So‘nggi yangiliklar Asosiy yangiliklar Eng ko‘p o‘qilgan
O'zb
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
So‘nggi yangiliklar
    • USD 12200.12
    • RUB 125.4
    • EUR 12949.21
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Mahalliy
      • Mehridaryo
      • Boshqalar
    • Markaziy Osiyo
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
      • Afg'oniston
    • Dunyo
    • Pul
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
      • Biznes
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
    • Kolumnistlar
    • Multimedia

    Daryo.uz Daryo.uz

    Salomatlik

    D vitamini organizm uchun nimasi bilan xavfli bo‘lishi mumkin?

    26 iyun, 15:56 8440

    So‘nggi yillarda D vitamini ozuqa moddalari orasida super yulduzga aylandi va “barcha kasalliklar uchun sehrli dori” sifatida shuhrat qozondi. Ammo hammada maqtalganidek ajoyibmi? Bu haqda Lisa nashrida e’lon qilingan material orqali barcha tafsilotlarni bilib olasiz.

    Foto: Lisa

    D vitamini yog‘da eriydigan vitamin bo‘lib, inson salomatligini saqlashda muhim rol o‘ynaydi. Uning asosiy vazifasi suyaklar va tishlarning shakllanishi, uzoq xizmat qilishi uchun zarur bo‘lgan qondagi kalsiy va fosfat darajasini tartibga solishdir. Bundan tashqari, D vitamini immunitet tizimining ishlashida ishtirok etadi, gormonlar sintezini tartibga soladi, miya va yurak-qon tomir tizimining funksiyalariga ta’sir qiladi.

    Hamma ham D vitaminini, ayniqsa, qishda quyosh kam bo‘lganda yetarli darajada qabul qilmaydi. Bu turli xil muammolarga olib kelishi mumkin — suyaklarning zaiflashishi, immunitetning yomonlashishi va hatto, saratonning ayrim turlarining rivojlanishi kabi. Shuning uchun D vitaminini qanday qilib to‘g‘ri qabul qilishni bilish va uning organizmdagi darajasini kuzatish muhimdir.

    Zaxiralarni qanday to‘ldirish kerak?

    D vitamini olishning eng oson va eng arzon usullaridan biri quyosh nuridir. Quyoshda bo‘lganimizda teri D vitamini ishlab chiqaradi, keyin u organizmga so‘riladi. Ammo terini haddan tashqari quritmaslik uchun ehtiyot bo‘lish kerak, chunki bu kuyishga va terining shikastlanishiga olib kelish ehtimoli bor. Shimoliy mintaqalarda yashovchi, quyosh nuri kamroq yoki teri muammolari bo‘lgan odamlar uchun D vitamini qo‘shimchalari talab qilinadi.

    D vitaminini turli xil oziq-ovqatlardan olsa bo‘ladi. Uning eng yaxshi manbalari — baliq (tunes, losos, sardinya), yog‘li sut mahsulotlari (pishloq, yogurt, sariyog‘), tuxum sarig‘i va hokazo. Ammo, afsuski, mahsulotlarning hech birida organizmning kunlik ehtiyojini qondirish uchun yetarli miqdordagi D vitamini mavjud emas.

    Bundan tashqari, D vitamini olish usulini tanlashda individual genetik xususiyatlarni hisobga olish kerak. Xususan, VDR geni (D vitamini uchun retseptorni kodlaydi) organizmning ushbu vitaminni samarali qabul qilish qobiliyatiga ta’sir qiluvchi turli xil allel variantlariga ega bo‘lishi mumkin. Ba’zi odamlarda esa organizmning D vitaminini qayta ishlash qobiliyatini kamaytiradigan genetik mutatsiyalar mavjud bo‘lib, bu yetarli quyosh nuri va oziq-ovqatga qaramay, D vitamini tanqisligiga olib kelishi mumkin. Bunday hollarda, odatda, vitamin komplekslarini yoki D vitamini inyeksiyalarini qabul qilish kabi qo‘shimcha choralar ko‘riladi.

    D vitaminining haddan tashqari ko‘pligi nima uchun zararli?

    D vitamini sog‘liq uchun juda foydali bo‘lsa-da, bu vitaminning ortiqcha miqdori xavfli va jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

    • Eng keng tarqalgan muammolardan biri — bu giperkalsemiya. Bu qonda juda kalsiy miqdori ko‘p bo‘lganda paydo bo‘ladi va suyak holatining yomonlashishiga olib keladi, chunki kalsiy suyaklarni mustahkamlash o‘rniga yumshoq to‘qimalarga joylasha boshlaydi.
    • Bundan tashqari, D vitaminining ko‘pligi buyrakda tosh yig‘ilishiga olib kelish ehtimoli mavjud. Bu juda og‘riqli holat bo‘lib, hatto, jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin.
    • Ushbu vitaminning ortiqcha bo‘lishi, shuningdek, gipertoniya kabi yurak-qon tomir kasalliklari, shuningdek, metabolik sindrom va turli xil saraton kasalliklari xavfini oshiradi. Shu bois D vitaminini yetarli darajada olish muhim, lekin juda ko‘p emas.

    Barcha qo‘shimchalar bir xilda foydalimi?

    Foto: Lisa

    D vitamini qo‘shimchalari organizmda ushbu vitamin darajasini oshirishning ajoyib usullaridan biridir, ammo ularni mustaqil ravishda qabul qilish tavsiya etilmaydi. Birinchidan, ko‘plab omillarga (masalan, yosh, jins, genetik xususiyatlar) bog‘liq bo'lgan D vitaminiga bo‘lgan individual ehtiyojni hisobga olish kerak. Ikkinchidan, dorixonalar va do‘konlarda sotiladigan D vitamini qo‘shimchalari haqiqatan ham foydaliligidan ko‘ra ko‘proq marketing mahsulotidir. Ularning ko‘pchiligida bu vitamin yetarli emas yoki ular organizm tomonidan samarali so‘rilmaydigan shaklda taqdim etiladi.

    Shu bilan birga D vitamini qo‘shimchalarini haddan ortiq qabul qilib bo‘lmaydi, chunki bu vitaminning haddan tashqari dozasi jiddiy sog‘liq muammolariga sabab bo‘ladi. D vitaminining haddan tashqari dozasi belgilaridan ba’zilari ko‘ngil aynish, qusish, bosh og‘rig‘i, uyquchanlik va boshqa noqulayliklarni o‘z ichiga oladi. Buyrakning shikastlanishi va qondagi kalsiy darajasining ko‘tarilishi kabi jiddiy muammolar ham ushbu vitaminning haddan tashqari ko‘p dozasini qabul qilishdan kelib chiqishi mumkin.

    D vitaminini qabul qilish kerakmi?

    Foto: Lisa

    D vitaminini qabul qilish kerakligini qanday bilasiz? Qonda D vitamini miqdorini belgilab beradigan qon testlari va fermentlar bilan bog‘liq immunosorbent tahlili mavjud. Ammo ular har doim ham aniq natija ko‘rsatmaydi.

    D vitamini tanqisligini baholashning aniqroq usuli bu massa spektrometriyasi orqali tupik tahlilidir. Ushbu usul tupikdagi D vitamini darajasini o‘lchash bilan birga, uning organizmdagi darajasini aks ettiradi. Bundan tashqari, ushbu usul organizmning ushbu vitaminga bo‘lgan individual ehtiyojlarini aniqlashga va uni qabul qilishni to‘g‘ri belgilashga imkon beradi.

    Shunday qilib, D vitamini salomatligimizda muhim rol o‘ynaydi. U suyak to‘qimasini va immunitet tizimini qo‘llab-quvvatlaydi, boshqa ko‘plab jarayonlarda ishtirok etadi. Ammo siz genetik xususiyatlarni hisobga olgan holda va dozani oshirib yubormaslik uchun uni to‘g‘ri tarzda qabul qilishingiz kerak. Bu borada D vitaminini muntazam tekshirish va shifokor bilan maslahatlashish muhimligini unutmang.

    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Mavzuga doir

    D vitamini va terining qarishi: nimalar to‘g‘ri-yu, qaysi yondashuv xato ekanini bilasizmi?

    18 aprel, 14:26

    Sizda qaysi vitaminlar yetishmaydi: mustaqil tekshirib ko‘ring

    22 may, 09:30

    Yilning istalgan vaqtida organizmdagi vitamin D darajasini qanday to‘ldirish mumkin?

    23 may, 13:40

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Ukrainaning Yevropa Ittifoqiga qo‘shilishi bo‘yicha muzokaralar yil oxirigacha boshlanadi — Politico

    Bugun, 11:34

    Toshkentda Alfraganus universiteti tashabbusi bilan xalqaro anjuman o‘tkazilmoqda

    Bugun, 10:30
    Reklama

    Namangan viloyatining sobiq hokimi To‘lqin Jabborov 73 yoshda vafot etdi

    Bugun, 11:26

    O‘zbekistondagi banklardan biriga bank operatsiyalarini amalga oshirish taqiqlandi

    Bugun, 11:24

    Teatrda suflyorlikdan aktyorlikkacha bo‘lgan yo‘lni bosib o‘tgan va 40 yoshdan keyin omadi kulgan Farhod Abdullayev 66 yoshda (foto)

    Bugun, 10:54

    O‘zbekistonda mayning faoliyatini quyosh energiyasi bilan amalga oshirish belgilandi

    Bugun, 10:52

    Venetsiyada sayyohlarni olib ketayotgan avtobus YTHga uchrab, yonib ketdi (video)

    Bugun, 10:44

    “Bavariya” YCHL guruh bosqichidagi mag‘lubiyatsiz seriyasini 36 taga yetkazdi

    Bugun, 10:25

    O‘zbekistonda 5-oktyabr kuni havo harorati 34 darajagacha ko‘tariladi

    Bugun, 10:25

    Qashqadaryoda “Yor-yor” ko‘rsatuvi orqali ayol bilan tanishgan erkak uni o‘ldirib qo‘ydi

    Bugun, 10:04

    “Garri Potter” franshizasida eng ko‘p ekran vaqtiga ega bo‘lgan qahramonlar (foto)

    Bugun, 09:55

    Tavsiya etamiz

    Firibgarlikda ayblanayotgan Tramp, drenajdan chiqqan o‘lik delfinlar, bozordagi ulkan sakkizoyoq — 3-oktyabr suratlari

    23:00 / 03.10.2023

    “Oyiga 80-100 mln so‘mlik dorilar sotilib, o‘zaro taqsimlab kelingan”. “Dok-1 Maks” sudida farmatsevtlarning yana bir kirdikori fosh bo‘ldi

    17:00 / 03.10.2023

    Farg‘onada tuman bandlikka ko‘maklashish bo‘limi boshlig‘i YTHga uchrab, shifoxonaga yotqizildi

    13:00 / 03.10.2023

    Tug‘ilgan kunida yonib ketgan yigit, Quddusdagi Yig‘i devori, bir daqiqalik sukut saqlayotgan ukrainaliklar — 2-oktyabr suratlari

    22:00 / 02.10.2023

    MOLIYA

    Iqtisodiyot

    O‘zbekistondagi banklardan biriga bank operatsiyalarini amalga oshirish taqiqlandi

    11:00 / 04.10.2023

    Zapravkalarda metan va Ai-92 benzini narxi oshgani aytilmoqda

    20:00 / 01.10.2023

    Markaziy Osiyoga sarmoya kiritish ijobiy natija beradimi? 

    23:00 / 29.09.2023

    O‘zbekistonda elektron tijorat qanday rivojlanmoqda?

    17:00 / 26.09.2023

    Ko‘p o‘qilganlar

    “To‘y xarajatlari bir million dollarga tushdi”. Liil Xurramov Munisa Rizayevaning turmush o‘rtog‘i soxta emasligi haqida gapirdi

    10:00 / 03.10.2023

    Instagram: Dilshodbek Kattabekov uylandi, Munisa Rizayeva onasining tug‘ilgan kunini nishonlamoqda, ruscha gapirgani uchun tahqirlangan Lola 

    22:00 / 03.10.2023

    Qashqadaryolik xonanda Alijon Isoqov uch ming yillik tarixga ega shaxmatga qo‘shimcha kiritib, yangi o‘yinni shaxmat plus nomi bilan patentladi

    16:00 / 03.10.2023

    Rossiyada urushdan qaytgan “vagnerchi” uyga o‘t qo‘yib, ayollarni yoqib yubordi

    22:00 / 03.10.2023

    Zangiotada uy hojatxonasidan yosh bolaning jasadi topildi

    18:00 / 03.10.2023
    About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2023

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.