• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Immunitetni mustahkamlaydi: kasal bo‘lmaslikka yordam beradigan 15 xil mahsulot

    Kuz — shamollash va gripp mavsumi, unda burun bitib qolishi, yo‘tal va boshqa alomatlar yuzaga kelishi mumkin. Kasallikni davolagandan ko‘ra, uni oldini olgan yaxshiroq, buning uchun diyetangizga hamyonbop mahsulotlar ro‘yxatini kiritishingiz kerak. Immunitet tizimini mustahkamlaydigan va viruslarga qarshi kurashadigan mahsulotlar mavjud. Sovuq havoda kasal bo‘lmaslik va tezroq tuzalish uchun ularni yeyishingiz kerak.

    Sitrus mevalar

    Sitrus mevalarda mavjud bo‘lgan C vitamini immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan kuchli antioksidant hisoblanadi. Shuning uchun, diyetangizga apelsin, mandarin, limon va greypfrutlarni qo‘shing. Biroq C vitamini kivi, bulg‘or qalampiri, brokkoli, qovoq va pomidorda ham mavjud.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Sarimsoq va piyoz

    Sovuq mavsumda ovqatingizga sarimsoq va piyoz qo‘shib iste’mol qiling. Ularda antibakterial, antifungal, antiviral, antiparazitik va antioksidant xususiyatlarga ega allitsin mavjud. Shuningdek, sarimsoq va piyoz C vitaminining yaxshi manbai bo‘lib, ichak faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Chili qalampiri

    Kayen yoki chili qalampirida kapsaitsin moddasi mavjud bo‘lib, u yallig‘lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Ushbu mahsulotni iste’mol yallig‘lanishni kamaytirishga yordam beradi.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Lavlagi

    Lavlagi betalain antioksidantlarini o‘z ichiga oladi, bu infeksiyadan kelib chiqqan yallig‘lanishni kamaytirishga yordam beradi.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Pomidor

    Pomidor antioksidant likopenga boy bo‘lib, uni bir necha hafta davomida iste’mol qilish organizmda infeksiya paytida yuzaga keladigan oksidlovchi stress darajasini pasaytiradi.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Bargli ko‘katlar

    Bargli ko‘katlar — kuchli antioksidant bo‘lgan E vitamini manbai. Ba’zi tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, diyetangizni kuniga 200 ME (milli ekvivalent) E vitamini bilan to‘ldirish nafas olish yo'llari infeksiyalarining chastotasi va og‘irligini kamaytirishi mumkin.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Qo‘ziqorin

    Qo‘ziqorin an’anaviy xitoy tabobatida qo‘llanilganligi bejiz emas, chunki boshqa narsalar ushbu mahsulot ham qatorida antiviral xususiyatlarga ega. Qo‘ziqorinlar organizmga infeksiyalarga qarshi turishga yordam beradigan D vitamini va immunitetni yaxshilaydigan polisaxaridlarga boy.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Grechka

    Grechkani ovqatlanish ratsioniga kiritish kerak, sababi u antioksidantlarga, vitaminlarga va minerallarga, jumladan, immunitet tizimining ishlashida juda muhim rol o‘ynaydigan ruxga boy.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Asal

    Asal sovuq mavsumda haqiqiy najot hisoblanadi. U tomoq og‘rig‘i uchun eng yaxshi vositalardan biri. Uning tabiiy antioksidantlari va antimikrobial xususiyatlari viruslar, bakteriyalar va zamburug‘lar keltirib chiqaradigan infeksiyalarga qarshi kurashishga yordam beradi.

    Bundan tashqari, asal yo‘talning chastotasini kamaytirishi va nafas olish yo‘llari faoliyatini yaxshilashi mumkin. Asal uyqu sifatini yaxshilashi mumkin, undan tashqari bu mahsulot immunitetingizni ko‘tarish uchun juda muhim. Shuningdek, asal kasal bo‘lgan insonlar uchun foydali.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Yog‘li baliq

    D vitamini kuchli immunitetni saqlashga yordam beradi va losos kabi yog‘li baliqlar organizmga quyosh nuri yetarli bo‘lmaganda uni sintez qilish uchun qondagi optimal darajani saqlab qolishga yordam beradigan vitaminni yetarli darajada o‘z ichiga oladi. Biroq bu hammasi emas: D vitamini zaxiralari saratonning ayrim turlariga qarshi kurashish, suyaklarni mustahkamlash va hatto vazn yo‘qotishga yordam beradi.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Achchiq shokolad

    Shirinliklar ham foydali bo‘lishi mumkin. To‘q rangli shokoladda teobromin mavjud bo‘lib, u shamollashdan kelib chiqadigan yallig‘lanishni kamaytiradi. Me’yorida shokolad iste’mol qilish ham ayrim kasalliklarning oldini oladi.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Kurkuma

    Ushbu ro‘yxatga ziravorlarni ham kiritish lozim. Kurkuma tarkibida yallig‘lanishga qarshi xususiyatlarga ega va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan kurkumin birikmasi mavjud.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Ko‘k choy

    Ko‘k choy antioksidantlarga boy va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan katexinni o‘z ichiga oladi. Shuningdek, u viruslarning ko‘payishini bostirishi mumkin.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Zanjabil choyi

    Zanjabil sovuq havodagi viruslarni, ayniqsa, shamollashning eng keng tarqalgan sabablari bo‘lgan rinoviruslar oilasiga qarshi kurashish qobiliyati bilan mashhur. Shuningdek, u gingerol deb ataladigan yallig‘lanishga qarshi komponentni o‘z ichiga oladi, bu infeksiya bilan kurashishga yordam beradi.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Kefir

    Kefir immunitet tizimini mustahkamlaydigan ko‘plab foydali probiotiklarni o‘z ichiga oladi. Bizning immun tizimimiz bu probiotiklar bilan aloqador bo‘lgan oshqozon-ichak trakti bilan bevosita bog‘liq.

    Foto: “Yandeks.ru”
    11.09.2023, 18:47   Izoh (0)   9258
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Foydali xususiyatlari yo‘qoladi: grechkani qaysi mahsulotlar bilan iste’mol qilib bo‘lmaydi?

    02.08.2023, 19:40

    Xotirani kuchaytirishga va miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan mahsulotlar 

    03.08.2023, 18:59

    Jigar salomatligi uchun tez-tez iste’mol qilish tavsiya etiladigan mahsulotlar 

    17.08.2023, 13:40

    Saratonga qarshi kurash: onkologlarning fikriga ko‘ra eng foydali hamda eng zararli mahsulotlar 

    30.08.2023, 15:35

    Kuzda organizmni virusli kasalliklarga qanday tayyorlash kerak?

    11.09.2023, 11:46

    Vazn yo‘qotish uchun kuniga necha stakan suv ichish kerak?

    11.09.2023, 09:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 

     

    Tavsiya etamiz

    “AQSH yordam bermaganida, g‘alabaga erisha olmasdik” — Ikkinchi jahon urushida SSSR yutug‘ini ta’minlagan yashirin haqiqatlar

    10 may, 15:00

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Hindistonlik instabloger sahifasidagi folloverlari soni kamaygani tufayli o‘z joniga qasd qildi

    Layfstayl | 10 may, 23:30

    O‘zbekistonda bir yilda tadqiqotlar uchun qancha pul ajratilgani ma’lum qilindi

    O‘zbekiston | 10 may, 23:10

    O‘zbekiston va Rossiya harbiy hamkorlik rejasini imzoladi

    O‘zbekiston | 10 may, 22:45

    Superliga. “Paxtakor” Toshkentda “Buxoro”ni tor-mor etdi

    Sport | 10 may, 22:27

    Dunyoga mashhur videobloger Mr Beast o‘zbek tilini biladigan koordinator izlamoqda

    O‘zbekiston | 10 may, 22:25

    Yulduzlardan ko‘proq topadi: Zendaya, Beyonse va Rianna stilistlarining gonorari qancha?

    Layfstayl | 10 may, 22:15
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.