• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Faqat krossvord emas: demensiya bilan kurashda yana qaysi mashg‘ulotlar yordam beradi?

    Demensiyaning har uchinchi holati oldini olish mumkin bo‘lgan sabablarga bog‘liq. Nevrologlar demensiya ertami-kechmi hammada paydo bo‘ladi, deb hisoblaydi. Afsuski, statistika ularning xavotirlari to‘g‘riligini tasdiqlaydi: Altsgeymer kasalligi umr ko‘rish davomiyligini qisqartiradigan va eng muhimi, uning sifatini sezilarli darajada kamaytiradigan eng keng tarqalgan surunkali kasalliklar beshtaligiga kiradi.

    O‘zingizda xavfni kamaytirish uchun qon bosimi va qand darajasini kuzatib boring. Ko‘proq suv ichish va to‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy mashq qilish, shuningdek, miya va neyron aloqalarini doimiy ravishda ishlatish kerak. 80-90 yoshda ham aqlni ravshan saqlab qolish uchun hozir yoshingiz nechada bo‘lishidan qat’iy nazar, bugundanoq vaqt ajratishingiz va e’tibor berishingiz kerak bo‘lgan bir nechta yoqimli mashg‘ulotlar bor.

    Ko‘proq piyoda yuring

    Jismoniy tarbiya va sport bilan shug‘ullanadigan bo‘lsak, nafaqat mushaklar kuchayadi: sport miyamizning kognitiv funksiyalarni saqlash uchun muhim bo‘lgan qismlarini ham rivojlantiradi. Bundan tashqari, bemorga allaqachon demensiya tashxisi qo‘yilgan bo‘lsa ham, muntazam ravishda piyoda yurish — kuniga kamida bir soat — miya faoliyatini yaxshilaydi. Xususan, miyadagi glyukoza almashinuvi oshadi bu esa demensiya xavfiga ta’sir qiluvchi juda muhim parametr.

    Muloqot

    Yoshimiz ulg‘aygani sayin, biz uchun ijtimoiy munosabatlar shunchalik zarur: ba’zi tadqiqotlarda do‘stlar va tanishlar bilan muntazam uchrashuvlar kasallik xavfini 70 foizga kamaytirishi mumkinligi qayd etilgan. Bundan tashqari, shifokorlar yoshlarga imkon qadar ijtimoiy tarmoqlarda kamroq vaqt o‘tkazishni tavsiya qilsalar, aynan ijtimoiy tarmoqlar keksa avlod uchun juda foydali muloqot maydoniga aylanadi degan fikrni ilgari suradi. Ijtimoiy tarmoqlar haqiqatan ham “jonli” muloqotning o‘rnini bosa oladi va miyamizni faol ushlab turadi.

    Tikuvchilik bilan shug‘ullaning

    To‘qish, kashta tikish va diqqatni jamlash kabi kichik takroriy harakatlarni talab qiladigan boshqa mashg‘ulotlar nafaqat jismoniy, balki ruhiy salomatlik uchun ham xavfli bo‘lgan stressdan xalos bo‘lishga yordam beradi. Muntazam stressga duchor bo‘lgan odamlarda demensiya rivojlanish ehtimoli ikki baravar yuqori bo‘ladi.

    Meditatsiya qiling

    Tadqiqotchilar muntazam meditatsiya miya xotirani boshqaradigan qismlarini mustahkamlaydi deb hisoblaydi. Bundan tashqari, meditatsiya surunkali stressga qarshi yana bir juda samarali vositadir.

    O‘rganishda davom eting

    Qanchalik ko‘p o‘qigan bo‘lsangiz, demensiya rivojlanish ehtimoli shunchalik past bo‘ladi, qo‘shimcha qiladi hisobot mualliflari. Ular keltirgan tadqiqotlar natijalari shuni tasdiqlaydiki, faqatgina o‘rta maktab ma’lumotiga ega bo‘lgan kattalar, natijada kasallikni rivojlanish xavfi yuqori. Shunday ekan yana o‘qing: kurslarda, universitetda, mustaqil ravishda — bu haqiqatan ham foydali.

    12.05.2023, 19:55   Izoh (1)   3733
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (1)

    Kirish
    1. tolipovbaxodir0803@gmail.com / 12.05.2023, 20:52

      maktablar qurulsin

      Javob berish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Keksalik bilan adashtirmang: Alsgeymer kasalligining 7 ta dastlabki belgilari

    06.01.2023, 14:33

    Demensiya: sog‘lom aql va mustahkam xotirani saqlash uchun nimani yeyish mumkin-u, nimalar mumkin emas?

    27.02.2023, 20:42

    Yashirin kasallik: demensiya haqida nimalarni bilish zarur?

    25.03.2023, 17:30

    “Ovqat yeyishni istamayman”: ishtahani oshirishning 12 xil sinalgan usuli

    12.05.2023, 18:52

    Banan, dengiz karami va asal: kayfiyatni ko‘taradigan 7 xil oziq-ovqat mahsuloti

    12.05.2023, 16:30

    “Texnobo‘yin”, xayoliy qo‘ng‘iroqlar: gadjetlarning sog‘liqqa 6 ta zararli ta’siri

    11.05.2023, 21:29
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Messi Levandovski bilan o‘rtasidagi mojaroga oydinlik kiritdi

    Sport | 12 iyul, 14:45

    Kanadalik olimlar saraton to‘qimasini 3D printerda chop etdi

    Ilm-fan | 12 iyul, 14:30

    Toshkentda 7 bola uydagi hovuzda cho‘kib, ikki nafari halok bo‘ldi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 14:05

    “Kalmar o‘yini” yulduzi Xo Son Txe rus tilida kuyladi

    Layfstayl | 12 iyul, 13:40

    Give me Sport. “Oltin to‘p” uchun asosiy da’vogarlar nomi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 12 iyul, 13:16

    Irim sababli emas: nima uchun uydagi o‘rgimchakni o‘ldirish tavsiya etilmaydi?

    Layfstayl | 12 iyul, 12:35
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.