• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Salomatlikka chekishdan ham xavfliroq bo‘lgan odat — ko‘p o‘tirishning zararlari hamda ularni bartaraf etish choralari

    Yetakchi mutaxassislarning fikriga ko‘ra, stulda yoki kresloda o‘tirish (kuniga 4-6 soatdan ortiq) aslida chekishga qaraganda sog‘liq uchun ko‘proq muammo tug‘diradi. Zarari barcha insonlar uchun bir xil — ayolmi, erkakmi, yoshmi, qarimi, qaysi mamlakatda yashashidan qat’i nazar. Odam tanasi o‘tirish uchun moslashmagan. O‘tirish — kun bo‘yi qilingan harakatdan, tik turishdan charchaganda tanaga biroz dam berish uchun kerak.

    Foto: Grazia

    Inson tanasi kun bo‘yi harakat qilish uchun moslashgan. Stulda o‘tirish so‘nggi 200 yil ichida odat tusiga kirgan. O‘tirish holati tabiiy emas, o‘tirish o‘ta zararli. O‘tirgan odamning umurtqa pog‘onasi “C” harfini eslatadi.

    Britaniyada aholining taxminan 32 foizi kuniga 10 soatdan ko‘proq vaqt o‘tirgan holatda bo‘ladi. Ularning 50 foizi kamdan kam hollarda ish joyini tark etadi va hatto ofis stolida tushlik qiladi. Tadqiqotlarga ko‘ra, ularning yarmidan ko‘prog‘i umurtqa pog‘onasining pastki qismidagi og‘riqdan shikoyat qiladi.

    “Amerika kardiologlarining axborotnomasida chop etilgan tadqiqotlariga ko‘ra, ko‘pincha 10 soatdan ko‘proq o‘tiradigan odamlarda yurak-qon tomirlari kasalliklari rivojlanishi yuqori bo‘ladi. Biz o‘tirganimizda tomirlar orqali qon sekinroq oqadi, mushaklar yog‘ni kamroq sarflaydi, natijada yog‘ kislotalari yurak qon tomirlariga tiqiladi. Miyada ham qon aylanishi sekinlashadi, kislorodga, miyani oziqlantiradigan moddalariga to‘yinishi kamayadi. Ko‘p o‘tirganda organizm insulinga javob berish qobiliyati pasayadi va insulinni ishlab chiqarish ko‘payadi, bu qandli diabet rivojlanishi xavfini oshiradi. Bundan tashqari, gastrit, kolit, erkaklarda prostatit, ayollarda ginekologik kasalliklar rivojlanishiga turtki bo‘ladi. Biz harakatlanganimizda bo‘g‘inlarda maxsus moylash materiallari hosil bo‘ladi, buning kamayishi bo‘g‘inlar oziqlanishini kamaytiradi, natijada artroz, osteoxondroz, disk churrasi kasalliklari kelib chiqadi. Ko‘p stulda o‘tirish kartizolni (stress garmoni ham deyiladi) ko‘paytiradi, natijada stress, depressiya rivojlanishini kuchaytiradi.

    Foto: Yandex

    O‘tirganda qorin mushaklari bo‘shashadi. Hamma og‘irlik umurtqaning pastki qismiga va tos suyagiga tushadi, tik turganimizda barcha og‘irlik bir tekisda son, tizza, boldir, tovonga tarqaladi. Hatto “ideal” o‘tirganimizda ham og‘irlik umurtqaga tushadi. Ko‘p o‘tirganimizdan bukchayishni boshlaymiz. Eng zamonaviy kreslo-stullar ham ko‘p o‘tirish zararini kamaytira olmaydi.

    Nima qilish kerak?

    “Har kuni qilinadigan badantarbiya yordam beradi” degan noto‘g‘ri fikr bor. Badantarbiya qilish yaxshi, ammo bilingki, bu ko‘p o‘tirishning asoratini yo‘q qila olmaydi.

    • Har 40 minutda, uzog‘i bilan 1 soatda hech bo‘lmasa 2-10 minut mashq bajaring. Oddiy yurishning o‘zi ham tanaga yordam beradi. Inson tik turganidan ko‘ra o‘tirganida 3 barobar ko‘proq yog‘larni yig‘adi.
    • Ish joyingizni tik turib ishlashga ham moslashtirsangiz, a’lo bo‘ladi.
    • Nisbatan balandroq, funksional stullardan foydalanish yaxshi samara beradi.
    25.08.2023, 14:35   Izoh (0)   8937
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Osteoxondroz: bu qanday kasallik va uning oldini olish mumkinmi? 

    25.08.2023, 10:56

    Uzoq umr ko‘rishga yordam beradigan arab xurmosining yana qanday foydali xususiyatlari bor?

    24.08.2023, 19:59

    Yuragingizga vaqti-vaqti bilan quloq tuting: qon bosimini o‘lchab yurish nima uchun muhim?  

    24.08.2023, 15:52

    Har kuni bir stakan limonli suv ichilsa, organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi? 

    24.08.2023, 14:15

    Anorning ko‘pchilikka noma’lum 12 ta shifobaxsh xususiyati 

    24.08.2023, 13:08

    Yoz faslida iloji boricha ko‘proq golubika iste’mol qilishga undaydigan sabablar

    23.08.2023, 17:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonning qaysi hududida eng ko‘p qurilish qilinayotgani maʼlum bo‘ldi

    Iqtisodiyot | 23 avgust, 18:02

    Buyuk Britaniyada orqasida yelkanga o‘xshash organi bor yangi dinozavr turi kashf etildi

    Dunyo | 23 avgust, 17:55

    Gollivuddan qolishmaydi: Qozog‘istonda suratga olingan uchta eng sara filmlar (treyler)

    Kino | 23 avgust, 17:30

    “34 yildan buyon yashayotgan oilaviy tadbirkorlik” — Toshkentdagi eng mashhur somsa va xorijlik mijozlar haqida (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 17:10

    Toshkent viloyatida yuk mashinasi Cobalt’ga urilib, ag‘anadi va yonib ketdi (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:45

    Qora sedana: tabiiy dorivor o‘simlikning ilmiy asoslangan shifobaxsh xususiyatlari

    Maslahatlar | 23 avgust, 16:25

    O‘zbekistonda nevrologiya sohasida yangi loyihaga start berildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.