• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12705.79
    • RUB159.2
    • EUR14704.41
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Gemoglobinni qanday oshirish mumkin va bu nima uchun zarur?

    Qonda gemoglobin darajasining pasayishi oqibatida surunkali charchoq, tez-tez shamollash, umumiy zaiflik kuzatilishi mumkin. Marie Claire nashri noxush alomatlar va keraksiz kasalliklardan qanday qochish kerakligini ma’lum qildi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Gemoglobin nima? Bu eritrotsitlarda (qizil qon tanachalari qonning ajralmas qismidir) mavjud bo‘lgan oqsil, uning tarkibida 80 foizgacha temir bor. Gemoglobinning asosiy vazifasi kislorod molekulalarini bog‘lash va tashishdir. To‘liq ishlashi uchun qon oqimi bilan kislorod organizmning barcha to‘qimalarining hujayralariga yetkaziladi.

    Gemoglobin darajasining pasayish belgilari:

    Yaqinlashib kelayotgan kasallikning belgilarini oddiy charchoq bilan osonlikcha adashtirish mumkin. Ko‘p ishlash, hayotning shiddatli sur’ati, bularning barchasi, afsuski, organizmga hech qanday foyda keltirmaydi. Biroq organizmni tinglash kerak: ehtimol, yengil bezovtalik nojo‘ya ta’sir emas, balki qondagi gemoglobinning keskin pasayishining aniq belgisidir.

    Gemoglobin pasayishining belgisi doimiy charchoq bo‘lishi mumkin. Uni bartaraf etishga uzoq uyqu ham, dam olish ham yordam bermaydi. Bundan tashqari, uyg‘onish vaqti keskin qisqaradi, kunning ko‘p qismi uxlash bilan kurashiladi, ishda, jamoat transportida yoki hatto ko‘chada hushidan ketish xavfi paydo bo‘ladi.

    Bundan tashqari, doimiy bosh og‘rig‘i ham simptomga aylanishi mumkin. Tabletkalar bu vaqtga kelib, yordam bermaydi va migren bartaraf etilmaydi, bu holda umumiy holatga e’tibor berish kerak. Bosh og‘rig‘i va zaiflikning sababi, o‘z navbatida, qon bosimining pasayishi va shunga mos ravishda, boshqa alomatlardan tashqari, qo‘l va oyoqlar ham doimo muzlashi mumkin.

    Boshqa narsalar qatorida, terining rangiga e’tibor berish kerak. Bug‘doy rang insonlar terisi ham sarg‘ayishi mumkin.

    Gemoglobin pastligining yana bir alomati quruq teri, tirnoqlarning zaiflashuvi va ko‘chishi.

    Gemoglobin darajasining pasayish sabablari:

    Gemoglobin miqdorining keskin pasayishida birinchi va asosiy sabab ko‘p qon yo‘qotish bo‘lishi mumkin. Bu qon tomir distoni borligi natijasida burundan tez-tez qon ketishi bilan sodir bo‘ladi. Xuddi shu narsa hayz paytida va uzoq muddatli og‘ir qon ketishida ham yuz beradi. Ikkinchi holatda, biron bir chora ko‘rishdan oldin ginekologdan yordam so‘rash kerak.

    Shamollash yoki gripp kabi kasalliklarda ham gemoglobin pasayadi. Biroq tuzalgandan so‘ng organizm tezda o‘z holiga qaytadi. Shuningdek, surunkali kasalliklarda organizmdagi temir qayta taqsimlanadi. Masalan, keksa odamlarda kuzatiladigan buyrak, o‘pka, jigar kasalliklari tufayli anemiya rivojlanadi.

    Shuningdek, gemoglobinning pasayishi sabablaridan biri turli xil parhez va cheklovlari bo‘lishi mumkin. Bu noto‘g‘ri ovqatlanish bilan bog‘liq. Shuning uchun ratsionni tuzishda ehtiyot bo‘lish kerak.

    Shuni unutmangki, eng kam uchraydigan mavjud sabablar asabiy zo‘riqish va doimiy stress bo‘lishi ham mumkin.

    Gemoglobinni qanday oshirish mumkin?

    Albatta, temir moddasi yordamida. Kerakli moddaning asosiy tashuvchilari qo‘shimcha mahsulotlardir: jigar, buyrak yoki til. Shuningdek, ratsioniga grechka, no‘xat, loviya, ko‘k, shokolad va qo‘ziqorinlarni kiritish tavsiya etiladi. Ushbu mahsulotlar yuqori temir tarkibiga ega.

    Bundan tashqari, quyon, qo‘zichoq, mol, ot go‘shti tarkibida ham yuqori miqdorda temir moddasi mavjud.

    Qolaversa, don mahsulotlarida temir ulushi go‘sht mahsulotlariga qaraganda ancha past bo‘lishiga qaramay ratsionga kiritilishi kerak.

    Afsuski, ko‘rilgan choralar yetarli bo‘lmasligi mumkin. Chunki ratsionni nafaqat yangi mahsulotlarni qo‘shish, balki zararlilarini, xususan, temirning so‘rilishiga xalaqit beradigan, kalsiy miqdori yuqori bo‘lganlarni yo‘q qilish orqali ham o‘zgartirish kerak. Hech bo‘lmaganda bir muddat sut va turli sut mahsulotlaridan voz kechish tavsiya etiladi. Xuddi shu narsa choy va qahva uchun ham amal qiladi. Bundan tashqari, non, makaron va boshqa un mahsulotlarini ham biroz cheklash kerak bo‘ladi. Gap shundaki, bug‘doy va boshqa shunga o‘xshash mahsulotlar organizmdagi temirning so‘rilishiga xalaqit beradi.

    Mavzuga doir:

    • Stressdan xalos bo‘ling: kortizol miqdorini pasaytirish va xotirjam bo‘lishning 15 usuli
    • Endokrinologga murojaat qilish vaqti kelganidan darak beruvchi 7 alomat
    • Immunitet tizimiga yordam: sog‘lom bo‘lish uchun sovuqda amal qilish tavsiya etiladigan 5 ta qoida

    10.12.2022, 14:14   Izoh (0)   18680
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Har kuni 2 dona banan iste’mol qilish natijasida organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    10.12.2022, 11:38

    Foydali maslahatlar: Homiladorlik davrida iste’mol qilish tavsiya etiladigan 12 ta mahsulot

    09.12.2022, 19:41

    Tetiklik va yaxshi kayfiyat uchun: mandarin, ananas, banan va foydaning koni bo‘lgan boshqa qishki mahsulotlar

    09.12.2022, 16:58

    Tumovmi? Undan xalos bo‘lishga yordam beradigan 6 ta mahsulot

    09.12.2022, 11:34

    Stressdan xalos bo‘ling: kortizol miqdorini pasaytirish va xotirjam bo‘lishning 15 usuli

    09.12.2022, 09:49

    Manikyurdan zaharlanishgacha: tirnoqlarda oq dog‘lar nima sababdan paydo bo‘ladi?

    08.12.2022, 17:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Golden House’dan “O‘z Makon”: Toshkentdagi shahar hayotining yangi mezoni


    G‘alabadan ilhom, kelajak sari dadil qadam – Jahon chempionatiga yo‘l olgan chempionlar uchun BYD avtomobillari tuhfa etildi


    Sun’iy intellekt vositalari va NVIDIA RTX 50: yangilangan ASUS ProArt P16 nimalarni o‘z ichiga oladi?


    InfinBank Visa kartalari bilan endi WeChat Pay va Alipay orqali to‘lash mumkin


    Kapitalbank va Visa O‘zbekiston terma jamoasining JCH-2026 saralash o‘yinini BAAda tantanali ravishda ochishdi


    American University of Technology: ikkita magistrlik diplomi va AQSHda o‘qish imkoniyati


    SAG 25 yilligi munosabati bilan Abu-Dabida hamkorlari uchun biznes tur tashkillashtirdi 


    Way II Toshkent xalqaro investitsiya forumida ishtirok etmoqda 


    Xavfsiz shoping: Octobank raqamli xavfsizlik qoidalari haqida


    TENET: “Stellar Residence” apartamentlari 24 oygacha bosqichma-bosqich to‘lov bilan 


    InfinBANK AstraSend orqali xalqaro pul o‘tkazmalarini yo‘lga qo‘ymoqda


    Uzbekistan Airways bilan Kuala-Lumpur va Bangkokga sayohatni rejalashtiring


    Mobiuz xodimlari onkologik va gematologik kasalliklar bilan kurashayotgan bolalarga yordam ko‘rsatdi


    President Tech Award: 1 000 000 dollarlik sovrin jamg‘armasiga ega innovatsion loyihalar milliy tanlovi boshlandi


    Bektemir Residence — oilaviy turmush uchun mo‘ljallangan uy-joy majmuasi

     

    Tavsiya etamiz

    G‘azodagi ayol va qizlar: Isroil qamali ostida ularning hayoti qanday kechmoqda? (foto)

    13 iyun, 08:31
    Audio Icon

    “Hokim uyingni ekskavator bilan buzib tashlayman deb po‘pisa qilyapti”, — Samarqandda uyi “snos”ga tushganlarga kompensatsiya to‘lab berilmadi

    11 iyun, 20:50

    Kuchga to‘layotgan yangi qudrat. Xitoy qaysi qurollari bilan dunyo eʼtiborini tortdi?

    11 iyun, 20:00

    Vahshiylikning eng yuqori cho‘qqisi — Isroil askarlari falastinlik 6 yoshli qizcha va uning qarindoshlarini qanday o‘ldirgan edi?

    10 iyun, 19:40
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Manchester Siti”da o‘tgan mavsumning eng yaxshi futbolchisi aniqlandi

    Sport | 13 iyun, 12:45

    Shimoliy Irlandiyada ketma-ket uch kecha tartibsizlik bo‘ldi (video)

    Dunyo | 13 iyun, 12:42

    Kinosinovlarga qatnashmay, rolini sotib olgan mashhurlar

    Kino | 13 iyun, 12:36

    Tramp 4 davlat muhojirlarini AQSHdan “haydadi”

    Dunyo | 13 iyun, 12:18

    O‘zbekistonda dam olish kunlari jazirama issiq bo‘lishi kutilmoqda

    O‘zbekiston | 13 iyun, 12:05

    Germaniya shaharlaridan biri barcha xohlovchilarga bepul uy-joy taklif qilmoqda

    Layfstayl | 13 iyun, 11:46
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.