• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Choy iching va yetarlicha uxlang: Teri holatini yaxshilashga yordam beradigan 7 ta oddiy qoida

    Yumshoq, elastik va chiroyli teri nafaqat ehtiyotkorlik bilan parvarish qilish, balki sog‘lom turmush tarzi natijasi hisoblanadi. Yuzimizdan qancha uxlayotganimizni va nima yeyayotganimizni “o‘qish” juda oson. Har qanday yoshda ajoyib va ​​yaxshi ko‘rinish uchun ushbu yettita qoidani sinab ko‘ring.

    Sabzavotlar iste’mol qiling

    Foto: “Noviy ochag” 

    Tarkibida suvi ko‘p bo‘lgan va organizmingizda oson hazm bo‘ladigan: salat bargi, sabzi, bodring, arpabodiyon kabi mahsulotlarni iste’mol qiling. Ularga zaytun yog‘i va limon sharbati qo‘shing (C vitamini teriga juda foydali) va har kuni ushbu mahsulotlar bilan ovqatlaning. Bu mahsulotlar mazali, foydali va chiroyli bo‘lishingizga yordam beradi.

    Donli mahsulotlar va yong‘oq iste’mol qiling

    Foto: “Noviy ochag” 

    Parhezingiz donli mahsulotlar va yong‘oqlarga boy ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu mahsulotlar kollagen ishlab chiqarishni qo‘llab-quvvatlaydi, bu esa terini elastik va sog‘lom qiladi. Bundan tashqari, ko‘p yong‘oq turlari sog‘liq va uzoq umr ko‘rishga hissa qo‘shadigan omega-3 ga boy.

    Choy iching

    Foto: “Noviy ochag”

    Terining chiroyli va sog‘lom bo‘lishida namlikning to‘g‘ri muvozanatini saqlash juda muhim, buni esa yaxshi choy yordamida amalga oshirish mumkin. Zanjabilli qora choy, o‘simlik damlamalari, yalpizli yashil choy — bu ichimliklar terining holatini yaxshilaydi, energiya beradi va terini chiroyli, yorqin saqlaydi.

    Faol bo‘ling

    Foto: “Noviy ochag” 

    Sport nafaqat chiroyli qomat va sog‘lom organizm, terining holatiga ham yaxshi ta’sir ko‘rsatadi. Faol turmush tarzi ovqat hazm qilish tizimining normal ishlashini qo‘llab-quvvatlaydi (bu teri va yuzning tozaligini belgilaydi), yurak va qon tomirlari, ya’ni teri hujayralariga normal qon oqimini ta’minlaydi. Jismoniy faoliyatning o‘zingizga yoqqan turini tanlang va har kuni uni bajarishga harakat qiling.

    Chuqur nafas olish mashqi bilan shug‘ullaning

    Foto: “Noviy ochag” 

    Chuqur nafas olish stressdan xalos bo‘lishga yordam beradi va tanamizni kislorod bilan oziqlantiradi va majoziy ma’noda: go‘zallik va sog‘liq uchun doimiy stressdan ko‘ra ko‘proq zararli narsa yo‘q. O‘zingizga mos bo‘lgan dam olish usullarini toping  — meditatsiya, yoga, yurish bilan band bo‘ling va imkon qadar tezroq stressni bartaraf etishga harakat qiling.

    Yetarlicha uxlang

    Foto: “Noviy ochag” 

    Kamida sakkiz soat davom etadigan qorong‘i, salqin xonada uxlash sog‘lom hayot uchun zarur. Uyqu paytida organizm yangilanadi (shu jumladan, teri hujayralari ham), zararni “sinov”dan o‘tkazadi va ularni yo‘q qiladi, asab tizimini “qayta ishga tushiradi”.

    Terini namlang

    Foto: “Noviy ochag” 

    Terini tozalash va muntazam namlash, shuningdek, quyoshdan himoya qilish har kuni qilinishi kerak bo‘lgan majburiy ish hisoblanadi. Biroq yosh o‘tishi bilan hujayralar namlikni faolroq yo‘qotadi va uni ancha sekin tiklaydi. Ularga yog‘ massajlari yoki yog‘li niqoblar bilan yordam berish mumkin, bu muolajalarni haftada bir marta uyquga yotishdan oldin bajaring va o‘zgarishlarni tezda his qilasiz.

    31.03.2023, 10:53   Izoh (0)   3699
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Bo‘sh idish, muzlatilgan go‘sht va mikroto‘lqinli pechga qo‘ymaslik kerak bo‘lgan boshqa narsalar (foto)

    30.03.2023, 19:38

    Parhezdagilarga ham mumkin: qomatga zarar yetkazmaydigan beshta shirinlik

    30.03.2023, 15:48

    Olimlar shellakdan muntazam foydalanish teri saratonini keltirib chiqarishini aniqladi

    29.03.2023, 20:45

    Barmoqni kesib olganda qonni tezda to‘xtatish uchun nima qilish kerak?

    29.03.2023, 20:01

    Poyabzal hidlanadigan bo‘lib qolsa, qanday yo‘l tutish kerak?

    29.03.2023, 11:33

    Har qanday parhezdan ko‘ra yog‘ni tezroq eritadigan 8 xil oziq-ovqat mahsuloti

    29.03.2023, 09:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Anchelotti “Real” boshqaruvini qachon tark etishi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 9 may, 23:38

    Superliga. “Dinamo” “Surxon”ni mag‘lub etib, turnir jadvalida kuchli uchlikka kirib oldi

    Sport | 9 may, 22:35

    AQSH byudjeti taqchilligi yil boshidan beri 196 mlrd dollarga ko‘paydi

    Dunyo | 9 may, 22:05

    Fransiyada ikki general hokimiyatni tanqid qilgani uchun ishdan olindi

    Dunyo | 9 may, 21:35

    “Liverpul” “Real”ning qaroridan norozi bo‘ldi

    Sport | 9 may, 21:12

    NATO Kiyevga tinchlik shartnomasining bir qismi sifatida a’zolikni va’da qilmaganini bildirdi

    Dunyo | 9 may, 20:35

    Superliga. Vodiy derbisida “Neftchi” ustun keldi

    Sport | 9 may, 20:21
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.