Uyquga yotishdan oldin iste’mol qilinganida ozishga yordam beradigan tabiiy ichimliklar

Uyqu —  organizmni tiklaydigan va hayotiy faoliyatni tartibga soluvchi vaqt. Kam uxlash ruhiy va jismoniy sog‘lig‘ingizga ta’sir qilishi mumkin. Uyqusizlik esa mahsuldorlikni pasaytiradi, konsentratsiya va chidamlilikni buzadi. Hayotga qiziqishning yo‘qolishi, chalkashlik, letargiya va ba’zida bosh og‘rig‘i uyqu buzilishining uzoq muddatli oqibatlari hisoblanadi. Bunday hollarda turli xil o‘simlik choylari va boshqa foydali ichimliklar yordam beradi. Ushbu detoks-ichimliklar og‘ir stressni yengishga yordam beradi, uyqu davrini tartibga soladi va hayotiy organlarni detoksifikatsiya qiladi.

Limonli suv

Agar sizga o‘tkir ta’mli ichimliklar yoqmasa, uyquga yotishdan oldin har doim limonli bir stakan suv ichishingiz mumkin. Limon hayotiy organlarni tiklaydigan ko‘plab oziq moddalar va antioksidantlarga boy. Bundan tashqari, yuqori darajadagi C vitamini immunitetni kuchaytiradi, ko‘proq kollagen ishlab chiqaradi va ongingizni yoshartiradi. Ichimlik organizmni detoksifikatsiya qiladi va uyquga yotishdan oldin bo‘shashtiradi, shuning uchun tinchlantiruvchi ta’sir ko‘rsatish uchun uni iliq suvga solib ichishga harakat qilishingiz mumkin. Biroq sizda sezgir oshqozon yoki milkingizda jarohat bo‘lsa, bu fikrdan voz kechgan ma’qul, chunki undagi kislota noqulaylik tug‘dirishi mumkin. Agar organizmingizda hech qanday bo‘lmasa, zanjabil unga antioksidant ta’sirini kuchaytirishga yordam beradi. Zanjabil va limonli choy tinchlantiruvchi ta’sirga ega va turli xil terapevtik xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, bu ichimlik ko‘ngil aynishida ham yordam beradi.

Trigonella suvi

Sog‘lom uyquga xalaqit beradigan doimiy oshqozon muammolarini boshdan kechiryapsizmi? Trigonella suvi oshqozon kasalliklari uchun ideal ichimlik hisoblanadi. U oshqozon-ichak traktini tinchlantirish va ovqat hazm qilish jarayonini yengillashtirish qobiliyatiga ega, shu jumladan qayt qilish yoki diareya bilan kurashadi. Bir stakan qaynatilgan suvga bir nechta maydalangan trigonella urug‘ini qo‘shib ichish kifoya qiladi. Organizmni qayta tiklash va detoksifikatsiya qilish uchun uyquga yotishdan oldin detoksli ichimlik iching.

Moychechakli damlama

Moychechakli damlamani har qanday dorixonadan va deyarli har bir supermarketdan topish mumkin. U uyquga yotishdan oldin iste’mol qilinadigan ichimliklardan biri hisoblanadi, uning tarkibida kofein yo‘q. Moychechak damlamasi alfa-bisabolol, alfa-bisabolol oksidi A va B, matrisinga boy. Ushbu komponentlar uyqu sifatiga ta’sir qiladi. Bir chashka iliq moychechakli damlama tanadagi glitsin darajasini oshiradi. Bu yengil tinchlantiruvchi vosita bo‘lib, organizmni bo‘shashtiradigan neyrotransmitter hisoblanadi va uxlab qolishiga yordam beradi. Bundan tashqari, antioksidant ta’sirga ega bo‘lgan moychechak damlamasi erkin radikallarning to‘planishini oldini oladi va yallig‘lanishga qarshi kurashadi.

Valeriana o‘simligidan tayyorlanadigan ichimlik

Valeriana ko‘plab dorivor xususiyatlarga ega va miyadagi retseptorlarga ta’sir qiluvchi valerik kislota kabi komponentlarni o‘z ichiga oladi. Bu o‘simlik doimiy uyquni ta’minlaydi va uyqusizlikni oldini oladi. Vujudingizni detoksifikatsiya qilish va yuzaga kelishi mumkin bo‘lgan psixologik muammolarni bartaraf etish uchun siz yotishdan bir necha soat oldin bir chashka valeriana choyini ichishingiz mumkin. Bu o‘z navbatida, tashvishlanish, uyqusizlik va kayfiyatning buzilishi kabi alomatlarini kamaytirishi mumkin. Valeriana ekstraktlari yanada foydali bo‘lishi uchun uni melissa va lavanda kabi boshqa o‘simliklar bilan birlashtirishingiz mumkin.

Qo‘ziqorinli damlama

Sifatli uyquga yordam beradigan yana bir ichimlik — qo‘ziqorinli damlama. Qo‘ziqorinli damlama psilosibin kabi kuchli kimyoviy moddalarni o‘z ichiga oladi, ular miyadagi opioid retseptorlariga va uyqu sifatiga ta’sir qiladi. Ichimlik uyquning doimiyligini ta’minlaydi, toksinlarni olib tashlaydi va uzoq muddatli stressni oldini oladi. Chaga qo‘ziqorini yallig‘lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo‘lsa, marjon qo‘ziqorin saratonga qarshi ta’sirga ega.