• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qalqonsimon bez salomatligiga zarar yetkazadigan 6 odat

    Qalqonsimon bez — bo‘yinda joylashgan bu kichik “kapalak” organizmdagi deyarli barcha muhim jarayonlarni nazorat qiladi. U o‘z vazifalarini qanchalik yaxshi bajara olishi baquvvat, tetik va sog‘lom bo‘lish bilan bog‘liq. Afsuski, qalqonsimon bezning faoliyatini buzish juda oson, shu jumladan eng zararsiz odatlar yordamida, deb yozadi “Noviy ochag”.

    Foto: “Noviy ochag”

    Foto: “Noviy ochag”

    Stressga qarshi kurashmaslik

    Stress gormoni — kortizol salomatlikning haqiqiy dushmanidir. Agar muntazam yoki uzoq muddatli stress yuz bersa, bu jada ham xavflidir: chunki vahimaga tushish va xotira buzilishi rivojlanishi mumkin. Bundan tashqari, surunkali stressga duchor bo‘lish natijasida qandli diabet rivojlanishi xavfini oshiradigan tadqiqotlar mavjud. Shuning uchun uni nazorat ostida ushlab turish va xotirjam bo‘lish yo‘llarini topishni o‘rganish juda muhimdir.

    Yog‘larni ratsiondan chiqarish

    Sog‘lom mono to‘yinmagan yog‘lar organizm uchun zarurdir va ular kundalik ratsionda bo‘lishi kerak. Aks holda, qalqonsimon bez ishlash uchun yetarli moddalarni ololmaydi va uning sog‘lig‘i xavf ostida qoladi. Yog‘li baliq, yong‘oq, avokado, zaytun yog‘i, tuxum, sut mahsulotlari — bularning barchasi muntazam ravishda dasturxonda bo‘lishi kerak.

    Juda ko‘p soya iste’mol qilish

    Soya sog‘lom mahsulotdir va me’yorda iste’mol qilish sog‘liq uchun juda foydali bo‘lishi mumkin. Ammo uni ratsionning asosiy qismiga aylantirganlar gipotireozni rivojlantiradi, natijada qalqonsimon bez yetarli darajada gormonlar ishlab chiqarmaydi. Gap shundaki, soya qalqonsimon bezning normal ishlashi uchun zarur bo‘lgan yodni organizmga singdirishga imkon bermaydigan mahsulot hisoblanadi. Shuning uchun uni ko‘p iste’mol qilish tavsiya etilmaydi.

    Karam, turp va sholg‘om

    Karam, turp, sholg‘om organizm uchun surunkali ravishda yetishmaydigan vitamin va kletchatkaga boy juda foydali sabzavotlardir. Ammo ushbu sabzavotlardan juda ko‘p iste’mol qilinsa, sog‘liq xavf ostida qolishi mumkin: tadqiqotlar butguldoshlar oilasiga mansub sabzavotlarni haddan tashqari ko‘p iste’mol qilish va bo‘qoq rivojlanishi o‘rtasidagi bog‘liqlikni tasdiqladi. Bu sabzavotlarda ko‘p bo‘lgan glyukozinolatlar bilan bog‘liq va ular kasallikning rivojlanishini qo‘zg‘atishi mumkin.

    Chekish

    Tamaki qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqarishni oshiradi va gipertireozga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, tamaki tutuni tarkibidagi zaharli moddalar yodning normal so‘rilishiga xalaqit beradi, bu ham oxir-oqibat qalqonsimon bez kasalliklariga olib keladi.

    Yengil uglevodlar iste’mol qilish

    Yuqori glikemik indeksli mahsulotlar — shirinlik, tez tayyorlanadigan makaron va guruch organizmning yodni singdirish qobiliyatiga ta’sir qiladi. Ushbu elementning yetishmasligi qalqonsimon bezning holatiga yomon ta’sir qiladi va turli kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, murakkablarining hisobiga yengil uglevodlardan voz kechish tavsiya etiladi: bu vaznga ham, sog‘liqqa ham foyda keltiradi.

    Mavzuga doir:

    • Endokrinologlar ogohlantiradi: qalqonsimon bez haqida 3 ta muhim fakt
    • Endokrinologga murojaat qilish vaqti kelganidan darak beruvchi 7 alomat
    • Xotirani qanday yaxshilash mumkin?

    14.12.2022, 16:01   Izoh (0)   15105
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Oddiy yurish vaqtida ko‘proq kaloriya sarflash uchun 5 ta layfxak

    14.12.2022, 14:23

    Migren: nima uchun bosh og‘riydi va bunday vaziyatda qanday yo‘l tutish kerak?

    13.12.2022, 19:46

    Kunlik ratsiondan o‘rin olishi shart bo‘lgan foydali mahsulotlar

    13.12.2022, 12:42

    Nima uchun tomoqda qattiq og‘riq paydo bo‘ladi va uni qanday davolash mumkin?

    13.12.2022, 09:55

    Nima uchun pomidorni xomligicha emas, pishirilgan holda iste’mol qilish foydaliroq?

    12.12.2022, 18:47

    Qon bosimidan ko‘rish qobiliyatigacha: Salomatlik bilan sog‘liq muammolarini qanday bartaraf etish mumkin?

    12.12.2022, 16:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi

     

    Tavsiya etamiz

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiya Afg‘oniston Islom Amirligini rasman tan oldi

    Dunyo | 3 iyul, 23:51

    Bolalar bilan urush haqida qanday suhbatlashish lozim?

    Dunyo | 3 iyul, 23:35

    Qoraqalpog‘istonda fuqaroning yonidan 250 grammdan ortiq opiy topildi

    O‘zbekiston | 3 iyul, 23:20

    “Daryo” dayjesti: 3-iyulning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 3 iyul, 23:05

    Samarqand no‘xat sho‘ragi patentlandi

    O‘zbekiston | 3 iyul, 22:50

    Dermatologdan ogohlantirish: “Ushbu xato SPF kremning foydasini yo‘qqa chiqaradi”

    Go‘zallik | 3 iyul, 22:40

    AQSHda 6 mlrd dollarlik ta’lim dasturlarini moliyalashtirish to‘xtatib qo‘yildi

    Dunyo | 3 iyul, 22:30

    Superliga. “Sho‘rtan” o‘z maydonida “Qizilqum”ga mag‘lub bo‘ldi

    Sport | 3 iyul, 22:26
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.