• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +35°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    D vitamini organizm uchun nimasi bilan xavfli bo‘lishi mumkin?

    So‘nggi yillarda D vitamini ozuqa moddalari orasida super yulduzga aylandi va “barcha kasalliklar uchun sehrli dori” sifatida shuhrat qozondi. Ammo hammada maqtalganidek ajoyibmi? Bu haqda Lisa nashrida e’lon qilingan material orqali barcha tafsilotlarni bilib olasiz.

    Foto: Lisa

    D vitamini yog‘da eriydigan vitamin bo‘lib, inson salomatligini saqlashda muhim rol o‘ynaydi. Uning asosiy vazifasi suyaklar va tishlarning shakllanishi, uzoq xizmat qilishi uchun zarur bo‘lgan qondagi kalsiy va fosfat darajasini tartibga solishdir. Bundan tashqari, D vitamini immunitet tizimining ishlashida ishtirok etadi, gormonlar sintezini tartibga soladi, miya va yurak-qon tomir tizimining funksiyalariga ta’sir qiladi.

    Hamma ham D vitaminini, ayniqsa, qishda quyosh kam bo‘lganda yetarli darajada qabul qilmaydi. Bu turli xil muammolarga olib kelishi mumkin — suyaklarning zaiflashishi, immunitetning yomonlashishi va hatto, saratonning ayrim turlarining rivojlanishi kabi. Shuning uchun D vitaminini qanday qilib to‘g‘ri qabul qilishni bilish va uning organizmdagi darajasini kuzatish muhimdir.

    Zaxiralarni qanday to‘ldirish kerak?

    D vitamini olishning eng oson va eng arzon usullaridan biri quyosh nuridir. Quyoshda bo‘lganimizda teri D vitamini ishlab chiqaradi, keyin u organizmga so‘riladi. Ammo terini haddan tashqari quritmaslik uchun ehtiyot bo‘lish kerak, chunki bu kuyishga va terining shikastlanishiga olib kelish ehtimoli bor. Shimoliy mintaqalarda yashovchi, quyosh nuri kamroq yoki teri muammolari bo‘lgan odamlar uchun D vitamini qo‘shimchalari talab qilinadi.

    D vitaminini turli xil oziq-ovqatlardan olsa bo‘ladi. Uning eng yaxshi manbalari — baliq (tunes, losos, sardinya), yog‘li sut mahsulotlari (pishloq, yogurt, sariyog‘), tuxum sarig‘i va hokazo. Ammo, afsuski, mahsulotlarning hech birida organizmning kunlik ehtiyojini qondirish uchun yetarli miqdordagi D vitamini mavjud emas.

    Bundan tashqari, D vitamini olish usulini tanlashda individual genetik xususiyatlarni hisobga olish kerak. Xususan, VDR geni (D vitamini uchun retseptorni kodlaydi) organizmning ushbu vitaminni samarali qabul qilish qobiliyatiga ta’sir qiluvchi turli xil allel variantlariga ega bo‘lishi mumkin. Ba’zi odamlarda esa organizmning D vitaminini qayta ishlash qobiliyatini kamaytiradigan genetik mutatsiyalar mavjud bo‘lib, bu yetarli quyosh nuri va oziq-ovqatga qaramay, D vitamini tanqisligiga olib kelishi mumkin. Bunday hollarda, odatda, vitamin komplekslarini yoki D vitamini inyeksiyalarini qabul qilish kabi qo‘shimcha choralar ko‘riladi.

    D vitaminining haddan tashqari ko‘pligi nima uchun zararli?

    D vitamini sog‘liq uchun juda foydali bo‘lsa-da, bu vitaminning ortiqcha miqdori xavfli va jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

    • Eng keng tarqalgan muammolardan biri — bu giperkalsemiya. Bu qonda juda kalsiy miqdori ko‘p bo‘lganda paydo bo‘ladi va suyak holatining yomonlashishiga olib keladi, chunki kalsiy suyaklarni mustahkamlash o‘rniga yumshoq to‘qimalarga joylasha boshlaydi.
    • Bundan tashqari, D vitaminining ko‘pligi buyrakda tosh yig‘ilishiga olib kelish ehtimoli mavjud. Bu juda og‘riqli holat bo‘lib, hatto, jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin.
    • Ushbu vitaminning ortiqcha bo‘lishi, shuningdek, gipertoniya kabi yurak-qon tomir kasalliklari, shuningdek, metabolik sindrom va turli xil saraton kasalliklari xavfini oshiradi. Shu bois D vitaminini yetarli darajada olish muhim, lekin juda ko‘p emas.

    Barcha qo‘shimchalar bir xilda foydalimi?

    Foto: Lisa

    D vitamini qo‘shimchalari organizmda ushbu vitamin darajasini oshirishning ajoyib usullaridan biridir, ammo ularni mustaqil ravishda qabul qilish tavsiya etilmaydi. Birinchidan, ko‘plab omillarga (masalan, yosh, jins, genetik xususiyatlar) bog‘liq bo'lgan D vitaminiga bo‘lgan individual ehtiyojni hisobga olish kerak. Ikkinchidan, dorixonalar va do‘konlarda sotiladigan D vitamini qo‘shimchalari haqiqatan ham foydaliligidan ko‘ra ko‘proq marketing mahsulotidir. Ularning ko‘pchiligida bu vitamin yetarli emas yoki ular organizm tomonidan samarali so‘rilmaydigan shaklda taqdim etiladi.

    Shu bilan birga D vitamini qo‘shimchalarini haddan ortiq qabul qilib bo‘lmaydi, chunki bu vitaminning haddan tashqari dozasi jiddiy sog‘liq muammolariga sabab bo‘ladi. D vitaminining haddan tashqari dozasi belgilaridan ba’zilari ko‘ngil aynish, qusish, bosh og‘rig‘i, uyquchanlik va boshqa noqulayliklarni o‘z ichiga oladi. Buyrakning shikastlanishi va qondagi kalsiy darajasining ko‘tarilishi kabi jiddiy muammolar ham ushbu vitaminning haddan tashqari ko‘p dozasini qabul qilishdan kelib chiqishi mumkin.

    D vitaminini qabul qilish kerakmi?

    Foto: Lisa

    D vitaminini qabul qilish kerakligini qanday bilasiz? Qonda D vitamini miqdorini belgilab beradigan qon testlari va fermentlar bilan bog‘liq immunosorbent tahlili mavjud. Ammo ular har doim ham aniq natija ko‘rsatmaydi.

    D vitamini tanqisligini baholashning aniqroq usuli bu massa spektrometriyasi orqali tupik tahlilidir. Ushbu usul tupikdagi D vitamini darajasini o‘lchash bilan birga, uning organizmdagi darajasini aks ettiradi. Bundan tashqari, ushbu usul organizmning ushbu vitaminga bo‘lgan individual ehtiyojlarini aniqlashga va uni qabul qilishni to‘g‘ri belgilashga imkon beradi.

    Shunday qilib, D vitamini salomatligimizda muhim rol o‘ynaydi. U suyak to‘qimasini va immunitet tizimini qo‘llab-quvvatlaydi, boshqa ko‘plab jarayonlarda ishtirok etadi. Ammo siz genetik xususiyatlarni hisobga olgan holda va dozani oshirib yubormaslik uchun uni to‘g‘ri tarzda qabul qilishingiz kerak. Bu borada D vitaminini muntazam tekshirish va shifokor bilan maslahatlashish muhimligini unutmang.

    26.06.2023, 15:56   Izoh (0)   10653
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    D vitamini va terining qarishi: nimalar to‘g‘ri-yu, qaysi yondashuv xato ekanini bilasizmi?

    18.04.2023, 14:26

    Sizda qaysi vitaminlar yetishmaydi: mustaqil tekshirib ko‘ring

    22.05.2023, 09:30

    Yilning istalgan vaqtida organizmdagi vitamin D darajasini qanday to‘ldirish mumkin?

    23.05.2023, 13:40

    Umurtqa pog‘onasining holati sog‘lig‘imiz va his-tuyg‘ularimiz bilan nechog‘li bog‘liq?

    26.06.2023, 13:13

    Tomoq og‘riganda og‘iz bo‘shlig‘ini qanday chayqash kerak?

    26.06.2023, 10:41

    Bedana tuxumining salomatlik uchun foydasi beqiyos, zarari-chi? 

    25.06.2023, 16:08
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Ishga borish taqiqlanadi: Isroildagi o‘zbekistonliklar yangi cheklovlar haqida ogohlantirildi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 11:18

    Eron yadro obyektlaridagi ehtimoliy halokatning O‘zbekistonga ta’siri bormi?

    O‘zbekiston | 22 iyun, 10:54

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Inter” va “Fluminense”dan g‘alaba, Ramos boshchiligidagi “Monterrey” ikkinchi bahsda ham durang o‘ynadi (video)

    Sport | 22 iyun, 10:37

    AQSH Eronning uchta yadroviy obyektiga zarba berdi

    Dunyo | 22 iyun, 09:20

    O‘zbekistonda davlat organlari faolligining milliy reytingi joriy etiladi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 09:05

    Tramp “Amerika ovozi”ning 639 nafar muxbirini ishdan bo‘shatdi

    Dunyo | 21 iyun, 23:50

    FVV aholiga soat 10:00 dan 17:00 gacha tik tushadigan quyosh nurlari ostida bo‘lmaslikni tavsiya qildi

    O‘zbekiston | 21 iyun, 23:30

    Braziliyada havo shari qulashi oqibatida 8 kishi halok bo‘ldi

    Dunyo | 21 iyun, 23:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.