• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12658.19
    • RUB161.44
    • EUR14672.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Har kuni 2 dona banan iste’mol qilish natijasida organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    Banan — 107 ta mamlakat bozoridagi qimmatli mahsulotlar ro‘yxatida 4-o‘rin, butun dunyo oshxonalarida mazali, foydali va gazak uchun ideal mahsulot. Bananning tarkibida kaliy, kletchatka, vitamin C va B6 hamda boshqa foydali xususiyatlari mavjud. Marie Claire nashri har kuni 2 donadan banan iste’mol qilish natijasida organizmda qanday o‘zgarish yuz berishini ma’lum qildi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Avvalo ikkita oddiy banandan olinadigan ozuqa moddalari to‘plamini va ularning miqdorini aniqlab olish kerak:

    • 900 mg kaliy — 24 foiz;
    • 54 gramm uglevod — 18 foiz;
    • 2 gramm kletchatka — 24 foiz;
    • 28 gramm shakar;
    • 6 gramm oqsil — 4 foiz;
    • Jami: 210 kkal.
    Bundan tashqari quyidagi vitaminlar mavjud:
    • A vitamini —  2 foiz;
    • C vitamini — 3 foiz;
    • temir — 2 foiz;
    • B6 vitamini — 40 foiz;
    • magniy — 16 foiz.
    Kuniga 2 donadan banan iste’mol qilinsa, organizmda nimalar ro‘y beradi?

    Organizm kaliy bilan to‘yinadi

    Kaliy organizmdagi har bir hujayra tomonidan elektr zaryadini hosil qilish uchun ishlatiladi, ularsiz me’yorda ishlay olmaydi. Kaliyning ikkilamchi funksiyalaridan biri — yurak urishining muntazamligini qo‘llab-quvvatlash, sog‘lom qon bosimi, qonda shakar darajasini tartibga solish.

    Kattalar uchun tavsiya etilgan kaliy miqdori kuniga 3500-4700 mg ni tashkil qiladi. Ikkita banan bilan iste’mol qilinadigan kaliy miqdorining deyarli to‘rtdan bir qismi qoplanadi. Shuning uchun ushbu odatni muntazam ravishda amalga oshirish lozim.

    Saraton bilan bog‘liq xavflar sezilarli darajada kamayadi

    Yangi sabzavot va mevalarga boy ratsion saraton kasalligining oldini olish dasturining kalitidir: bu oziq-ovqatlar tufayli tuz, shakar va konservantlar mavjud bo‘lgan eng kam oziq moddalar qabul qilinadi Boshqa tomondan, bananda kanserogenlar va erkin radikallarning salbiy ta’sirini oldini olish qobiliyati bilan mashhur bo‘lgan C vitaminining yuqori miqdori mavjud.

    Oziq-ovqat kletchatkasi haqida gap ketganda, u ovqat hazm qilish tizimini muvozanatlashi va yo‘g‘on ichak saratoni rivojlanishining oldini olishi mumkin.

    Yurak faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi

    Sog‘lom yurak faoliyati uchun natriy-kaliy muvozanatini saqlash juda muhimdir. Yaqinda o‘tkazilgan tibbiy tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, kuniga kamida 4069 mg kaliy olgan odamlar yurak ishemiyasidan kelib chiqadigan o‘lim xavfini kamida 49 foizga kamaytiradi. Bundan tashqari, banandagi ko‘p miqdordagi kletchatkalar, C va B6 vitaminlari yurak urishining muntazamligini saqlashga yordam beradi.

    Shakarga bo‘lgan ishtiyoqni sog‘lom tarzda qondiradi

    Zamonaviy parhez amaliyotida shakar aniq salbiy ta’sirga ega. Ammo shuni esda tutish kerakki, parhezshunoslar shakarga qarshi emas, balki shakar mavjud bo‘lmagan, ya’ni sun’iy ravishda kiritilgan mahsulotlarga qarshi. Banan tarkibida tabiiy shakar mavjud bo‘lib, sog‘liqqa salbiy ta’sir ko‘rsatmaydi.

    Mavzuga doir:

    • Ananasni qanday tanlash kerak: mazali va sersuv mevani sotib olish uchun 4 ta maslahat
    • Apelsinni qanday qilib tez va oson tozalash mumkin? (video)
    • Kivi iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi?

    10.12.2022, 11:38   Izoh (0)   26704
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Foydali maslahatlar: Homiladorlik davrida iste’mol qilish tavsiya etiladigan 12 ta mahsulot

    09.12.2022, 19:41

    Tetiklik va yaxshi kayfiyat uchun: mandarin, ananas, banan va foydaning koni bo‘lgan boshqa qishki mahsulotlar

    09.12.2022, 16:58

    Tumovmi? Undan xalos bo‘lishga yordam beradigan 6 ta mahsulot

    09.12.2022, 11:34

    Stressdan xalos bo‘ling: kortizol miqdorini pasaytirish va xotirjam bo‘lishning 15 usuli

    09.12.2022, 09:49

    Manikyurdan zaharlanishgacha: tirnoqlarda oq dog‘lar nima sababdan paydo bo‘ladi?

    08.12.2022, 17:49

    Bayramgacha tezda vazn yo‘qotamiz: parhezshunosdan maslahatlar

    08.12.2022, 13:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    President Tech Award tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli uzaytirildi 


    SQB dan “TEZKOR+” krediti —  biznesingizni rivojlantirish uchun qulay yechim 


    Sun’iy intellekt bo‘yicha ikki diplomli ta’lim — UMFT & FAR EAST University hamkorligida


    Katta o‘zgarishlar kichik qadamlar bilan boshlanadi


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    Qulay shartlar bilan yangi ipoteka mahsuloti va xonadon yutib olish imkoniyati


    “Tadbirkorlikni rivojlantirish kompaniyasi” ISO 9001 va ISO 37001 xalqaro sertifikatlarini qo‘lga kiritdi 


    Ipoteka Bank OTP Group: “Quyosh” — parkentliklar uchun yangi mahalla markazi ishga tushirildi


    Osteosarkoma: tashxislash, davolash va fanlararo yondashuv


    “InfinBANK” AJ Toshkentda yangi Bank xizmatlari markazini ochdi  


    GETWORK — Yevropada ishlash orzusini amalga oshiradigan ishonchli agentlik


    Mikrokreditbankda omonat karta joriy qilindi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 

     

    Tavsiya etamiz

    Kobulda transafg‘on temiryo‘li bo‘yicha uch tomonlama bitim imzolandi

    18 iyul, 09:12

    Toshkentda kichik halqa avtomobil yo‘lining bir qismi 4 kunga yopiladi

    18 iyul, 08:47

    O‘rtoqlik uchrashuvi. “Bashakshehir” Germaniya klubidan ustun keldi. Shomurodovdan assist (video)

    17 iyul, 23:16

    Matriarxat davri qaytadimi: nima uchun qiz farzand tarbiyalash trendga aylanmoqda?

    14 iyul, 13:07
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkent ko‘chalaridan biri avtomobil va yo‘lovchilar uchun bir oyga yopiladi

    O‘zbekiston | 19 iyul, 00:23

    Nepalda onlayn firibgarlik va jinoyatchilik ko‘payishi sababli Telegram bloklandi

    Dunyo | 18 iyul, 23:57

    Qirg‘iziston Tojikiston va O‘zbekiston bilan chegaralar tutashgan nuqta to‘g‘risidagi shartnomani ratifikatsiya qildi

    Dunyo | 18 iyul, 23:30

    O‘zbekistonda sudlar tomonidan oqlangan shaxslar soni 2,5 baravar kamaydi

    O‘zbekiston | 18 iyul, 23:11

    Yaponiyada qotillikda ayblanib, 39 yil qamoqda o‘tirgan erkak aybsiz deb topildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:50

    Tramp, Putin va Si Szinpin sentyabrda Xitoyda uchrashishi mumkin — The Times

    Dunyo | 18 iyul, 22:35

    Tramp The Wall Street Journal ustidan sudga murojaat qilish bilan tahdid qildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.