• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Yuragingizga vaqti-vaqti bilan quloq tuting: qon bosimini o‘lchab yurish nima uchun muhim?

    Yuqori qon bosimi yurak, miya va buyrak kasalliklarining rivojlanish xavfini oshiradi. Shu bilan birga, odam o‘z ahvolidan bexabar bo‘lishi mumkin, chunki gipertoniya odamlarda ko‘pincha alomatsiz kuzatiladi. Boshqa hollarda esa bosh og‘rig‘i, quloqda shovqin, burundan qon ketish va ko‘rish qobiliyati pasayishi mumkin, deb yozadi Lifehacker.

    Foto: Lifehacker

     

    Optimal bosim 120/80 ni tashkil qiladi, bu yurak uchun me’yor hisoblanadi. Gipertoniya tashxisi qo‘yilgan odamning qon bosimi turli kunlarda ikki marta 140/90 yoki undan yuqori bo‘ladi. Bunday ko'rsatkichlar bilan u o‘sib boradi va  insult, yurak ishemik kasalligi, shuningdek, kognitiv buzilishlar, masalan, demensiya xavfi ortadi. Bosim darajasi hayot davomida o‘zgarishi mumkin, shuning uchun inson o‘zini yaxshi his qilsa ham, yiliga bir necha marta ko‘rsatkichlarni o‘lchab turishi kerak.

    Yuqori qon bosimi infarkt, insult va boshqa jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, gipertoniya bilan yashovchi bemorlarning faqat yarmi kasal ekanini biladi. Shu sababli o‘z faoliyatini muntazam tekshirib turish va profilaktik tekshiruvlar hamda tibbiy ko‘riklardan o‘tish muhimdir. Agar bosim me’yordan chetga chiqsa, mutaxassis bilan bog‘lanish kerak.

    Nima uchun qon bosimi me’yorda turmaydi? 

    Yosh o‘tishi, irsiyat, qandli diabet va buyrak kasalliklari kabi ko‘plab xavf omillarini nazorat qilib bo‘lmaydi yoki buni amalga oshirish juda qiyin. Ammo insonda ba’zi sabablarga ko‘ra ham qon bosimi oshishi mumkin. Masalan, noto‘g‘ri ovqatlanish, spirtli ichimliklar va tuzni ko‘p iste’mol qilish qon bosimining oshishiga olib keladi. Gipertoniya rivojlanishi sho‘r va qizarib pishgan ovqatlar iste’moli va ratsionda sabzavot hamda mevalarning yetishmasligi bilan tezlashishi mumkin. Bundan tashqari, jismoniy mashqlarsiz o‘troq hayot va ortiqcha vazn yurak-qon tomir salomatligiga salbiy ta’sir qiladi — tana massasi indeksi 25 dan oshmasligi kerak.

    Ba’zi odamlar past qon bosimiga duch kelishadi. Bunday holat haddan tashqari jismoniy zo‘riqish va ovqatlanishning buzilishi bilan, masalan, bitta mahsulotni o‘z ichiga olgan monoparhezlar tufayli paydo bo‘lishi mumkin. Bundan tashqari, qondagi glyukoza darajasining keskin pasayishi tufayli qandli diabetda ham qon bosimi tushadi.

    Ko‘rsatkichlarni qanday qilib to‘g‘ri o‘lchash kerak?

    Gipertoniya tashxisi mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi. Ammo uy sharoitida ham qon bosimini muntazam o‘lchash mumkin. Ko‘rsatkichlar to‘g‘ri bo‘lishi uchun bir nechta oddiy qoidalarga rioya qilish kerak.

    Bilak manjetli tanometrdan foydalaning. Bu barmoq ustidagi qurilmalarga qaraganda aniqroq. Manjet yurak qarshisiga o‘ralishi kerak.

    Qon bosimi tinch holatda o‘lchanadi. Eng yaxshisi, ertalab, nonushta va mashq qilishdan oldin o‘lchash kerak. O‘lchashni boshlashdan oldin besh daqiqa o‘tirish tavsiya etiladi.

    Qulay holatni tanlang. Bosimni o‘tirganda, qo‘lni stolga qo‘yib, kaftni ochgan holda o‘lchash kerak. Orqa mushaklar tarang bo‘lmasligi lozim. Oyoqlarni chalkashtirib o‘tirish yoki gaplashish mumkin emas.

    Bosim dinamikasini kuzatish uchun kundalik yuritish juda muhim. Gipertoniya bilan og‘rigan odamlar har bir qo‘lda bir necha daqiqalik interval bilan ikki yoki uchta o‘lchovni olib, o‘rtacha ko‘rsatkichni qayd etishi kerak. Qo‘llardagi bosim 20 mm Hg dan ortiq farq qilsa, tomirlarning holatini tekshirish tavsiya etiladi.

    Kasallikning oldini olish uchun nima qilish kerak?

    Eng muhim qadam — turmush tarzini o‘zgartirish.

    Ratsionni qayta ko‘rib chiqish. Kuniga 5 grammdan ko‘p bo‘lmagan tuz iste’mol qilish kerak, to‘yingan yog‘larga boy oziq-ovqatlardan qochib, menyuda sabzavot va mevalar sonini ko‘paytirish lozim.

    Spirtli ichimliklar va tamakidan voz kechish. Chekish gipertoniya bilan og‘rigan odamlarda yurak ishemik kasalligi va insult rivojlanish xavfini bir necha barobar oshiradi. Shuningdek, spirtli ichimliklar ko‘pincha yuqori qon bosimi uchun mo‘ljallangan dorilarga mos kelmaydi.

    Ko‘proq harakatlanish. Aerobik mashg‘ulotlar, masalan, tez yurish va suzish qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Ammo kompyuter yoki televizor ekrani qarshisida kamroq vaqt sarflash kerak.

    Vaznni kuzatib borish. Ortiqcha vaznli odamlar gipertoniyaga ko‘proq chalinadi va og‘irligi me’yorida bo‘lganlarda bu holat kamroq kuzatiladi.

    Stress darajasini nazorat qiling. Me’yorda uxlash, ish kunini rejalashtirish va ijobiy his-tuyg‘ularni keltiradigan mashg‘ulotlarga vaqt ajratish lozim. Masalan, do‘stlar bilan suhbatlashish, kitob o‘qish, tabiat qo‘ynida sayr qilish.

    24.08.2023, 15:52   Izoh (0)   7032
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qora shokolad, sarimsoq va sport: yuqori qon bosimini pasaytirishning 17 ta sinalgan usuli

    30.10.2022, 19:48

    Gipertoniklar uchun parhez: qon bosimini pasaytiradigan oziq-ovqatlar

    06.07.2023, 12:30

    Har kuni bir stakan limonli suv ichilsa, organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi? 

    24.08.2023, 14:15

    Anorning ko‘pchilikka noma’lum 12 ta shifobaxsh xususiyati 

    24.08.2023, 13:08

    Yoz faslida iloji boricha ko‘proq golubika iste’mol qilishga undaydigan sabablar

    23.08.2023, 17:50

    Yuqori tana harorati, ko‘ngil aynishi va buyrakda tosh borligini anglatuvchi boshqa simptomlar

    23.08.2023, 14:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi

     

    Tavsiya etamiz

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50

    AQSH prezidenti 6 ta urushni to‘xtatganini da’vo qildi. Aslidachi?

    20 avgust, 11:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Andijonda 811 ta holatda jamoat joylarida tig‘li buyumlar olib yurgan fuqarolar aniqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 00:05

    Buxoroda ikki yilda bir marta xalqaro sanʼat biyennalesi o‘tkaziladi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:50

    “Ishlamasa, ana katta ko‘cha” — Erkinjon Turdimov Sirdaryoda boqimandalar ko‘payib ketganini aytdi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:41

    Ruminiya ittifoqchilarga harbiy bazalarini ochishga tayyorligini bildirdi

    Dunyo | 22 avgust, 23:35

    Venesuela AQSH bilan urushga tayyorlanyapti

    Dunyo | 22 avgust, 23:25

    O‘zbekiston real ish haqi oshishi bo‘yicha qo‘shni davlatlardan ortda qolmoqda — hisobot

    Iqtisodiyot | 22 avgust, 23:15

    Xitoyda o‘tkaziladigan SHHT sammitiga 20 dan ortiq davlat rahbarlari tashrif buyuradi

    Dunyo | 22 avgust, 23:05

    AQSH Federal qidiruv byurosi agentlari Trampning sobiq maslahatchisi Jon Boltonning uyida tintuv o‘tkazgan

    Dunyo | 22 avgust, 22:55

    Koinotda Quyosh tizimining sirlarini saqlayotgan vaqt kapsulasi topildi

    Dunyo | 22 avgust, 22:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.