• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12758.36
    • RUB163.34
    • EUR14820.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +38°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kuzgi tushkunlikka qarshi kurashishga yordam beradigan 5 ta odat

    Kuz fasli sovuq ob-havo, kunduzgi soatlarning qisqarishi va qishning yaqinlashishi bilan birga tushkunlikka ham sabab bo‘ladi. Ammo bir nechta odatlar kuzgi tushkunlikdan chiqishga yordam beradi, deb yozadi People Talk.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Xursand qiladigan narsalar bilan shug‘ullaning

    Sevimli mashg‘ulot yoki o‘zingizga g‘amxo‘rlik qilish soati — bu haqiqatan ham xursandchilik keltiradigan narsa bo‘lsin. Bu kognitiv terapiyaning eng mashhur turi bo‘lib, u depressiya rivojlanish xavfini kamaytiradi va unga qarshi kurashishga yordam beradi. Inson qanchalik ko‘p ijobiy daqiqalarni boshdan kechirsa, o‘zini shunchalik baxtli his qiladi.

    To‘g‘ri ovqatlaning

    Noto‘g‘ri ovqatlanish — bu vaziyatni yanada qiyinlashtiradigan zararli odatlardan biridir. Ha, bu haqiqat, yog‘ va shakarga boy mahsulotlar depressiyani 50 foizdan ko‘proqqa oshirishi mumkin. Shuning uchun mutaxassislar B vitaminlariga, shuningdek, omega-3 yog‘ kislotalari bo‘lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste’mol qilishni maslahat beradi. Tuxum, sut mahsulotlari, sabzavotlar, meva va donlarning barchasi depressiyaga qarshi kurashishga yordam beradi.

    Ko‘proq harakatlaning

    Sport deyarli hamma narsaga davo. Buning sababi shundaki, jismoniy faollik miya biokimyosiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi va jismoniy mashqlar stress ostida rivojlanadigan tashvish, depressiya va boshqa holatlarga qarshilikni oshiradi. Bundan tashqari, kechqurun mashg‘ulot sifatli uyquning kalitidir.

    Uyqu rejimiga rioya qiling

    Organizm yaxshi dam olishga muhtoj. Chunki kayfiyat, aqliy mehnat va jismoniy holat uyqu sifatiga bog‘liq. Mutaxassislar kuniga olti-sakkiz soat uxlashni maslahat beradi.

    Boshqalarga g‘amxo‘rlik qilish orqali o‘zingizga yordam bering

    Shuningdek, boshqalarga gamxo‘rlik qilish orqali kayfiyatni ko‘tarish mumkin. Bundan tashqari, boshqalarga yordam beradigan odamlar depressiyadan kamroq aziyat chekadi. Buning uchun katta mas’uliyatni zimmaga olish shart emas, shunchaki uysiz hayvonlar uchun ovqat sotib olish yoki qarindoshlarga yordam berish kifoya.

    Mavzuga doir:

    • Xotiraga haqiqatan ham salbiy ta’sir o‘tkazadigan 4 ta mahsulot
    • Depressiyadan tortib allergiyagacha: nima uchun uyqudan keyin bosh og‘riydi?
    • Kuzda zarur bo‘lgan vitaminlarga boy 6 ta mavsumiy mahsulot

    02.11.2022, 17:43   Izoh (0)   12865
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tugunli buqoq nima va qanday vaziyatda qalqonsimon bezni olib tashlash buyuriladi?

    02.11.2022, 16:30

    Nima uchun ertalab ko‘ngil aynishi kuzatiladi?

    02.11.2022, 09:56

    Nega ovqat iste’mol qilayotganda qahva ichish mumkin emas?

    01.11.2022, 21:54

    Yong‘oq, asal va uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradigan boshqa mahsulotlar

    01.11.2022, 20:51

    Xotiraga haqiqatan ham salbiy ta’sir o‘tkazadigan 4 ta mahsulot

    01.11.2022, 16:52

    Go‘sht iste’mol qilmaslik qanday hollarda salomatlik uchun foydali?

    01.11.2022, 12:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    SQB dan “TEZKOR+” krediti —  biznesingizni rivojlantirish uchun qulay yechim 


    “InfinBANK” AJ Toshkentda yangi Bank xizmatlari markazini ochdi  


    Qulay shartlar bilan yangi ipoteka mahsuloti va xonadon yutib olish imkoniyati


    GETWORK — Yevropada ishlash orzusini amalga oshiradigan ishonchli agentlik


    Katta o‘zgarishlar kichik qadamlar bilan boshlanadi


    Ipoteka Bank OTP Group: “Quyosh” — parkentliklar uchun yangi mahalla markazi ishga tushirildi


    Mikrokreditbankda omonat karta joriy qilindi


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    President Tech Award tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli uzaytirildi 


    “Tadbirkorlikni rivojlantirish kompaniyasi” ISO 9001 va ISO 37001 xalqaro sertifikatlarini qo‘lga kiritdi 


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    Sun’iy intellekt bo‘yicha ikki diplomli ta’lim — UMFT & FAR EAST University hamkorligida


    Osteosarkoma: tashxislash, davolash va fanlararo yondashuv


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish

     

    Tavsiya etamiz

    Matriarxat davri qaytadimi: nima uchun qiz farzand tarbiyalash trendga aylanmoqda?

    14 iyul, 13:07

    Oilasini qashshoqlik va ochlikdan qutqargan jangchi yigit: Arda Gyulerning kurashga to‘la hayot maktubi

    13 iyul, 22:15

    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya

    17 iyul, 15:05

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekiston eng xavfsiz mamlakatlar reytingida 25-o‘rinni egalladi

    O‘zbekiston | 17 iyul, 15:29

    Rossiyada “do‘st bo‘lmagan” davlatlar taomiga soliq solish taklif qilindi

    Dunyo | 17 iyul, 15:09

    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya

    Reklama | 17 iyul, 15:05

    O‘zbekistonda 37 mln donadan ortiq mevali daraxt ko‘chati ekildi

    O‘zbekiston | 17 iyul, 14:56

    Tayvan qo‘shinlari Xitoy bosqini paytida metrodan foydalanish bo‘yicha tarixda ilk bor mashg‘ulot o‘tkazdi

    Dunyo | 17 iyul, 14:49

    Ronaldu “An-Nassr” rahbariyatidan “Liverpul” futbolchisining transferini so‘radi

    Sport | 17 iyul, 14:38

    Instagram: Singlisiga avtomobil sovg‘a qilgan Rasul Kusherbayev, ajrashayotgan Xonzoda Qambarova, xorijda hordiq chiqarayotgan mashhurlar

    Madaniyat | 17 iyul, 13:55

    “Real” eng ko‘p maosh oladigan futbolchilaridan biri bilan xayrlashmoqchi

    Sport | 17 iyul, 13:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.