti

    29.03.2023, 09:59

    Parhez va sport zalisiz vazn yo‘qotishni boshlash uchun 10 ta maslahat

    06.04.2023, 12:35

    Parhezsiz vazn yo‘qotsa bo‘ladi: Tez ozishga yordam beradigan 6 ta mahsulot

    21.04.2023, 11:35

    Gipertoniklar uchun parhez: qon bosimini pasaytiradigan oziq-ovqatlar

    06.07.2023, 12:30

    Yurak uchun parhez: Hayotiy muhim organ yaxshi ishlashi uchun nimalarga e’tibor berish kerak? 

    22.09.2023, 11:15
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz

     

    Tavsiya etamiz

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Manchester Siti” “Inter” himoyachisi bilan muzokara boshladi

    Sport | 6 iyul, 18:57

    “Xitoy Rossiyadan NATOga hujum qilishni so‘rashi mumkin” — Mark Ryutte

    Dunyo | 6 iyul, 18:55

    Buyuk Britaniya Suriya bilan diplomatik aloqalarini tikladi

    Dunyo | 6 iyul, 18:07

    Qirg‘iziston rossiyaliklarga fuqarolik berishni to‘xtatdi

    Dunyo | 6 iyul, 17:10

    Ilon Mask o‘zining “Amerika” partiyasini tuzdi

    Dunyo | 6 iyul, 16:35

    “Manchester Yunayted” “Chelsi” futbolchisini o‘z safiga qo‘shib olishni istamoqda

    Sport | 6 iyul, 16:16

    Texasda dahshatli suv toshqini: 51 kishi halok bo‘ldi

    Dunyo | 6 iyul, 16:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.