• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Yuzga kiray desangiz: Uzoq umr ko‘rish bo‘yicha rekord o‘rnatgan mamlakatlar diyetasi

    Olimlar sayyoramizning odamlar eng uzoq umr ko‘radigan 5 ta hududlari aholisining ovqatlanishi boshqalarnikidan keskin farq qilishini aniqladilar. “Noviy ochag” nashri ular qanday oziq-ovqat mahsulotlarini iste’mol qilishlarini to’pladi.

    Yapon diyetasi

    Foto: “Noviy ochag”

    Ko‘p yillar davomida Yaponiya umr ko‘rish davomiyligi bo‘yicha yetakchi o‘rinni egallab kelmoqda. Bu mamlakatdagi parhez O‘rta Yer dengizi taomnomasini eslatadi. Yaponlar sabzavot, meva, baliq va dengiz mahsulotlarini birinchi o‘ringa qo‘yishadi — ular har kuni bu mahsulotlardan yeydilar. Shuningdek, suv o‘tlari va soya mahsulotlari. Yaponlar tovuq go‘shtini tez-tez iste’mol qiladilar, ammo go‘sht ularning ratsionida kam uchraydi. Ayniqsa, lahm go‘sht. Yapon oshxonasida ko‘plab taomlar bug‘da pishiriladi yoki qaynatiladi va baliq ko‘pincha stolga deyarli xom holatda qo‘yiladi. Yapon oshxonasining qiroli guruch bo‘lib, u bu yerda tuzsiz va yog‘siz pishiriladi. Yaponlar, odatda, ko‘k choy ichadi, lekin choy bilan shirinliklarni birga iste’mol qilmaydi. Yaponiyada sut mahsulotlari juda kam iste’mol qilinadi, buning sababi shundaki, mamlakatda ko‘pchilik odamlarda laktoza intoleransi yo‘q. Yapon diyetasining xususiyatlaridan biri bu “xara xati bu” an’anasi bo‘lib, u tarjima qilinganda: “80 foiz to‘q qorin” ma’nosini beradi. Yaponlarning fikriga ko‘ra kichik qorin — kamroq kasallik demakdir.

    O‘rta Yer dengizi diyetasi

    Foto: “Noviy ochag”

    O‘rta Yer dengizi diyetasiga asosan Gretsiya, Italiya, Fransiya va Ispaniya oshxonalari kiradi. Bu diyeta yurak-qon tomir kasalliklari, ortiqcha vazn, yuqori qon bosimi va diabet xavfini sezilarli darajada kamaytirishi bilan uzoq vaqtdan beri ma’lum. Shuning uchun u UNESCO tomonidan insoniyatning nomoddiy madaniy merosi ro‘yxatiga kiritilgan.

    O‘rta Yer dengizi aholisi nima yeydi? Ularning stollarida har doim ko‘p miqdordagi sabzavot, meva va dukkaklilar mavjud. Ular ko‘pincha zaytun moyi bilan birga iste’mol qilinadi. Shuningdek, bu yerliklar qattiq un navidan tayyorlangan makaron va don ekinlariga asoslangan boshqa mahsulotlarni yaxshi ko‘radilar. Sut mahsulotlari, asosan, yogurt va pishloqlar me’yorida iste’mol qilinadi. Go‘sht va tuxum o‘rniga dengiz mahsulotlari va baliqlar afzal ko‘riladi.

    Okinava diyetasi

    Foto: “Noviy ochag”

    Sayyoramizning yuz yil umr ko‘ruvchilar diyetasidan yana biri asosan yashil va sariq sabzavotlar, ildiz sabzavotlari, soyaga asoslangan taomlar va qo‘ziqorinlardan iborat. Bu yerda hatto, baliq va guruch kam iste’mol qilinadi, go‘sht va sut mahsulotlari haqida gapirmasa ham bo‘ladi. Okinavaliklar ratsionida ko‘plab soya mahsulotlari, fermentlangan loviya, donlar mavjud. Ular deyarli hech qachon mol go‘shti, yarim tayyor mahsulotlar va tozalangan uglevodlarni iste’mol qilmaydi. Orolliklarning sevimli mahsuloti — shirin kartoshka, batat.

    Sardiniya diyetasi

    Foto: “Noviy ochag”

    O‘rta Yer dengizining g‘arbiy qismida, Italiya qirg‘oqlaridan 120 kilometr uzoqlikda joylashgan ushbu orolda har 200 aholi yuz yildan ortiq umr ko‘radi. Oroldagi asosiy taomlardan biri sabzavotli sho‘rva bo‘lib, unda ko‘plab yangi sabzavotlar va loviya (minestron) bo‘ladi. Sardiniya aholisining ratsionida juda ko‘p baliq va yong‘oqlar mavjud, go‘sht kamdan kam hollarda stolda paydo bo‘ladi. Ammo sut mahsulotlari bu joyda Okinavaga qaraganda ko‘proq iste’mol qilinadi. Ayniqsa, echki, qo‘y suti va pishloqlari nihoyatda qadrlanadi.

    30.05.2023, 12:30   Izoh (0)   9736
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Uzoq umr ko‘rishga hissa qo‘shadi: Karamning inson organizmi uchun foydali xususiyatlari

    23.03.2023, 15:36

    Uzoq umr ko‘ruvchi xalq: yaponlarning yosh ko‘rsatuvchi 4 odati

    17.04.2023, 13:28

    Uzoq umr ko‘rishga yordam beradigan 7 ta mahsulot

    23.04.2023, 11:45

    Nega umumiy tahlil uchun qon nomsiz barmoqdan olinadi?

    30.05.2023, 10:50

    Olimlar ortiqcha vazn umrni qanchaga qisqartirishini hisoblab chiqdi

    29.05.2023, 19:44

    Sog‘lom ko‘zlar, elastik teri, ipakdek sochlar: sabzining organizmga qanday foydalari bor?

    29.05.2023, 15:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 

     

    Tavsiya etamiz

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50

    AQSH prezidenti 6 ta urushni to‘xtatganini da’vo qildi. Aslidachi?

    20 avgust, 11:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Andijonda 811 ta holatda jamoat joylarida tig‘li buyumlar olib yurgan fuqarolar aniqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 00:05

    Buxoroda ikki yilda bir marta xalqaro sanʼat biyennalesi o‘tkaziladi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:50

    “Ishlamasa, ana katta ko‘cha” — Erkinjon Turdimov Sirdaryoda boqimandalar ko‘payib ketganini aytdi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:41

    Ruminiya ittifoqchilarga harbiy bazalarini ochishga tayyorligini bildirdi

    Dunyo | 22 avgust, 23:35

    Venesuela AQSH bilan urushga tayyorlanyapti

    Dunyo | 22 avgust, 23:25

    O‘zbekiston real ish haqi oshishi bo‘yicha qo‘shni davlatlardan ortda qolmoqda — hisobot

    Iqtisodiyot | 22 avgust, 23:15

    Xitoyda o‘tkaziladigan SHHT sammitiga 20 dan ortiq davlat rahbarlari tashrif buyuradi

    Dunyo | 22 avgust, 23:05

    AQSH Federal qidiruv byurosi agentlari Trampning sobiq maslahatchisi Jon Boltonning uyida tintuv o‘tkazgan

    Dunyo | 22 avgust, 22:55

    Koinotda Quyosh tizimining sirlarini saqlayotgan vaqt kapsulasi topildi

    Dunyo | 22 avgust, 22:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.