• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12524.89
    • RUB156.54
    • EUR14456.23
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Kamroq kasal bo‘lishga yordam beradigan 8 ta odat

    Atrofdagi insonlarga nisbatan kam kasal bo‘ladigan insonlar salomatlik sirlaridan boxabar bo‘ladi. Agar turmush tarzimizga bir nechta kundalik odatlarni kiritsak, immunitetimizni kuchaytirishimiz yoki kasal bo‘lish ehtimolini kamaytirishimiz mumkin. “Noviy ochag” nashri kasal bo‘lmaslik uchun rioya etish kerak bo‘lgan odatlar haqida ma’lumot berdi.

    Foto: “Noviy ochag” 

    Yetarlicha dam olish

    Vaqtida uxlamayapsizmi? Bu holat sog‘lig‘ingizga jiddiy zarar yetkazishini unutmasligingiz kerak. Olimlar bir kecha-kunduzda yetti soatdan kam uxlagan insonlarda to‘liq sakkiz soat uxlaganlarga qaraganda uch barobar ko‘proq shamollash kasalligi ehtimoli borligini aniqladi. Xulosa qilib aytganda, bir kunda yetti-sakkiz soatdan kam yoki ko‘p uxlamaslik kerak.

    Grippga qarshi emlanish

    Grippga qarshi emlash 50-60 foiz hollarda samarali bo‘ladi va agar siz infeksiyani yuqtirsangiz, alomatlar unchalik og‘ir kechmaydi. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, vaksina yurak xuruji, insult, yurak yetishmovchiligi yoki boshqa jiddiy yurak muammolari (shu jumladan o‘lim xavfi) xavfini uchdan bir qismga kamaytiradi. Vaksina grippning hozirgi shtammi uchun ideal davolash vositasi bo‘lmasa ham, emlanganingizdan keyin kasallikdan qisman himoyalanasiz.

    Chekmaslik

    Bolaligimizdan chekish yomon odat ekanligi haqida fikrlarni eshitib kelamiz, chekish zararli, agar bu zararli odat sizda bo‘lsa, uni tashlashingiz kerak. Zararli odatlardan voz kechgan insonlar (yoki bu kabi odatlari bo‘lmagan insonlar) boshqa insonlarga qaraganda kamroq kasal bo‘ladi.

    Sigaret tutuni shilliq qavatlarga zarar yetkazadi, ular infeksiyalarga qarshi birinchi to‘siq bo‘lib xizmat qiladi va natijada chekuvchilar chekmaydiganlarga qaraganda ikki baravar ko‘proq shamollashadi (va grippni tezroq yuqtirishadi). Shuningdek chekish butun immunitet tizimini bostiradi, bu nafaqat yurak va o‘pka kasalliklariga olib keladi, balki siydik pufagi, qon, to‘g‘ri ichak, qizilo‘ngach, buyraklar, halqum, jigar, o‘pka va boshqa organlar saratoni rivojlanishiga yordam beradi.

    Terlash

    Onkolog-olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanadigan postmenopozal ayollarda kamroq faol hayot tarzi bilan shug‘ullanadigan (o‘tiradigan emas, balki kamroq faol) ayollarga nisbatan shamollash ehtimoli kamroq. Birinchi variantdagi insonlar bir yil ichida ikkinchi variantdagi insonlarga qaraganda taxminan ikki baravar ko‘p shamollagan. Jismoniy faollik qonda immunitet hujayralarining ko‘payishiga yordam beradi. Kuniga 45 daqiqa, haftada besh kun va hamma narsa yaxshi bo'ladi.

    Qo‘llarni yuvish

    Mikroblarni oddiy sovun va iliq suv bilan yuvish mumkin. Antibakterial sovun keraksiz va hatto zararli: tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, bunday mahsulotlardan foydalangan insonlar oddiy sovun bilan qo‘llarini yuvgan insonlar kabi ko‘p shamollagan. Kaftlaringizni qattiq ishqalashingiz shart emas, biroq ko‘chadan kelganingizda va ovqatlanishdan oldin, bu ishni qilish shart. Qo‘llaringizni kamida 20 soniya ishqalab yuvishingiz kerak.

    Muloqot qilish

    Sog‘lom ijtimoiy hayot sog‘lig‘ingizni saqlashga yordam beradi. Karnegi Mellon tadqiqotchilari insonlarning shamollash virusi yuqtirish va kim birinchi bo‘lib aksirishini kuzatgan. Ajablanarlisi shundaki, ochiqko‘ngil insonlar kamroq kasal bo‘lgan, ular do‘stlari va tanishlari va ko‘pincha tashqariga chiqib, atrofdagilar bilan suhbatlashgan.

    Bu hodisaning sovuqqa aloqasi yo‘q, agar kuchli ijtimoiy aloqalarga ega bo‘lgan insonlar qiyinchiliklarga duch kelsa, kasal bo‘lib qolishi va hatto o‘lim xavfi bo‘lishi mumkin emas. Tadqiqotchilar natijalarni do‘stlikning stressga qarshi himoya ta’siri bilan bog‘lashadi. Bizning ijtimoiy mavjudot ekanligimiz esa ma’lum.

    Kulishni yaxshi ko‘rish

    Sof haqiqat: sevimli komediyangiz organizmingizga yordam berishi mumkin. Hayron qoldingizmi? AQSHda o‘tkazilgan bir tadqiqotda sevimli komediyachilarining videolarini tomosha qilgan sog‘lom ayollar organizmida NK hujayralarining g‘ayrioddiy yuqori faolligi bo‘lgan. Bular infeksiyaga qarshi kurashuvchi limfotsitlar bo‘lib, tabiiy qotil hujayralar deb ham ataladi. Turizmga oid videoni ko‘rgan ayolda bunday ta’sir kuzatilmagan.

    Ijobiy munosabatda bo‘lish

    Bu tadqiqot baxtli va xotirjam insonlar ruhiy tushkunlik, tashvish va stressdan aziyat chekadiganlarga qaraganda uch baravar kamroq kasal bo‘lishini ko‘rsatdi. Hayotga ijobiy munosabat organizmning himoya kuchlarini zaiflashtiradigan stress gormonlari (masalan, kortizol) darajasini pasaytiradi.

    08.05.2023, 09:30   Izoh (0)   7405
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ijtimoiy tarmoqlarda o‘tirish odatini mutolaa zavqiga qanday qilib o‘zgartirsa bo‘ladi?

    03.05.2023, 16:17

    Muzlatilgan holda sotib olish va muntazam muzlatkichda saqlash tavsiya etiladigan mahsulotlar

    03.05.2023, 11:55

    Yiliga bir marta obdan tozalanishi talab etiladigan uyingizdagi 9 ta narsa

    01.05.2023, 21:02

    Italiyalik ayollarga go‘zal tashqi ko‘rinishga ega bo‘lishiga yordam beradigan kundalik odatlar 

    01.05.2023, 15:30

    Sarxil va foydali meva-sabzavot xarid qilishda asqatadigan 10 ta maslahat

    01.05.2023, 14:20

    Yaroqlilik muddati tugagandan keyin ham iste’mol qilish mumkin bo‘lgan mahsulotlar

    30.04.2023, 16:05
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    BI Group biznes-toifa xonadon yutuqli o‘yini:Toshkentdagi mavsumning asosiy tadbiri qanday o‘tdi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Chery O‘zbekistonda sotuvlar bo‘yicha mutlaq rekord o‘rnatmoqda


    Ellipse International School – farzandingiz kelajagi boshlanadigan joy!


    Hayot Bank “Yashil yurak” nomli keng ko‘lamli ekologik tashabbusni e’lon qildi. Avgust oyidan boshlab O‘zbekiston bo‘ylab Hayot Bankning har bir yangi omonatchisi uchun bitta daraxt ekiladi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    BYD rasmiy dileri Beni Motors Samarqandda BYD Sealion 7 flagman krossoverini taqdim qildi


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi

     

    Tavsiya etamiz

    Pora, neft va terrorchilik: nega Qatar amiri shov-shuvlar markazidan tushmayapti?

    5 avgust, 11:20

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Los-Anjelesda noma’lum erkak odamlarga qarata o‘q uzdi

    Dunyo | 5 avgust, 23:55

    Samarqand viloyatining uchta tumaniga yangi hokimlar tayinlandi

    O‘zbekiston | 5 avgust, 23:48

    Netanyaxu Tramp va Putin o‘rtasidagi keskinlikni yumshatish uchun vositachilik qilmoqda — OAV

    Dunyo | 5 avgust, 23:45

    Toshkentda 21 kunda fuqarolardan 1715 ta tig‘li qurol musodara qilindi

    O‘zbekiston | 5 avgust, 23:35

    Norvegiyada 75 ming yillik hayvon qoldiqlari topildi

    Dunyo | 5 avgust, 23:25

    Donald Tramp psixikasida kognitiv muammolar bor — The Guardian

    Dunyo | 5 avgust, 23:15

    Ko‘kdala tumanida yana zapravka portladi

    O‘zbekiston | 5 avgust, 23:12

    Qirg‘iziston iqtisodiy o‘sish bo‘yicha Markaziy Osiyoda yetakchiga aylandi

    Iqtisodiyot | 5 avgust, 23:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.