• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Kamroq kasal bo‘lishga yordam beradigan 8 ta odat

    Atrofdagi insonlarga nisbatan kam kasal bo‘ladigan insonlar salomatlik sirlaridan boxabar bo‘ladi. Agar turmush tarzimizga bir nechta kundalik odatlarni kiritsak, immunitetimizni kuchaytirishimiz yoki kasal bo‘lish ehtimolini kamaytirishimiz mumkin. “Noviy ochag” nashri kasal bo‘lmaslik uchun rioya etish kerak bo‘lgan odatlar haqida ma’lumot berdi.

    Foto: “Noviy ochag” 

    Yetarlicha dam olish

    Vaqtida uxlamayapsizmi? Bu holat sog‘lig‘ingizga jiddiy zarar yetkazishini unutmasligingiz kerak. Olimlar bir kecha-kunduzda yetti soatdan kam uxlagan insonlarda to‘liq sakkiz soat uxlaganlarga qaraganda uch barobar ko‘proq shamollash kasalligi ehtimoli borligini aniqladi. Xulosa qilib aytganda, bir kunda yetti-sakkiz soatdan kam yoki ko‘p uxlamaslik kerak.

    Grippga qarshi emlanish

    Grippga qarshi emlash 50-60 foiz hollarda samarali bo‘ladi va agar siz infeksiyani yuqtirsangiz, alomatlar unchalik og‘ir kechmaydi. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, vaksina yurak xuruji, insult, yurak yetishmovchiligi yoki boshqa jiddiy yurak muammolari (shu jumladan o‘lim xavfi) xavfini uchdan bir qismga kamaytiradi. Vaksina grippning hozirgi shtammi uchun ideal davolash vositasi bo‘lmasa ham, emlanganingizdan keyin kasallikdan qisman himoyalanasiz.

    Chekmaslik

    Bolaligimizdan chekish yomon odat ekanligi haqida fikrlarni eshitib kelamiz, chekish zararli, agar bu zararli odat sizda bo‘lsa, uni tashlashingiz kerak. Zararli odatlardan voz kechgan insonlar (yoki bu kabi odatlari bo‘lmagan insonlar) boshqa insonlarga qaraganda kamroq kasal bo‘ladi.

    Sigaret tutuni shilliq qavatlarga zarar yetkazadi, ular infeksiyalarga qarshi birinchi to‘siq bo‘lib xizmat qiladi va natijada chekuvchilar chekmaydiganlarga qaraganda ikki baravar ko‘proq shamollashadi (va grippni tezroq yuqtirishadi). Shuningdek chekish butun immunitet tizimini bostiradi, bu nafaqat yurak va o‘pka kasalliklariga olib keladi, balki siydik pufagi, qon, to‘g‘ri ichak, qizilo‘ngach, buyraklar, halqum, jigar, o‘pka va boshqa organlar saratoni rivojlanishiga yordam beradi.

    Terlash

    Onkolog-olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanadigan postmenopozal ayollarda kamroq faol hayot tarzi bilan shug‘ullanadigan (o‘tiradigan emas, balki kamroq faol) ayollarga nisbatan shamollash ehtimoli kamroq. Birinchi variantdagi insonlar bir yil ichida ikkinchi variantdagi insonlarga qaraganda taxminan ikki baravar ko‘p shamollagan. Jismoniy faollik qonda immunitet hujayralarining ko‘payishiga yordam beradi. Kuniga 45 daqiqa, haftada besh kun va hamma narsa yaxshi bo'ladi.

    Qo‘llarni yuvish

    Mikroblarni oddiy sovun va iliq suv bilan yuvish mumkin. Antibakterial sovun keraksiz va hatto zararli: tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, bunday mahsulotlardan foydalangan insonlar oddiy sovun bilan qo‘llarini yuvgan insonlar kabi ko‘p shamollagan. Kaftlaringizni qattiq ishqalashingiz shart emas, biroq ko‘chadan kelganingizda va ovqatlanishdan oldin, bu ishni qilish shart. Qo‘llaringizni kamida 20 soniya ishqalab yuvishingiz kerak.

    Muloqot qilish

    Sog‘lom ijtimoiy hayot sog‘lig‘ingizni saqlashga yordam beradi. Karnegi Mellon tadqiqotchilari insonlarning shamollash virusi yuqtirish va kim birinchi bo‘lib aksirishini kuzatgan. Ajablanarlisi shundaki, ochiqko‘ngil insonlar kamroq kasal bo‘lgan, ular do‘stlari va tanishlari va ko‘pincha tashqariga chiqib, atrofdagilar bilan suhbatlashgan.

    Bu hodisaning sovuqqa aloqasi yo‘q, agar kuchli ijtimoiy aloqalarga ega bo‘lgan insonlar qiyinchiliklarga duch kelsa, kasal bo‘lib qolishi va hatto o‘lim xavfi bo‘lishi mumkin emas. Tadqiqotchilar natijalarni do‘stlikning stressga qarshi himoya ta’siri bilan bog‘lashadi. Bizning ijtimoiy mavjudot ekanligimiz esa ma’lum.

    Kulishni yaxshi ko‘rish

    Sof haqiqat: sevimli komediyangiz organizmingizga yordam berishi mumkin. Hayron qoldingizmi? AQSHda o‘tkazilgan bir tadqiqotda sevimli komediyachilarining videolarini tomosha qilgan sog‘lom ayollar organizmida NK hujayralarining g‘ayrioddiy yuqori faolligi bo‘lgan. Bular infeksiyaga qarshi kurashuvchi limfotsitlar bo‘lib, tabiiy qotil hujayralar deb ham ataladi. Turizmga oid videoni ko‘rgan ayolda bunday ta’sir kuzatilmagan.

    Ijobiy munosabatda bo‘lish

    Bu tadqiqot baxtli va xotirjam insonlar ruhiy tushkunlik, tashvish va stressdan aziyat chekadiganlarga qaraganda uch baravar kamroq kasal bo‘lishini ko‘rsatdi. Hayotga ijobiy munosabat organizmning himoya kuchlarini zaiflashtiradigan stress gormonlari (masalan, kortizol) darajasini pasaytiradi.

    08.05.2023, 09:30   Izoh (0)   7307
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ijtimoiy tarmoqlarda o‘tirish odatini mutolaa zavqiga qanday qilib o‘zgartirsa bo‘ladi?

    03.05.2023, 16:17

    Muzlatilgan holda sotib olish va muntazam muzlatkichda saqlash tavsiya etiladigan mahsulotlar

    03.05.2023, 11:55

    Yiliga bir marta obdan tozalanishi talab etiladigan uyingizdagi 9 ta narsa

    01.05.2023, 21:02

    Italiyalik ayollarga go‘zal tashqi ko‘rinishga ega bo‘lishiga yordam beradigan kundalik odatlar 

    01.05.2023, 15:30

    Sarxil va foydali meva-sabzavot xarid qilishda asqatadigan 10 ta maslahat

    01.05.2023, 14:20

    Yaroqlilik muddati tugagandan keyin ham iste’mol qilish mumkin bo‘lgan mahsulotlar

    30.04.2023, 16:05
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Sistit — bu uyat emas!


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiyaning yadroviy qurol tashiydigan samolyotlari saqlanayotgan aerodromlar yalpi hujumga uchradi

    Dunyo | 1 iyun, 17:41

    Fransiyada “PSJ” g‘alabasidan keyingi tartibsizliklarda ikki kishi halok bo‘ldi (video)

    Dunyo | 1 iyun, 17:30

    “Manchester Siti” “PSJ” futbolchisi uchun da’vogarlik qilmoqda

    Sport | 1 iyun, 17:10

    Rossiyada ayrim migrantlarga rus tili imtihoni bekor qilinishi mumkin

    Dunyo | 1 iyun, 17:00

    Buyuk Britaniya AQSHdan qo‘shimcha F-35 yadroviy qiruvchilarni sotib oladi

    Dunyo | 1 iyun, 16:25

    Jarima ballari, talabalarga maxsus stipendiya, vizasiz rejim: 1-iyundan kuchga kirgan asosiy o‘zgarishlar

    O‘zbekiston | 1 iyun, 15:42

    Antoni faoliyatini Bundesliga grandi safida davom ettirishi mumkin

    Sport | 1 iyun, 15:13
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.