• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Shakar haqida avvallari ko‘pchilikka noma’lum bo‘lgan 5 ta fakt

    Ko‘pchilik shakarning zararli tomonlarini bilsa-da, ratsiondan butunlay chiqarib tashlay olmaydi. Hattoki sog‘lom turmush tarzi tarafdorlari ham qandaydir tarzda shakarni iste’mol qiladi, chunki u juda ko‘p mahsulotlar tarkibida mavjud. Elle nashri shakar haqida ko‘pchilikka noma’lum bo‘lgan faktlarni ma’lum qildi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Yashirin tahdid

    Statistik ma’lumotlarga ko‘ra, shakar do‘kon javonlarida sotiladigan barcha tayyor mahsulotlarning 74 foiziga qo‘shiladi. Agar kuniga iste’mol qilingan shakarni hisoblansa va kun davomida ovqat hamda ichimliklarga qo‘shilgan bir necha qoshiq inobatga olinmasa, bu o‘z-o‘zini aldashdir. Tavsiya etilgan kunlik shakar miqdori 30 gramm (6 choy qoshiq). Ammo ish joyidagi gazaklar, tushlikdagi shirinliklar va nonushta uchun shakarli yogurtni ham qo‘shsa, haqiqiy ko‘rsatkich chindan qo‘rqinchli bo‘ladi: o‘rtacha hisobda har bir inson kuniga jami 100 dan 140 grammgacha shakar iste’mol qiladi. Kun davomida ratsionni kuzatib borish, umumiy holatda shakarni qancha iste’mol qilishni aniqlash va shunga yarasha uning iste’molini kamaytirish lozim.

    Shakarning boshqa nomlari

    Xaridorlarni chalg‘itish uchun ishlab chiqaruvchilar mahsulot yorliqlarida “shakar” so‘zining kamida 61 ta sinonimidan foydalanadi. Eng mashhur ta’m beruvchilardan ba’zilari glyukoza, dekstroz, maltoza, pekmez, sorbitol, fruktoza va makkajo‘xoridan qamishgacha bo‘lgan turli xil siroplarni o‘z ichiga oladi.

    Soxta manevr

    Deyarli har bir insonda ishonchni uyg‘otadigan asosiy ta’m beruvchilardan biri fruktozadir. Sog‘lom mevalar bilan bog‘liqlikni keltirib chiqaradigan zararsiz nomga qaramasdan, fruktoza jigarga spirtli ichimliklar kabi bir xil ta’sir ko‘rsatadi: uni zararlaydi va patologiyalarni keltirib chiqaradi.

    Qonda qand miqdorining keskin o‘zgarishi

    Shakar tushkun kayfiyatni yengishga yordam beradi, degan fikr haqiqatga to‘g‘ri kelmaydi. Shokolad yoki shirinlikning tezkor ta’siri qondagi insulin darajasining oshishi bilan bog‘liq bo‘lib, u doimo keskin pasayish bilan birga keladi. Natijada shakar me’yordan pastga tushadi, bu bosh aylanishi, charchoq, ko‘ngil aynishi, kuchli asabiylashishga olib keladi va gipoglikemiyaning boshqa belgilarini anglatadi.

    Matematik tahlil

    Kuniga bitta gazli ichimlik yurak-qon tomir kasalliklaridan o‘lish ehtimolini taxminan uchdan biriga oshiradi. Sababi aniq, shakar miqdori juda yuqori. Misol uchun, yarim litr kola taxminan 16 choy qoshiq shakar ekvivalentini o‘z ichiga oladi.

    Ushbu nuqtalardan biri sog‘liqning yomonlashuvi yoki ortiqcha vazn bilan bog‘liq muammolarga sabab bo‘lishi mumkin. Hech kim shakar va uning hosilalarini kundalik ratsiondan to‘liq chiqarib tashlashni tavsiya qilmaydi. Ammo shunga qaramay, iste’mol qilinadigan shirinliklar miqdorini diqqat bilan kuzatib borish va shakarni o‘z ichiga olgan mahsulotlar sonini to‘g‘ri ravishda cheklashni boshlash kerak. Natijada sog‘liq, teri, soch holati yaxshilanadi.

    Mavzuga doir:

    • Dolchin, lavr yaprog‘i va salomatlikka putur yetkazishi mumkin bo‘lgan boshqa ziravorlar
    • Har kuni olma iste’mol qilinsa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?
    • Anorning ko‘pchilikka noma’lum 12 ta dorivor xususiyati

    26.10.2022, 09:50   Izoh (0)   17427
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Bolaning oyoq va qo‘llari muzlab, tana harorati ko‘tarilsa nima qilish kerak? Pediatr javob beradi

    25.10.2022, 13:56

    Oqsil tanqisligining 6 ta alomati va unga qarshi qanday kurashish mumkin?

    25.10.2022, 11:00

    Qon bosimi past bo‘lishining sababi nima?

    24.10.2022, 19:44

    Osteoporoz haqida har bir ayol bilishi kerak bo‘lgan 5 ta muhim jihat

    24.10.2022, 13:59

    Ertalab vaqtida uyg‘onish qiyinligining 5 ta jiddiy sababi

    24.10.2022, 09:42

    Sog‘lom ovqatlanishga haddan ortiq berilib ketish natijasida organizmga qanday zarar yetishi mumkin?

    23.10.2022, 20:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Daryo” dayjesti: 8-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 8 may, 23:20

    Sirdaryo, Namangan va Andijon viloyatlarida qariyb 88 kg giyohvandlik moddalarni olayotgan shaxslar ushlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 23:04

    Aprelda respublika bo‘ylab 23 mlrd so‘mlik elektrdan noqonuniy foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:20

    O‘zbekistonda 2024-yilda foydalanishga topshirilgan uylar soni ochiqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:05

    Rossiya va Xitoy boshqa mamlakatlarni Shimoliy Koreyaga nisbatan bosim o‘tkazishdan voz kechishga undamoqda

    Dunyo | 8 may, 21:45

    Surxondaryoda 53 tup Zarafshon archasi noqonuniy kesib tashlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:30

    Rossiya va AQSH Yevropaga gaz yetkazib berishni tiklash yo‘llarini muhokama qilmoqda — Reuters

    Dunyo | 8 may, 21:15

    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi

    Reklama | 8 may, 21:00

    Toshkentda sodir bo‘lgan YTHdan so‘ng Onix haydovchisi voqea joyidan ketib qoldi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:00

    Isroil G‘azo aholisini ko‘chirish uchun “Gideon aravalari” maxsus operatsiyasini tayyorlamoqda

    Dunyo | 8 may, 20:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.