So‘nggi yangiliklar Asosiy yangiliklar Eng ko‘p o‘qilgan
O'zb
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
So‘nggi yangiliklar
    • USD 12206.13
    • RUB 127.07
    • EUR 12981.22
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Mahalliy
      • Mehridaryo
      • Boshqalar
    • Markaziy Osiyo
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
      • Afg'oniston
    • Dunyo
    • Pul
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
      • Biznes
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
    • Kolumnistlar
    • Multimedia

    Daryo.uz Daryo.uz

    Salomatlik

    Malina, nok va vazn yo‘qotish uchun ratsionga kiritish kerak bo‘lgan boshqa mevalar

    15 sentabr, 14:55 3760

    Meva shakarning o‘rnini bosishi haqida ko‘p eshitgan bo‘lishingiz mumkin, shu sababli ularni iste’mol qilmagan ma’qul. Biroq bu fikrning xato ekanligini bilasizmi? Gastroenterolog va yozuvchi Uill Bulsevich ham bu fikrga qo‘shilmaydi. Ijtimoiy tarmoqlarda vazn yo‘qotayotgan insonlar mevalarni iste’mol qilmagani ma’qul, degan keng tarqalgan fikr bor. Bu bema’nilik: meva iste’molini ko‘paytiradigan insonlar vazn orttirmaydi, aksincha ozadi.

    Foto: The Voice 

    Shifokor Bulsevich tushuntirganidek, meva tarkibidagi shakar qayta ishlangan oziq-ovqatlardagi shakar bilan bir xil emas. “Mevalarni ko‘proq iste’mol qiling”, — deb maslahat beradi Uill.

    Malina

    Bir stakan malina sakkiz gramm kletchatkani o‘z ichiga oladi — bu kunlik tavsiya etilgan miqdorning uchdan bir qismi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, kletchatka iste’mol qilish vazn yo‘qotishga yordam beradi, chunki u oshqozon-ichak traktining sog‘lom bo‘lishiga yordam beradi.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Nok

    Bir dona nok olti gramm kletchatkani o‘z ichiga oladi. Shuningdek, nok yallig‘lanishni keltirib chiqaradigan erkin radikallarga qarshi kurashuvchi C vitaminiga boy va tanadagi bu jarayonni to‘xtatmasdan, vazn yo‘qotish juda qiyin.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Chernika

    Bir chashka chernikada to‘rt gramm kletchatka, shuningdek, bizni qarish, ultrabinafsha nurlari, atrof-muhit toksinlari va stressdan himoya qiluvchi antioksidantlar mavjud. Aytgancha, chernikada C vitamini miqdori faqat muzlagandan keyin ortadi.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Apelsin

    Bir dona apelsin to‘rt gramm kletchatkani o‘z ichiga oladi, bu bizdagi kunlik C vitaminining deyarli barcha miqdorini va kaliyning kunlik qiymatining 10 foizini tashkil qiladi. Shuningdek, bu mevalar qorin yog‘ini kamaytirishga yordam beradigan karotenoidlarga, antioksidantlarga boy.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Olma

    Olma mo‘jiza yaratishi mumkin — ular xolesterinni kamaytirishga va yurak sog‘lig‘ini yaxshilashga yordam beradi, saraton, 2-toifadagi qandli diabet va Alsgeymer kasalligi xavfini kamaytiradi. Tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, olma ortiqcha vazn bilan kurashishda yordam beradi.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Qulupnay

    Uch gramm kletchatka va C vitaminining kunlik qiymati — bu bir stakan qulupnay. Shuningdek, qulupnay polifenollarning uchinchi yirik manbai — og‘izdagi bakteriyalar bilan kurashadigan va tishlarning parchalanishining oldini oladigan antioksidantlarga boy.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Banan

    Bananda nafaqat 3 foiz kletchatka, balki chidamli kraxmal, ichak sog‘lig‘ini yaxshilaydigan va yog‘ erishini tezlashtiradigan uglevod ham mavjud.

    Foto: “Yandeks.ru”
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Mavzuga doir

    Oddiy sabzavot va mevalar yordamida oldini olish mumkin bo‘lgan 7 ta kasallik

    25.07.2022, 10:50

    Ortiqcha vazndan xalos bo‘lish uchun nonushtada iste’mol qilish kerak bo‘lgan mevalar

    31 may, 10:40

    Diyetada bo‘lsangiz, unuting: yuqori kaloriyaga ega mevalar

    5 iyul, 15:19

    Taomnomangizdan chiqarib tashlang: ozmoqchi bo‘lganlarga tavsiya etilmaydigan mevalar

    17 iyul, 14:41

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Ostonadagi maktabda o‘quvchi zinadan yiqilib tushdi. Direktor ishdan olindi (video)

    Bugun, 14:55

    Qurilish materiallari sanoatida xorijning yetakchi kompaniyalari bilan hamkorlik kengaymoqda

    Bugun, 13:31
    Reklama

    Qovoq, lavlagi va organizmni viruslardan himoya qiluvchi boshqa kuzgi sabzavotlar

    Bugun, 14:49

    Aydar-Arnasoy ko‘llar tizimida suv zaxirasi qanchaga pasaygani ma’lum qilindi

    Bugun, 14:44

    Hindistonda parlamentdagi o‘rinlarning uchdan bir qismi ayollarga ajratiladi

    Bugun, 14:20

    Toshkentda yo‘lovchi belgilanmagan joyda to‘xtamagan avtobus haydovchisi bilan janjallashdi

    Bugun, 14:16

    InfinBANK’dan foizsiz kredit: ertakmi yo haqiqat?

    Bugun, 12:00
    Reklama

    O‘zbekistonda ijaraga olingan ayrim yer uchastkalarini qayta ijaraga berish mumkin bo‘ladi

    Bugun, 13:46

    Katta gonorar taklif qilinishiga qaramay, mashhur filmlarda rol ijro etishni xohlamagan Gollivud yulduzlari (foto)

    Bugun, 13:40

    300 dan ortiq: Qorabog‘dagi portlashda halok bo‘lgan va yaralanganlar soni ma’lum qilindi

    Bugun, 13:10

    Xanchjou—2022. Abdumalik Halokov Xitoy Taypeyi vakili ustidan g‘alaba qozonib, keyingi bosqichga yo‘l oldi

    Bugun, 13:07

    NATO Qrim yaqinida parvozlar sonini uch baravarga oshirdi

    Bugun, 12:57

    Tavsiya etamiz

    Gunohlarni yuvish marosimi, suvga oqizilgan farovonlik xudosi, qidiruvdagi diktator — 25-sentabr suratlari

    22:00 / 25.09.2023

    O‘zbekistondagi bog‘cha va maktab bolalariga berilgan yod ishlab chiqaruvchisi xalqaro qidiruvda ekani aytilmoqda

    18:00 / 25.09.2023

    Rekord o‘rnatgan ayollar, oq tovuqlar so‘yiladigan marosim, 213 yilligini nishonlayotgan davlat — hafta suratlari

    22:00 / 24.09.2023

    “Birinchi raqamli davlat dushmani”: Atlantika uzra yolg‘iz parvoz, o‘lgan o‘g‘il uchun to‘lov va natsistlar qaramog‘iga tushgan afsonaviy uchuvchi — Charlz Lindber...

    22:00 / 23.09.2023

    MOLIYA

    Iqtisodiyot

    O‘zbekiston oktyabr oyidan Rossiyadan gaz import qilishga tayyor — Energetika vazirligi

    16:00 / 25.09.2023

    “Oltin vasvasasi”: Nima uchun Markaziy Osiyo davlatlari oltinga pul tikmoqda?

    17:00 / 22.09.2023

    Oltinga investitsiya kiritish ishonchlimi?

    20:00 / 21.09.2023

    O‘zbekiston uran qazib olish bo‘yicha dunyoda 5-o‘rinda. Asosiy ko‘rsatkichlar

    16:00 / 15.09.2023

    Ko‘p o‘qilganlar

    O‘zbekistondagi bog‘cha va maktab bolalariga berilgan yod ishlab chiqaruvchisi xalqaro qidiruvda ekani aytilmoqda

    18:00 / 25.09.2023

    Rossiya do‘st va neytral davlatlar ro‘yxatini e’lon qildi. Unda O‘zbekiston ham bor

    16:00 / 25.09.2023

    “Men boylik uchun turk yigitiga turmushga chiqmaganman” — “Opa-singillar” serialidagi Shahnoza bugungi hayoti va ijodni nega tark etgani haqida (video)

    21:00 / 25.09.2023

    Maktab sinfxonasida doskani urib tushirgan o‘quvchi voqeasiga aniqlik kiritildi

    15:00 / 25.09.2023

    Putin Ukraina qarshi hujumini to‘xtatish uchun Shoyguga muhlat berdi — ISW

    20:00 / 25.09.2023
    About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2023

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    Nimani qidiramiz?