• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Yuzga kiray desangiz: Uzoq umr ko‘rish bo‘yicha rekord o‘rnatgan mamlakatlar diyetasi

    Olimlar sayyoramizning odamlar eng uzoq umr ko‘radigan 5 ta hududlari aholisining ovqatlanishi boshqalarnikidan keskin farq qilishini aniqladilar. “Noviy ochag” nashri ular qanday oziq-ovqat mahsulotlarini iste’mol qilishlarini to’pladi.

    Yapon diyetasi

    Foto: “Noviy ochag”

    Ko‘p yillar davomida Yaponiya umr ko‘rish davomiyligi bo‘yicha yetakchi o‘rinni egallab kelmoqda. Bu mamlakatdagi parhez O‘rta Yer dengizi taomnomasini eslatadi. Yaponlar sabzavot, meva, baliq va dengiz mahsulotlarini birinchi o‘ringa qo‘yishadi — ular har kuni bu mahsulotlardan yeydilar. Shuningdek, suv o‘tlari va soya mahsulotlari. Yaponlar tovuq go‘shtini tez-tez iste’mol qiladilar, ammo go‘sht ularning ratsionida kam uchraydi. Ayniqsa, lahm go‘sht. Yapon oshxonasida ko‘plab taomlar bug‘da pishiriladi yoki qaynatiladi va baliq ko‘pincha stolga deyarli xom holatda qo‘yiladi. Yapon oshxonasining qiroli guruch bo‘lib, u bu yerda tuzsiz va yog‘siz pishiriladi. Yaponlar, odatda, ko‘k choy ichadi, lekin choy bilan shirinliklarni birga iste’mol qilmaydi. Yaponiyada sut mahsulotlari juda kam iste’mol qilinadi, buning sababi shundaki, mamlakatda ko‘pchilik odamlarda laktoza intoleransi yo‘q. Yapon diyetasining xususiyatlaridan biri bu “xara xati bu” an’anasi bo‘lib, u tarjima qilinganda: “80 foiz to‘q qorin” ma’nosini beradi. Yaponlarning fikriga ko‘ra kichik qorin — kamroq kasallik demakdir.

    O‘rta Yer dengizi diyetasi

    Foto: “Noviy ochag”

    O‘rta Yer dengizi diyetasiga asosan Gretsiya, Italiya, Fransiya va Ispaniya oshxonalari kiradi. Bu diyeta yurak-qon tomir kasalliklari, ortiqcha vazn, yuqori qon bosimi va diabet xavfini sezilarli darajada kamaytirishi bilan uzoq vaqtdan beri ma’lum. Shuning uchun u UNESCO tomonidan insoniyatning nomoddiy madaniy merosi ro‘yxatiga kiritilgan.

    O‘rta Yer dengizi aholisi nima yeydi? Ularning stollarida har doim ko‘p miqdordagi sabzavot, meva va dukkaklilar mavjud. Ular ko‘pincha zaytun moyi bilan birga iste’mol qilinadi. Shuningdek, bu yerliklar qattiq un navidan tayyorlangan makaron va don ekinlariga asoslangan boshqa mahsulotlarni yaxshi ko‘radilar. Sut mahsulotlari, asosan, yogurt va pishloqlar me’yorida iste’mol qilinadi. Go‘sht va tuxum o‘rniga dengiz mahsulotlari va baliqlar afzal ko‘riladi.

    Okinava diyetasi

    Foto: “Noviy ochag”

    Sayyoramizning yuz yil umr ko‘ruvchilar diyetasidan yana biri asosan yashil va sariq sabzavotlar, ildiz sabzavotlari, soyaga asoslangan taomlar va qo‘ziqorinlardan iborat. Bu yerda hatto, baliq va guruch kam iste’mol qilinadi, go‘sht va sut mahsulotlari haqida gapirmasa ham bo‘ladi. Okinavaliklar ratsionida ko‘plab soya mahsulotlari, fermentlangan loviya, donlar mavjud. Ular deyarli hech qachon mol go‘shti, yarim tayyor mahsulotlar va tozalangan uglevodlarni iste’mol qilmaydi. Orolliklarning sevimli mahsuloti — shirin kartoshka, batat.

    Sardiniya diyetasi

    Foto: “Noviy ochag”

    O‘rta Yer dengizining g‘arbiy qismida, Italiya qirg‘oqlaridan 120 kilometr uzoqlikda joylashgan ushbu orolda har 200 aholi yuz yildan ortiq umr ko‘radi. Oroldagi asosiy taomlardan biri sabzavotli sho‘rva bo‘lib, unda ko‘plab yangi sabzavotlar va loviya (minestron) bo‘ladi. Sardiniya aholisining ratsionida juda ko‘p baliq va yong‘oqlar mavjud, go‘sht kamdan kam hollarda stolda paydo bo‘ladi. Ammo sut mahsulotlari bu joyda Okinavaga qaraganda ko‘proq iste’mol qilinadi. Ayniqsa, echki, qo‘y suti va pishloqlari nihoyatda qadrlanadi.

    30.05.2023, 12:30   Izoh (0)   9680
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Uzoq umr ko‘rishga hissa qo‘shadi: Karamning inson organizmi uchun foydali xususiyatlari

    23.03.2023, 15:36

    Uzoq umr ko‘ruvchi xalq: yaponlarning yosh ko‘rsatuvchi 4 odati

    17.04.2023, 13:28

    Uzoq umr ko‘rishga yordam beradigan 7 ta mahsulot

    23.04.2023, 11:45

    Nega umumiy tahlil uchun qon nomsiz barmoqdan olinadi?

    30.05.2023, 10:50

    Olimlar ortiqcha vazn umrni qanchaga qisqartirishini hisoblab chiqdi

    29.05.2023, 19:44

    Sog‘lom ko‘zlar, elastik teri, ipakdek sochlar: sabzining organizmga qanday foydalari bor?

    29.05.2023, 15:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi

     

    Tavsiya etamiz

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Apple uch milliard dona iPhone sotdi

    Dunyo | 1 avgust, 23:45

    Eronning “Istiqlol” klubi Rustam Ashurmatov bilan shartnomani bekor qilishi mumkin

    Sport | 1 avgust, 23:30

    “AQSH G‘azo sektoridagi ocharchilikka qarshi kurashish rejasi ustida ishlamoqda” — Tramp

    Dunyo | 1 avgust, 23:25

    “Isroilning G‘azodagi harakatlari yahudiy qadriyatlariga zid” — niderlandiyalik ravvin

    Dunyo | 1 avgust, 23:10

    AQSHdagi muzey ekspozitsiyadan Trampning impichmentlari haqidagi ma’lumotni olib tashladi

    Dunyo | 1 avgust, 23:00

    Xitoyda odamlar anomal issiqdan metroda o‘tirib saqlanmoqda

    Dunyo | 1 avgust, 22:40

    Chet ellarda og‘ir sharoitda qolgan o‘zbekistonliklarni vatanga qaytarish aksiyasiga start berildi

    O‘zbekiston | 1 avgust, 22:14
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.