• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12496.94
    • RUB159.38
    • EUR14405.22
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Stressni yengishga yordam beradi, demensiyadan himoya qiladi: kofein haqida ko‘pchilikka noma’lum faktlar

    Kuniga ikki yoki uch stakan qahva ichish sog‘liq uchun haqiqatan ham foydalimi yoki bu shunchaki afsonami? Yaxshi uxlash uchun qahvani qachon ichish kerak? Balki, butunlay choyga o‘tish kerakdir? Kofein qanchalik foydali ekanini va uning sog‘liq hamda uyquga qanday ta’sir qilishi mumkinligi haqida quyida batafsil tanishib chiqish mumkin. 

    Foto: “Noviy ochag” 

    Charchoqni bartaraf etadi

    Kofein chindan ham tetiklantiruvchi ta’sirga ega – bu moddaning charchoqqa javoban organizmni sintez qiladigan tabiiy sedativ bo‘lgan adenozinni kamaytiradi. Adenozinning asosiy vazifasi miyani bo‘shatish va dam olishga yuborishdir. Kofein esa tabiiy uyqu paydo bo‘lishini uzoq vaqt davomida to‘xtatishga yordam beradi. Ammo qanchalik tez-tez va ko‘proq qahva ichilsa, miya shunchalik ko‘p adenozin retseptorlarini ishlab chiqaradi va shunga mos ravishda kofein miqdori ortadi. Shuning uchun qahva ichishni me’yordan oshirmaslik lozim.

    Diqqatni oshiradi

    Qahvani kamdan kam iste’mol qiladiganlar uchun bu diqqatni jamlashga va diqqatli bo‘lishga yordam beradi. Agar muntazam ravishda bir-ikki stakan qahva ichilsa, kognitiv qobiliyatga ham, e’tiborga ham ta’sir qilmaydi.

    Foto: “Noviy ochag” 

    Jismoniy stressni yengishga yordam beradi

    Muayyan jismoniy mashqlarni bajarish uchun qancha chidamlilik talab etilsa, kofeinning foydasi shunchalik ko‘p. Bu uzoq muddatli jismoniy faoliyatni yaxshilaydi, lekin qisqa jismoniy harakatlar uchun foydasiz. Gap shundaki, kofein organizmni yog‘dan energiya olishga majbur qiladi va mushaklarda saqlanadigan uglevodlarni eritmaydi. Mushaklarda uglevod zaxiralari qolmaganida charchoq paydo bo‘ladi. Shuning uchun hovuzda suzish, yugurish yoki yurishdan oldin bir stakan qahva ichish ajoyib g‘oya.

    Demensiya xavfini kamaytiradi

    Kuniga 4 stakan qahva Parkinson kasalligining rivojlanish xavfini keskin kamaytiradi, chunki kofein dopamin neyrotransmitterini ishlab chiqaradigan asab hujayralarini himoya qilishga qodir. Bundan tashqari, kofein beta-amiloid miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi, ko‘plab tadqiqotchilar buni Alsgeymer kasalligining asosiy sababi deb hisoblashadi. 3 500 nafar ko‘ngilli ishtirok etgan tadqiqot natijalariga ko‘ra, kuniga ikki piyola qahva kasallik xavfini 55 foizga kamaytirgan.

    Bosh og‘rig‘ini bartaraf etadi

    Kofein qon tomirlarining siqilishi natijasida paydo bo‘ladigan bosh og‘rig‘ini bartaraf etadi.

    Uyquga ta’sir qiladi

    Kechqurun osongina uxlamoqchi bo‘lganlarga shifokorlar oxirgi qahvani soat 14:00 dan kechiktirmay ichishni tavsiya qiladi. Shuningdek, kofeinli ichimliklardan butunlay voz kechish uyqu sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi.

    Foto: “Noviy ochag” 

    Yurakka salbiy ta’sir qilmaydi

    2020-yil Journal of Clinical Electrophysiology jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni tasdiqladiki, qahva ichish yurak xastaligidan aziyat chekadiganlarda aritmiya xavfini oshirmaydi.

    Qahva bilan vazn yo‘qotib bo‘lmaydi

    Ammo ko‘payib borayotgan tadqiqotlar qahvaning o‘zi bilan vazn yo‘qotish uchun sezilarli natijalarga erishib bo‘lmaslikni tasdiqlaydi. Bu haqiqatan ham metabolizmni tezlashtiradi va organizmda to‘plangan yog‘dan energiya olishga undaydi, ammo vazn yo‘qotish masalasida o‘zini oqlamaydi.

    14.08.2023, 13:37   Izoh (0)   4927
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qaysi turdagi tvorog organizm uchun foydali?

    11.08.2023, 10:47

    Smartfon issiqda “erib ketmasligi uchun”: gadjetni himoya qilish bo‘yicha 4 ta maslahat

    09.08.2023, 14:40

    Xotirani kuchaytirishga va miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan mahsulotlar 

    03.08.2023, 18:59

    Foydali xususiyatlari yo‘qoladi: grechkani qaysi mahsulotlar bilan iste’mol qilib bo‘lmaydi?

    02.08.2023, 19:40

    Raqamli detoks yordamida virtual olam “yuklaydigan” tashvish va xavotirlarni qanday kamaytirish mumkin?

    21.07.2023, 13:40

    Konditsioner haqidagi cho‘pchaklar — ular nechog‘lik haqiqatga yaqin?

    21.07.2023, 10:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Miya issiqni yomon ko‘radi” — neyropsixolog olim

    Salomatlik | 23 iyun, 13:12

    O‘zbekiston sun’iy intellektga tayyorlik bo‘yicha xalqaro indeksda bir yilda 17 pog‘onaga ko‘tarildi

    O‘zbekiston | 23 iyun, 12:58

    Instagram: Rixsitilla Abdullayev nevarali bo‘ldi, Rashid Xoliqov o‘g‘liga qimmatbaho avtomobil sovg‘a qildi, Shahlo Alijonovaga Marry me tashkillashtirishdi

    Shou-biznes | 23 iyun, 12:44

    Isroilni tark etmoqchi bo‘lganlar uchun parvozlar yo‘lga qo‘yildi

    Dunyo | 23 iyun, 12:38

    O‘zbekistonda qimor o‘yinlarini reklama qilgan 4 nafar vayner sudga berildi

    O‘zbekiston | 23 iyun, 12:30

    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi

    Reklama | 23 iyun, 10:30

    Vinisius “Real” bilan uzoq muddatli bitim imzolaydi

    Sport | 23 iyun, 12:25

    Suratga olish jarayonida homiladorligini yashirgan aktrisalar

    Kino | 23 iyun, 11:54

    Fransiyada kelin o‘z to‘yida o‘ldirib ketildi

    Dunyo | 23 iyun, 11:52
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.