• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Inson umrini uzaytirishga yordam beradigan sport turlari

    Olimlar sportning inson salomatligiga foydasi haqidagi qiziqarli uzviylikni aniqladi. Mayo Clinic Proceedings jurnalida chop etilgan yangi tadqiqot natijasi shuni ko‘rsatdiki, jamoaviy sport bilan shug‘ullanish inson umrini bir necha yillarga uzaytirishi mumkin. Marie Claire nashri inson umrini uzaytirishga yordam beradigan sport turlari haqida ma’lumot berdi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Tadqiqot mualliflaridan biri shifokor Jeyms O‘Kif: “Biz aqliy, jismoniy farovonlik va uzoq umr ko‘rish ijtimoiy aloqalar — uzoq, sog‘lom va baxtli hayotning eng muhim mezon ekanini tushunamiz”, — dedi. Tadqiqotda yurak xastaligi yoki saratoni kasalligiga chalinmagan 8500 ga yaqin yoshi katta insonlarning ma’lumotlari tahlil qilindi. Sinovdan o‘tgan insonlar anketalarni to‘ldirdi, unga ko‘ra shifokorlar jismoniy faollik nuqtai nazaridan ularning odatlarining turi va chastotasini aniqladi.

    Foto: “Yandeks.ru”

    Foto: “Yandeks.ru”

    Tadqiqotchilar ishtirokchilarni 25 yil davomida kuzatib borgan, shu vaqt ichida 4,5 mingga yaqin sinov ishtirokchilari vafot etgan. Olingan ma’lumotlar ijtimoiy-iqtisodiy holatdan tortib spirtli ichimliklarni iste’mol qilishgacha bo‘lgan turli omillargacha moslashtirilgan. Ishtirokchilar tomonidan bajariladigan mashqlarning asosiy turlari o‘rganilib chiqib, tadqiqotchilar uzoq umr ko‘rish va sport o‘rtasidagi bog‘liqlikni aniqlagan.

    Tadqiqotga ko‘ra, insonlarning hamrohi bilan yoki guruhda bilan mashq qilishi yolg‘iz shug‘ullanishdan ko‘ra uzoq umr ko‘rish uchun foydaliroq. Ya’ni, umrni uzaytiruvchi sport turlariga qiziqsangiz, velosiped, yugurishdan ko‘ra  tennis, badminton va futbol bilan shug‘ullangan ma’qul. Ishtirokchilarning bir qismi har hafta turli xil jismoniy mashqlar bilan shug‘ullangan.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Umrni uzaytirish uchun qanday mashqlar bilan shug‘ullangan ma’qul? Tadqiqot natijalariga ko‘ra, tennis birinchi o‘ringa chiqib, tajriba ishtirokchilarining umr ko‘rish davomiyligini o‘rtacha 9,7 yilga oshirgan. O‘rtacha 6,2 yil qo‘shgan badminton ikkinchi o‘rinni egallagan. Futbol esa 4,7 yil natija bilan uzoq umr ko‘rish bo‘yicha eng yaxshi sport turlari reytingida uchinchi o‘rindan joy olgan.

    Yolg‘iz shug‘ullanadigan sport turlari umrni uzaytirish nuqtai nazaridan unchalik samarali bo‘lmasa-da, ular umrni bir necha yilga uzaytirishi mumkin. Tadqiqot mualliflari yugurish umrni 3,2 yilga uzaytirishi mumkin, degan xulosaga keldi. Badiiy gimnastika o‘rtacha umr ko‘rishni 3,1 yilga, sog‘lomlashtirish klubidagi oddiy mashg‘ulotlar umrni 1,5 yilga uzaytirishi mumkin.

    Muntazam jismoniy mashqlarni davom ettirish mumkin, biroq mashqlar davomiyligi katta rol o‘ynamaydi. Tadqiqot ishtirokchilarning sport mashg‘ulotlari bilan shug‘ullanish vaqti turli xil bo‘lgan. Bu ularning ishlashida sezilarli farq qilmagan. Tennis o‘ynaganlar haftasiga taxminan 520 daqiqa jismoniy faol bo‘lgan va sog‘lomlashtirish klubi a’zolari haftasiga deyarli 600 daqiqa mashq qilgan, biroq tennis bilan shug‘ullangan insonlar samarali natijani qayd etgan.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Biroq yolg‘iz bajariladigan sport bilan shug‘ullanmaslik kerak, degan xulosaga kelish xato. Bu sport turlari umrni uzaytirishi va sog‘liq uchun foydali bo‘lishi mumkin. Biroq, ijtimoiy o‘zaro ta’sir va o‘z-o‘zi bilan shug‘ullanishning salomatlikka yaxshi ta’sirini isbotlovchi ko‘plab tadqiqotlar mavjud. Buyuk Britaniyada o‘tkazilgan tadqiqot natijasiga ko‘ra, jamoaviy sport turlari bilan shug‘ullangan o‘quvchilar, yakka tartibda sport bilan shug‘ullangan o‘quvchilarga nisbatan ruhiy muammolardan kamroq aziyat chekadi. Biroq, yoshi bilan, faollikni saqlab qolish muhimroq bo‘lib qoladi va hatto eng oddiy jismoniy mashqlar bilan ham muntazam shug‘ullanish kerak.

    Mavzuga doir: 

    • Piyoda yurish, yoga bilan shug‘ullanish — erta qarishning oldini oladigan odatlar.
    • “Sport vazn yo‘qotishga yordam beradi”: Ko‘pchilik hanuzgacha ishonadigan salomatlik haqidagi yanglish fikrlar.
    • Sport zaliga bormasdan sarviqomat bo‘lishning 7 ta oson usuli.
    • 18:00 dan keyin ovqatlanmaslik, ko‘p suv ichish, sport: ozish bo‘yicha eng keng tarqalgan fikrlar chindan ham asoslimi?

    25.10.2022, 21:49   Izoh (0)   14845
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sovuq ob-havoda uyni isitishga yordam beradigan 10 ta layfxak

    25.10.2022, 09:46

    Oq dog‘lar va tirnoqlaringizni lakdan dam oldirishingiz kerakligini anglatuvchi boshqa belgilar

    24.10.2022, 17:59

    Muzlatkichdagi yoqimsiz hid bilan kurashishning 7 ta samarali usuli

    24.10.2022, 11:51

    Tanangizdagi yog‘larni eriting: parhezsiz ozishga yordam beradigan choy retsepti

    23.10.2022, 18:41

    Olimlar surunkali kasalliklar xavfini kamaytirish uchun uyquning minimal davomiyligini ma’lum qildi

    22.10.2022, 21:51

    Kapuchino ko‘pigi kabi: mukammal teri uchun tonal kremni qanday qilib mussga aylantirish mumkin?

    22.10.2022, 19:28
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


     ADM Jizzakh Jizzaxda joylashgan 5-ixtisoslashtirilgan muassasa tarbiyalanuvchilari ehtiyoji uchun avtobus taqdim qildi


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Bektemir Residence — oilaviy turmush uchun mo‘ljallangan uy-joy majmuasi


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


    Tenge Bank Tenge24 ilovasida yangi raqamli avtokreditini e’lon qildi


    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    Kapitalbank va Visa O‘zbekiston terma jamoasining JCH-2026 saralash o‘yinini BAAda tantanali ravishda ochishdi


    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi


    UZTELECOM "Muruvvat" tarifini taqdim etadi: Atigi 25 000 so‘m evaziga g‘amxo‘rlik va e’tibor bilan boyitilgan aloqa


    UCMG Amsterdamda bo‘lib o‘tayotgan Money 20/20 Europe xalqaro fintech ko‘rgazmasida O‘zbekiston nomidan ishtirok etadi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 

     

    Tavsiya etamiz

    Sevgi yoxud KGB maxsus operatsiyasi — grek milliarderiga uylangan sovet xizmatchisi

    7 iyun, 16:20

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Lukashenko Si Szinpinga haykal o‘rnatishni taklif qildi

    Dunyo | 8 iyun, 11:20

    Ilon Mask Tramp bilan ziddiyatdan so‘ng moliya vaziri bilan mushtlashib ketgan — OAV

    Dunyo | 8 iyun, 10:50

    Polshaning yangi prezidenti Ukrainaning Yevropa Ittifoqiga qo‘shilishiga qarshi chiqdi

    Dunyo | 8 iyun, 10:20

    “Barselona” xorvat futbolchisini Yamal uchun munosib o‘rinbosar sifatida ko‘rmoqda

    Sport | 8 iyun, 09:49

    Qirg‘iziston O‘sh markazidagi Lenin haykalini olib tashladi

    Qirg‘iziston | 8 iyun, 09:40

    Slovakiya bosh vaziri O‘zbekistonga rasmiy tashrif bilan keladi

    O‘zbekiston | 8 iyun, 09:12

    Toshkentning ayrim ko‘chalari velomarafon sabab vaqtincha yopiladi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 22:52

    Mark-Andre ter Shtegen “Barselona”dan ketishi mumkin

    Sport | 7 iyun, 22:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.