So‘nggi yangiliklar Asosiy yangiliklar Eng ko‘p o‘qilgan
O'zb
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
So‘nggi yangiliklar
    • USD 12175.07
    • RUB 125.42
    • EUR 12831.31
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Mahalliy
      • Mehridaryo
      • Boshqalar
    • Markaziy Osiyo
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
      • Afg'oniston
    • Dunyo
    • Pul
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
      • Biznes
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
    • Kolumnistlar
    • Multimedia

    Daryo.uz Daryo.uz

    Salomatlik

    Hamma bilishi kerak: umurtqa pog‘onasi churrasi borligidan darak beradigan 3 ta belgi

    4 iyun, 09:45 8555

    “Sedentary behavior” — bu Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti tomonidan harakatsiz turmush tarzi xususida gapirilganda ishlatiladigan atama. Bu ibora so‘zma-so‘z  “o‘tirish tarzi” deb tarjima qilinadi va bu xatti-harakat ko‘pincha harakatsizlik bilan qorishib ketgan, deb yozadi The Voice Mag nashri.

    Farqi nimada? Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti standartlari bo‘yicha “mobil” bo‘lish juda oddiy: buning uchun haftasiga 150 daqiqa o‘rtacha yoki 75 daqiqa kuchli aerobik mashqlar yetarli. Hatto, sport zaliga borishning hojati ham yo‘q: shunchaki muntazam ravishda piyoda yurish va avtobusdan bir bekat oldin tushish va hokazo.

    O‘tirish bilan o‘tadigan turmush tarzi nima?

    Kun davomida o‘tirishni taqozo qiladigan turmush tarzida hamma narsa murakkabroq: bu kunning ko‘p qismida energiya iste’moli bir yarim metabolik ekvivalentdan oshmaydigan har bir kishi tomonidan amalga oshiriladi, ya’ni organizm ish paytida sarflaydigan kaloriyalarni dam olish vaqtida sarflaydi. Masalan, kompyuterda ishlayotganingizda qancha energiya sarflaysiz.

    Shoh va mot: ma’lum bo‘lishicha, agar ayol haftasiga uch marta mashq qilsa-yu, lekin sakkiz soatni ofisda o‘tkazsa ham u harakatsiz hayot tarzini olib boradi. Va bu ko‘p hollarda jiddiy muammolar keltirib chiqaradi: kunning katta qismida asosiy mushaklar passiv bo‘lishi zararli va o′tirganimizda aynan shunday bo‘ladi.

    Churrani qanday aniqlash mumkin?

    O‘tirish bilan o‘tadigan turmush tarzining oqibatlaridan biri — bu churraning paydo bo‘lishi, umurtqalarimiz orasida joylashgan diskning gelga o‘xshash yadrosi siqilib, shundan so‘ng yumshoq to‘qimali bo‘rtib chiqqan kist hosil bo‘lishidir. Ko‘pincha bunday shikastlanishlar 20 yoshdan 50 yoshgacha bo‘lgan odamlarda uchraydi va birinchi bosqichda ularni payqash qiyin.

    Tibbiyot fanlari doktori, ortoped-jarroh Shirvinda Vijesekera tushuntirganidek, churrani faqat og‘riq bilan aniqlab bo‘lmaydi — odamlar bu alomat bilan shifokorga tez-tez kelishadi va u har doim ham diskning deformatsiyasi haqida gapirmaydi. Shifokorning so‘zlariga ko‘ra, qo‘shimcha “qizil bayroqlar“ churradan darak beradi.

    Gap shundaki, umurtqa pog‘onasi chegarasidan tashqariga “sizib chiqqan” disk orqa miya va qon tomirlariga bosim o‘tkazadi. Natijada uchta qo‘shimcha simptom paydo bo‘ladi:

    • Qo‘llar, oyoqlar yoki yonbosh tomonda og‘riq, ayniqsa, churra orqa tomonning bel qismida bo‘lsa. Og‘riq oyoqdan pastga tushadi;
    • Uyquchanlik yoki sanchiq. “Bo‘rtiq” umurtqa pog‘onasi diskidan ta’sirlangan nervlar bel, oyoq, qo‘lda bu holatni keltirib chiqaradi;
    • Qo‘l yoki oyoqdagi zaiflik, bu narsalarni ko‘tarish va ushlab turish yoki yurishni qiyinlashtiradi.

    Agar siz ushbu alomatlarni boshdan kechirganingizni anglagan bo‘lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing — bu sizni jiddiy muammolardan qutqarishi mumkin.

    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Mavzuga doir

    O‘tirib ishlaydiganlar uchun: bel og‘rig‘ini yengillashtiruvchi mashqlar (foto)

    25 yanvar, 18:12

    Bel og‘riganda qaysi shifokorga murojaat qilish kerak: buni hamma ham bilmaydi

    1 aprel, 19:30

    Bel og‘rig‘i haqida nimalarni bilishingiz kerak?

    1 iyun, 15:58

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Qirg‘iziston o‘zining zirhli texnikasini ishlab chiqarishni yo‘lga qo‘yishi mumkin

    Bugun, 16:28

    Cheryʼning muvaffaqiyatli aksiyasi natijalari: yangi mijozlar qimmatbaho sovg‘alarga ega bo‘ldi!

    Bugun, 16:30
    Reklama

    O‘zbekiston yoshlarini iqlim kun tartibiga jalb qilish bo‘yicha milliy strategiya imzolandi

    Bugun, 15:35

    Farmatsevtika faoliyatini litsenziyalash boshqarmasi boshlig‘i o‘rinbosari 43 yoshida vafot etdi

    Bugun, 15:25

    Toshkentda 15 yoshli qiz vafot etdi. Bosh prokuratura o‘lim sababini ma’lum qildi

    Bugun, 15:15

    Osiyo o‘yinlari. Futbol bo‘yicha O‘zbekiston ayollar terma jamoasi Xitoy Taypeyini yengib, yarim finalga yo‘l oldi

    Bugun, 15:07

    Zelenskiy qurol ishlab chiqarish bo‘yicha xalqaro alyans tuzilganini e’lon qildi

    Bugun, 14:55

    Qurolli kuchlar tizimida qonuniylikni ta’minlashda harbiy prokurorlarning nazorati kuchaytiriladi

    Bugun, 14:23

    Xitoy hukumati dezinformatsiya va senzuraga milliardlab dollar sarmoya kiritmoqda — AQSH davlat departamenti

    Bugun, 13:42

    O‘zbekistonda suv xo‘jaligi obyektlarining xavfsizligini ta’minlash tartibi tasdiqlandi

    Bugun, 13:18

    Xanchjou—2022. Abdumalik Halokov vyetnamlik raqibini qiyinchiliksiz yengib, chorak finalga yo‘l oldi

    Bugun, 12:42

    Tavsiya etamiz

    Qadah tutgan prezident, bo‘ron vayron qilgan qishloq, tikanli simlardan o‘tayotgan migrantlar — 29-sentabr suratlari

    23:00 / 29.09.2023

    “Daryo” reportaji: Portlashdan so‘ng Sergeli aholisiga qanday yordam berilmoqda?

    21:00 / 29.09.2023

    “Mazlum har doim mazlum bo‘lib qolaveradi va bu mazlumlik avlodlar kayfiyatida qayta-qayta takrorlanaveradi...” — “Oresteya” tragediyasi haqida

    23:00 / 28.09.2023

    Sergelidagi portlash, kitob o‘qiyotgan “Tolibon” jangchisi, yoppasiga o‘lgan baliqlar — 28-sentabr suratlari

    23:00 / 28.09.2023

    MOLIYA

    Biznes

    Markaziy Osiyoga sarmoya kiritish ijobiy natija beradimi? 

    23:00 / 29.09.2023

    O‘zbekistonda elektron tijorat qanday rivojlanmoqda?

    17:00 / 26.09.2023

    “Bugungi geosiyosiy vaziyatda bitta davlatga tayanib bo‘lmaydi” — bosh vazir o‘rinbosari Jamshid Xo‘jayev

    15:00 / 26.09.2023

    O‘zbekiston oktyabr oyidan Rossiyadan gaz import qilishga tayyor — Energetika vazirligi

    16:00 / 25.09.2023

    Ko‘p o‘qilganlar

    O‘zbekiston qonunchiligida 1-oktyabrdan nimalar o‘zgaradi?

    10:00 / 29.09.2023

    Sergelidagi portlashda shikastlangan BYD avtomobillari utilizatsiya qilinadi

    08:00 / 29.09.2023

    Ranbir Kapur 41 yoshda: Aktyor bo‘lishni istamagan va o‘zidan 11 yosh kichik aktrisaga uylangan Bollivud yulduzi haqida 

    15:00 / 29.09.2023

    Malida bortida “Vagner” askarlari bo‘lgan samolyot portlab ketdi (video)

    16:00 / 29.09.2023

    “Qo‘rg‘on sirlari”: turk melodramasi bosh qahramonlarini o‘ynagan aktyorlarning shaxsiy hayoti qanday kechdi?

    13:00 / 29.09.2023
    About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2023

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.