• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +17°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Organizmni energiyadan mahrum etadigan 7 ta mahsulot

    Energiya darajasi ko‘p jihatdan inson har kuni nima iste’mol qilayotganiga bog‘liq. Agar tez-tez holsizlik, stress va charchoq kuzatilsa, ratsionni qayta ko‘rib chiqish lozim. Parhezshunos va terapevt Irina Zabavina quvvatni saqlash uchun qanday mahsulotlardan voz kechish kerakligini ma’lum qildi, deb yozadi Marie Claire.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Qahva

    Hammaning hayratda qolishi aniq. Biroq bu tetiklantiruvchi ichimlikni ichgandan so‘ng energiya faqat qisqa vaqt ichida paydo bo‘ladi, shundan so‘ng orqaga qaytish kuzatiladi: charchoq va uyquchanlik. Darhaqiqat, kofein baquvvat va hushyor bo‘lishga yordam beradi, kortizol va adrenalinni sintez qiluvchi buyrak usti bezlari ishiga ta’sir qiladi. Organizmda keskin energiya ko‘tarilishi mavjud, ammo keyin u holsizlik va dam olish istagi bilan almashtiriladi. Qanchalik tez va ko‘p qahva ichilsa, organizm dam olish va faollikni tiklashi uchun ko‘proq vaqt kerak bo‘ladi, natijada energiya o‘zgaradi. Shuningdek, qahva suvsizlantiruvchi ta’sirga ega va organizmdagi suv balansining buzilishi salomatlikka salbiy ta’sir qiladi. Iloji bo‘lsa, qahvani ko‘k, mevali choy bilan almashtirish kerak. Bu butun kun davomida organizmga energiya beradi.

    Qovurilgan taomlar

    Ish kunidan so‘ng kechki ovqat — mazali qovurilgan tovuq va qarsildoq kartoshka, keyin esa divanda yotish istagi. Bunday ovqatni hazm qilish uchun juda ko‘p energiya kerak bo‘ladi: u organizmni oziqlantirmaydi, balki uni ko‘proq ishlatadi. Kartoshkada kraxmal ko‘p bo‘lib, u ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi va qondagi qand miqdorini keskin oshiradi. Murakkab kraxmalni oddiy shakarga aylantirish uchun organizmga ko‘p energiya kerak bo‘ladi, bu esa muhimroq narsalarga sarflanishi mumkin. Qovurilgan ovqatlar, kartoshka fri, burgerlar kabi yog‘ga boy mahsulotlar organizmni energiyadan mahrum qiladi va charchoqni keltirib chiqaradi. Shuning uchun ratsionga qizarib pishgan ovqatlardan ko‘ra ko‘proq mavsumiy sabzavotlar, minimal qayta ishlangan mahsulotlarni qo‘shish tavsiya etiladi.

    Yog‘li qizil go‘sht

    Har qanday yog‘li go‘shtni hazm qilish, masalan, parranda yoki baliqdan ko‘ra ko‘proq energiya talab qiladi. Bundan tashqari, qizil go‘shtlarda sokinlik va uyquchanlikni keltirib chiqaradigan aminokislota triptofan mavjud. Salomatlik uchun haftada 1-2 marta go‘sht iste’mol qilish kifoya.

    Shirinliklar

    Shirinliklarning barcha turi miyani bir chashka qahva kabi aldaydi — birinchi navbatda, tetiklik, keyin energiya tanqisligi paydo bo‘ladi. Qondagi glyukozaning darajasi tezda ko‘tariladi, bunga javoban oshqozon osti bezi qonda shakarni kamaytirish uchun faol ravishda insulin ishlab chiqarishni boshlaydi. Glyukoza miqdori avvalgi darajaga qaytganda, organizmda charchoq, uyquchanlik va yana ochlikni hissi kuzatiladi. Glyukoza miqdorini doimiy ravishda ushlab turishning bir usuli — bu organizmga shakarni asta-sekin saqlashga imkon beradigan shakarli mahsulotlarni almashtirishdir.

    Oq non

    Oq non shakarga boy mahsulotlar kabi qayta ishlangan uglevodlardan iborat bo‘lib, insulin darajasini oshiradi. Insulin qondagi glyukoza darajasini pasaytiradi va organizmda yog‘ to‘planishiga olib keladi. Nonushta uchun donli non iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Gazli suv

    Hech kimga sir emaski, gazli suvlarda hech qanday foydali narsa yo‘q, ammo shakar, konservantlar va sun’iy ta’m beruvchilar juda ko‘p. Vaziyat yuqoridagidek, shakarni ortiqcha iste’mol qilish ko‘proq insulin ishlab chiqarishga majbur qiladi. Glyukoza darajasi keskin pasayadi va u bilan birga energiya darajasi kamayadi va ochlik hissi qaytadi. Gazli suvni yalpiz, zanjabil yoki sitrus mevali kompot, yangi siqilgan sharbatlar yoki mevali ichimliklar bilan almashtirish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir:

    • Sovuq ob-havoda organizmni energiya bilan ta’minlovchi 8 ta mahsulot
    • Doimiy charchoqning 7 ta tibbiy bo‘lmagan sabablari
    • Migren: nima uchun bosh og‘riydi va bunday vaziyatda qanday yo‘l tutish kerak?

    19.12.2022, 14:42   Izoh (1)   11196
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (1)

    Kirish
    1. 550184954@telegram.org / 19.12.2022, 15:23

      Илтимос, Зангиота 1 ва Зангиота2, касалхоналари ходимларига, бемоларига ва уларни кургани кеган инсонларга шароит яратиб беринглар. Ичкарига кириш жуда кийин.

      Javob berish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qishda oson uyg‘onishga qanday odatlanish mumkin?

    19.12.2022, 09:16

    Oshqozonda og‘irlik paydo bo‘lganda nima qilish kerak?

    18.12.2022, 18:32

    Allergik yo‘tal shamollashdan qanday farq qiladi va undan qutulish mumkinmi?

    18.12.2022, 14:32

    Shirinliklarni quritilgan mevalar bilan almashtiring: Vazn kamaytirishga yordam beradigan arab xurmosining foydali xususiyatlari

    17.12.2022, 18:50

    Sovuq ob-havoda organizmni energiya bilan ta’minlovchi 8 ta mahsulot

    17.12.2022, 16:55

    Tug‘uruqdan keyin vitaminlar qabul qilish qanchalik muhim?

    15.12.2022, 21:13
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Sistit — bu uyat emas!


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan

     

    Tavsiya etamiz

    Hitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Nigeriyada suv toshqinlaridan halok bo‘lganlar 151 kishiga yetdi

    Dunyo | 1 iyun, 00:10

    BMT yadro agentligi: Eron uran zaxiralarini ko‘paytirmoqda

    Dunyo | 31 may, 23:50

    Jizzaxda 667 mln so‘mlik zargarlik buyumlarining noqonuniy savdosiga chek qo‘yildi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:35

    Kelgusi hafta avvalida havo harorati 40 darajagacha ko‘tariladi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:10

    Yomg‘ir suvini elektr energiyasiga aylantirish yo‘li topildi

    Dunyo | 31 may, 22:55

    Bolalar ombudsmani Magic City’da suitsid sahnasi namoyish etilgani yuzasidan izoh berdi

    O‘zbekiston | 31 may, 22:35

    Namangan va Toshkentda yarim mlrd so‘mlik gaz va “svet”dan noqonuniy foydalanildi

    O‘zbekiston | 31 may, 22:15

    Mayk Tayson raqibining oyog‘ini tishlab olgan, WBC prezidentiga tupurgan va jurnalistni haqorat qilgan matbuot anjumani haqida

    Boks | 31 may, 22:01
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.