• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kuzda zarur bo‘lgan vitaminlarga boy 6 ta mavsumiy mahsulot

    Kuz faslida vitamin va minerallarning yetishmasligi yanada ortadi va immunitet tizimi ko‘proq azoblanadi. Yilning bu vaqtida organizmda A, D, C, PP va B guruhi vitaminlari yetishmasligi yaqqol seziladi, ammo buni kuzda zarur bo‘lgan ozuqa moddalariga boy mavsumiy mahsulotlar yordamida tuzatish mumkin, deb yozadi People Talk.
    Qovoq

    Foto: People Talk

    “Kuz malikasi” — qovoq ushbu mavsum uchun zarur bo‘lgan barcha vitaminlar to‘plamini o‘z ichiga oladi. Uning tarkibida A, D, C, PP, B guruhi vitaminlari va qo‘shimcha ravishda F, E va T vitaminlari, shuningdek minerallardan magniy, kaliy, kalsiy va temir mavjud. Qolaversa, hazm qilish uchun zarur bo‘lgan kletchatkaing yuqori miqdoriga ega. Qovoq metabolizmni tezlashtiradi va yomon xolesterinni chiqarib tashlaydi. Bundan tashqari, qovoq urug‘lari ham mahsulotning o‘zi bilan teng darajada qimmatli mahsulotdir, shuning uchun ularni ham iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Olma

    Foto: People Talk
     

    Albatta, olma hamma mavsumda ham foydali, ammo kuzda sotib olingan olmalar immunitetni oshirishga va organizmni temir, magniy, kalsiy, kaliy, yod va C, A, B1 vitamini bilan to‘ldirishga yordam beradi. Kuniga bir dona olma iste’mol qilish organizmni shamollash, sovuq ob-havo va stressga bardoshli qilishga qodir.

    Karam

    Foto: People Talk

    Karam, gulkaram, brokkoli — uning barcha turlari kuzgi viruslarga qarshi  asosiy himoyachi bo‘lgan C vitamini konsentratsiyasi bilan maqtanishi mumkin. Karam D, B va K vitaminlarini o‘z ichiga oladi. Tuzlangan karam esa probiyotik hisoblanadi. Karamdan turli xil mazali taom va salatlar tayyorlash mumkin. Ularning iste’moli esa, albatta, organizmga foydalidir.

    Lavlagi

    Foto: People Talk

    Birinchidan, lavlagi serotonin ishlab chiqarishga hissa qo‘shib, kayfiyatni ko‘taradi — kuzda bu xususiyat ikki baravar ko‘proq kerak. Ikkinchidan, u juda boy tarkibga ega: barcha B guruhi vitaminlari, shu jumladan foliy kislotasi, A va P vitaminlari, rux, magniy, kalsiy, fosfor, yod, mis, beta-karotin. U immunitet tizimini mustahkamlaydi, yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi. Shuningdek, D vitaminining so‘rilishiga yordam beradi.

    Klyukva

    Foto: People Talk
     

    Virus va infeksiyalardan eng yaxshi najot har kuni bir hovuch klyukva iste’mol qilish hisoblanadi. Rezavor qobig‘ida ko‘plab vitamin va mikroelementlar mavjud bo‘lib, u hujayralarning qarishi bilan kurashadigan kuchli antioksidantdir.

    O‘rdak go‘shti

    Foto: People Talk
     

    Kuz ov mavsumi deb bejiz aytilmagan. Bu vaqtga kelib, jonivorlarda yog‘ning to‘plangan zahiralari tufayli u eng yaxshi ta’mga ega bo‘ladi. Aytgancha, uning ko‘rsatkichlari bo‘yicha u hayvon yog‘lariga qaraganda zaytun moyiga yaqinroqdir. Masalan, u omega-3 to‘yinmagan yog‘li kislotalarga boy. Go‘shtning o‘zida yuqori darajadagi temir mavjud bo‘lib, u qonni yaxshilaydi va kuch-quvvat bilan ta’minlaydi. Selen, rux, mis, B guruhi, shuningdek, E, A va C vitaminlariga ham boy.

    Treska balig‘i jigari

    Foto: People Talk
     

    Umuman olganda, har qanday jigar go‘shti kuzda organizm uchun yaxshi yordam bo‘ladi, lekin baliq jigari ko‘proq foydalidir. Chunki u nafaqat to‘yimli, balki D vitamini va Omega-3 ni ham o‘z ichiga oladi. Bundan tashqari, tarkibida mavjud bo‘lgan A va E vitaminlari yog‘da eriydi, ya’ni bu shaklda yaxshi so‘riladi. Biroq bu ushbu mahsulotni juda ko‘p iste’mol qilish tavsiya etilmaydi.

    12.10.2023, 13:07   Izoh (0)   11628
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kuzda avj oladigan kasalliklar: Ulardan qanday himoyalanish mumkin? 

    13.09.2023, 15:35

    Kuzda kasal bo‘lmaslik uchun suv balansiga rioya qiling 

    09.10.2023, 14:35

    Nonushtaga qanday mahsulotlarni istemol qilish mumkin emas? 

    12.10.2023, 11:27

    Jigar sirrozi nima va uning qanday yashirin simptomlari bor?

    11.10.2023, 18:26

    Oshqozon-ichak tizimiga zarar yetkazuvchi mahsulotlar  

    11.10.2023, 16:57

    Xotira susayib, yurak kasalliklari xavfi ortadi: To‘yib uxlamaslikning organizmga zararlari 

    11.10.2023, 13:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi

     

    Tavsiya etamiz

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Jahon chempionati qur’asi qachon va qayerda bo‘lishi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 23 avgust, 11:00

    Tramp Putinni futbol bo‘yicha jahon chempionatiga kelishi mumkinligini ma’lum qildi

    Dunyo | 23 avgust, 10:45

    Rossiyaga isiriq olib kirmoqchi bo‘lgan ayol 8 yilga qamaldi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 10:25

    Go‘sht yeyuvchi bakteriya AQSH plyajlarini egallab oldi

    Dunyo | 23 avgust, 10:00

    O‘zbekistonda nechta oila borligi ochiqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 09:40

    AQSH hukumati Intel kampaniyasining 10 foiz ulushini sotib oldi

    Dunyo | 23 avgust, 09:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.