• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Yuragingizga vaqti-vaqti bilan quloq tuting: qon bosimini o‘lchab yurish nima uchun muhim?

    Yuqori qon bosimi yurak, miya va buyrak kasalliklarining rivojlanish xavfini oshiradi. Shu bilan birga, odam o‘z ahvolidan bexabar bo‘lishi mumkin, chunki gipertoniya odamlarda ko‘pincha alomatsiz kuzatiladi. Boshqa hollarda esa bosh og‘rig‘i, quloqda shovqin, burundan qon ketish va ko‘rish qobiliyati pasayishi mumkin, deb yozadi Lifehacker.

    Foto: Lifehacker

     

    Optimal bosim 120/80 ni tashkil qiladi, bu yurak uchun me’yor hisoblanadi. Gipertoniya tashxisi qo‘yilgan odamning qon bosimi turli kunlarda ikki marta 140/90 yoki undan yuqori bo‘ladi. Bunday ko'rsatkichlar bilan u o‘sib boradi va  insult, yurak ishemik kasalligi, shuningdek, kognitiv buzilishlar, masalan, demensiya xavfi ortadi. Bosim darajasi hayot davomida o‘zgarishi mumkin, shuning uchun inson o‘zini yaxshi his qilsa ham, yiliga bir necha marta ko‘rsatkichlarni o‘lchab turishi kerak.

    Yuqori qon bosimi infarkt, insult va boshqa jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, gipertoniya bilan yashovchi bemorlarning faqat yarmi kasal ekanini biladi. Shu sababli o‘z faoliyatini muntazam tekshirib turish va profilaktik tekshiruvlar hamda tibbiy ko‘riklardan o‘tish muhimdir. Agar bosim me’yordan chetga chiqsa, mutaxassis bilan bog‘lanish kerak.

    Nima uchun qon bosimi me’yorda turmaydi? 

    Yosh o‘tishi, irsiyat, qandli diabet va buyrak kasalliklari kabi ko‘plab xavf omillarini nazorat qilib bo‘lmaydi yoki buni amalga oshirish juda qiyin. Ammo insonda ba’zi sabablarga ko‘ra ham qon bosimi oshishi mumkin. Masalan, noto‘g‘ri ovqatlanish, spirtli ichimliklar va tuzni ko‘p iste’mol qilish qon bosimining oshishiga olib keladi. Gipertoniya rivojlanishi sho‘r va qizarib pishgan ovqatlar iste’moli va ratsionda sabzavot hamda mevalarning yetishmasligi bilan tezlashishi mumkin. Bundan tashqari, jismoniy mashqlarsiz o‘troq hayot va ortiqcha vazn yurak-qon tomir salomatligiga salbiy ta’sir qiladi — tana massasi indeksi 25 dan oshmasligi kerak.

    Ba’zi odamlar past qon bosimiga duch kelishadi. Bunday holat haddan tashqari jismoniy zo‘riqish va ovqatlanishning buzilishi bilan, masalan, bitta mahsulotni o‘z ichiga olgan monoparhezlar tufayli paydo bo‘lishi mumkin. Bundan tashqari, qondagi glyukoza darajasining keskin pasayishi tufayli qandli diabetda ham qon bosimi tushadi.

    Ko‘rsatkichlarni qanday qilib to‘g‘ri o‘lchash kerak?

    Gipertoniya tashxisi mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi. Ammo uy sharoitida ham qon bosimini muntazam o‘lchash mumkin. Ko‘rsatkichlar to‘g‘ri bo‘lishi uchun bir nechta oddiy qoidalarga rioya qilish kerak.

    Bilak manjetli tanometrdan foydalaning. Bu barmoq ustidagi qurilmalarga qaraganda aniqroq. Manjet yurak qarshisiga o‘ralishi kerak.

    Qon bosimi tinch holatda o‘lchanadi. Eng yaxshisi, ertalab, nonushta va mashq qilishdan oldin o‘lchash kerak. O‘lchashni boshlashdan oldin besh daqiqa o‘tirish tavsiya etiladi.

    Qulay holatni tanlang. Bosimni o‘tirganda, qo‘lni stolga qo‘yib, kaftni ochgan holda o‘lchash kerak. Orqa mushaklar tarang bo‘lmasligi lozim. Oyoqlarni chalkashtirib o‘tirish yoki gaplashish mumkin emas.

    Bosim dinamikasini kuzatish uchun kundalik yuritish juda muhim. Gipertoniya bilan og‘rigan odamlar har bir qo‘lda bir necha daqiqalik interval bilan ikki yoki uchta o‘lchovni olib, o‘rtacha ko‘rsatkichni qayd etishi kerak. Qo‘llardagi bosim 20 mm Hg dan ortiq farq qilsa, tomirlarning holatini tekshirish tavsiya etiladi.

    Kasallikning oldini olish uchun nima qilish kerak?

    Eng muhim qadam — turmush tarzini o‘zgartirish.

    Ratsionni qayta ko‘rib chiqish. Kuniga 5 grammdan ko‘p bo‘lmagan tuz iste’mol qilish kerak, to‘yingan yog‘larga boy oziq-ovqatlardan qochib, menyuda sabzavot va mevalar sonini ko‘paytirish lozim.

    Spirtli ichimliklar va tamakidan voz kechish. Chekish gipertoniya bilan og‘rigan odamlarda yurak ishemik kasalligi va insult rivojlanish xavfini bir necha barobar oshiradi. Shuningdek, spirtli ichimliklar ko‘pincha yuqori qon bosimi uchun mo‘ljallangan dorilarga mos kelmaydi.

    Ko‘proq harakatlanish. Aerobik mashg‘ulotlar, masalan, tez yurish va suzish qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Ammo kompyuter yoki televizor ekrani qarshisida kamroq vaqt sarflash kerak.

    Vaznni kuzatib borish. Ortiqcha vaznli odamlar gipertoniyaga ko‘proq chalinadi va og‘irligi me’yorida bo‘lganlarda bu holat kamroq kuzatiladi.

    Stress darajasini nazorat qiling. Me’yorda uxlash, ish kunini rejalashtirish va ijobiy his-tuyg‘ularni keltiradigan mashg‘ulotlarga vaqt ajratish lozim. Masalan, do‘stlar bilan suhbatlashish, kitob o‘qish, tabiat qo‘ynida sayr qilish.

    24.08.2023, 15:52   Izoh (0)   6980
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qora shokolad, sarimsoq va sport: yuqori qon bosimini pasaytirishning 17 ta sinalgan usuli

    30.10.2022, 19:48

    Gipertoniklar uchun parhez: qon bosimini pasaytiradigan oziq-ovqatlar

    06.07.2023, 12:30

    Har kuni bir stakan limonli suv ichilsa, organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi? 

    24.08.2023, 14:15

    Anorning ko‘pchilikka noma’lum 12 ta shifobaxsh xususiyati 

    24.08.2023, 13:08

    Yoz faslida iloji boricha ko‘proq golubika iste’mol qilishga undaydigan sabablar

    23.08.2023, 17:50

    Yuqori tana harorati, ko‘ngil aynishi va buyrakda tosh borligini anglatuvchi boshqa simptomlar

    23.08.2023, 14:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi

     

    Tavsiya etamiz

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Bojxona qo‘mitasi Qirg‘iziston chegarasida tirbandlik yuzaga kelishidan ogohlantirdi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 21:00

    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda

    Reklama | 2 avgust, 20:15

    Tramp Oq uyda hashamatli tantanalar zali qurib, uni AQSHga sovg‘a qilmoqchi

    Layfstayl | 2 avgust, 20:55

    Andijonda “otpuska”dagi o‘qituvchilar maktab taʼmirlayotgani aytilmoqda

    O‘zbekiston | 2 avgust, 20:44

    Rekord sarmoyalar: gigant texnologik kompaniyalar 2025-yilda sun’iy intellekt uchun 115 mlrd dollar sarfladi

    Dunyo | 2 avgust, 20:40

    Tramp tahdidlariga qaramay Hindiston Rossiyadan neft xarid qilishda davom etadi — hind rasmiylari

    Dunyo | 2 avgust, 20:10

    Xitoyda robot kino va dramaturgiya yo‘nalishida aspiranturaga qabul qilindi

    Texnologiyalar | 2 avgust, 19:50

    O‘zbekistonda har beshta sud qaroridan bittasi ijro etilmagani aytildi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 19:38
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.