• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +40°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Och qoringa ichmaslik kerak bo‘lgan 4 turdagi ichimlik

    Vazn yo‘qotish bo‘yicha onlayn mutaxassislar ko‘pincha ochlikni oziq-ovqat bilan emas, balki ichimlik bilan bostirishni maslahat beradi. Ammo bizning sevimli ichimliklarimizning ko‘pchiligi och qoringa iste’mol qilinmasligi kerak. Ular organizmga jiddiy zarar yetkazishi mumkin.

    Ko‘pincha ma’lum bir oziq-ovqatning organizmga ta’siri haqida o‘ylaymiz, lekin ichimliklarga kelganda biroz beparvolik bilan yondashamiz. Bir piyola choy yoki bir stakan sharbatdan qanday zarar bo‘lishi mumkin? Ammo ba’zi ichimliklar foydali yoki zararli xususiyatlarini faqat ko‘plab omillar bilan birgalikda ochib beradi: oziq-ovqat iste’moli, kunning vaqti, salomatlik holati va hokazo. Och qoringa iste’mol qilinganda odatiy ichimlik bezovtalikka olib kelishi va ayrim kasalliklar xavfini oshiradi.

    Achchiq choy

    Foto: Marie Claire

    Foydasi: ko‘k va qora choy antioksidantlarga boy va sog‘liq uchun foydali. U saraton, yurak-qon tomir kasalliklarini oldini oladi, diabet xavfini kamaytiradi, tana vazni va xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi, mikroblarga qarshi ta’sirga ega va aqliy faoliyatni qo‘llab-quvvatlaydi.

    Ammo agar och qoringa ichsangiz nima bo‘ladi?

    Choy tarkibida taninlar mavjud. Och qoringa iste’mol qilinganda tanin ko‘ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Ichimlik qanchalik kuchli bo‘lsa, tanin miqdori shunchalik yuqori bo‘ladi va u ko‘proq noqulaylik tug‘diradi. Choyni ovqatdan keyin darhol emas, balki biroz vaqt o‘tgach — yarim yoki bir soatdan keyin ichgan yaxshi.

    Muhim: agar sizda temir tanqisligi bo‘lsa, choyni iste’mol qilishni kamaytirishingiz lozim. Taninlar temirning oshqozon-ichak traktida so‘rilishini kamaytiradi.

    Qahva

    Foto: Marie Claire

    Foydasi: qahva choy kabi antioksidantlarga boy va organizmga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi: miya faoliyatini yaxshilaydi, konsentratsiyani oshiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Qahva 2-toifa diabet, ayrim saraton va Altsgeymer va Parkinson kabi neyrodegenerativ kasalliklarning rivojlanishiga to‘sqinlik qilishi ehtimoli aniqlangan.

    Ammo och qoringa ichsangiz

    Kofe me’da shirasining sekretsiyasini rag‘batlantiradi. Shu sababli och qoringa qahva ichish tirnash xususiyatini beruvchi ichak sindromi va oshqozon yarasi bilan kurashuvchilarga tavsiya etilmaydi. Chunki me’da shirasining ortiqcha miqdori oshqozon shilliq qavatiga zarar yetkazadi, ko‘ngil aynishi va qayt qilishni keltirib chiqaradi.

    Ammo qahvaning salomatlikka salbiy ta’sirini tasdiqlovchi tadqiqotlar mavjud emas. Amaliyot shuni ko‘rsatadiki, har bir insonda qahvaga reaksiyasi individualdir. Hatto, genetik xususiyatlar mavjud bo‘lib, ularda qahva maxsus tarzda so‘riladi va tanadan chiqariladi. Kimdir och qoringa ikki hissa espresso qahvasini xotirjamlik bilan ichadi va hech narsani sezmaydi, kimdir yengil qovurilgan latte kofesidan keyin jig‘ildon qaynashidan aziyat chekadi. Shu tariqa eng oson yo‘l — his-tuyg‘ularingizni tinglay olishdir.

    Muhim: achchiq choy singari, qahva ham organizm tomonidan minerallarning so‘rilishini buzadi, shuning uchun sog‘lom ovqatlanish va bir chashka qahva o‘rtasida tanaffus qilgan ma’qul.

    Yangi siqilgan meva sharbatlari

    Foto: Marie Claire

    Foydasi: Meva sharbatlari vitamin va antioksidantlarga boy. Albatta, me’yorida bo‘lsa, sog‘liq uchun juda ko‘p foyda keltiradi. Masalan, anorni oling: unda antioksidantlarning katta dozasi mavjud. Ular organizmni turli tashqi ta’sirlardan, saratonning ayrim turlaridan himoya qiladi, yallig‘lanishni kamaytiradi va viruslarga qarshi ta’sirga ega.

    Och qoringa ichsangiz

    Meva sharbatlarida glyukoza va fruktoza kabi oddiy shakar mavjud. Misol uchun, bir stakan anor sharbati taxminan 34 gramm shakarni o‘z ichiga oladi va och qoringa bunday doza qonda glyukoza darajasining keskin oshishiga olib keladi. Bu holda qondagi glyukoza miqdorini tezda kamaytirish uchun oshqozon osti bezi tezda ko‘p miqdorda insulin ishlab chiqarishi kerak bo‘ladi.

    Buning natijasida “shakar miqdorining tushib-chiqishi” yoki glyukemik o‘zgaruvchanlik paydo bo‘ladi. Ba’zi tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, “tushib-chiqishlar” doimiy ravishda qondagi yuqori glyukoza darajasidan kam emas. Glyukozadagi bunday sakrashlar 2-toifa diabet, yurak-qon tomir kasalliklari va vazn ortishi xavfini oshiradi. Shuning uchun ayrim meva sharbatlarini ovqat bilan yoki ovqatdan so‘ng darhol ichgan afzal.

    Muhim: och qoringa ichilgan shakar qo‘shilgan har qanday ichimliklar (kompotlar, mevali ichimliklar, shirin choylar, qadoqlangan sharbatlar) tufayli qand miqdorining o‘zgarishi yuzaga keladi. Odatda, bu paytda shakardan bo‘lak organizm uchun foydali hech narsa yo‘q — faqat shakar. Shuning uchun ularni nafaqat och qoringa iste’mol qilish, balki ularni diyetadan butunlay chiqarib tashlash tavsiya etiladi.

    Nimani ichsa bo‘ladi?

    Ochlik paytida sizga foyda keltiradigan variant — bu gazsiz toza suv. Nima uchun bizga suv kerak?

    • Suv tana hujayralariga ozuqa moddalari va kislorodni o‘tkazuvchidir.
    • Tanadagi suvning yetarli miqdori yuqori energiya, jismoniy va aqliy faoliyat, normal harorat va bosimni saqlashga yordam beradi.
    • Suv bilan toksinlar organizmni tark etadi, ichaklar to‘g‘ri ishlaydi, terlash normallashadi.
    • Suv terining namlanishi va elastikligi, uning barqaror yangilanishi va jozibali ko‘rinishining kalitidir.
    • Organizmdagi har bir hujayra massasining taxminan 70 foizi suvdan iborat bo‘lib, suvsizlanishning oldini olish uchun bu hajmni doimiy ravishda ushlab turish kerak.

    Yetarlicha suyuqlik ichmasligingizni qanday bilsa bo‘ladi?

    • Quvvatingiz yo‘q, boshingiz aylanib, boshingiz og‘riyapti.
    • Sizga ko‘ngil aynish, ovqat hazm qilish tizimining beqaror ishi, tez-tez kuchli ochlik hissi hamroh bo‘ladi.
    • Teri quruq, hech qanday krem ​​bu muammoni hal qilishga yordam bermaydi.

    Qachon va qancha suv ichish kerak?

    Turli xil tavsiyalar mavjud: 1 kg tanaga 30 ml suv yoki kuniga 2 yoki undan ortiq litr. Mavsumga, jismoniy faollik va salomatlik holatiga qarab, bu ko‘rsatkichlar farq qilishi mumkin. Suvni qo‘rqmasdan och qoringa va ovqatlanish oralig‘ida ichish mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Nahorga bir stakan iliq suv ichishning foydasi bormi? Mutaxassis javob berdi
    • Och qoringa iste’mol qilmaslik kerak bo‘lgan 10 ta oziq-ovqat mahsuloti
    • Vazn yo‘qotish uchun qahvani qanday ichish kerak? Sizga qo‘l keladigan maslahatlar
    25.03.2023, 09:59   Izoh (0)   26094
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Hatto tajribali uy bekalari ham makaron tayyorlashda yo‘l qo‘yadigan xatoliklar

    24.03.2023, 18:30

    Uy sharoitida magniy yetishmasligini qanday aniqlash mumkin?

    24.03.2023, 17:30

    O‘zingizni qiynamasdan to‘g‘ri ovqatlanishni o‘rgatadigan 9 ta layfxak

    24.03.2023, 13:56

    Yostiqdagi sarg‘ayib qolgan dog‘larni qanday ketkazish mumkin?

    24.03.2023, 12:21

    Uzoq umr ko‘rishga hissa qo‘shadi: Karamning inson organizmi uchun foydali xususiyatlari

    23.03.2023, 15:36

    Nahorga bir stakan iliq suv ichishning foydasi bormi? Mutaxassis javob berdi

    23.03.2023, 09:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22

    KGB soxtalashtirgan jinoyat – SSSR parchalanishi arafasida o‘lim jazosi berilgan qariya kim edi?

    21 iyul, 21:06
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    AQSH senatorlari Trampni Netanyaxuga bosim o‘tkazishga undadi

    Dunyo | 26 iyul, 18:05

    “Kimgadir shu kerak ekan”. Toshkentdagi ko‘p yillik archalar yong‘ini uyushtirilganmidi? (reportaj)

    O‘zbekiston | 26 iyul, 17:41

    Yuqori harorat ish qobiliyatiga qanday ta’sir qiladi? Kardiolog javob berdi

    Karyera | 26 iyul, 17:35

    Toshkentdagi avtohalokatda 20 yoshli yigit vafot etdi

    O‘zbekiston | 26 iyul, 17:29

    Arman Sarukyan Iliya Topuriyani jangga chorladi

    Sport | 26 iyul, 17:25

    Muxlislarga syurpriz: mashhur obrazlarini filmlarda qayta gavdalantirgan aktyorlar

    Kino | 26 iyul, 16:47

    NASA xodimlarining soni 21 foizga qisqaradi

    Dunyo | 26 iyul, 16:15
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.