• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qarishni sekinlashtiradi: 40 yoshdan oshgan barcha ayollarning kunlik menyusiga qo‘shilishi kerak bo‘lgan hamyonbop sabzavotlar

    Surunkali yallig‘lanish inson organizmida jiddiy muammo tug‘diradi. Uning o‘choqlari stress, zo‘riqish, spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste’mol qilish tufayli paydo bo‘ladi. Agar bularni e’tiborsiz qoldirsangiz va ichki mikroyallig‘lanishlar kuchayishining oldini olmasangiz, bu autoimmun va kardiologik kasalliklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Surunkali yallig‘lanish ham qarishni tezlashtiradi va sog‘lom metabolizmga xalaqit beradi. Ammo muvozanatli, to‘g‘ri ovqatlanish vaziyatni normallashtirishga yordam beradi.

    Foto: The Voice Mag
    Yallig‘lanish bilan kurashsangiz, avtomatik ravishda qarishni kechiktirasiz va metabolizmni rag‘batlantirasiz. Asosiy reja to‘g‘ri ovqatlanish va harakatsiz turmush tarzidan qochishdan iborat. Yallig‘lanishga qarshi tabiiy ingrediyentlarga boy bo‘lgan ba’zi oziq-ovqatlar mavjud.

    Sabzi

    Sabzi beta-karotinga boy bo‘lib, organizm A vitamini hosil qilish uchun foydalanadi, bu yallig‘lanishga qarshi xususiyatlarga ega. A vitamini suyak va terining salomatligini qo‘llab-quvvatlaydi. Inson keksaygan sari uni yetarli darajada olishi nihoyatda muhim. E’tiborli jihati: A vitamini yog‘da eriydi, shuning uchun stressni kamaytirish xususiyati bilan mashhur bo‘lgan sabzi sharbati qaymoq bilan ajoyib kompozitsiya hosil qiladi.

    Foto: The Voice Mag
    Ham xom, ham termal qayta ishlangan sabzi juda foydali, lekin qaynatilgan ildiz sabzavotlarning glikemik indeksi juda yuqori ekanligini unutmang.

    Sarimsoq piyoz

    Foto: The Voice Mag

    Sarimsoq tarkibida mavjud bo‘lgan organik  (unga o‘ziga xos ta’mini beruvchi) birikmalar immunitetingizni oshirish bilan birga ba’zi saraton kasalliklarining rivojlanishiga to‘sqinlik qilishi mumkin.

    Brokkoli va gulkaram

    Albatta, xom karamning nordon ta’mga ega ekanligini bilasiz. Bunga yallig‘lanishga qarshi kuchli ta’sirga ega maxsus polifenollar javobgardir.

    Foto: The Voice Mag

    Brokkoli C-reaktiv oqsillarni, yallig‘lanish belgilarini kamaytirishda samarali. Yashil karam juda foydali va yallig‘lanishga qarshi bo‘lgan tabiiy antioksidantlar sulfurofanlarga boy. Brokkolida, shuningdek, kalsiy, kletchatka va ko‘p miqdorda suv mavjud. Bu ham uning yallig‘lanishga qarshi xususiyatlarini qo‘llab-quvvatlaydi. Umuman olganda, qarishni sekinlashtirmoqchi bo‘lsangiz va sog‘lig‘ingizni uzoqroq muddatga saqlamoqchi bo‘lsangiz, karamga tayanishingiz mumkin!

    Kartoshka

    Foto: The Voice Mag

    Ha, g‘alati, ammo hamma uchun eng sevib iste’mol qilinadigan kartoshka surunkali yallig‘lanishni yengillashtiradigan va qarishni sekinlashtiradigan oziq-ovqatlar qatoriga kiradi.

    Kartoshka kletchatka, kaliy va C vitaminiga boy. Kaliyning yuqori miqdori tufayli ildiz mevasi xolesterin va qon bosimini pasaytiradi, qaynatilgan yangi kartoshka esa revmatoid artrit bilan og‘riganlar uchun foydalidir — ular og‘riqni kamaytiradi. Asosiysi, toza ildiz mevalarni tanlashdir.

    Yashil bargli sabzavotlar

    Foto: The Voice Mag

    Past kaloriyali ko‘katlar stress va yallig‘lanishga qarshi asosiy kurashchi hisoblanadi. Tarkibida ko‘plab antioksidantlar va polifenollar, shuningdek, temir, kaliy, magniy, A, C, E vitaminlari va boshqalar mavjud. Har bir ovqatni salat bilan birga iste’mol qiling — bu sizni ozuqaviy moddalar bilan ta’minlaydi va qo‘shimcha ravishda oshqozoningizni to‘ldirish orqali ortiqcha ovqatlanishdan saqlaydi.

    20.07.2023, 12:30   Izoh (0)   3902
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Uzoq umr ko‘ruvchi xalq: yaponlarning yosh ko‘rsatuvchi 4 odati

    17.04.2023, 13:28

    Sog‘liq uchun nihoyatda muhim: 45 yoshdan keyin to‘xtatish shart bo‘lgan ba’zi odatlar

    13.07.2023, 15:59

    Nima uchun keksalar muzqaymoq iste’mol qilmasliklari kerak? Gastroenterolog tushuntiradi

    19.07.2023, 10:40

    Qondagi qand miqdorini oshirmaydi: Diabetga chalinganlar uchun foydali yeguliklar

    20.07.2023, 10:40

    Banan, uzum va limon: har kuni iste’mol qilib bo‘lmaydigan 5 xil meva

    20.07.2023, 09:30

    Nima uchun briket qo‘yilgan tishlarda kariyes kasalligi tez rivojlanadi? Mutaxassis tushuntiradi

    19.07.2023, 13:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Sistit — bu uyat emas!


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Xohlaganimni gapiraman” deya ichki ishlar xodimini haqoratlagan ayol uzr so‘radi (video)

    O‘zbekiston | 31 may, 11:55

    Yaqinlarining qistovi bilan mashhur rollarga rozi bo‘lgan Gollivud aktyorlari

    Kino | 31 may, 11:40

    Qizil kitobga kiritilgan 15 ta ilonni O‘zbekistondan olib ketayotgan fuqaro qo‘lga tushdi

    O‘zbekiston | 31 may, 11:20

    Tramp Putin va Zelenskiyni juda qaysar deb atadi

    Dunyo | 31 may, 10:50

    TikTok tashxis qo‘ymoqda: ChatGPT va ijtimoiy tarmoqlardagi tibbiy maslahatlarga qanchalik ishonsa bo‘ladi?

    Maslahatlar | 31 may, 10:30

    Bishkekdagi bar egasi qanday qilib Pentagon bilan 7 mlrd dollarlik shartnoma tuzgani haqida

    Dunyo | 31 may, 10:15

    Farg‘onada sifati kafolatlanmagan 8 mlrd so‘mlik dorilar savdoga chiqarilishining oldi olindi

    O‘zbekiston | 31 may, 09:56
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.