• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Hech qanday tabletkalarsiz! Uy sharoitida bosh og‘rig‘ini yengillatishning 10 ta usuli

    Muntazam kechadigan bosh og‘rig‘i odamni charchatib yuboradi. U bilan dori-darmonlarsiz qanday kurashish mumkinligini o‘rgatamiz, deb yozadi “Noviy ochag” nashri.

    Bosh og‘rig‘i ko‘pchiligimiz deyarli har kuni duch keladigan muammodir. Ba’zilarda og‘riq tezda o‘tib ketadi, boshqalar esa bundan ko‘p aziyat chekadi: ular do‘stlar bilan uchrashuvlarni bekor qiladilar, ish loyihalarini kechiktiradilar va o‘zlarini yomon his qiladilar. Albatta, dorixonalar dori vositalarining katta tanlovini taklif qiladilar, ammo ularning hammasi ham doimo foydalanish uchun zararsiz emas. Siz og‘riq bilan kurashishning muqobil usullarini sinab ko‘rishingiz mumkin.

    Uxlab yotganda tishlaringizni g‘ijirlatmasligingizga ishonch hosil qiling

    Jag‘ mushaklarining kuch bilan harakatlanishi kattalardagi bosh og'rig'ining eng kam baholangan sabablaridan biridir. Tishlarning tunda g‘ichirlashi yoki bruksizm 70 foiz odamlarga ta’sir qiladi. Jag‘larga javobgar bo‘lgan mayda mushaklar chakkalar tomon tortiladi va ularning spazmi bosh og‘rig‘iga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, uyg‘ongandan keyingi dastlabki bir necha soat ichidagi bosh og‘riqlar.

    Bruksizm bilan kurashishda stressni kamaytirish, dam olish amaliyotlari va psixoterapiya ham yordam beradi. Bundan tashqari, tishlarga kiyiladigan maxsus tish moslamalaridan ham foydalanishingiz mumkin.

    Suv iching

    Bosh chakka qismlarida og‘riq suvsizlanish belgisi bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, ko‘p miqdorda toza suv ichish bosh og‘rig‘i va migrendan qutilishga yordam beradi.

    Bunda smartfon yoki maxsus mobil ilovalardagi eslatmalar bilan o‘z vaqtida suv ichishni kundalik odatga aylantirishingiz kerak. Issiq ob-havoda yoki qahva ichganingizdan keyin, albatta, suyuqlik miqdorini oshirishni unutmang (kofein tanani suvsizlantiradi).

    Massaj qo‘llab ko‘ring

    Agar bosh og‘rig‘i haddan tashqari bosim tufayli yuzaga kelsa, massaj sizning holatingizni yengillashtirishga yordam beradi. Massaj paytida qon taranglashgan joylarga — bo‘yinga, boshning orqa qismiga va yelkalariga tushadi. Natijada o‘zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.

    Cho‘zilish uchun tanaffus qiling

    Haddan tashqari bosim bilan ishlaganda nafaqat massaj, balki yoga, cho‘zilish, pilates ham yordam beradi. Tush paytidagi cho‘zilish mashqlari bilan o‘tgan tanaffus bosh og‘rig‘ining chastotasini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

    Ishlayotganingizda tanani to‘g‘ri tutish ham muhim: qulay holda o‘tiring, tanaffus qiling va telefonda gaplashayotganda uni yelkangiz bilan ushlab turmaslik uchun quloqchindan foydalaning.

    Stress darajasini kamaytiring

    “Barcha kasalliklar asabiylashishdan”, bosh og‘rig‘i esa birinchi navbatda. Kundalik tushishni boshlashga harakat qiling, dramadan komediyaga o‘ting va nafas olish mashqlarini o‘rganing. Yoga ham juda samarali, mashqlarni meditatsiya va dam olish bilan birlashtiradi.

    Botoks inyeksiyalari haqida o‘ylab ko‘ring

    Nevrologlar kuchli surunkali migren bilan og‘riganlarga botoksni tavsiya qiladilar. Biz, albatta, peshonadagi kosmetik inyeksiya haqida emas, balki yiliga bir necha marta butun bosh va yelkaning yuqori mushaklariga qilinadigan inyeksiya haqida eslatdik.

    Faol bo‘ling

    Bosh og‘risa, odam g‘am-g‘ussaga o‘ralib ketaveradi, ammo mutaxassislar mashqlar samaraliroq bo‘lishi mumkinligiga ishonadi. Haftada 3-4 marta 20-30 daqiqa davomida muntazam bajarilgan jismoniy mashqlar qon oqimining yaxshilanishi va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash tufayli bosh og‘rig‘i chastotasini kamaytirishga yordam beradi. Sekin yugurish, velosiped haydash yoki suzishga harakat qiling.

    Chuqur va sifatli uxlashga harakat qiling

    Uyqu yetishmasligi bosh og‘rig‘i uchun ma’lum sababdir. Shu bois har kecha 7-8 soat uxlash juda muhimdir. Lekin haddan oshib ketmang: butun hafta mobaynida uzluksiz uxlash istagi teskari natija berishi va muammoni yanada kuchaytirishi mumkin.

    Ko‘zlarga dam bering

    Ko‘pincha paydo bo‘ladigan bosh og‘rig‘i ko‘rish bilan bog‘liq. Ko‘pchiligimiz buni kompyuter oldida uzoq vaqt o‘tirgandan keyin, ko‘p vaqt televizor ko‘rgach, kitob o‘qiganimizdan yoki hatto, mashinani uzoq masofalarga haydaganimizdan keyin buni his qilamiz. Bunday bosh og‘rig‘i kun yakunida, tig‘iz ish haftasidan so‘ng va kam hollarda dam olish kunlarining birinchi tonggida paydo bo‘ladi. Ko‘z charchagandan so‘ng paydo bo‘ladigan bosh og‘rig‘ini yengillashtirish uchun kompyuteringizdan tez-tez tanaffus qilib ko‘ring.

    Agar siz mutolaa qilayotgan bo‘lsangiz, vaqti-vaqti bilan to‘xtab, ko‘zlaringizga dam berish uchun xonadagi uzoq obyektga nazar tashlang. Agar bu yordam bermasa, ko‘zlaringizni okulistga ko‘rsatish vaqti kelganligini anglatadi. Ko‘rish qobiliyati pasaygan bo‘lsa, sizga ko‘zoynak(yoki yangi linzalar) taqish buyuriladi.

    Igna sanchish amaliyotini sinab ko‘ring

    Tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, igna sanchish bosh og‘rig‘idan tez-tez aziyat chekadigan odamlarga yordam beradi. Jarayon davomida mutaxassis tananing ma’lum joylariga (odatda bel yoki bo‘yin) ignalarni kiritadi. Igna sanchish migren bilan yashovchi odamlarda og‘riqning chastotasini kamaytirishi haqida isbotlar mavjud va ta’siri esa dori-darmonlarni qabul qilish bilan teng baholanadi. Ushbu terapiya tanadagi qon oqimini yo‘naltiradi va periferik asab tizimini rag‘batlantirish orqali tanani og‘riqni kamaytirishga o‘rgatadi.

    Ilm-fan hayotimizni farovon va sog‘lom qilish uchun doimo izlanishda. Doimiy ravishda shifokoringizga tashrif buyurib, u takroriy bosh og‘rig‘i bilan kurashishning yangi usullarini tavsiya qila oladimi yoki yo‘qmi, bilib oling. Ba’zi ekspertlar migrenni davolashda past dozali antidepressantlarning samaradorligi haqida gapirishadi — kim biladi, ehtimol, ular tez orada bosh og‘rig‘i uchun standart davolash protokoliga kiritiladi. Shu bilan birga, suv va jismoniy mashqlar haqida ham unutmang.

    Mavzuga doir:

    • Nimanidir o‘zgartirish kerak: stress sizga jiddiy zarar yetkazayotganining 5 ta alomati
    • Bosh og‘rig‘idan dorilarsiz qutulishning 13 usuli
    25.01.2023, 15:10   Izoh (0)   22685
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qishda tishlarimiz yomonlashishiga 4 ta sabab

    25.01.2023, 13:17

    Tabiiy antibiotik: qaysi ziravordan qishda har kuni yeyish kerak?

    24.01.2023, 14:32

    Faqat ovqatdan emas: qorin sohasida yog‘ to‘planishiga sabab bo‘luvchi 6 ta zararli odat

    23.01.2023, 17:14

    Har kuni pishloq iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    23.01.2023, 09:48

    “Qon bosimida — kiyiko‘t, podagra uchun — bessmertnik”. Samarqandlik olimlar dorilar o‘rniga shifobaxsh o‘simliklardan foydalanishga chorlamoqda

    22.01.2023, 15:50

    Doimo ovqat iste’mol qilish hissi tark etmasligining 7 sababi

    21.01.2023, 21:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Sistit — bu uyat emas!


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Hitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    10 sutka qamoq va jarima. Toshkentdagi futbolda janjal uyushtirganlar jazolandi

    O‘zbekiston | 1 iyun, 08:57

    YCHL. “PSJ” finalda “Inter” darvozasiga javobsiz 5 ta gol urib, chempionlikni qo‘lga kiritdi (video)

    Sport | 1 iyun, 07:59

    DNK orqali inson yuzini shakllantiruvchi texnologiya yaratildi

    Dunyo | 1 iyun, 07:30

    Toshkent viloyatidagi tezkor tadbirlarda qariyb 40 kg giyohvandlik vositasi, 30 dona qurol, 1,6 mingta tig‘li jism aniqlandi

    O‘zbekiston | 1 iyun, 06:20

    Nigeriyada suv toshqinlaridan halok bo‘lganlar 151 kishiga yetdi

    Dunyo | 1 iyun, 00:10

    BMT yadro agentligi: Eron uran zaxiralarini ko‘paytirmoqda

    Dunyo | 31 may, 23:50

    Jizzaxda 667 mln so‘mlik zargarlik buyumlarining noqonuniy savdosiga chek qo‘yildi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:35

    Kelgusi hafta avvalida havo harorati 40 darajagacha ko‘tariladi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:10

    Yomg‘ir suvini elektr energiyasiga aylantirish yo‘li topildi

    Dunyo | 31 may, 22:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.