• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +23°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Kechasi qahva ichish mumkinmi va qanday ichimlik uyquga xalaqit bermaydi?

    Kechqurun qahva icholmaysizmi? Bizga ertalab uyg‘onish va kayfiyatni ko‘tarish uchun kofein kerak. Biroq, qahvani juda yaxshi ko‘radigan insonlar qahva ichmasdan uxlay olmasligini aytishadi. Kechasi qahva ichish mumkinmi yoki yo‘qmi? Qanday qahva uyqusizlikka olib kelmaydi?

    Foto: “Noviy ochag”

    Ko‘plab shifokor va diyetologlar uyqu oldidan qahva ichish zararli ekanligi haqida ogohlantiradi. Kofein asab tizimini qo‘zg‘atadi, yurak-qon tomirlari, buyrak va gormonal muvozanatga ta’sir qiladi, shuningdek, melatonin ishlab chiqarishni susaytiradi.

    Umumiy qabul qilingan tavsiya

    Odatda diyetologlar uyquga yotishdan 2-4 soat oldin qahva ichmaslikni tavsiya qiladi. Agar siz uyquchi bo‘lsangiz va soat kechki 22:00 da uyquga yotsangiz qahvani 18:00 ga qadar ichish mumkin. Yoki kechasi kechroq uxlasangiz 20:00 gacha qahva ichish tavsiya etiladi. Kofein kuchli modda, shuning uchun kechasi ichilgan qahva uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, ertalab shish va bosh og‘rig‘isiz uyg‘onish uchun organizm kofeinni qayta ishlash va uni tabiiy ravishda olib tashlash kerak.

    Kechasi qahva ichish mumkin, degan mulohazalar bor

    Masalan, endokrinolog Aleksey Kalinchevning so‘zlariga ko‘ra, kechasi ichilgan qahva sog‘lom insonlarga zarar keltirmaydi va uyquga xalaqit bermaydi. Asosiysi och qoringa qahva ichmaslik kerak.

    “Och qoringa qahva surunkali oshqozon-ichak kasalliklari: gastrit, oshqozon yarasi, surunkali pankreatitni kuchaytirishi mumkin. Darhaqiqat, barchamizda bir yoki boshqa bosqichda bu kasalliklar mavjud, ular maktab yoki talabalik yillaridan remissiyada bo‘lishi mumkin. Insonlar och qoringa qahva ichganida, ularda noto‘g‘ri ovqatlanish odatlari va sog‘lom ochlik hissi bo‘lmaydi. Ular ertalab ovqat yeyishni va kayfiyatni ko‘tarish uchun qahva ichishni xohlamaydi.

    Kechqurun kimlar qahva ichmasligi kerak?

    Gap shundaki, qahva har bir insonga o‘ziga xos tarzda ta’sir qiladi. Kimdir kechasi, hatto soat 16:00 da qahva ichganidan keyin ham yaxshi uxlamaydi va kimdir kechki qahvadan keyin osongina uxlab qoladi. Olimlar turli insonlarning bioritmlarini o‘rganib chiqqandan so‘ng, ko‘pincha uyquchi insonlar kechki qahvadan keyin uyqusizlikdan aziyat chekishini, kech uxlaydigan insonlar esa bu holatdan kamroq aziyat chekishi haqidagi xulosani taqdim etgan.

    Shifokorlar 55 yoshdan oshgan insonlarga qahva ichishni tavsiya etmaydi. Sog‘lig‘i bilan bog‘liq muammolari bo‘lgan insonlarga ham kechqurun qahva ichish mumkin emas: ichimlik yurak urishini tezlashtiradi, qon bosimi va glyukoza darajasini oshiradi.

    Qanday holatlarda uyqu oldidan qahva ichish tavsiya etilmaydi?

    Ba’zi hollarda bu ichimlik uyqu tabletkasi sifatida xizmat qilishi mumkin. Dunyodagi aholisining taxminan 10 foizi kofein ta’siriga qarshi immunitetga ega, shuning uchun ular kechasi bir chashka qahva ichganda uxlab qolishi mumkin. Shuningdek, qahva kuniga to‘rt stakandan ko‘proq ichadigan insonlarga ta’sir qiladi va bu ularda uyqusizlikka sabab bo‘ladi. Boshqa insonlar hali ham bu ichimlikni ichishda ehtiyot bo‘lgani ma’qul.

    Qanday qahva uyquga xalaqit bermaydi?

    Shubhasiz, qahva donachalari va sikoriya asosida tayyorlangan qahva ichimligi uyquga xalaqit bermaydi. Bundan tashqari, loviya donasidan tayyorlanadigan qahvani ichish mumkin. Ularda kamroq miqdorda kofein mavjud, biroq yurak tezligini sekinlashtiradigan va asab impulslarini tinchlantiradigan teobromin bunday qahvalarda ancha ko‘p. Qahva ichgach yaxshi uxlashni istaydigan insonlar eriydigan qahva ichimligini ichishadi.  

    09.05.2023, 19:30   Izoh (0)   5051
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Balzam va shampun-konditsionerning bir-biridan farqi nimada?

    08.05.2023, 19:58

    Chaqaloqning tun bo‘yi osuda uxlashiga yordam beradigan 4 ta maslahat

    08.05.2023, 12:40

    Kamroq kasal bo‘lishga yordam beradigan 8 ta odat

    08.05.2023, 09:30

    Ijtimoiy tarmoqlarda o‘tirish odatini mutolaa zavqiga qanday qilib o‘zgartirsa bo‘ladi?

    03.05.2023, 16:17

    Muzlatilgan holda sotib olish va muntazam muzlatkichda saqlash tavsiya etiladigan mahsulotlar

    03.05.2023, 11:55

    Yiliga bir marta obdan tozalanishi talab etiladigan uyingizdagi 9 ta narsa

    01.05.2023, 21:02
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    Sistit — bu uyat emas!


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    34 yoshli ayol 24 soat ichida turnikda tortilish bo‘yicha Ginnes rekordini o‘rnatdi

    Dunyo | 3 iyun, 00:00

    “Tramp Putin va Zelenskiy bilan uchrashuvga tayyor” — Oq uy matbuot kotibi

    Dunyo | 2 iyun, 23:45

    “Ukraina o‘t ochishni to‘liq to‘xtatishni talab qilmoqda” — Vladimir Zelenskiy

    Dunyo | 2 iyun, 23:30

    Parijda Makronning haykali o‘g‘irlab ketildi

    Dunyo | 2 iyun, 23:15

    Yaponiya 10 ming nafar o‘zbekistonlik mutaxassisni ish bilan ta’minlaydi

    O‘zbekiston | 2 iyun, 22:58

    Istanbulda Rossiya va Ukraina o‘rtasidagi muzokaralarning ikkinchi bosqichi bo‘lib o‘tdi. Nimalarga kelishildi?

    Dunyo | 2 iyun, 22:40

    Yamal “Oltin to‘p” haqida gapirdi

    Sport | 2 iyun, 22:28

    Namanganda Onix lyukidan tanasini chiqarib harakatlangan qiz uzr so‘radi (video)

    O‘zbekiston | 2 iyun, 22:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.