Odatda kuz-qish davrida D vitamini yetishmovchiligini his qilamiz, bu quyosh nuri organizmga yetarli darajada ta’sir qilmasligi orqali paydo bo‘ladi. Bu esa turli xil kasallik belgilari: surunkali charchoq hissi, ko‘z yoshlanishi, suyaklardagi og‘riq, tez-tez shamollash va yomon uyquga sabab bo‘lishi mumkin.

Biroq yuqoridagi alomatlarning barchasi, ayniqsa, “quyosh” vitaminining yetishmasligi bilan bog‘liqligini qanday aniqlash mumkin? Albatta, siz borib sinovdan o‘tishingiz mumkin, ammo bu biroz vaqt talab etadi. Agar uni ish jadvalingizga moslash unchalik oson ish bo‘lmasa, uyda eng oddiy ekspress testni sinab ko‘ring.

Uyda D vitamini yetishmasligini qanday aniqlash mumkin?

• Ushbu ro‘yxatdagi istalgan 4 ta mahsulot: olma, qulupnay, uzum, piyoz, shokolad, sovun yoki charm kamarni oling.
• tanlangan elementlarning har birini hidlang;
• agar bir vaqtning o‘zida ro‘yxatdagi bir nechta narsalarni hidlashda muammoga duch kelsangiz, bu sizning tanangiz D vitamini yetishmovchiligi haqida sizga ma’lumot bermoqda deyish mumkin.

Albatta, test 100 foiz ishonchli emas va siz oddiy burun bitib qolishi yoki hidlash hissi bilan bog‘liq boshqa muammolar tufayli hidni yomon his qilishingiz mumkin. Biroq siz mutlaqo sog‘lom bo‘lib, uyda qilingan tahlildan o‘ta olmasangiz, unda sizga D vitaminining ma’lum bir dozasi kerak.