• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Tug‘uruqdan keyin vitaminlar qabul qilish qanchalik muhim?

    Tug‘uruqdan keyin oziq-ovqat moddalarining yetishmovchiligi ko‘plab ayollar duch keladigan keng tarqalgan muammodir. Bu, odatda, homiladorlik paytida onaning organizmi kalsiy, temir, foliy kislotasi va ruxni o‘sayotgan chaqaloqqa yo‘naltirish bilan bog‘liq. Kerakli zaxiralarni tiklash uchun vitaminlarni tug‘uruqdan keyin qabul qilish kerak, deb yozadi Harper’s Bazaar Kazakhstan.

    Foto: Harper’s Bazaar Kazakhstan

    Foto: Harper’s Bazaar Kazakhstan

    Tug‘uruqdan keyingi vitaminlar prenatal vitaminlardan qanday farq qiladi?

    Ular prenatal vitaminlarga qaraganda ko‘proq ozuqaviy moddalarni o‘z ichiga oladi:

    • organizmni energiya bilan to‘yintiradigan B guruhi vitaminlari;
    • kuchsizlangan mushaklarga yordam beradigan magniy;
    • miya salomatligini qo‘llab-quvvatlaydigan kalsiy va D vitamini;
    • gormonlar ishlab chiqarishni rag‘batlantiradigan yog‘ kislotalari.
    Tug‘uruqdan keyin vitaminlar qabul qilishning qanday foydalari bor?

    Laktatsiyaga yordam beradi. Agar ona bolasini emizayotgan bo‘lsa, quyidagi vitaminlar kerak bo‘ladi:

    • xolin — chaqaloqning miyasini rivojlantirish uchun;
    • yod — qalqonsimon bezning ishlashini va to‘g‘ri metabolizmni yo‘lga qo‘yish uchun;
    • vitamin B12 — kamqonlik va bolada rivojlanish kechikishining oldini olish uchun;
    • D vitamini — ona va bolaning suyak hamda yurak salomatligi uchun.
    Anemiyaning oldini olishga yordam beradi.

    Tug‘uruq paytida ko‘p qon yo‘qotish anemiyaga olib kelishi mumkin. Vaziyatni yaxshilash uchun kamida 10 mg temirni o‘z ichiga olgan vitaminlarni qabul qilish tavsiya etiladi.

    Soch to‘kilishini kamaytiradi

    Soch to‘kilishi ko‘pincha tug‘uruqdan 3 oy o‘tgach boshlanadi va 6 dan 12 haftagacha davom etadi. Bu hodisa organizmdagi selen, rux va misning yetishmasligi bilan bog‘liq. Shuning uchun ushbu minerallarni tug‘uruqdan keyingi vitaminlar shaklida ratsionga qo‘shish kerak.

    Gormonlarni tartibga soladi

    Homiladorlik paytida organizm ko‘p miqdorda progesteron ishlab chiqaradi, ammo tug‘uruqdan keyin bu gormon darajasi sezilarli darajada kamayadi. Bu depressiya va boshqa hissiy muammolarga olib kelishi mumkin. Vaziyatni yaxshilash uchun estrogen ishlab chiqarishga hissa qo‘shadigan omega-3 yog‘ kislotalari va B vitaminlari yordam beradi.

    Mushaklar spazmini barataraf etadi

    Tadqiqotlarga ko‘ra, ayollarning deyarli 50 foizi tug‘uruqdan keyin bir necha kun ichida og‘riqni boshdan kechiradi. Bu ko‘pincha magniy yetishmasligidan kelib chiqadi.

    Tug‘uruqdan keyingi vitaminlar qancha vaqt davomida qabul qilinadi?

    Shifokorlar vitaminlarni tug‘uruqdan keyin uch oy davomida yoki emizishni to‘xtatmaguncha qabul qilishni tavsiya qiladi.

    Tug‘uruqdan keyingi vitaminlarni qanday tanlash kerak?

    Vitaminlarni xarid qilishda ko‘p tanlovlar mavjud bo‘ladi, shuning uchun ehtiyojlarga e’tibor berish lozim.

    • Simptomlar. Misol uchun, charchoq yoki soch to‘kilishi kabi muayyan muammolar uchun vitaminlarni tanlash uchun shifokor bilan maslahatlashish mumkin.
    • Narxi. Tug‘ruqdan keyingi vitaminlarni 6-12 oy davomida qabul qilish uchun ularning byudjetga mos kelishiga ishonch hosil qilish muhimdir.
    • Organizm xususiyatlari. Agar ba’zi tarkibiy qismlarga allergiya yoki qarshilik bo‘lsa, shifokorga xabar berishni unutmaslik lozim.

    Mavzuga doir:

    • Gemoglobinni qanday oshirish mumkin va bu nima uchun zarur?
    • Foydali maslahatlar: Homiladorlik davrida iste’mol qilish tavsiya etiladigan 12 ta mahsulot
    • Stressdan xalos bo‘ling: kortizol miqdorini pasaytirish va xotirjam bo‘lishning 15 usuli

    15.12.2022, 21:13   Izoh (0)   22018
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Doimiy charchoqning 7 ta tibbiy bo‘lmagan sabablari

    15.12.2022, 20:19

    Shamollab qolganda quloqlar bitsa, qanday yo‘l tutish kerak?

    15.12.2022, 11:03

    Qalqonsimon bez salomatligiga zarar yetkazadigan 6 odat

    14.12.2022, 16:01

    Oddiy yurish vaqtida ko‘proq kaloriya sarflash uchun 5 ta layfxak

    14.12.2022, 14:23

    Migren: nima uchun bosh og‘riydi va bunday vaziyatda qanday yo‘l tutish kerak?

    13.12.2022, 19:46

    Kunlik ratsiondan o‘rin olishi shart bo‘lgan foydali mahsulotlar

    13.12.2022, 12:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Aprelda respublika bo‘ylab 23 mlrd so‘mlik elektrdan noqonuniy foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:20

    O‘zbekistonda 2024-yilda foydalanishga topshirilgan uylar soni ochiqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:05

    Rossiya va Xitoy boshqa mamlakatlarni Shimoliy Koreyaga nisbatan bosim o‘tkazishdan voz kechishga undamoqda

    Dunyo | 8 may, 21:45

    Surxondaryoda 53 tup Zarafshon archasi noqonuniy kesib tashlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:30

    Rossiya va AQSH Yevropaga gaz yetkazib berishni tiklash yo‘llarini muhokama qilmoqda — Reuters

    Dunyo | 8 may, 21:15

    Toshkentda sodir bo‘lgan YTHdan so‘ng Onix haydovchisi voqea joyidan ketib qoldi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:00

    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi

    Reklama | 8 may, 21:00

    Isroil G‘azo aholisini ko‘chirish uchun “Gideon aravalari” maxsus operatsiyasini tayyorlamoqda

    Dunyo | 8 may, 20:45

    Dunyoning eng boy 5 sportchisi: Ronaldo, Messi va boshqalar milliardlarini nimaga sarflaydi?

    Layfstayl | 8 may, 20:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.