• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.13
    • RUB161.07
    • EUR14542.8
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +22°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Gemoglobinni qanday oshirish mumkin va bu nima uchun zarur?

    Qonda gemoglobin darajasining pasayishi oqibatida surunkali charchoq, tez-tez shamollash, umumiy zaiflik kuzatilishi mumkin. Marie Claire nashri noxush alomatlar va keraksiz kasalliklardan qanday qochish kerakligini ma’lum qildi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Gemoglobin nima? Bu eritrotsitlarda (qizil qon tanachalari qonning ajralmas qismidir) mavjud bo‘lgan oqsil, uning tarkibida 80 foizgacha temir bor. Gemoglobinning asosiy vazifasi kislorod molekulalarini bog‘lash va tashishdir. To‘liq ishlashi uchun qon oqimi bilan kislorod organizmning barcha to‘qimalarining hujayralariga yetkaziladi.

    Gemoglobin darajasining pasayish belgilari:

    Yaqinlashib kelayotgan kasallikning belgilarini oddiy charchoq bilan osonlikcha adashtirish mumkin. Ko‘p ishlash, hayotning shiddatli sur’ati, bularning barchasi, afsuski, organizmga hech qanday foyda keltirmaydi. Biroq organizmni tinglash kerak: ehtimol, yengil bezovtalik nojo‘ya ta’sir emas, balki qondagi gemoglobinning keskin pasayishining aniq belgisidir.

    Gemoglobin pasayishining belgisi doimiy charchoq bo‘lishi mumkin. Uni bartaraf etishga uzoq uyqu ham, dam olish ham yordam bermaydi. Bundan tashqari, uyg‘onish vaqti keskin qisqaradi, kunning ko‘p qismi uxlash bilan kurashiladi, ishda, jamoat transportida yoki hatto ko‘chada hushidan ketish xavfi paydo bo‘ladi.

    Bundan tashqari, doimiy bosh og‘rig‘i ham simptomga aylanishi mumkin. Tabletkalar bu vaqtga kelib, yordam bermaydi va migren bartaraf etilmaydi, bu holda umumiy holatga e’tibor berish kerak. Bosh og‘rig‘i va zaiflikning sababi, o‘z navbatida, qon bosimining pasayishi va shunga mos ravishda, boshqa alomatlardan tashqari, qo‘l va oyoqlar ham doimo muzlashi mumkin.

    Boshqa narsalar qatorida, terining rangiga e’tibor berish kerak. Bug‘doy rang insonlar terisi ham sarg‘ayishi mumkin.

    Gemoglobin pastligining yana bir alomati quruq teri, tirnoqlarning zaiflashuvi va ko‘chishi.

    Gemoglobin darajasining pasayish sabablari:

    Gemoglobin miqdorining keskin pasayishida birinchi va asosiy sabab ko‘p qon yo‘qotish bo‘lishi mumkin. Bu qon tomir distoni borligi natijasida burundan tez-tez qon ketishi bilan sodir bo‘ladi. Xuddi shu narsa hayz paytida va uzoq muddatli og‘ir qon ketishida ham yuz beradi. Ikkinchi holatda, biron bir chora ko‘rishdan oldin ginekologdan yordam so‘rash kerak.

    Shamollash yoki gripp kabi kasalliklarda ham gemoglobin pasayadi. Biroq tuzalgandan so‘ng organizm tezda o‘z holiga qaytadi. Shuningdek, surunkali kasalliklarda organizmdagi temir qayta taqsimlanadi. Masalan, keksa odamlarda kuzatiladigan buyrak, o‘pka, jigar kasalliklari tufayli anemiya rivojlanadi.

    Shuningdek, gemoglobinning pasayishi sabablaridan biri turli xil parhez va cheklovlari bo‘lishi mumkin. Bu noto‘g‘ri ovqatlanish bilan bog‘liq. Shuning uchun ratsionni tuzishda ehtiyot bo‘lish kerak.

    Shuni unutmangki, eng kam uchraydigan mavjud sabablar asabiy zo‘riqish va doimiy stress bo‘lishi ham mumkin.

    Gemoglobinni qanday oshirish mumkin?

    Albatta, temir moddasi yordamida. Kerakli moddaning asosiy tashuvchilari qo‘shimcha mahsulotlardir: jigar, buyrak yoki til. Shuningdek, ratsioniga grechka, no‘xat, loviya, ko‘k, shokolad va qo‘ziqorinlarni kiritish tavsiya etiladi. Ushbu mahsulotlar yuqori temir tarkibiga ega.

    Bundan tashqari, quyon, qo‘zichoq, mol, ot go‘shti tarkibida ham yuqori miqdorda temir moddasi mavjud.

    Qolaversa, don mahsulotlarida temir ulushi go‘sht mahsulotlariga qaraganda ancha past bo‘lishiga qaramay ratsionga kiritilishi kerak.

    Afsuski, ko‘rilgan choralar yetarli bo‘lmasligi mumkin. Chunki ratsionni nafaqat yangi mahsulotlarni qo‘shish, balki zararlilarini, xususan, temirning so‘rilishiga xalaqit beradigan, kalsiy miqdori yuqori bo‘lganlarni yo‘q qilish orqali ham o‘zgartirish kerak. Hech bo‘lmaganda bir muddat sut va turli sut mahsulotlaridan voz kechish tavsiya etiladi. Xuddi shu narsa choy va qahva uchun ham amal qiladi. Bundan tashqari, non, makaron va boshqa un mahsulotlarini ham biroz cheklash kerak bo‘ladi. Gap shundaki, bug‘doy va boshqa shunga o‘xshash mahsulotlar organizmdagi temirning so‘rilishiga xalaqit beradi.

    Mavzuga doir:

    • Stressdan xalos bo‘ling: kortizol miqdorini pasaytirish va xotirjam bo‘lishning 15 usuli
    • Endokrinologga murojaat qilish vaqti kelganidan darak beruvchi 7 alomat
    • Immunitet tizimiga yordam: sog‘lom bo‘lish uchun sovuqda amal qilish tavsiya etiladigan 5 ta qoida

    10.12.2022, 14:14   Izoh (0)   18549
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Har kuni 2 dona banan iste’mol qilish natijasida organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    10.12.2022, 11:38

    Foydali maslahatlar: Homiladorlik davrida iste’mol qilish tavsiya etiladigan 12 ta mahsulot

    09.12.2022, 19:41

    Tetiklik va yaxshi kayfiyat uchun: mandarin, ananas, banan va foydaning koni bo‘lgan boshqa qishki mahsulotlar

    09.12.2022, 16:58

    Tumovmi? Undan xalos bo‘lishga yordam beradigan 6 ta mahsulot

    09.12.2022, 11:34

    Stressdan xalos bo‘ling: kortizol miqdorini pasaytirish va xotirjam bo‘lishning 15 usuli

    09.12.2022, 09:49

    Manikyurdan zaharlanishgacha: tirnoqlarda oq dog‘lar nima sababdan paydo bo‘ladi?

    08.12.2022, 17:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Jamg‘armalar bilan qanday ishlash zarur: bank omonatlari, aksiyalar yoki investitsion paketlar? (davomi)


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    ANORBANK Xususiy sektorni rivojlantirish bo‘yicha Islom korporatsiyasi bilan 10 million AQSH dollariga teng kelishuv imzoladi


    Tarmoqda bolalar xavfsizligi : Octobankdan maslahatlar


    Oqtepa Lavashdan “Kulgili narxlar”: sevimli taomlar — har bir pozitsiya 10 mingdan 20 ming so‘mgacha bo‘lgan maxsus narxlarda


    Eng chuqur g‘or, eng baland ko‘prik va eng sirli maskan – Namanganga boramiz


    Kapitalbank xodimlarining raqamli ko‘nikmalarini rivojlantirmoqda 


    Ilg‘or qurilish texnologiyalari asosida qad rostlayotgan Quyi Chotqol GES


    Centrum Air Istanbul va O‘zbekistonning uch shahri o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarni yo‘lga qo‘ymoqda


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida qon kasalliklarini zamonaviy davolash usullari: leykoz va boshqa kasalliklar

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Sherzod Asadov Rossiya prezidentining matbuot kotibi bilan axborot sohasidagi hamkorlik masalalarini muhokama qildi

    O‘zbekiston | 28 may, 23:55

    Saida Mirziyoyeva Aleksey Gromov bilan axborot sohasidagi hamkorlik masalalarini muhokama qildi

    O‘zbekiston | 28 may, 23:51

    Floridada alligator hujumidan omon qolgan erkak politsiya tomonidan otib o‘ldirildi

    Dunyo | 28 may, 23:50

    Jorja Meloni Shavkat Mirziyoyev hamrohligida Registon ansambli va “Boqiy shahar” majmuasi bilan tanishdi (foto)

    O‘zbekiston | 28 may, 23:41

    Helsinki aeroportidagi ish tashlashlar sababli Finnair aviakompaniyasi yuzdan ortiq reysni bekor qiladi

    Dunyo | 28 may, 23:40

    Samarqanddagi korxona 3 mlrd so‘mlik gazdan o‘g‘rincha foydalangani aniqlandi

    O‘zbekiston | 28 may, 23:30

    Tramp Putin va Zelenskiy bilan uchrashishga tayyorligini bildirdi

    Dunyo | 28 may, 23:20

    “Daryo” dayjesti: 28-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 28 may, 23:11

    Saida Mirziyoyeva Rossiya prezidenti administratsiyasi rahbarining birinchi o‘rinbosari bilan uchrashdi. Nimalar muhokama qilindi?

    O‘zbekiston | 28 may, 22:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.