• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12514.34
    • RUB156.41
    • EUR14600.48
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    O‘tirib ishlaydigan insonlarga qanday kasalliklar tahdid soladi?

    Ofisdagi ish kasbiy xavf-xatarlardan holidek tuyiladi. Biroq shifokorlar bunday fikrda emas. Ular ofis xodimlariga ham ko‘plab xavf-xatarlar tahdid solishini biladi. Agar ulardan himoyalanmasa, shinam ofisning zarari sog‘liq uchun ko‘mir konida ishlashdan ko‘ra kam emas, deb yozadi “Lisa.ru”.

     
    Foto: Marie Claire
     

    Inson organizmi murakkab tuzilgan. Avvalgi odamlar dalalar, shaxtalar va manufakturalarda ishlab, 35-40 yoshga kelib bel og‘rig‘iga duchor bo‘lgan. Ammo bugun shinam ofislar, qulay stul va stollarda ishlashga o‘tilsa-da, organizm shunda ham sog‘lom emas. Aslida ofis ishi nima bilan xavfli va buning noxush oqibatlaridan qanday qochish kerak?

    Uyqu yetishmasligi

    Deyarli barcha ofis xodimlari surunkali uyqusizlikka duchor bo‘ladi, ayniqsa ular katta shaharlarda ishlasa, ofisga borish uchun 1,5 soat vaqt ketadi. Shifokorlar har bir inson salomatligi uchun zarur bo‘lgan 7-8 soatlik uyqu haqida sinchkovlik bilan takrorlashiga qaramay, ofis xodimlari bu maslahatga amal qila olmaydi, aks holda ularning boshqa narsalarga vaqti bo‘lmaydi.

    Tasavvur qilaylik: deylik, ish kuni, tushlik bilan birga, 9 soat. Ofisga va uyga qaytish yo‘li — 2 soatdan. Hammasi bo‘lib 11 soat, va ehtimol, 12 yoki hatto 14. Biz eng optimistik raqamga 8 soat uyqu qo‘shamiz, natija 19 soat. Hammasi bo‘lib, kuniga 24 soat bor, ya’ni ish kunida, eng optimistik ssenariyga ko‘ra, boshqa ishlar uchun 5 soat qoladi. Agar qo‘shimcha ishlash, tirbandliklar qo‘shilsa, ko‘pchilik yo‘lda 2 soatdan ko‘proq vaqt sarflaydi.

    Surunkali uyqusizlik nimalar bilan tahdid qiladi? Tadqiqotlarga ko‘ra, doimiy uyqu yetishmasligi glyukozani qabul qilish qobiliyatiga salbiy ta’sir qiladi, bu esa uzoq muddatda diabetga olib kelishi mumkin. Lekin bu hammasi emas. Uyqusizlik vazn ortishiga ham olib keladi. Birinchidan, dam olmagan organizm energiya zaxiralarini oziq-ovqat bilan to‘ldirishga harakat qiladi, ikkinchidan, uyqu yetishmasligi somatotrop gormon ishlab chiqarishni boshlaydi. Agar bu yetarli bo‘lmasa, olingan kaloriyalar yog‘ bo‘lib to‘planadi.

    Uyquning yetishmasligi esa miyaning ishlashi va faoliyatiga putur yetkazadi. Shunday qilib, nutq signallari yaxshi uxlaydiganlarda faolroq bo‘ladi. Xo‘sh, agar hamkasbingiz sizdan uchinchi marta “nima?” deb so‘rasa, undan oxirgi marta qachon uxlaganini so‘rang.

    Glyukoza tahlili diabetning dastlabki belgilarini aniqlashga yordam beradi, lipidogramma semirib ketish xavfi bor-yo‘qligini aytadi va B12 vitamini darajasini tahlil qilish asab tizimi uchun foydali bo‘lib, bu uning ishi uchun zarurdir.

     
    Foto: Grazia
     
     

    Gipodinamiya

    Jismoniy faollikning yetishmasligi ofis ishchilari kasallanishining ikkinchi eng keng tarqalgan sababidir. Inson organizmi harakat uchun mo‘ljallangan va jismoniy faollikning yetishmasligi haftada bir necha marta fitnes bilan to‘ldirish qiyin. Ammo ofis xodimlarining har kuni 10 ming qadam yurish uchun 2 soat vaqt ajratishga xohishi yo‘q.

    Buning natijasida esa qandli diabet va semirib ketishdan ovqat hazm qilish tizimining buzilishi, konsentratsiyaning pasayishi, xotira buzilishi, ish samaradorligining pasayishi, ayniqsa murakkab muammolarni hal qilish nuqtayi nazaridan va tayanch-harakat tizimi bilan bog‘liq muammolar paydo bo‘ladi. Bel, qo‘l va oyoqlarda og‘riq paydo bo‘lishiga ko‘pincha stolda noto‘g‘ri o‘tirish, noqulay stul va stol va boshqalar sabab bo‘ladi. Jismoniy harakatsizlik ham suyaklar, sog‘lom tishlar va boshqa ko‘p narsalarga kalsiyni singdirish uchun zarur bo‘lgan D vitamini yetishmasligini keltirib chiqaradi.

    Tayanch-harakat tizimi bilan bog‘liq muammolar esa MRT yordamida aniqlanadi, ammo oshqozon-ichak kasalliklari va ichki organlarning ishini turli xil tahlillar yordamida tekshirish mumkin.

    Idishdagi dushman

    Haftada ikki marta ish uchun sog‘lom, to‘laqonli tushlik va gazaklarni kim tayyorlaydi, ularni idishlarga soladi, kaloriya, oqsil, yog‘lar va uglevodlarni kim hisoblaydi? Ofis xodimlarining uchinchi balosi — to‘yib ovqatlanmaslik.

    Birinchidan, ofisda ishlaganda, odam haqiqatan ham och qolganda emas, balki biror ishni uddalaganida ovqatlanadi. Eng yaxshi holatda, u tezda qandaydir nonushtani iste’mol qiladi. Keyin tushlik tanaffusi, bir yoki ikkita gazak, keyin uyda kechki ovqat yeyishi mumkin.

    Ikkinchidan, ovqatlanishda ko‘pincha oson va tez tayyorlanadigan, tezda to‘yintiradigan taomlarga ustunlik beriladi. Ko‘pchilik tushliklar beriladigan oshxona, kafe yoki restoranlarda ovqatlanish masalalarini hal qiladi. Albatta, ular foydadan juda uzoqda va muhim elementlardan mosuvodir.

    Uchinchidan, ko‘plab ofis boshliqlari xodimlarga ishda ovqatlanishni taqiqlaydi. Ularga ovqatlanish mumkin bo‘lsa-da, tushlik tanaffusida ham ishlash juda ma’qul keladi.

    Natijada uzoq vaqt davomida bunday ovqatlanishdan so‘ng oshqozon-ichak trakti kasalliklari, jigar, buyraklar, oshqozon osti bezi kasalliklari, teri, soch, tirnoqlarning yomonlashishi, vazn ortishi va qandli diabet kasalligini tibbiy ma’lumotnomada ko‘rish imkoniyati paydo bo‘ladi.

    Shuningdek, ofisda ishlash ko‘rish qobiliyatiga salbiy ta’sir qiladi, allergiya, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, migren xavfini oshiradi va turli viruslar bilan tez-tez infeksiyaga olib keladi. Surunkali stress va organizmning bu masalaga munosabati haqida deyarli har bir ofis xodimi juda yaxshi ma’lumotga ega.

    31.08.2023, 10:55   Izoh (0)   9590
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Pulsning tezlashishi va bosh og‘rig‘i: Kompyuter salomatligingizga zarar yetkazayotganini anglatuvchi belgilar

    29.08.2023, 13:04

    Saratonga qarshi kurash: onkologlarning fikriga ko‘ra eng foydali hamda eng zararli mahsulotlar 

    30.08.2023, 15:35

    Organizmda magniy tanqisligi natijasida qanday o‘zgarishlar yuz beradi?

    30.08.2023, 13:09

    Kam suv ichish, yuqori qon bosimi va chekish: Buyrakni ishdan chiqarishi mumkin bo‘lgan odatlar 

    29.08.2023, 17:54

    Qandli diabetga chalinmaslik uchun qanday ovqatlanish kerak?

    29.08.2023, 15:46

    Doimiy stress, notinch uyqu va bosh og‘rig‘iga sabab bo‘ladigan boshqa zararli odatlar 

    29.08.2023, 14:37
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi

     

    Tavsiya etamiz

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekiston davlat organlarida ijro intizomini nazorat qilishda sun’iy intellekt qo‘llanadi

    O‘zbekiston | 29 iyul, 11:07

    Rossiya tunda Ukrainadagi koloniyaga aviabomba tashladi

    Dunyo | 29 iyul, 10:50

    Xitoyda barcha uy yumushlarini bajaruvchi odamsimon robot — “uy ishlari terminatori” taqdim etildi (foto)

    Texnologiyalar | 29 iyul, 10:47

    Nyu York markazida otishma: 5 kishi halok bo‘ldi (video)

    Dunyo | 29 iyul, 10:33

    Avgust oyida O‘zbekistonda ob-havo qanday bo‘ladi?

    O‘zbekiston | 29 iyul, 10:29

    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi

    Reklama | 29 iyul, 09:00

    “An-Nassr” Mark Kukurelya uchun katta shartnoma tayyorlamoqda

    Sport | 29 iyul, 10:27

    “G‘azoni haqiqiy ocharchilik qurshab olgan” — Donald Tramp (video)

    Dunyo | 29 iyul, 10:20

    Charchoqni uyqu ham, ta’til ham bartaraf etmasa: energiya tanqisligining 7 sababi

    Ayollar sahifasi | 29 iyul, 09:51
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.