• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12699.14
    • RUB162.16
    • EUR14847.83
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Har kuni bir stakan limonli suv ichilsa, organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi?

    Bugungi kunda deyarli hamma limonli suv haqida eshitgan — u hatto ko‘plab restoranlarda oddiy suvga bepul muqobil sifatida taklif etiladi. Uning mashhurligining siri nimada va u qanday xususiyatlarga ega? Marie Claire nashri limonli suv ichishni boshlash uchun 9 ta sababni sanab o‘tdi.

    Ba’zi odamlar uning ta’mini yoqtirgani uchun ichadi, boshqalari esa sog‘liq uchun foydasiga ishonib, uni ratsionga kiritadi. To‘g‘risini aytganda, limonli suvning inson organizmiga ta’siri bo‘yicha hozirgacha ko‘p tadqiqotlar o‘tkazilmagan. Biroq bu ichimlikning ikkita tarkibiy qismi — suv va limonning xususiyatlari haqida ko‘p narsa ma’lum.

    Limonli suvni yoqtiradiganlar uning bir qator foydali ta’sirga ega ekanlini ta’kidlaydi. Har kuni limonli suv ichishni boshlasangiz, qanday o‘zgarishlar bo‘lishi mumkinligini bilib olishingiz mumkin.

    Vaznni kamaytiradi

    Sichqonlarda olib borilgan so‘nggi tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, limon tarkibidagi polifenolik antioksidantlar vazn yo‘qotishga yordam beradi. Garchi kemiruvchilar yog‘li maxsus parhezga kiritilgan bo‘lsa-da, bu kimyoviy moddalar ularning vaznini kamaytirishga yordam berdi. Bu sichqonlarda insulin rezistentligini ham yaxshilagan. Albatta, ushbu tajriba natijalari odamlar uchun mos yoki yo‘qligini faqat keyingi tadqiqotlar aniqlay oladi, ammo dastlabki ma’lumotlar ijobiydir.

    Limonli suvni muntazam ravishda iste’mol qiladigan odamlar vazn yo‘qotishda hech qanday qiyinchiliklarga duch kelmaydi. Garchi limon va suvning kombinatsiyasi asosiy harakatlantiruvchi kuch ekani hali to‘liq aniqlanmagan bo‘lsa-da. Ammo ko‘proq suv ichish parhezdagilarga ko‘proq to‘qlikni his qilishga yordam beradi va ortiqcha ovqatlanishdan saqlaydi.

    Suv balansi

    Sog‘liqni saqlash uchun yetarli miqdorda suv ichish muhimdir. Buning yordamida organizmning ichki muhitining nisbiy barqarorligi, termoregulyatsiya va toksik metabolik mahsulotlarni chiqarib tashlash ta’minlanadi. Kattalar kuniga o‘rtacha 2,7 dan 3,7 litrgacha suv ichishlari kerak. Oziq-ovqat mahsulotlaridan oladigan suyuqlik ushbu miqdorning bir qismini tashkil qilishi mumkin, lekin qolgani suv shaklida qabul qilinishi kerak. Biroq har bir kishi uni sof shaklda ichishga odatlanmasligi mumkin. Suvga limon bo‘laklarini qo‘shish unga ta’mga beradi va ko‘proq ichishga undaydi.



    C vitamini

    C vitamini salomatlik uchun juda muhim bo‘lgan antioksidantdir. Uni faqat oziq-ovqatdan olish mumkin, chunki organizm uni mustaqil ravishda ishlab chiqara olmaydi. Yetarlicha C vitaminini qabul qilish yurak xastaligi, insult va gipertoniya xavfini kamaytirishga yordam beradi. Ba’zi tadqiqotlarga ko‘ra, ushbu vitamin shamollashdan tezroq tiklanishga yordam beradi, shuningdek, terining holatiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi. Limon C vitaminining ajoyib manbaidir, chunki bitta meva bu foydali moddaning kunlik miqdorining taxminan 90 foizini o‘z ichiga oladi.

    Terining holatini yaxshilaydi

    Hech kimga sir emaski, tashqi ko‘rinish terining namligiga bog‘liq. Shuning uchun go‘zallikka erishishda ko‘p miqdorda suv ichish kerak. Namlangan teri nafaqat tarang va silliq bo‘lib qoladi, balki toksinlarni ham chiqarib tashlaydi.

    Limon tarkibidagi C vitamini yoshni qaritadigan ajinlarni kamaytirishga yordam beradi va kollagen hamda elastin ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi. Shunday qilib, limonli suv, shubhasiz, yoshlikni saqlab qolishning eng samarali vositalaridan biri deb hisoblanishi mumkin.

    Metabolizmni tezlashtiradi

    Ba’zi limonli suvni sevuvchilar uni ertalab och qoringa ichishni afzal ko‘radi, chunki ular ovqat hazm qilish tizimini boshlashga yordam beradi deb hisoblaydi. Uyqudan uyg‘ongandan keyin bir stakan iliq suyuqlik haqiqatan ham metabolizmni tezlashtiradi. Limon bu masalada katta rol o‘ynaydimi yoki yo‘qligi aniq bo‘lmasa ham, lekin oddiy suvdan ko‘ra limonli suv ichishni yaxshi ko‘rsangiz, shunday qiling. Maqsad, albatta, suyuqlik iste’molini oshirishdir.

    Toza nafas

    Limon sharbati yoqimsiz hidlarni zararsizlantirishda juda samarali. Shuning uchun tezda yomon hiddan xalos bo‘lish kerak bo‘lsa (masalan, piyoz, sarimsoq yoki baliq kabi mahsulotlardan keyin), unda limonli suv ichish tavsiya etiladi.

    Limon so‘lak ishlab chiqarishni ham rag‘batlantiradi. Bu juda muhim, chunki quruq og‘iz ko‘p miqdordagi bakteriyalardan ko‘ra ko‘proq yoqimsiz hidga ega bo‘ladi. Tish shifokorlari ertalab tishlarni tozalashni maslahat berishi bejiz emas, chunki bu vaqtda nafas odatdagidek toza bo‘lmaydi.

    Buyrakda tosh paydo bo‘lishining oldini oladi

    Buyrak toshlari asosan kalsiy konlari bo‘lib, ularning xavfini kamaytirish uchun mutaxassislar limon kislotasini ko‘proq qabul qilishni maslahat beradi. Buyraklarni sog‘lom saqlash uchun yetarli miqdorda suv ham muhimdir. Demak, limon va oddiy suvning kombinatsiyasi ushbu kasallikka moyil bo‘lgan odamlar uchun ikki baravar foydalidir.

    Yarim stakan limon sharbati ichish (har qanday nisbatda suv bilan suyultirilgan) buyrak toshlari bo‘lgan odamlar uchun retsept bo‘yicha dori-darmonlarni qabul qiladigan limon kislotasining o‘rnini bosadi.

    Kayfiyatni yaxshilaydi

    Tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, limon hidi kayfiyatni yomonlashtiradigan stress gormonlari miqdorini kamaytiradi. Shu sababli limon yog‘i odatda aromaterapiya mahsulotlarida qo‘llaniladi. Limonda mavjud bo‘lgan foydali vitaminlar va kaliydan tashqari, bu sitrus meva ruhiy holatni yaxshilaydi. Va bu uning hididan nafas olishmi yoki sharbatini ichishmi, muhim emas.

    Kaliy esa qon bosimini tartibga solishda juda katta rol o‘ynaydi (yuqori qon bosimi ko‘pincha stressli sharoitlar bilan bog‘liq, shuning uchun kaliy yetishmasligi kayfiyatga ta’sir qilishi mumkin). Ma’lum bo‘lishicha, limonli suv tinchlantiruvchi ichimlik ham hisoblanadi.

    24.08.2023, 14:15   Izoh (0)   27550
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Anorning ko‘pchilikka noma’lum 12 ta shifobaxsh xususiyati 

    24.08.2023, 13:08

    Yoz faslida iloji boricha ko‘proq golubika iste’mol qilishga undaydigan sabablar

    23.08.2023, 17:50

    Yuqori tana harorati, ko‘ngil aynishi va buyrakda tosh borligini anglatuvchi boshqa simptomlar

    23.08.2023, 14:59

    Kichik bolalarning katta muammolari: birinchi sinf o‘quvchisining maktabga moslashishiga qanday yordam berish mumkin? 

    23.08.2023, 12:34

    D vitamini organizmga nima uchun kerak va u qanday qabul qilinadi? 

    22.08.2023, 20:40

    Qondagi gemoglobin miqdorini qanday ko‘tarish mumkin? Ratsionga kiritish tavsiya etiladigan 9 ta mahsulot 

    22.08.2023, 12:26
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Ipoteka Bank OTP Group: “Quyosh” — parkentliklar uchun yangi mahalla markazi ishga tushirildi


    Sun’iy intellekt bo‘yicha ikki diplomli ta’lim — UMFT & FAR EAST University hamkorligida


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi

     

    Tavsiya etamiz

    Matriarxat davri qaytadimi: nima uchun qiz farzand tarbiyalash trendga aylanmoqda?

    14 iyul, 13:07

    Oilasini qashshoqlik va ochlikdan qutqargan jangchi yigit: Arda Gyulerning kurashga to‘la hayot maktubi

    13 iyul, 22:15

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tesla kompaniyasi avtopilot tizimi bilan bog‘liq o‘lim bo‘yicha sudlanadi

    Dunyo | 15 iyul, 03:39

    Xitoy okeanlarni o‘rganish uchun o‘zining birinchi “aqlli” kemasini yaratdi

    Dunyo | 14 iyul, 23:55

    “Putin ko‘pchilikni aldagan, lekin meni aldolmaydi” — Tramp

    Dunyo | 14 iyul, 23:40

    “Daryo” videoreportaji: Namanganda 50 kun davom etgan gullar festivali yakuniga yetdi

    O‘zbekiston | 14 iyul, 23:27

    Yer evaziga 600 ming dollar: O‘zbekistonda hokim o‘rinbosari va qator mansabdorlar pora bilan ushlandi

    O‘zbekiston | 14 iyul, 22:40

    Obama Trampning tarif urushlarini tanqid qildi

    Dunyo | 14 iyul, 22:30

    “Ukrainani qurollantirish uchun AQSH Xitoydan qarz olishga majbur” — amerikalik senator

    Dunyo | 14 iyul, 22:10

    Yevroittifoq Isroilni jazolashning 10 ta usulini taklif etdi

    Dunyo | 14 iyul, 21:50

    Hayot mohiyatini ochib beruvchi 10 falsafiy multfilm

    Kino | 14 iyul, 21:35
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.