• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Malina, nok va vazn yo‘qotish uchun ratsionga kiritish kerak bo‘lgan boshqa mevalar

    Meva shakarning o‘rnini bosishi haqida ko‘p eshitgan bo‘lishingiz mumkin, shu sababli ularni iste’mol qilmagan ma’qul. Biroq bu fikrning xato ekanligini bilasizmi? Gastroenterolog va yozuvchi Uill Bulsevich ham bu fikrga qo‘shilmaydi. Ijtimoiy tarmoqlarda vazn yo‘qotayotgan insonlar mevalarni iste’mol qilmagani ma’qul, degan keng tarqalgan fikr bor. Bu bema’nilik: meva iste’molini ko‘paytiradigan insonlar vazn orttirmaydi, aksincha ozadi.

    Foto: The Voice 

    Shifokor Bulsevich tushuntirganidek, meva tarkibidagi shakar qayta ishlangan oziq-ovqatlardagi shakar bilan bir xil emas. “Mevalarni ko‘proq iste’mol qiling”, — deb maslahat beradi Uill.

    Malina

    Bir stakan malina sakkiz gramm kletchatkani o‘z ichiga oladi — bu kunlik tavsiya etilgan miqdorning uchdan bir qismi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, kletchatka iste’mol qilish vazn yo‘qotishga yordam beradi, chunki u oshqozon-ichak traktining sog‘lom bo‘lishiga yordam beradi.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Nok

    Bir dona nok olti gramm kletchatkani o‘z ichiga oladi. Shuningdek, nok yallig‘lanishni keltirib chiqaradigan erkin radikallarga qarshi kurashuvchi C vitaminiga boy va tanadagi bu jarayonni to‘xtatmasdan, vazn yo‘qotish juda qiyin.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Chernika

    Bir chashka chernikada to‘rt gramm kletchatka, shuningdek, bizni qarish, ultrabinafsha nurlari, atrof-muhit toksinlari va stressdan himoya qiluvchi antioksidantlar mavjud. Aytgancha, chernikada C vitamini miqdori faqat muzlagandan keyin ortadi.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Apelsin

    Bir dona apelsin to‘rt gramm kletchatkani o‘z ichiga oladi, bu bizdagi kunlik C vitaminining deyarli barcha miqdorini va kaliyning kunlik qiymatining 10 foizini tashkil qiladi. Shuningdek, bu mevalar qorin yog‘ini kamaytirishga yordam beradigan karotenoidlarga, antioksidantlarga boy.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Olma

    Olma mo‘jiza yaratishi mumkin — ular xolesterinni kamaytirishga va yurak sog‘lig‘ini yaxshilashga yordam beradi, saraton, 2-toifadagi qandli diabet va Alsgeymer kasalligi xavfini kamaytiradi. Tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, olma ortiqcha vazn bilan kurashishda yordam beradi.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Qulupnay

    Uch gramm kletchatka va C vitaminining kunlik qiymati — bu bir stakan qulupnay. Shuningdek, qulupnay polifenollarning uchinchi yirik manbai — og‘izdagi bakteriyalar bilan kurashadigan va tishlarning parchalanishining oldini oladigan antioksidantlarga boy.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Banan

    Bananda nafaqat 3 foiz kletchatka, balki chidamli kraxmal, ichak sog‘lig‘ini yaxshilaydigan va yog‘ erishini tezlashtiradigan uglevod ham mavjud.

    Foto: “Yandeks.ru”
    15.09.2023, 14:55   Izoh (0)   7281
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Oddiy sabzavot va mevalar yordamida oldini olish mumkin bo‘lgan 7 ta kasallik

    25.07.2022, 10:50

    Ortiqcha vazndan xalos bo‘lish uchun nonushtada iste’mol qilish kerak bo‘lgan mevalar

    31.05.2023, 10:40

    Diyetada bo‘lsangiz, unuting: yuqori kaloriyaga ega mevalar

    05.07.2023, 15:19

    Taomnomangizdan chiqarib tashlang: ozmoqchi bo‘lganlarga tavsiya etilmaydigan mevalar

    17.07.2023, 14:41

    Bir kunda qancha shakar iste’mol qilish kerak? 

    15.09.2023, 11:45

    Tez-tez shirinlik yegingiz kelyaptimi? Bu immunitet pasayganining ilk alomati bo‘lishi mumkin 

    14.09.2023, 16:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 

     

    Tavsiya etamiz

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    Kino | 25 iyun, 23:50

    “XVJ O‘zbekiston iqtisodiyotiga soliq yukini oshirishni taklif qilmoqda. Izohga hojat yo‘q” — Yuliy Yusupov

    O‘zbekiston | 25 iyun, 23:38

    Eʼtiborsiz qoldirmaslik kerak bo‘lgan D vitamini tanqisligining 9 ta belgisi

    Maslahatlar | 25 iyun, 23:10

    Sochingizga zarar yetkazadigan tungi odatlar

    Go‘zallik | 25 iyun, 22:50

    “Daryo” dayjesti: 25-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 25 iyun, 22:30

    Oddiy va kamtar: boyligini ko‘z-ko‘z qilmaydigan turk aktyor va aktrisalari

    Kino | 25 iyun, 22:03
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.