• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12591.71
    • RUB160.18
    • EUR14821.7
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ish vaqtida organizmni energiya bilan ta’minlaydigan 7 xil oziq-ovqat

    Ehtimol, har birimiz ish kunida charchoqni boshdan kechiramiz. Bu holatning tez-tez, uzoq vaqt davom etishi qayg‘uli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Organizmga doimiy charchoqni yengishga qanday yordam berish kerak va qaysi mahsulotlar unga ko‘proq kuch beradi, quyida bilib oling.

    Achchiq shokolad

    U nafaqat ko‘p foydali xususiyatlarga ega, balki kuch va quvvat beradi. Bu qora shokolad bo‘lib, miya faoliyatini yaxshilaydi, mahsuldorlikni oshiradi va tetiklantiradi. Ammo fanatizmsiz: kuniga bir necha bo‘lak yetarli!

    Yangi sharbatlar

    Foto: Lisa

    Charchoq uchun mukammal yechim. Sabzavot va mevalar tarkibidagi vitaminlar nafaqat immunitet tizimini mustahkamlaydi, balki charchoqni ham ketkazadi. Sharbatlar kichik gazak sifatida qabul qilinishi mumkin. Ertalab yangi siqilgan sharbat ichishga yoki uni ishga olib borishga harakat qiling. Bu sizga kuch bag‘ishlaydi va mehnat unumdorligiga undaydi. Sharbatlarni xohishga qarab suv bilan suyultirsa bo‘ladi.

    Avokado

    Ushbu meva tarkibida qon aylanishini yaxshilashga yordam beradigan, shuningdek, metabolizm va qon xolesterin darajasiga ta’sir qiluvchi sog‘lom, ko‘p to‘yinmagan yog‘lar mavjud. Bu xususiyatlarning barchasi miyaning ishiga bevosita ta’sir qiladi va organizmning umumiy faoliyatini yaxshilaydi. Avokado bemazaroq bo‘lgani uchun uni salatlarga qo‘shish tavsiya etiladi. Ham mazali, ham foydali!

    Karam

    Inson uchun zarur bo‘lgan temirga boy eng arzon mahsulotlardan biri. Bu element organizmga stressga bardosh berishga va charchoqni yengishga yordam beradi. Ushbu mahsulotdan juda mazali salatlar tayyorlasa bo‘ladi, shuningdek, uni deyarli har qanday taom uchun garnir yoki gazak sifatida ishlatishingiz mumkin.

    Dengiz baliqlari

    Foto: Lisa

    Dengiz baliqlari ko‘plab sog‘lom yog‘larni o‘z ichiga oladi, shuningdek, kun davomida miya faoliyati uchun juda foydali. Siz losos pishirishingiz, baliqdan sho‘rva tayyorlashingiz yoki salatga baliq bo‘laklarini qo‘shsangiz bo‘ladi, masalan, tunesli salat tayyorlash mumkin.

    Kakao

    Kakao donalarida nafaqat miyada qon aylanishini yaxshilash, balki dofamin kabi zarur gormonlarni ishlab chiqarishga yordam beradigan maxsus komponentlar mavjud. Bolalikdagi sevimli ta’mni eslang, qahvaxonalardan kofe o‘rniga kakao olishga harakat qiling. Kayfiyatingiz yaxshilanadi, vazifalarni bir necha barobar tezroq bajarasiz.

    Quritilgan mevalar

    Ko‘pchiligimiz har kuni juda ko‘p miqdorda tozalangan shakar mahsulotlarini iste’mol qilamiz, bu esa charchoqqa olib keladi. “Sof” shakarni asal yoki quritilgan mevalar kabi shirin ta’mga ega oziq-ovqatlar bilan almashtirishga harakat qiling. Organizm uchun bunday ovqatlanish foydaliroq bo‘ladi va sizning mahsuldorligingiz oshadi.

    01.06.2023, 19:02   Izoh (0)   6273
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Charchoqni his qilmaslik uchun qaysi mahsulotlarni iste'mol qilish kerak?

    09.04.2023, 10:31

    Charchoq, immunitet pasayishi va bruksizm: stressning ahamiyatsiz ko‘rinuvchi 9 belgisi

    09.05.2023, 17:40

    Nonushta qiling, kofe ichmang: doimiy charchoq bilan qanday kurashish kerak?

    17.05.2023, 13:30

    Bel og‘rig‘i haqida nimalarni bilishingiz kerak?

    01.06.2023, 15:58

    Infarkt, otit va gormonal muammolar: tishlarni davolatmaslik qanday oqibatlarga olib keladi?

    01.06.2023, 13:40

    Nima uchun qorinning o‘ng tomoni og‘riydi: og‘riqqa sabab bo‘luvchi 12 ta holat

    01.06.2023, 11:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi

     

    Tavsiya etamiz

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Polsha va Latviyada migrantlarni o‘g‘irlaganlar ushlandi (video)

    Dunyo | 3 iyul, 10:31

    Shomurodov kelajagi borasida qaror qabul qildi — Romapress

    Sport | 3 iyul, 09:55

    “Kalmar o‘yini”ning uchinchi mavsumi Netflix’da rekord o‘rnatdi

    Kino | 3 iyul, 09:51

    Bali qirg‘oqlari yaqinida 65 kishi bo‘lgan parom cho‘kib ketdi

    Dunyo | 3 iyul, 09:48

    O‘zbekistonda “chiroyli” avtoraqam 800 mln so‘mdan ortiqqa sotildi

    O‘zbekiston | 3 iyul, 09:45

    USAID’ning faoliyati butunlay tugatildi

    Dunyo | 3 iyul, 09:06

    Hansi Flik “Barselona” rahbariyatiga ikki futbolchini “sotilmaydigan” deb e’lon qilgan

    Sport | 3 iyul, 09:03

    AQSH Isroilga bunkerga qarshi bombalar yetkazib bermoqchi

    Dunyo | 3 iyul, 08:34
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.