• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +35°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kasal bo‘lmaslik uchun nimani qanday iste’mol qilish kerak: immunitetni oshirishga yordam beradigan 4 ta maslahat

    Qishda shamollashlar soni an’anaviy ravishda ortadi. Buning sababi ob-havo sharoiti, uyda ko'proq vaqt o‘tkazish, boshqa odamlar bilan yaqin aloqada bo‘lish bilan bog‘liq. Shuningdek, virusni havo tomchilari orqali olish ehtimoli yuqori. “Pravila jizni” nashri qanday qilib kamroq kasal bo‘lish kerak va buning uchun nimalarga e’tibor berish lozimligini sanab o‘tdi.

    Foto: “Pravila jizni”

    Ovqat hazm qilish traktini yaxshilash

    Immunitet holati 70-80 foiz ichak salomatligiga bog‘liq. Ichak mikroflorasi immunitet reaksiyasini tartibga soladi. Agar u muvozanatdan chiqsa, u holda umumiy himoya yo‘qoladi. Shuning uchun ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilash muhimdir. Bunga erishishning birinchi va eng qulay usuli ovqatni yaxshilab chaynash. Chaynash jarayoni nafaqat ovqatni maydalash imkonini beradi, balki normal hazm qilish uchun zarur bo‘lgan fermentlarning chiqarilishini ham ta’minlaydi.

    Ba’zida ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun ayrim mahsulotlardan cheklanish kerak. Bularga shakar, tarkibida kleykovina bo‘lgan tozalangan mahsulotlar, sut mahsulotlari, soya (pomidor, qalampir, baqlajon), transyog‘lari va qovurilgan ovqatlar kiradi. Allergiyaga chalinganlar uchun sut, tuxum, baliq va dengiz mahsulotlari, yong‘oq, bug‘doy, yeryong‘oq bu ro‘yxatga qo‘shiladi. Agar allergiya bo‘lmasa, bu mahsulotlar miqdorini cheklash yetarli bo‘ladi.

    Ichak mikroflorasini me'yorga keltirish

    Doimiy ravishda prebiyotik manbalarini (mikroflora uchun oziq-ovqat) iste’mol qilish: shakarsiz kletchatkali mevalar, yangi sabzavotlar, gulkaram, brokkoli, dukkaklilar va qayta ishlanmagan donalar (jigarrang va yovvoyi guruch, grechka , kinoa iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Mikroelementlarni to‘ldirish

    Immunitetning asosi bo‘lgan vitamin va minerallar orasida eng asosiylarini ajratib ko‘rsatish mumkin: A, E, C, D vitaminlari va selen, rux, magniy minerallari. Garchi bugungi kunda ushbu elementlarning barchasini o‘z ichiga olgan parhez qo‘shimchalarini sotib olish mumkin bo‘lsa-da, har kuni to‘liq va to‘g‘ri ovqatlanish samaraliroqdir.

    Hayvon manbalaridan olingan vitaminlar allaqachon inson organizmida o‘z xususiyatlarini to‘liq namoyon etishga tayyor. O‘simlik manbalaridan olingan vitaminlarning katta qismi odatda organizmda qandaydir konversiyani talab qiladi. Shuning uchun ham hayvon, ham o‘simlik manbalaridan olingan vitaminlarni iste’mol qilish eng oqilona yondashuv bo‘ladi.

    Immunitetni o‘simlik tarkibiy qismlari bilan mustahkamlash

    Ba’zi o‘simliklarning adaptogenik xususiyatlari ichki resurslarni faollashtirishga va immunitet tizimini rag‘batlantirishga qodir. Bu virus va bakteriyalarga qarshi himoyani kuchaytirishga yordam beradi. Eng ko‘p o‘rganilgan biologik faol komponentlar har qanday dorixonada mavjud va ularning ro‘yxati juda keng.

    Propolis asalarichilik mahsulotidir. Biologik faol moddalarning 16 ga yaqin sinfini o‘z ichiga olgan boy va murakkab tarkibi tufayli u immunomodulyator, antibakterial, yallig‘lanishga qarshi xususiyatlarga ega.

    Qora zira yog‘i tarkibida kuchli antioksidant bo‘lgan timokinon mavjud. Yallig‘lanishga qarshi ta’sirga ega, ish faoliyatini yaxshilaydi, immunitetini oshiradi.

    Zarchava tarkibida antibakterial va antivirus xususiyatlarga ega bo‘lgan biologik faol birikmalarning murakkab kompleksi mavjud.

    Sarimsoq tarkibida fitontsidlar mavjud bo‘lib, ular bakteriya, virus, zamburug‘lar rivojlanishiga to‘sqinlik qiladi va organizmga kasalliklarga qarshi kurashishga yordam beradi.

    Mavzuga doir:

    • Jigarning yog‘ bosishiga sabab bo‘luvchi 9 ta mahsulot
    • Avitaminoz: keksa yoshdagi insonlar sog‘lig‘ida kuzatiladigan muammolar sababi
    • Onkologlar tavsiyasi: voz kechish kerak bo‘lgan 7 ta mahsulot
    29.01.2023, 09:12   Izoh (0)   12416
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kechasi yaxshi uxlamayapsiz va tez-tez uygʻonib ketyapsizmi? Sizga ushbu maslahatlar yordam beradi

    28.01.2023, 21:02

    Qachon vitaminlar qabulini boshlash kerak?

    28.01.2023, 16:53

    Ko‘k choyning boshqa ichimliklarga nisbatan 5 ta afzalligi

    28.01.2023, 13:46

    Tishlarning toʻliq emasligi: salomatlikka tahdid soladigan 7 ta xavf

    28.01.2023, 11:58

    Yurak xastaligining ko‘pincha e’tiborsiz qoldiriladigan 7 ta alomati

    27.01.2023, 20:56

    Jigarning yog‘ bosishiga sabab bo‘luvchi 9 ta mahsulot

    27.01.2023, 11:39
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi

     

    Tavsiya etamiz

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Trampning sabr kosasi to‘lmoqda” — AQSH davlat kotibi

    Dunyo | 27 iyul, 11:53

    Mo‘ynoqdagi kondan ham gaz sizib chiqdi (video)

    O‘zbekiston | 27 iyul, 11:38

    O‘zbekistonning ayrim joylarida hafta boshida yomg‘ir yog‘ishi mumkin

    O‘zbekiston | 27 iyul, 11:25

    Toshkentdagi 59 ta obyektda qurilish ishlari butunlay to‘xtatilib, elektr ta’minotidan uzildi

    O‘zbekiston | 27 iyul, 10:50

    Ichki ishlardan pensiyaga chiqqanlar pul evaziga huquqbuzarliklar profilaktikasiga jalb etiladi

    O‘zbekiston | 27 iyul, 10:05

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    Dunyo | 27 iyul, 09:25

    Toshkentda 100 MVt quvvatli elektr energiyasini saqlash tizimi quriladi

    O‘zbekiston | 27 iyul, 08:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.