• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Kechasi qahva ichish mumkinmi va qanday ichimlik uyquga xalaqit bermaydi?

    Kechqurun qahva icholmaysizmi? Bizga ertalab uyg‘onish va kayfiyatni ko‘tarish uchun kofein kerak. Biroq, qahvani juda yaxshi ko‘radigan insonlar qahva ichmasdan uxlay olmasligini aytishadi. Kechasi qahva ichish mumkinmi yoki yo‘qmi? Qanday qahva uyqusizlikka olib kelmaydi?

    Foto: “Noviy ochag”

    Ko‘plab shifokor va diyetologlar uyqu oldidan qahva ichish zararli ekanligi haqida ogohlantiradi. Kofein asab tizimini qo‘zg‘atadi, yurak-qon tomirlari, buyrak va gormonal muvozanatga ta’sir qiladi, shuningdek, melatonin ishlab chiqarishni susaytiradi.

    Umumiy qabul qilingan tavsiya

    Odatda diyetologlar uyquga yotishdan 2-4 soat oldin qahva ichmaslikni tavsiya qiladi. Agar siz uyquchi bo‘lsangiz va soat kechki 22:00 da uyquga yotsangiz qahvani 18:00 ga qadar ichish mumkin. Yoki kechasi kechroq uxlasangiz 20:00 gacha qahva ichish tavsiya etiladi. Kofein kuchli modda, shuning uchun kechasi ichilgan qahva uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, ertalab shish va bosh og‘rig‘isiz uyg‘onish uchun organizm kofeinni qayta ishlash va uni tabiiy ravishda olib tashlash kerak.

    Kechasi qahva ichish mumkin, degan mulohazalar bor

    Masalan, endokrinolog Aleksey Kalinchevning so‘zlariga ko‘ra, kechasi ichilgan qahva sog‘lom insonlarga zarar keltirmaydi va uyquga xalaqit bermaydi. Asosiysi och qoringa qahva ichmaslik kerak.

    “Och qoringa qahva surunkali oshqozon-ichak kasalliklari: gastrit, oshqozon yarasi, surunkali pankreatitni kuchaytirishi mumkin. Darhaqiqat, barchamizda bir yoki boshqa bosqichda bu kasalliklar mavjud, ular maktab yoki talabalik yillaridan remissiyada bo‘lishi mumkin. Insonlar och qoringa qahva ichganida, ularda noto‘g‘ri ovqatlanish odatlari va sog‘lom ochlik hissi bo‘lmaydi. Ular ertalab ovqat yeyishni va kayfiyatni ko‘tarish uchun qahva ichishni xohlamaydi.

    Kechqurun kimlar qahva ichmasligi kerak?

    Gap shundaki, qahva har bir insonga o‘ziga xos tarzda ta’sir qiladi. Kimdir kechasi, hatto soat 16:00 da qahva ichganidan keyin ham yaxshi uxlamaydi va kimdir kechki qahvadan keyin osongina uxlab qoladi. Olimlar turli insonlarning bioritmlarini o‘rganib chiqqandan so‘ng, ko‘pincha uyquchi insonlar kechki qahvadan keyin uyqusizlikdan aziyat chekishini, kech uxlaydigan insonlar esa bu holatdan kamroq aziyat chekishi haqidagi xulosani taqdim etgan.

    Shifokorlar 55 yoshdan oshgan insonlarga qahva ichishni tavsiya etmaydi. Sog‘lig‘i bilan bog‘liq muammolari bo‘lgan insonlarga ham kechqurun qahva ichish mumkin emas: ichimlik yurak urishini tezlashtiradi, qon bosimi va glyukoza darajasini oshiradi.

    Qanday holatlarda uyqu oldidan qahva ichish tavsiya etilmaydi?

    Ba’zi hollarda bu ichimlik uyqu tabletkasi sifatida xizmat qilishi mumkin. Dunyodagi aholisining taxminan 10 foizi kofein ta’siriga qarshi immunitetga ega, shuning uchun ular kechasi bir chashka qahva ichganda uxlab qolishi mumkin. Shuningdek, qahva kuniga to‘rt stakandan ko‘proq ichadigan insonlarga ta’sir qiladi va bu ularda uyqusizlikka sabab bo‘ladi. Boshqa insonlar hali ham bu ichimlikni ichishda ehtiyot bo‘lgani ma’qul.

    Qanday qahva uyquga xalaqit bermaydi?

    Shubhasiz, qahva donachalari va sikoriya asosida tayyorlangan qahva ichimligi uyquga xalaqit bermaydi. Bundan tashqari, loviya donasidan tayyorlanadigan qahvani ichish mumkin. Ularda kamroq miqdorda kofein mavjud, biroq yurak tezligini sekinlashtiradigan va asab impulslarini tinchlantiradigan teobromin bunday qahvalarda ancha ko‘p. Qahva ichgach yaxshi uxlashni istaydigan insonlar eriydigan qahva ichimligini ichishadi.  

    09.05.2023, 19:30   Izoh (0)   5102
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Balzam va shampun-konditsionerning bir-biridan farqi nimada?

    08.05.2023, 19:58

    Chaqaloqning tun bo‘yi osuda uxlashiga yordam beradigan 4 ta maslahat

    08.05.2023, 12:40

    Kamroq kasal bo‘lishga yordam beradigan 8 ta odat

    08.05.2023, 09:30

    Ijtimoiy tarmoqlarda o‘tirish odatini mutolaa zavqiga qanday qilib o‘zgartirsa bo‘ladi?

    03.05.2023, 16:17

    Muzlatilgan holda sotib olish va muntazam muzlatkichda saqlash tavsiya etiladigan mahsulotlar

    03.05.2023, 11:55

    Yiliga bir marta obdan tozalanishi talab etiladigan uyingizdagi 9 ta narsa

    01.05.2023, 21:02
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi

     

    Tavsiya etamiz

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    Kino | 25 iyun, 23:50

    “XVJ O‘zbekiston iqtisodiyotiga soliq yukini oshirishni taklif qilmoqda. Izohga hojat yo‘q” — Yuliy Yusupov

    O‘zbekiston | 25 iyun, 23:38

    Eʼtiborsiz qoldirmaslik kerak bo‘lgan D vitamini tanqisligining 9 ta belgisi

    Maslahatlar | 25 iyun, 23:10

    Sochingizga zarar yetkazadigan tungi odatlar

    Go‘zallik | 25 iyun, 22:50

    “Daryo” dayjesti: 25-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 25 iyun, 22:30

    Oddiy va kamtar: boyligini ko‘z-ko‘z qilmaydigan turk aktyor va aktrisalari

    Kino | 25 iyun, 22:03
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.