• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qanday oziq-ovqatlar qonni tozalaydi: xolesterin haqida hamma bilishi kerak bo‘lgan faktlar

    Internetda ovqatlanish yordamida qonni xolesterin blyashkalaridan tozalashingiz mumkin bo‘lgan maqolalar son-sanoqsiz. Buni haqiqatan ham qilish mumkinmi yoki yo‘qligini aniqlashga qaror qildik, deb yozadi Wday nashri.

    Qanday mahsulotlar xolesterin blyashkalaridan tozalaydi?

    Hech qanday. Bundan tashqari, “toza qon tomirlar va toza qon” iborasi ateroskleroz muammolari haqida xabardorlikning past darajasini bildiruvchi g‘aliz iboradir (bu shikastlangan tomirlar devorida xolesterin birikmalari paydo bo‘ladigan holatning muqobil atalishidir).

    Umuman olganda, 21-asrda bunday savolni eshitish g‘alati, ammo dastavval ikkita narsani tushunib olaylik: birinchidan, ateroskleroz muammosi bugungi kunda haqiqatan ham dolzarb, chunki bu holat butun sayyoradagi o‘lim sabablari sifatida birinchi xavf guruhiga kiritilgan; ikkinchisi, bugungi kunda ko‘pchilik odamlarda sog‘lom turmush tarzi va atrof-muhitga do‘stona munosabatda bo‘lish talabi shakllangan. Shuning uchun ular dori-darmonlar haqida emas, balki meva va sabzavotlar haqida tez-tez so‘rashlari tushunarli.

    Ateroskleroz nima va nega hamma xolesterindan xavotirda?

    Ateroskleroz — bu kislorodga boy qonni organ va to‘qimalarga olib boradigan tomirlar devorida yog‘, xolesterin va boshqa moddalardan tashkil topgan blyashka paydo bo‘ladigan holat. Vaqt o‘tishi bilan bu blyashkalar arteriyalarni toraytirishi va ular orqali qonning harakatlanishini qiyinlashtiradi. Bu yurak ishemik kasalligi va infarkt, insult yoki periferik arterial kasalliklar (masalan, gangrena) kabi jiddiy sog‘liq muammolariga olib kelishi mumkin.

    Aterosklerozga baland qon bosimi, xolesterinning yuqori darajasi, chekish va harakatsiz turmush tarzi kabi turli omillar sabab bo‘ladi. 1987-yilda yuqori xolesterinning o‘zi emas, balki LDL (past zichlikdagi lipoproteinlar) — xolesterinning “yomon” yoki “zararli” qismi sog‘liqqa ziyon ekani isbotlandi. Bugungi kunda tibbiyot bemorlarda LDL darajasini pasaytirishga intiladi.

    Xo‘sh, siz xohlagan narsani yeyishingiz mumkinmi?

    Yo‘q, agar meva, sabzavot va don kontekstida gap ketganda ham. Muammo shundaki, zararli xolesterinning o‘zi umr ko‘rish davomiyligini qisqartiradigan yuzlab omillardan biridir. Misol uchun, ko‘p miqdorda qayta ishlangan go‘sht (kolbasa, sosiska, dudlangan go‘sht) iste’mol qilish nafaqat LDL darajasining ko‘payishi, balki yo‘g‘on ichak saratoni xavfi ortishi tufayli ham umr ko‘rish davomiyligini qisqartiradi.

    Foto: Wday

    Uglevodlarni haddan tashqari ko‘p iste’mol qilish vazn ortishiga sabab bo‘ladi, oqibatda diabet rivojlanadi — bu ham umrni qisqartiradi.

    O‘rta Yer dengizi diyetasi — O‘rta Yer dengizi bilan chegaradosh Gretsiya, Italiya va Ispaniya kabi mamlakatlarda yashovchi odamlarning an’anaviy ovqatlanish odatlariga asoslangan parhez namunasidir. Ushbu parhez meva va sabzavotlarni (kuniga 300-400 gramm), to‘liq don, dukkaklilar, yong‘oqlar va zaytun moyini, o‘rtacha miqdorda dengiz baliqlari, parranda go‘shti, sut mahsulotlari va qizil sharobni ko‘p iste’mol qilish bilan tavsiflanadi. Go‘sht va chuqur qayta ishlangan mahsulotlar (fastfudlar, tez tayyor bo‘ladigan taomlar)ning cheklangan iste’moli shular jumlasidandir.

    Albatta, oziq-ovqat umr ko‘rish davomiyligiga ta’sir qiladi. Agar ateroskleroz va xolesteringa qaytadigan bo‘lsak, bugungi kunda ovqatlanish orqali umr ko‘rish davomiyligini yaxshilashning tasdiqlangan usuli mavjud — bu o‘z diyetangizni O‘rta Yer dengizi ovqatlanish turiga yaqinlashtirishdir.

    Parhez sog‘liq uchun foydali bo‘lib, yurak xastaliklari, insult va 2-toifa diabet xavfini kamaytiradi, shuningdek, aqliy funksiyani va umr ko‘rish davomiyligini oshiradi. Buning sababi o‘simlikka asoslangan kletchatka, sog‘lom yog‘lar va antioksidantlarning ko‘p iste’mol qilinishi va kanserogenlar, shakar va zararli yog‘larni cheklash bilan bog‘liq. Ba’zi tadqiqotlar O‘rta Yer dengizi diyetasi vazn yo‘qotish va sog‘lom o‘rtacha vaznni saqlash uchun foydali bo‘lishi mumkinligini ko‘rsatdi.

    Ammo shuni ta’kidlash kerakki, ushbu parhez hamma uchun mos keladigan usul emas, u sizning shaxsiy ustunliklaringiz va ehtiyojlaringizga moslashtirilgan bo‘lishi kerak va davolanishga muqobil usul sifatida qaralmasligi kerak. Shu bois agar parhez yordamida sog‘lig‘ingizni va umr ko‘rish davomiyligini qanday uzaytirish haqida savollaringiz bo‘lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

    Mavzuga doir:

    • Har bir muzlatkichda topiladi: qanday oziq-ovqatlar insult xavfini kamaytiradi, qaysilari esa oshiradi?
    • Shirinliklar iste’moli kamaytirilganida yuz terisida qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi? 
    • Insult yoki infarktsiz hayot uchun hozirdanoq amal qilish kerak bo‘lgan 7 ta odat
    20.04.2023, 18:46   Izoh (0)   11852
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    “Singan yurak sindromi” nima va nega bu xavfli kasallik sanaladi?

    20.04.2023, 13:37

    E’tiborsiz qoldirib bo‘lmaydi: temir tanqisligi haqida jiddiy ogohlantirayotgan alomatlar

    19.04.2023, 19:35

    Har bir muzlatkichda topiladi: qanday oziq-ovqatlar insult xavfini kamaytiradi, qaysilari esa oshiradi?

    18.04.2023, 21:25

    D vitamini va terining qarishi: nimalar to‘g‘ri-yu, qaysi yondashuv xato ekanini bilasizmi?

    18.04.2023, 14:26

    Krem ​​va patchlarsiz tanadagi shishlarni ketkazadigan 11 ta eng yaxshi ichimlik

    18.04.2023, 12:40

    Nima sababdan uzoq umr ko‘rish uchun qon bosimini o‘lchab turish kerak? Kardiolog tushuntiradi

    17.04.2023, 20:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!

     

    Tavsiya etamiz

    “AQSH yordam bermaganida, g‘alabaga erisha olmasdik” — Ikkinchi jahon urushida SSSR yutug‘ini ta’minlagan yashirin haqiqatlar

    10 may, 15:00

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “AQSH yordam bermaganida, g‘alabaga erisha olmasdik” — Ikkinchi jahon urushida SSSR yutug‘ini ta’minlagan yashirin haqiqatlar

    Dunyo | 10 may, 15:00

    Yuzga nafis yaltirash beruvchi xaylayterni to‘g‘ri qo‘llashning 5 usuli

    Layfstayl | 10 may, 14:40

    Soliq mobil ilovasida salkam 11 mln odam ro‘yxatdan o‘tgani maʼlum qilindi

    O‘zbekiston | 10 may, 14:15

    Bollivud qiroli Shohrux Xon Met Gala baliga 18 qirotli oltindan yasalgan hassa bilan tashrif buyurdi

    Layfstayl | 10 may, 13:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.