• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Yam-yashilmi yoki yetilib pishgan: bananni qanday holatda isteʼmol qilgan yaxshi?

    Do‘kon rastasida turgan yam-yashil bananni xarid qilib, biroz yetilishi uchun 2-3 kunga qoldirgan vaqtingiz bo‘lgan, to‘g‘rimi? Buning jiddiy xato bo‘lishi mumkinligi haqida esa o‘ylab ko‘rmaganingiz aniq.

    “Aslida barchasi ushbu mahsulotdan salomatlik uchun qanday foyda olishni maqsad qilganingizga bog‘liq”, – deydi britaniyalik shifokor Karan Raj. Uning aytishicha, yetilib pishgan va hali to‘liq pishib ulgurmagan banan salomatlikka turlicha taʼsir ko‘rsatadi.

    Foto: “Delphi.lv”

    Chidamli kraxmal

    Rajning taʼkidlashicha, bananning rangi yashilga qanchalik yaqin bo‘lsa, uning tarkibidagi chidamli kraxmal miqdori shunchalik ko‘p bo‘ladi. Chidamli kraxmal oshqozon osti bezi fermentlari taʼsirida parchalanmaydi, natijada yo‘g‘on ichakka tushadi va bakteriyalar ko‘payishi uchun qulay muhit hosil qiladi.

    Oddiyroq qilib aytganda, chidamli kraxmal qondagi glyukoza miqdorini oshirib yubormaydi (u yashil rangli banan isteʼmol qilganda ishlab chiqarilmaydi), shuning uchun ham yashil banan o‘z vaznini nazorat qiluvchilar yoki ozish maqsadida bo‘lgan insonlar uchun xavfsiz sanaladi.

    Chidamli kraxmalning boshqa foydali tomonlari ham bor: u immun tizimi faoliyatini rag‘batlantiradi, ichaklar ishi yaxshilaydi, moddalar almashinuvini tezlashtirishga yordam beradi. Agar siz ham bananning salomatlik uchun foydali sanalmish ushbu jihatlaridan bahramand bo‘lishni istasangiz, uni isteʼmol qilish uchun yetilib pishishini kutmang!

    Foto: Unsplash

    Antioksidant va oqsillar

    Doktor Karanning aytishicha, banan yetilib pishganda uning tarkibidagi chidamli kraxmal oddiy uglevodga aylanadi. Ammo ushbu jarayonning o‘ziga xos ijobiy tomoni ham bor: bananning rangi qanchalik to‘q bo‘lsa, uning tarkibidagi antioksidantlar miqdori shunchalik ko‘p bo‘ladi.

    “Shuningdek, banan yetilib pishayotgan vaqtda uning tarkibidagi oqsil miqdori oshadi, kletchatka va A vitamini miqdori esa o‘zgarmay qoladi”, – deydi Raj.

    Shunday ekan, keyingi safar rangi biroz qorayib qolgan bananni tashlab yuborishdan avval undan smuzi tayyorlab ichish foydali bo‘lishini o‘ylab ko‘ring. Bunday banan tarkibidagi antioksidantlar organizmni oksidlanishdan hikoya qiladi va qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi.

    Banan haqidagi qiziqarli faktlar

    – Bananlarni odatda yashil holatda uzib olishadi, boisi meva sunʼiy sharoitda yetilsagina mazali bo‘ladi.

    – Hindistonda kemalarni suvga tushirish uchun banandan foydalanishadi: banan eti kemaning pastki yuzasiga surtiladi. Bitta kemani suvga tushirib olish uchun o‘rtacha hisobda 20 000 dona banan kerak bo‘ladi.

    – Tadqiqotlarning ko‘rsatishicha, 2 dona banan isteʼmol qilish 1,5 soatlik sport mashg‘ulotidan keyin tanani quvvat bilan taʼminlash uchun yetarli bo‘ladi.

    – Banan jig‘ildon qaynashini bartaraf etuvchi ajoyib vositalardan biri: u organizmdagi ortiqcha kislotani neytrallashtiradi, oshqozonning shilliq qavatini qoplab oladi va shu orqali bezovtalikni kamaytiradi.

    30.10.2023, 12:09   Izoh (0)   25283
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Har kuni banan iste’mol qilish kerakligining ilmiy asoslangan 7 foydasi

    05.04.2023, 14:35

    Qahva ortiqcha vaznga sabab bo‘lishi rostmi?

    30.10.2023, 09:11

    Metabolizmni tezlashtiramiz: 40 yoshdan keyin osonroq ozmoqchi bo‘lganlar uchun muhim tavsiyalar

    28.10.2023, 11:45

    Kuzda vazn ortmasligi uchun nimalarga ahamiyat berish kerak?

    27.10.2023, 17:40

    Organizmdagi temir tanqisligining asosiy belgilari

    27.10.2023, 14:40

    Kariyesni faqat shirinliklar keltirib chiqaradimi? Tish parvarishidagi yanglish tasavvurlar 

    26.10.2023, 17:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Bollivud qiroli Shohrux Xon Met Gala baliga 18 qirotli oltindan yasalgan hassa bilan tashrif buyurdi

    Layfstayl | 10 may, 13:40

    “Real”ning eng “qariya” futbolchisi — Arda Gyuler. Turkiyalik yarim himoyachining laqabini bilasizmi?

    Sport | 10 may, 13:20

    Shirinlik va zararli mahsulotlarga o‘chlikdan qutulish uchun ularning o‘rniga nima yeyish kerak?

    Layfstayl | 10 may, 12:40

    G7 davlatlari Hindiston va Pokistonni bir-biri bilan muloqot boshlashga chaqirmoqda

    Dunyo | 10 may, 12:10

    “Xususiy universitetlarga davlat tashkilotlari litsenziya berishi noto‘g‘ri” — Nuriymon Abulhasan

    O‘zbekiston | 10 may, 11:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.