• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Gipertoniya uchun parhez: qon bosimini pasaytiradigan mahsulotlar

    Yuqori qon bosimiga qarshi nafaqat dori-darmonlar, balki sog‘lom ovqatlanish bilan ham kurashish mumkin. Ratsionni to‘g‘ri tuzish ayniqsa, gipertoniya va ortiqcha vaznli kishilar uchun dolzarbdir. Wday nashri qon bosimini tabiiy yo‘l bilan pasaytirishga yordam beradigan mahsulotlarni sanab o‘tdi.

    Foto: Wday

    Foto: Wday

    Arterial gipertoniyada kunlik oziq-ovqat miqdorini 5-6 teng qismga taqsimlab, oz-ozdan ovqatlanish kerak. Gipertonik bemorlarga oziq-ovqatda o‘zlarini keskin cheklash, och qolish mumkin emas. Shu bilan birga, qon tomirlarining torayishi va tiqilib qolishiga hissa qo‘shadigan mahsulotdan bosh tortish kerak. Bunday mahsulotlarga sariyog‘, qaymoq, kolbasa, yog‘li go‘sht, tuzlangan baliq kiradi.

    Pishloq, pomidor, ananaslar koagulyatsion xususiyatlarga ega. Qon tomirlarining spazmi spirtli ichimliklar, qahva, ko‘k va qora choy tufayli yuzaga keladi.

    Gipertonik bemorlar ratsionga bosimni imkon qadar pasaytiradigan mahsulotlarni kiritishi kerak:

    • qayin qalampiri, zarchava, sarimsoq, zanjabil;
    • kam yog‘li sut mahsulotlari, karkade choyi;
    • dengiz mahsulotlari, baliqlar;
    • sovuq presslangan o‘simlik yog‘lari;
    • lavlagi, kartoshka;
    • selder, ukrop, ismaloq;
    • quritilgan mevalar, banan, limon;
    • xom bodom, pista, yong‘oqlar;
    • loviya, soya, yasmiq, suli, grechka;
    • klyukva, ryabina.
    Har kuni yarim stakan qora smorodina sharbatini ichish ham bosimni pasaytiradi. Gipertoniyada asal bilan yalpizli choyi yordam beradi.

    Tez-tez ko‘tariladigan bosimda tuz iste’mol qilishni cheklash kerak. Uni ratsiondan butunlay chiqarib tashlash yaxshiroqdir, chunki u organizmdagi suvni ushlab turadi va shu bilan qon aylanishini buzadi. Parhezli taomlarni ko‘katlar, limon sharbati bilan tatib ko‘rish mumkin.

    Gipertonik bemorlar uchun haftalik ratsion

    Nonushta qaynatilgan go‘shtli vinegret salati, bug‘ pishirilgan omlet, yumshoq qaynatilgan tuxum, grechka yoki suli yormasi, yong‘oq va tvorogdan iborat bo‘lishi mumkin. Erta tongda yangi karam, sabzi, olma salati, bir stakan choy ichiladi va 3 soatdan keyin yana ovatlanish kerak.

    Taxminiy tushlik menyusi quyidagicha:

    • vegetarianlar borshi, befstroganof, po‘stloqli kartoshka;
    • sabzavotli sho‘rva, bug‘da pishirilgan kotlet, grechkali bo‘tqa;
    • tovuq sho‘rva, guruchli bo‘tqa;
    • go‘shtli borsh, quritilgan o‘rikli palov;
    • baliq sho‘rva, salat bargi va kartoshka pyuresi;
    • sabzavotli sho‘rva, do‘lma, qaynatilgan lavlagi.
    Ichimlik sifatida kompot, sabzi sharbati, na’matak choyini ichish mumkin.

    Kechki ovqat uchun tvorog va yong‘oqdan tayyorlangan taomlar, baliqli sabzavotli salatlar, sabzi kotletlari, qovoqchli oladyelar mos keladi. Kun davomida 2 bo‘lak non, 15 gramm sariyog‘, 50 gramm shakar iste’mol qilish mumkin. Yotishdan 2 soat oldin bir stakan yogurt yoki kefir ichilishi kerak. Umumiy qilib aytganda, gipertoniyada tuz, kofein, spirtli ichimliklar, yog‘li ovqatlardan voz kechish, shakar iste’mol qilishni kamaytirish muhim.

    Mavzuga doir:

    • Qora shokolad, sarimsoq va sport: yuqori qon bosimini pasaytirishning 17 ta sinalgan usuli
    • Xotiraga haqiqatan ham salbiy ta’sir o‘tkazadigan 4 ta mahsulot
    • Ratsionga kiritish tavsiya etiladi: metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan 8 ta mahsulot

    29.11.2022, 10:57   Izoh (0)   15418
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kivi iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi?

    28.11.2022, 21:41

    Sezilmasligi mumkin: qandli diabetning ertalabki 2 ta yashirin alomati

    28.11.2022, 09:49

    Salomatlik mevasi: nima uchun har kuni kamida bitta olma iste’mol qilish kerak?

    27.11.2022, 19:34

    Shamollash haqida 8 ta yanglish fikr: ko‘pchilikning kasallikdan tuzalishda yo‘l qo‘yadigan xatolari

    27.11.2022, 11:39

    Flebologga murojaat qilish vaqti kelganda: varikozning 5 belgisi

    26.11.2022, 17:51

    Vaqtni o‘tkazmang: shifokorga zudlik bilan murojaat qilish muhim bo‘lgan 7 ta alomat

    25.11.2022, 21:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.