• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    D vitamini organizm uchun nimasi bilan xavfli bo‘lishi mumkin?

    So‘nggi yillarda D vitamini ozuqa moddalari orasida super yulduzga aylandi va “barcha kasalliklar uchun sehrli dori” sifatida shuhrat qozondi. Ammo hammada maqtalganidek ajoyibmi? Bu haqda Lisa nashrida e’lon qilingan material orqali barcha tafsilotlarni bilib olasiz.

    Foto: Lisa

    D vitamini yog‘da eriydigan vitamin bo‘lib, inson salomatligini saqlashda muhim rol o‘ynaydi. Uning asosiy vazifasi suyaklar va tishlarning shakllanishi, uzoq xizmat qilishi uchun zarur bo‘lgan qondagi kalsiy va fosfat darajasini tartibga solishdir. Bundan tashqari, D vitamini immunitet tizimining ishlashida ishtirok etadi, gormonlar sintezini tartibga soladi, miya va yurak-qon tomir tizimining funksiyalariga ta’sir qiladi.

    Hamma ham D vitaminini, ayniqsa, qishda quyosh kam bo‘lganda yetarli darajada qabul qilmaydi. Bu turli xil muammolarga olib kelishi mumkin — suyaklarning zaiflashishi, immunitetning yomonlashishi va hatto, saratonning ayrim turlarining rivojlanishi kabi. Shuning uchun D vitaminini qanday qilib to‘g‘ri qabul qilishni bilish va uning organizmdagi darajasini kuzatish muhimdir.

    Zaxiralarni qanday to‘ldirish kerak?

    D vitamini olishning eng oson va eng arzon usullaridan biri quyosh nuridir. Quyoshda bo‘lganimizda teri D vitamini ishlab chiqaradi, keyin u organizmga so‘riladi. Ammo terini haddan tashqari quritmaslik uchun ehtiyot bo‘lish kerak, chunki bu kuyishga va terining shikastlanishiga olib kelish ehtimoli bor. Shimoliy mintaqalarda yashovchi, quyosh nuri kamroq yoki teri muammolari bo‘lgan odamlar uchun D vitamini qo‘shimchalari talab qilinadi.

    D vitaminini turli xil oziq-ovqatlardan olsa bo‘ladi. Uning eng yaxshi manbalari — baliq (tunes, losos, sardinya), yog‘li sut mahsulotlari (pishloq, yogurt, sariyog‘), tuxum sarig‘i va hokazo. Ammo, afsuski, mahsulotlarning hech birida organizmning kunlik ehtiyojini qondirish uchun yetarli miqdordagi D vitamini mavjud emas.

    Bundan tashqari, D vitamini olish usulini tanlashda individual genetik xususiyatlarni hisobga olish kerak. Xususan, VDR geni (D vitamini uchun retseptorni kodlaydi) organizmning ushbu vitaminni samarali qabul qilish qobiliyatiga ta’sir qiluvchi turli xil allel variantlariga ega bo‘lishi mumkin. Ba’zi odamlarda esa organizmning D vitaminini qayta ishlash qobiliyatini kamaytiradigan genetik mutatsiyalar mavjud bo‘lib, bu yetarli quyosh nuri va oziq-ovqatga qaramay, D vitamini tanqisligiga olib kelishi mumkin. Bunday hollarda, odatda, vitamin komplekslarini yoki D vitamini inyeksiyalarini qabul qilish kabi qo‘shimcha choralar ko‘riladi.

    D vitaminining haddan tashqari ko‘pligi nima uchun zararli?

    D vitamini sog‘liq uchun juda foydali bo‘lsa-da, bu vitaminning ortiqcha miqdori xavfli va jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

    • Eng keng tarqalgan muammolardan biri — bu giperkalsemiya. Bu qonda juda kalsiy miqdori ko‘p bo‘lganda paydo bo‘ladi va suyak holatining yomonlashishiga olib keladi, chunki kalsiy suyaklarni mustahkamlash o‘rniga yumshoq to‘qimalarga joylasha boshlaydi.
    • Bundan tashqari, D vitaminining ko‘pligi buyrakda tosh yig‘ilishiga olib kelish ehtimoli mavjud. Bu juda og‘riqli holat bo‘lib, hatto, jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin.
    • Ushbu vitaminning ortiqcha bo‘lishi, shuningdek, gipertoniya kabi yurak-qon tomir kasalliklari, shuningdek, metabolik sindrom va turli xil saraton kasalliklari xavfini oshiradi. Shu bois D vitaminini yetarli darajada olish muhim, lekin juda ko‘p emas.

    Barcha qo‘shimchalar bir xilda foydalimi?

    Foto: Lisa

    D vitamini qo‘shimchalari organizmda ushbu vitamin darajasini oshirishning ajoyib usullaridan biridir, ammo ularni mustaqil ravishda qabul qilish tavsiya etilmaydi. Birinchidan, ko‘plab omillarga (masalan, yosh, jins, genetik xususiyatlar) bog‘liq bo'lgan D vitaminiga bo‘lgan individual ehtiyojni hisobga olish kerak. Ikkinchidan, dorixonalar va do‘konlarda sotiladigan D vitamini qo‘shimchalari haqiqatan ham foydaliligidan ko‘ra ko‘proq marketing mahsulotidir. Ularning ko‘pchiligida bu vitamin yetarli emas yoki ular organizm tomonidan samarali so‘rilmaydigan shaklda taqdim etiladi.

    Shu bilan birga D vitamini qo‘shimchalarini haddan ortiq qabul qilib bo‘lmaydi, chunki bu vitaminning haddan tashqari dozasi jiddiy sog‘liq muammolariga sabab bo‘ladi. D vitaminining haddan tashqari dozasi belgilaridan ba’zilari ko‘ngil aynish, qusish, bosh og‘rig‘i, uyquchanlik va boshqa noqulayliklarni o‘z ichiga oladi. Buyrakning shikastlanishi va qondagi kalsiy darajasining ko‘tarilishi kabi jiddiy muammolar ham ushbu vitaminning haddan tashqari ko‘p dozasini qabul qilishdan kelib chiqishi mumkin.

    D vitaminini qabul qilish kerakmi?

    Foto: Lisa

    D vitaminini qabul qilish kerakligini qanday bilasiz? Qonda D vitamini miqdorini belgilab beradigan qon testlari va fermentlar bilan bog‘liq immunosorbent tahlili mavjud. Ammo ular har doim ham aniq natija ko‘rsatmaydi.

    D vitamini tanqisligini baholashning aniqroq usuli bu massa spektrometriyasi orqali tupik tahlilidir. Ushbu usul tupikdagi D vitamini darajasini o‘lchash bilan birga, uning organizmdagi darajasini aks ettiradi. Bundan tashqari, ushbu usul organizmning ushbu vitaminga bo‘lgan individual ehtiyojlarini aniqlashga va uni qabul qilishni to‘g‘ri belgilashga imkon beradi.

    Shunday qilib, D vitamini salomatligimizda muhim rol o‘ynaydi. U suyak to‘qimasini va immunitet tizimini qo‘llab-quvvatlaydi, boshqa ko‘plab jarayonlarda ishtirok etadi. Ammo siz genetik xususiyatlarni hisobga olgan holda va dozani oshirib yubormaslik uchun uni to‘g‘ri tarzda qabul qilishingiz kerak. Bu borada D vitaminini muntazam tekshirish va shifokor bilan maslahatlashish muhimligini unutmang.

    26.06.2023, 15:56   Izoh (0)   10857
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    D vitamini va terining qarishi: nimalar to‘g‘ri-yu, qaysi yondashuv xato ekanini bilasizmi?

    18.04.2023, 14:26

    Sizda qaysi vitaminlar yetishmaydi: mustaqil tekshirib ko‘ring

    22.05.2023, 09:30

    Yilning istalgan vaqtida organizmdagi vitamin D darajasini qanday to‘ldirish mumkin?

    23.05.2023, 13:40

    Umurtqa pog‘onasining holati sog‘lig‘imiz va his-tuyg‘ularimiz bilan nechog‘li bog‘liq?

    26.06.2023, 13:13

    Tomoq og‘riganda og‘iz bo‘shlig‘ini qanday chayqash kerak?

    26.06.2023, 10:41

    Bedana tuxumining salomatlik uchun foydasi beqiyos, zarari-chi? 

    25.06.2023, 16:08
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.