Parhezdagilarga ham mumkin: qomatga zarar yetkazmaydigan beshta shirinlik
Diyetolog shirinliklar va tortlardan ko‘ra mazali, arzon va foydali bo‘lgan beshta mahsulot haqida ma’lumot berdi.
Konfetdan yaxshiroq
Bolalikda ko‘p bolalar voyaga yetganlarida uyidagi stolda har doim mazali shirinliklar va konfet bilan to‘ldirilgan vaza bo‘lishini orzu qiladi. Ba’zilar orzularni amalga oshiradi. To‘g‘ri, ular keyinchalik bu ish xato ekanini tushunib yetadi, chunki shirinliklarni tez-tez iste’mol qilish qondagi shakar miqdorining ortishiga sabab bo‘lishi bilan birga xavfli kasalliklarni ham keltirib chiqaradi.
Diyetolog Marina Sorokinaning so‘zlariga ko‘ra, do‘kondan sotib olish mumkin bo‘lgan har qanday shirinliklarni sog‘lomlashtiruvchi mahsulotlar bilan almashtirgan ma’qul. Bu shirinliklarni o‘zingiz tayyorlashingiz yoki eng yaqin do‘kondan xarid qilishingiz mumkin. Shuningdek, u sog‘liqqa hech qanday zarar yetkazmaydigan yettita kasallik haqida ma’lumot berdi.
Bu shirinliklar choy bilan yanada mazali bo‘ladi
Yanada mazali ta’mni his qilish va foydali moddalarni olish uchun choy sotib oling.
Olma pastilasi
Bu shakar, konservantlar, GMO, lazzat kuchaytirgichlar va bo‘yoqlardan butunlay xoli bo‘lgan eng foydali shirinliklardan biri hisoblanadi. Shu bilan birga, pastila juda mazali, shirin va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, chunki uning tarkibida ko‘plab vitaminlar (B, A, C, E, K, PP guruhlari, shuningdek, kalsiy, fosfor, magniy, kaliy, natriy, temir) mavjud.
Xurmo
Tabiiy shirinliklardan tashqari, mevalarda juda ko‘p foydali kletchatkalar, vitaminlar va minerallar mavjud. Asosiysi, shakarli xurmolarni sotib olmaslik kerak. Sorokinaning so‘zlariga ko‘ra, xurmo ochlikni mukammal darajada qondiradi va energiya zaxiralarini to‘ldiradi.
Quritilgan mango
Ushbu mahsulot o‘z sog‘lig‘iga e’tiborli bo‘lgan insonlar orasida juda mashhur. Olimlarning ta’kidlashicha, mangoning quritilgan shakli oshqozon-ichak traktining normallashishiga, ovqat hazm qilishni yaxshilashga, qon bosimini barqarorlashtirishga va vazn yo‘qotish tezligini oshirishga ta’sir qiladi. Aytgancha, mangoda B guruhi vitaminlari ko‘p bo‘lgani sababli stressni kamaytirish va vahima hujumlaridan xalos bo‘lish uchun ham uni iste’mol qilish kerak.
Zefir
Zefir — salomatlikni yaxshilashga yordam beradigan va choy bilan birga yanada mazali bo‘ladigan shirinliklardan biri. Uning tarkibida mavjud bo‘lgan olma pektinasi organizmdan toksinlarni chiqarib tashlashga, qonda xolesterin miqdorini oshirishga yordam beradi, u virusga, oshqozon va o‘n ikki barmoqli ichak yarasi rivojlanishida qarshi ta’sirga ega.
Shakarga botirilgan mevalar
Ananas, gilos, kivi va boshqa mevalar bo‘laklarining shakarga botirilib tayyorlangani tananing normal rivojlanishi uchun zarur bo‘lgan askorbin kislotasi va antioksidantlarga (beta-karotin va tokoferol) boy.
