• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Immunitetni mustahkamlaydi, stressni bartaraf etadi va vaznni nazorat qiladi: qo‘ziqorinning ko‘pchilikka noma’lum foydali xususiyatlari

    Qo‘ziqorin ko‘pincha tortishuv va chalkashliklarga sabab bo‘lgan mahsulotdir. Ko‘pincha u kaloriya tarkibidagi o‘xshashlik tufayli sabzavotlar bilan tenglashtiriladi, ammo bu umuman noto‘g‘ri. “Noviy ochag” nashri quyida qo‘ziqorin haqda eng sara ma’lumotlar bilan bo‘lishdi.

    Foto: “Noviy ochag”

    Foto: “Noviy ochag”

    Qo‘ziqorinni ratsionga kiritishning foydalari

    Qo‘ziqorinni sog‘lom ovqatlanishning bir qismi bo‘lishiga imkon beruvchi bir nechta omillar mavjud. Birinchidan, unda uglevod va kaloriya kam, lekin juda uzoq vaqt hazm qilinadi, shuning uchun ochlik hissi uzoq vaqt davomida bezovta qilmaydi. Shuningdek, natriy bilan bir qatorda juda kam yog‘ni o‘z ichiga oladi. Ikkinchidan, qo‘ziqorinlar organizm uchun qimmatli moddalarga ega: B vitaminlari, kletchatka, mikroelementlar, bir qator antioksidantlar va hatto oqsil. Uchinchidan, qo‘ziqorin immunitet tizimini faol qo‘llab-quvvatlaydigan maxsus birikmalar — beta-glyukanlar tufayli yallig‘lanishga qarshi ta’sirga ega.

    Detoks

    Qo‘ziqorinlar organizmda xavfli jarayonlarning rivojlanishidan himoya qiladi, chunki ular tabiiy detoksifikatsiyada ishtirok etadi va patologik hujayralarni yo‘q qiladigan immunitet tizimining T-hujayralari sonining ko‘payishiga hissa qo‘shadi.

    Kasallikdan himoya qiladi

    Shuningdek, qo‘ziqorin immunitetni mustahkamlashga yordam beradi, chunki qo‘ziqorin millionlab yillar davomida saqlanib qolgan tabiiy muhiti tufayli bakteriya va viruslarga qarshi kurashadi. Qo‘ziqorinlarni ratsionga muntazam ravishda kiritish yurak-qon tomir sog‘lig‘ini saqlashga yordam beradi, bu ularning tarkibidagi fitonutrientlarning maxsus spektri tufaylidir.

    B guruhi vitaminlariga boy

    Qo‘ziqorin foydali moddalarni energiyaga samarali aylantiradigan B guruhi vitaminlariga boy. B guruhi vitaminlari ko‘pincha neyrotransmitterlarning vazifalarini o‘z zimmasiga olganligi sababli, ular jismoniy chidamlilikni, aqliy ravshanlikni oshirishga va metabolizmni yaxshilashga yordam beradi.

    Go‘sht va baliqning o‘rnini bosishi mumkin

    Yuqorida aytib o‘tilganidek, qo‘ziqorin doimiy to‘qlik tuyg‘usi bilan ta’minlaydi, shuning uchun ular vaznni nazorat qilishga yordam beradi. U hatto ba’zan go‘sht va baliq o‘rnini bosishi mumkin. Hatto butunlay past kaloriya tarkibiga ega qo‘ziqorin sho‘rvasi ham uzoq vaqt davomida to‘qlik bilan ta’minlaydi.

    D vitamini tanqisligini to‘ldiradi

    Bundan tashqari, qo‘ziqorinlar D vitamini manbai bo‘lib xizmat qiladi, chunki ular ultrabinafsha nurlarini faol ravishda o‘zlashtiradi va uni to‘qimalarida to‘playdi. D vitamini o‘z navbatida, suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi, chunki usiz kalsiy so‘rilmaydi.

    Stress darajasini kamaytiradi

    Qo‘ziqorin miya faoliyatini yaxshilaydi, stressga qarshi tabiiy kurashadi. Bundan tashqari, stress insulinning ko‘payishiga, keyin esa yallig‘lanishga olib keladi, shuning uchun qo‘ziqorinlar bu borada juda foydali.

    Qo‘ziqorinning foydali xususiyatlarini saqlab qolish uchun qanday pishirish kerak?

    Qo‘ziqorin pishirishning eng foydali usullari quritish, dimlash va qaynatishdir. Quritilgan qo‘ziqorinlarda kaliy, selen va misning yuqori konsentratsiyasi saqlanib qoladi.

    Muhim ogohlantirish

    Agar oshqozon-ichak trakti bilan bog‘liq muammolar mavjud bo‘lsa, qo‘ziqorin iste’mol qilishda ehtiyot bo‘lish kerak, chunki u oson hazm bo‘ladigan mahsulot emas. Bundan tashqari, qo‘ziqorinlarning ba’zi turlari purinlarni o‘z ichiga oladi va bu organizmida muammolari bo‘lgan odamlarga tavsiya etilmaydi.

    Mavzuga doir:

    • Xotiraga haqiqatan ham salbiy ta’sir o‘tkazadigan 4 ta mahsulot
    • Kuzda zarur bo‘lgan vitaminlarga boy 6 ta mavsumiy mahsulot
    • Tuxum iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi?

    06.11.2022, 14:04   Izoh (0)   17754
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qaynatilgan makkajo‘xorining qanday foydali xususiyatlari bor?

    06.11.2022, 10:54

    Kechasi ishlash organizm uchun zararlimi?

    06.11.2022, 09:15

    Ofis xodimlariga qanday kasalliklar tahdid soladi?

    05.11.2022, 21:46

    Organizmning qayta tiklanishini tezlashtirish uchun O‘RVI va shamollashda qanday ovqatlanish kerak? Nutritsiolog maslahat beradi

    05.11.2022, 16:34

    Organizmda qanday modda yetishmasligi natijasida shirinlikka bo‘lgan ishtiyoq kuchayadi?

    05.11.2022, 12:37

    Uyquchanlik bilan qanday kurashish mumkin?

    04.11.2022, 19:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda may oyida xorijiy avtomobillar narxi sezilarli darajada arzonlashdi — tahlil

    O‘zbekiston | 21 iyun, 20:00

    Turkiyada BMT falastinlik qochqinlar bo‘yicha agentligining ofisi ochiladi

    Dunyo | 21 iyun, 19:25

    Sirdaryoda qalbaki 1 600 dollarni sotayotgan shaxslar qo‘lga olindi

    O‘zbekiston | 21 iyun, 18:05

    “Man Siti” Abduqodir Husanovni “Lion”ga tekinga ijaraga berishni istamadi — OAV

    Sport | 21 iyun, 17:22

    Toshkentdagi 1-sonli tergov hibsxonasida saqlanayotgan shaxslar soni belgilangan me’yordan oshgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 21 iyun, 17:10

    O‘zbekistonda 22-iyun kuni havo harorati 42 darajagacha ko‘tariladi

    O‘zbekiston | 21 iyun, 16:50

    CBS: AQSH va Yevropa Ittifoqi diplomatlari Xomanaiyning bo‘lajak vorisini muhokama qilmoqda

    Dunyo | 21 iyun, 16:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.