• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Shirinliklar o‘rniga nima iste’mol qilish mumkin? Qaddi-qomatga zararsiz tavsiyalar

    Har bir insonda shirinlikka bo‘lgan ehtiyoj mavjud va bu tuyg‘u uzoq vaqt davomida tark etmaydi. Agar bu daqiqada organizm shakar dozasini olmasa, muammo paydo bo‘ladi.  Bu his-tuyg'ular uglevodlar yetishmasligi va ma’lum ovqatlanish odatlaridan kelib chiqadi, ammo darrov shokolad iste’mol qilish butunlay ixtiyoriydir. The Symbol nashri vaznga minimal zarar yetkazadigan shakarni qayerdan olish mumkinligini ma’lum qildi.

    Foto: The Symbol

     

    Meva va rezavorlar

    Mevalar nafaqat shakarga bo‘lgan ehtiyojni qondirishga qodir, balki ular kletchatka, vitamin, mineral va antioksidantlarga ham boy. Misol uchun, bir stakan qulupnay (taxminan 150 gramm) 3 gramm kletchatka va C vitaminining kunlik qiymatining 94 foizini o'z ichiga oladi. Meva va rezavorlar gazak, smuzi yoki mevali salatning bir qismi sifatida iste’mol qilinishi mumkin. Yangi mevalarning kaloriya tarkibi nisbatan kichik, lekin ularni me’yorda iste’mol qilish kerak. Banan, uzum va qizil olmadan ko‘p yeyish mumkin emas. Ko‘p miqdordagi mevalar allergik reaksiyaga olib kelishi mumkin yoki oddiygina kunlik kaloriya miqdoriga mos kelmaydi, bu muqarrar ravishda vazn ortishiga olib keladi.

    Quritilgan mevalar

    Quritish jarayonida mevalar suvni yo‘qotadi, buning natijasida ozuqa moddalarining konsentratsiyasi (va ular bilan shakar va kaloriya) ortadi. Quritilgan mevalar past kaloriyali mahsulot bo‘lmasa-da, parhezshunoslar ularni shirinliklarga eng yaxshi alternativalardan biri sifatida tavsiya qiladi: tabiiy va ovqat hazm qilish uchun ayni muddao. Asosiysi me’yordan oshirib yubormaslik.

    Foydali muzqaymoq

    Bu odatiy shirinliklarni foydali muqobillar bilan almashtirishga tayyor bo‘lganlar uchun imkoniyatdir. Meva va rezavorlardan desert uchun bir nechta retseptlarni tayyorlash mumkin. Eng oddiy variant to‘g‘ralgan mevalarni muzlatib qo‘yish. Muzqaymoqni iloji boricha foydali bo‘lishini istasangiz, maydalangan mevalarni oddiy yogurt bilan aralashtiring. 

    Yong‘oqlar

    Albatta, yong‘oqlar mevalar kabi shirin emas, lekin uglevodlarga qo‘shimcha ravishda ular ko‘p miqdorda vitamin, mineral, o‘simlik oqsillari va sog‘lom yog‘larni o‘z ichiga oladi. Shokolad o‘rniga bir hovuch keyju yoki bodom iste’mol qilish orqali organizmga bir qancha foyda keltirish mumkin.

    Kartoshka

    Kartoshkadan iste’mol qilmaslikning iloji yo‘q. U mustaqil taom, garnir va hatto shirinlik sifatida ham iste’mol qilinadi. Kartoshka tarkibida ko‘plab minerallar, A va C vitaminlari mavjud, yuqori ozuqaviy qiymat va shirin ta’mga ega. Kartoshkani kechki ovqatning bir qismiga aylantirish uzoq vaqt to‘qlik tuyg‘usini beradi va shirinliklarga bo‘lgan ehtiyojni qondiradi.

    Mavzuga doir:

    • Onkologlar tavsiyasi: voz kechish kerak bo‘lgan 7 ta mahsulot
    • Faqat ovqatdan emas: qorin sohasida yog‘ to‘planishiga sabab bo‘luvchi 6 ta zararli odat
    • Ozmoqchi bo‘lganlar o‘tishi kerak bo‘lgan 5 ta tibbiy ko‘rik
    03.02.2023, 17:42   Izoh (0)   6088
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Har doimgidan ham oson: tuxum tozalashning ko‘pchilikka noma’lum usuli

    03.02.2023, 09:57

    Yuz parvarishida, uyni tozalashda: banandan foydalanishning noodatiy usullari

    02.02.2023, 18:50

    Deyarli ko‘pchilik bilmaydi: yoshingizga yosh qo‘shadigan tashqi ko‘rinishdagi xatolar (foto) 

    02.02.2023, 14:44

    “Nevidimka” zakolkasini ishlatishning noodatiy usullari

    01.02.2023, 17:23

    Choyshablarni yuvgandan keyin yumshatishga yordam beradigan tavsiyalar 

    01.02.2023, 14:43

    Organizmda magniy tanqisligining 10 ta belgisi

    01.02.2023, 10:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Sistit — bu uyat emas!


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Manchester Siti” “PSJ” futbolchisi uchun da’vogarlik qilmoqda

    Sport | 1 iyun, 17:10

    Rossiyada ayrim migrantlarga rus tili imtihoni bekor qilinishi mumkin

    Dunyo | 1 iyun, 17:00

    Buyuk Britaniya AQSHdan qo‘shimcha F-35 yadroviy qiruvchilarni sotib oladi

    Dunyo | 1 iyun, 16:25

    Jarima ballari, talabalarga maxsus stipendiya, vizasiz rejim: 1-iyundan kuchga kirgan asosiy o‘zgarishlar

    O‘zbekiston | 1 iyun, 15:42

    Antoni faoliyatini Bundesliga grandi safida davom ettirishi mumkin

    Sport | 1 iyun, 15:13

    Misrdan O‘zbekistonga C gepatitiga qarshi dorilarning 2025-yildagi birinchi partiyasi yuborildi

    O‘zbekiston | 1 iyun, 14:01

    Migratsiya agentligi fuqarolarni xorijdan qaytarishdagi firibgarlikdan ogohlantirdi

    O‘zbekiston | 1 iyun, 13:40

    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi

    Reklama | 1 iyun, 13:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.