• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12581.97
    • RUB157.75
    • EUR14698.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +23°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Yetarlicha uxlang, to‘g‘ri ovqatlaning: Shamollash va grippning oldini olishga yordam beradigan tavsiyalar

    Mavsumiy shamollashni davolashdan ko‘ra oldini olish osonroq. Buning uchun immunitetingizni mustahkamlash va organizmingizni viruslardan himoya qilish uchun oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak.

    Foto: “Lisa.ru”

    Shamollash va gripp belgilari

    Kasallik viruslarning organizmga, odatda nafas olish tizimi orqali kirib borishi tufayli yuzaga keladi. Siz yilning istalgan vaqtida kasal bo‘lishingiz mumkin, ammo kuz-qish davrida xavf ko‘p marta ortadi.

    Gripp belgilariga quyidagilar kiradi:

    • tana haroratining 38 darajaga ko‘tarilishi;
    • isitma uch kundan ortiq davom etishi;
    • quruq va nam yo‘tal;
    • burun oqishi va burun bitishi;

    Ko‘pincha virusli infeksiyalar asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, pnevmoniya yoki miya shishi, shuning uchun o‘zingizni va organizmni vaqtida himoya qilish kerak.

    Profilaktik choralar katta yoshdagi insonlar va bolalar uchun bir xil darajada muhim va tavsiyalar hamma uchun bir xil bo‘ladi. Shunisi e’tiborga loyiqki, bolalar kattalarga qaraganda tez-tez kasal bo‘lib qolishi mumkin. Agar farzandingiz bolalar bog‘chasiga yoki maktabga borsa, bu holat ko‘p uchraydi.

    Sovuq mavsumning boshida emlaning

    Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti ma’lumotlariga ko‘ra, o‘z vaqtida emlanish o‘zingizni viruslardan himoya qilishning eng samarali usuli hisoblanadi. Emlanishdan keyin kasal bo‘lib qolsangiz ham, kasallik ancha yengilroq o‘tadi va asoratlar ehtimoli sezilarli darajada kamayadi. Immunitet paydo bo‘lishi uchun epidemiya boshlanishidan uch hafta oldin emlanish tavsiya etiladi.

    Emlash birinchi navbatda immuniteti pasaygan insonlar, qariyalar, bolalar va ish joyida ko‘p insonlar bilan aloqada bo‘lganlar uchun tavsiya etiladi.

    Agar sizda avval olingan vaksinaga allergik reaksiya bo‘lgan bo‘lsa yoki surunkali kasalliklarning kuchayishi bo‘lsa, emlanish tavsiya etilmaydi.

    Yetarlicha uxlang

    Immunitet tizimining to‘g‘ri ishlashi uchun yetarli darajada uxlash muhim. Kattalar kuniga kamida yetti soat, surunkali kasalliklar mavjud bo‘lganda yoki stress davrida to‘qqiz soatgacha uxlashlari tavsiya etiladi. Yetarlicha dam olinmasa, immunitet zaiflashadi, yurak va qon-tomir kasalliklari xavfi ortadi va organizmingiz mikroblarga nisbatan zaif bo‘ladi.

    To‘g‘ri ovqatlaning

    Parhezingizda yetarlicha sabzavot va mevalar bo‘lishi kerak. Sabzavotlarning yorqin rangga ega bo‘lganlarini tanlang, masalan, sariq, yashil va qizil ranggdagi mahsulotlar ko‘p miqdorda antiviral moddalarni o‘z ichiga oladi. Zanjabil, piyoz va sarimsoq ham foydali bo‘lib, ularda organizmning himoyasini kuchaytiradigan fitonsidlar mavjud.

    Foto: “Lisa.ru”

    Vitaminlarni qabul qiling

    Tabletkalarni shifokor bilan maslahatlashgandan so‘ng qo‘shimchalar bilan qabul qilgan ma’qul, biroq menyuga C vitaminini o‘z ichiga olgan mahsulotlarni qo‘shishingiz mumkin, masalan, klyukva, qorag‘at, sitrus mevalari, kivi va na’matakni iste’mol qiling. Bu modda yuqori harorat ta’sirida yo‘qoladi, shuning uchun rezavorlar va mevalarni qaynoq suvga solmagan ma’qul. Ularni yangi uzilgan holatda iste’mol qiling.

    Jismonan faol bo‘lishga harakat qiling

    Jismonan faol bo‘lishga yordam beradigan sport mashg‘ulotlari organizmingizning to‘g‘ri ishlashi uchun foydali hisoblanadi. Sport bilan shug‘ullangandan so‘ng tanadagi himoya funksiyalari biroz kamayadi, shuning uchun quruq kiyim kiyishni va yelvizaklardan uzoq turishni unutmang.

    Ko‘proq toza havoda sayr qiling

    Piyoda yurish organizmini kislorod bilan to‘yintirish uchun ko‘p vaqtini havo dim va changli xonalarda o‘tkazadigan insonlar uchun foydali. Bundan tashqari, bu stressni kamaytirish, kayfiyatni ko‘tarish va atrof-muhitni o‘zgartirishning yaxshi usuli, chunki stressli holat sizni sovuqqonlikdan himoya qiladi. Shuning uchun muntazam ravishda eng yaqin park yoki maydonga sayr qiling.

    Gavjum joylarda bo‘lmaslikka harakat qiling

    Epidemiya paytida gavjum joylarda kamroq bo‘lishga harakat qiling va ommaviy tadbirlarga bormang. Insonlar bilan muloqot qilayotganda kamida bir metr masofani saqlang va o‘zingizni himoya qilish uchun niqob taqing.

    Bemor insonlar bilan aloqada bo‘lmag

    Iloji bo‘lsa, grippga o‘xshash alomatlari bo‘lgan inson bilan yaqin aloqada bo‘lmang. Muloqot paytida shaxsiy himoya vositalaridan foydalaning. Epidemiya yo‘qolguncha klinikaga shoshilinch bo‘lmagan tashrifni kechiktirgan ma’qul, aks holda boshqa bemorlardan infeksiyani yuqtirib olishingiz mumkin.

    Foto: “Lisa.ru”

    Qo‘lingizni muntazam ravishda sovun bilan yuving

    Boshqa insonlar tegingan yuzalar, masalan, eshik tutqichlari, tutqichlar va lift tugmalarini ushlagandan keyin har safar qo‘llaringizni dezinfeksiya qilishni unutmang. Qo‘lingizga yaxshilab sovun surting va barcha mikroblarni o‘ldirish uchun ko‘pikni yigirma soniya qoldiring. Agar qo‘lingizni yuvish imkoni bo‘lmasa, antiseptikdan foydalaning.

    Bir martali ishlatiladigan salfetkalardan foydalaning

    Aksirish yoki yo‘talayotganda, bakteriyalar ko‘payishini oldini olish uchun qog‘oz ro‘molchalardan foydalaning va ularni darhol tashlab yuboring. Jamoat joyida yo‘talayotganingizda, mikroblar tarqalmasligi uchun yuzingizni kaftingiz bilan emas, tirsagingiz bilan yoping.

    Foto: “Lisa.ru”

    Xonani shamollating

    Inson uchun eng qulay xona ichidagi havo harorati — 20 darajadan 22 darajagacha hisoblanadi. Yuqori haroratlarda shilliq pardalar viruslarga nisbatan zaif bo‘ladi. Xonani shamollatish paytida havo to‘plangan bakteriyalar, chang va karbonat angidriddan tozalanadi.

    Xonani changlardan tozalashni unutmang

    Epidemiya paytida haftasiga kamida ikki marta changni tozalash va pollarni yuvish muhim. Kir zarralari viruslar va mikroblarni, shuningdek, yo‘talni keltirib chiqaradigan changlarni to‘playdi. Patogen mikroorganizmlarni yo‘q qiladigan suvga maxsus dezinfektsiyalash vositasini qo‘shish maqsadga muvofiq.

    Immunitetni kuchaytiruvchi vositalarni qabul qiling

    Organizmning viruslarga qarshi himoyasini kuchaytirishga yordam beradigan ko‘plab dorilar mavjud. Dori-darmonlarni faqat shifokor ko‘rsatmasidan keyin qabul qilishingiz mumkin. Dori-darmonlar odatda yiliga uch martadan ortiq kasal bo‘lgan insonlarga buyuriladi.

    Xalq tabobatidan foydalaning

    Bularga antivirus komponentlarini o‘z ichiga olgan mahsulotlar kiradi:

    • Na’matak damlamasi C vitaminiga boy va uni ichimlikka qo‘shib yoki mevasining o‘zini iste’mol qilishingiz mumkin.
    • Sarimsoq — immunitetni ko‘taradi, yurak va qon-tomirlarining ishiga foydali ta’sir ko‘ Uni qon bosimi past bo‘lgan insonlar iste’mol qilishi tavsiya etilmaydi.
    • Asal qo‘shilgan sut aniq antibakterial ta’sirga ega.
    • Zanjabil — immunitet tizimini mustahkamlovchi va tuzalish jarayonini tezlashtiradigan antioksidantlarni o‘z ichiga oladi.
    • Moychechak, yalpiz va limon balzamlari viruslarga qarshi kurashda yordam beradi. Ular yallig‘lanishga qarshi va tinchlantiruvchi ta’sirga ega.
    • Efir moylari — choy daraxti yog‘i, yalpiz, archa, lavanda va moychechak immunitet tizimi uchun foydali. Ularning vanna qabul qilayotganda ishlatsangiz bo‘ladi.
    Foto: “Lisa.ru”

    Ushbu mahsulotlarni ishlatishdan oldin, sizda allergiya yoki individual ta’sir yo‘qligini tekshirib ko‘ring.

    19.09.2023, 17:59   Izoh (0)   7131
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Faqat shamollash emas: Moychechakli choy qanday kasalliklarni davolaydi?

    14.10.2020, 16:45

    Shamollash ortida yashirinishi mumkin bo‘lgan 6 ta kasallik

    26.04.2022, 15:44

    Shamollash haqida 8 ta yanglish fikr: ko‘pchilikning kasallikdan tuzalishda yo‘l qo‘yadigan xatolari

    27.11.2022, 11:39

    Shamollash, milk kasalliklari, stress: davosi sabzavot va mevalar bo‘lgan yana 6 kasallik 

    22.03.2023, 20:22

    Na’matakdagi vitaminlarni saqlab qolish uchun qanday damlash kerak va uni qachon ichgan ma’qul?

    18.09.2023, 10:49

    D vitamini yetishmovchiligini qanday qilib 1 daqiqada tahlilsiz aniqlash mumkin?

    16.09.2023, 13:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Way II kompaniyasidan ikkinchi dividend to‘lov


    Onix 100 million so‘m keshbek aksiyasini qayta yo‘lga qo‘ydi 


    Suvchilar maktabi — Prezident tashabbusining amaliy natijasi


    Yengillik kuch bilan birlashganda: 2025-yilning talabalar uchun mo‘ljallangan to‘rtta ASUS noutbuki 


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    “Omad mavsumi” UZCARD bilan: uch bosqich, uchta sayohat va bosh sovrin — elektromobil 


    “Bog‘ibaland”da anjir sayli: Samarqandda milliy meva bayrami bo‘lib o‘tdi 


    Central Asian University xalqaro Vasiylik kengashi tashkil etilganini e’lon qiladi 


    #BirBirimizga: O‘zbekistondagi e’lonlar xizmati qanday qilib har bir narsaga ikkinchi umr beruvchi kampaniyani ishga tushirdi


    APEX BANKdan biznes uchun individual xizmat ko‘rsatish — bu qulaylik bilan biznes yuritish demakdir


    Namangan, Farg‘ona va Andijon Pepsi Music Fest quvvati bilan birlashdi!


    “Yangi O‘zbekiston” bog‘i yo‘llari yopilgani haqidagi xabarlar asossiz 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    IMZOning Engelberg premium derazalari Niderlandiyaga eksport qilindi


    Way II kompaniyasi o‘z investorlariga dividend to‘lovlarini amalga oshirdi

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    “U imperiyani qutqarishi kerak edi” Tarixdagi eng yirik va qudratli jangovar kema – Yamato haqida

    15 avgust, 09:15

    Arash mojarosi: bir o‘zbek undan pulini ololmay sarson, boshqasi esa ko‘p pul bermoqda

    14 avgust, 21:02

    “Stalinning barmog‘i” — Zangezur yo‘lagi Ozarbayjon uchun qanchalik muhim?

    14 avgust, 14:19

    Toshkentda issiqlik ta’minoti va issiq suv tariflari yana oshirilishi mumkin

    13 avgust, 09:46
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Ilon Maskning foto va video yaratish uchun mo‘ljallangan neyron tarmog‘i bepul bo‘ldi

    Dunyo | 15 avgust, 23:40

    Ota-onalarga OTM kontraktini to‘lashda beriladigan soliq imtiyozida endi yosh farq qilmaydi

    O‘zbekiston | 15 avgust, 23:35

    Tramp Lukashenko bilan 1300 nafar mahbusni ozod qilishni muhokama qildi

    Dunyo | 15 avgust, 23:20

    Qoraqalpog‘istonni rivojlantirish uchun 200 mln dollargacha xorijiy mablag‘ jalb etiladi

    O‘zbekiston | 15 avgust, 23:07

    Xitoy BMTning Eronga nisbatan zudlik bilan sanksiyalar kiritishiga qarshi chiqdi

    Dunyo | 15 avgust, 22:51

    O‘zbekiston va Qozog‘iston o‘rtasida aviaqatnovlar soni ko‘payadi

    O‘zbekiston | 15 avgust, 22:35

    “Rossiya Ukraina bilan o‘t ochishni to‘xtatishga rozi bo‘lish imkoniyatiga ega bo‘ldi” — Germaniya kansleri

    Dunyo | 15 avgust, 22:18
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.