• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Faqat krossvord emas: demensiya bilan kurashda yana qaysi mashg‘ulotlar yordam beradi?

    Demensiyaning har uchinchi holati oldini olish mumkin bo‘lgan sabablarga bog‘liq. Nevrologlar demensiya ertami-kechmi hammada paydo bo‘ladi, deb hisoblaydi. Afsuski, statistika ularning xavotirlari to‘g‘riligini tasdiqlaydi: Altsgeymer kasalligi umr ko‘rish davomiyligini qisqartiradigan va eng muhimi, uning sifatini sezilarli darajada kamaytiradigan eng keng tarqalgan surunkali kasalliklar beshtaligiga kiradi.

    O‘zingizda xavfni kamaytirish uchun qon bosimi va qand darajasini kuzatib boring. Ko‘proq suv ichish va to‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy mashq qilish, shuningdek, miya va neyron aloqalarini doimiy ravishda ishlatish kerak. 80-90 yoshda ham aqlni ravshan saqlab qolish uchun hozir yoshingiz nechada bo‘lishidan qat’iy nazar, bugundanoq vaqt ajratishingiz va e’tibor berishingiz kerak bo‘lgan bir nechta yoqimli mashg‘ulotlar bor.

    Ko‘proq piyoda yuring

    Jismoniy tarbiya va sport bilan shug‘ullanadigan bo‘lsak, nafaqat mushaklar kuchayadi: sport miyamizning kognitiv funksiyalarni saqlash uchun muhim bo‘lgan qismlarini ham rivojlantiradi. Bundan tashqari, bemorga allaqachon demensiya tashxisi qo‘yilgan bo‘lsa ham, muntazam ravishda piyoda yurish — kuniga kamida bir soat — miya faoliyatini yaxshilaydi. Xususan, miyadagi glyukoza almashinuvi oshadi bu esa demensiya xavfiga ta’sir qiluvchi juda muhim parametr.

    Muloqot

    Yoshimiz ulg‘aygani sayin, biz uchun ijtimoiy munosabatlar shunchalik zarur: ba’zi tadqiqotlarda do‘stlar va tanishlar bilan muntazam uchrashuvlar kasallik xavfini 70 foizga kamaytirishi mumkinligi qayd etilgan. Bundan tashqari, shifokorlar yoshlarga imkon qadar ijtimoiy tarmoqlarda kamroq vaqt o‘tkazishni tavsiya qilsalar, aynan ijtimoiy tarmoqlar keksa avlod uchun juda foydali muloqot maydoniga aylanadi degan fikrni ilgari suradi. Ijtimoiy tarmoqlar haqiqatan ham “jonli” muloqotning o‘rnini bosa oladi va miyamizni faol ushlab turadi.

    Tikuvchilik bilan shug‘ullaning

    To‘qish, kashta tikish va diqqatni jamlash kabi kichik takroriy harakatlarni talab qiladigan boshqa mashg‘ulotlar nafaqat jismoniy, balki ruhiy salomatlik uchun ham xavfli bo‘lgan stressdan xalos bo‘lishga yordam beradi. Muntazam stressga duchor bo‘lgan odamlarda demensiya rivojlanish ehtimoli ikki baravar yuqori bo‘ladi.

    Meditatsiya qiling

    Tadqiqotchilar muntazam meditatsiya miya xotirani boshqaradigan qismlarini mustahkamlaydi deb hisoblaydi. Bundan tashqari, meditatsiya surunkali stressga qarshi yana bir juda samarali vositadir.

    O‘rganishda davom eting

    Qanchalik ko‘p o‘qigan bo‘lsangiz, demensiya rivojlanish ehtimoli shunchalik past bo‘ladi, qo‘shimcha qiladi hisobot mualliflari. Ular keltirgan tadqiqotlar natijalari shuni tasdiqlaydiki, faqatgina o‘rta maktab ma’lumotiga ega bo‘lgan kattalar, natijada kasallikni rivojlanish xavfi yuqori. Shunday ekan yana o‘qing: kurslarda, universitetda, mustaqil ravishda — bu haqiqatan ham foydali.

    12.05.2023, 19:55   Izoh (1)   3777
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (1)

    Kirish
    1. tolipovbaxodir0803@gmail.com / 12.05.2023, 20:52

      maktablar qurulsin

      Javob berish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Keksalik bilan adashtirmang: Alsgeymer kasalligining 7 ta dastlabki belgilari

    06.01.2023, 14:33

    Demensiya: sog‘lom aql va mustahkam xotirani saqlash uchun nimani yeyish mumkin-u, nimalar mumkin emas?

    27.02.2023, 20:42

    Yashirin kasallik: demensiya haqida nimalarni bilish zarur?

    25.03.2023, 17:30

    “Ovqat yeyishni istamayman”: ishtahani oshirishning 12 xil sinalgan usuli

    12.05.2023, 18:52

    Banan, dengiz karami va asal: kayfiyatni ko‘taradigan 7 xil oziq-ovqat mahsuloti

    12.05.2023, 16:30

    “Texnobo‘yin”, xayoliy qo‘ng‘iroqlar: gadjetlarning sog‘liqqa 6 ta zararli ta’siri

    11.05.2023, 21:29
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonning qaysi hududida eng ko‘p qurilish qilinayotgani maʼlum bo‘ldi

    Iqtisodiyot | 23 avgust, 18:02

    Buyuk Britaniyada orqasida yelkanga o‘xshash organi bor yangi dinozavr turi kashf etildi

    Dunyo | 23 avgust, 17:55

    Gollivuddan qolishmaydi: Qozog‘istonda suratga olingan uchta eng sara filmlar (treyler)

    Kino | 23 avgust, 17:30

    “34 yildan buyon yashayotgan oilaviy tadbirkorlik” — Toshkentdagi eng mashhur somsa va xorijlik mijozlar haqida (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 17:10

    Toshkent viloyatida yuk mashinasi Cobalt’ga urilib, ag‘anadi va yonib ketdi (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:45

    Qora sedana: tabiiy dorivor o‘simlikning ilmiy asoslangan shifobaxsh xususiyatlari

    Maslahatlar | 23 avgust, 16:25

    O‘zbekistonda nevrologiya sohasida yangi loyihaga start berildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.