• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Bolalarni sabzavot iste’mol qilishga undashning 7 ta usuli

    Farzandlaringiz kartoshka fridan boshqa biror-bir sabzavotli taom haqida eshitishni istamasa, tushkunlikka tushmang. “Noviy ochag” nashri tabi nozik iste’mol qiluvchilarni ham sabzavot bilan oziqlantirishning bir necha samarali usullari bilan bo‘lishdi.

    Foto: “Noviy ochag”

    Foto: “Noviy ochag”

    AQSH Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari ma’lumotlariga ko‘ra, har 10 ta boladan 9 nafari kuniga tavsiya etiladigan 1-3 stakan sabzavotni iste’mol qilmaydi. Odatda ular iste’mol qiladigan sabzavotlarning uchdan bir qismi kartoshka fri hisoblanadi.

    Nima uchun bolalarga sabzavot iste’mol qilish muhim?

    “Sabzavotlarni yetarlicha iste’mol qilish barcha yoshdagi odamlar uchun, ayniqsa, o‘sib borayotgan va rivojlanayotgan bolalar uchun juda ko‘p foyda keltiradi. Sabzavotlar tarkibidagi kletchatka, antioksidant, vitamin va minerallar miya rivojlanishiga, immunitet tizimini shakllantirish va mustahkamlashga, ovqat hazm qilish va organizmdagi boshqa muhim jarayonlarga yordam beradi, — deydi tadqiqot institutining diyetologi Stefani Sassos.

    — Erta yoshdan sog‘lom odatlarni shakllantirishni boshlash va agar bolalaringiz sabzavot iste’mol qila olmasa, taslim bo‘lmaslik kerak. Buni, albatta, sinab ko‘ring va bolalar menyuni rejalashtirish va ovqat tayyorlashda ishtirok etsin. Ular ozuqaviy moddalarni siz o‘ylagan har qanday yo‘l bilan olishlari kerak”.

    Kartoshka pyuresiga gulkaram qo‘shing

    Farzandlaringiz barcha sabzavotlardan kartoshkani afzal ko‘rsa, qolganlarini ular sezmasliklari uchun yashiring. Odatda gulkaramni ko‘zdan yashirish juda oson. Sassosning ta’kidlashicha, kartoshka va gulkaramni aralashtirib berish kerak, gulkaram sezilmasligi uchun ikki sabzavot ham pyure holiga keltiriladi.

    Shuningdek, taomni yanada boyitish, masalan, ko‘kat yoki boshqa qo‘shimcha qo‘shish kerak bo‘lsa, barchasi birgalikda blender yordamida pyure qilinadi.

    Ularning sevimli shirinliklarini eslatuvchi sabzavotli gazaklar tayyorlang

    Sabzavotni o‘z ichiga olgan batonlar ajoyib tanlov bo‘lishi mumkin, ayniqsa, bola shirinliklarni yaxshi ko‘rsa.

    Farzandlaringiz makkajo‘xori va sabzidan tortib lavlagi va bulg‘or qalampirigacha turli xil ta’mlarni tatib ko‘rishni hamda o‘z sevimli taomlarini tanlashni yaxshi ko‘rishlari aniq. Batonlardagi sabzavotlar retseptning asosiy elementi ekani kichik sir bo‘lib qolishi kerak. Bu shuni anglatadiki, mahsulot tarkibidagi sabzavotlar miqdori qolgan ingredientlardan ustun turadi. Shunday qilib, bolalar munosib dozada kletchatka, kaliy va temir iste’mol qilishlari mumkin.

    Qiymaga maydalangan qovoq yoki sabzi qo‘shing

    Sassos bu usulni onasidan o‘rgangan: “U har doim sabzi va qovoqni juda maydalab, ularni kurka yoki mol go‘shti qiymasiga qo‘shib, kofte, gamburger yoki go‘shtli teftellar tayyorlaydi. Taom juda ham mazali chiqadi.

    Qovoqli spagetti tayyorlang

    “Agar bolangiz makaronni yaxshi ko‘rsa, oddiy makaronga biroz sabzavot qo‘shish kerak, shunda ular ikkalasidan ham zavq olishlari mumkin”, — deydi Sassos. Qovoqli spagetti standart makaron bilan aralashtiriladi, qovoqni iloji boricha spagettiga o‘xshab ko‘rinishi uchun qobig‘ini tozalash lozim.

    Sabzavotlardan smuzi tayyorlang

    Gulkaram, guruch, ismaloq va karamning ta’mi smuzilarga qo‘shilganda deyarli sezilmaydi. “Ismaloq va karam rangi yashil rangga o‘zgaradi, lekin ularning ta’midan qanday mahsulot ekanini topib bo‘lmaydi”, — deydi Sassos. Sevimli ingrediyentlarga shunchaki 1 stakan ko‘kat yoki 1/2 stakan gulkaram qo‘shish mumkin.

    Sabzavotlarni qovuring

    Kartoshka fri ko‘pincha bolalarning sevimli taomlaridan biri bo‘lganligi sababli kartoshka va boshqa sabzavotlarni yog‘da qovurish — bu sabzavot iste’mol qildirishning ajoyib usuli. Mini konveksiya pechining yuqori harorati sabzavotlarni bir xil tarzda qovuradi.

    “Deyarli har qanday sabzavot sariyog‘, tuz va murch bilan ham juda mazali chiqadi, hatto Bryussel karami kabi oddiy mahsulotlar ham. Jarayonda sabzavotning tuzilishi, ta’mi va ko‘rinishi butunlay o‘zgaradi”, — deydi Sassos.

    Mavzuga doir:

    • Bolaning tana harorati ko‘tarilganda qanday yo‘l tutish kerak?
    • Nima uchun bola kechasi yo‘taladi?
    • Chaqaloqlarda tish chiqayotganda burun oqishi me’yormi yoki kasallik alomati?

    03.09.2022, 17:54   Izoh (0)   16518
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Xotirani pasaytiradi: miya qarishini tezlashtiradigan 4 ta mahsulot

    02.09.2022, 17:40

    Qandli diabet xavfini oshiradigan 7 ta kundalik odat

    02.09.2022, 12:02

    Tishlarni qahva dog‘laridan himoya qilishning 7 usuli

    01.09.2022, 15:29

    Yaqinlashib kelayotgan infarktning xurujdan bir oy avval paydo bo‘ladigan tungi alomati

    01.09.2022, 13:27

    Sog‘lom va baxtli hayot kechirish uchun 6 tavsiya

    31.08.2022, 21:32

    Stress vaqtida nima iste’mol qilish kerak: tinchlantiruvchi xususiyatga ega 10 ta mahsulot

    31.08.2022, 15:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22

    KGB soxtalashtirgan jinoyat – SSSR parchalanishi arafasida o‘lim jazosi berilgan qariya kim edi?

    21 iyul, 21:06
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Amerikaliklarning 53 foizi Epshteyn ishi Tramp tufayli e’lon qilinmayapti deb hisoblaydi” — so‘rovnoma

    Dunyo | 25 iyul, 22:15

    “Kanada Falastin davlatining BMTda tan olinishiga intilmoqda” — Mark Karni

    Dunyo | 25 iyul, 21:53

    ESPN. Dunyoning eng yaxshi bokschilari reytingi yangilandi

    Sport | 25 iyul, 21:45

    Braziliya AQSHni prezidentga qarshi to‘ntarish tayyorlashda gumon qilmoqda

    Dunyo | 25 iyul, 21:27

    Moskvada 50 yoshli nogironni o‘ldirgan o‘zbekistonlik migrantga jinoyat ishi qo‘zg‘atildi

    Dunyo | 25 iyul, 20:50

    “Yuventus” “Chelsi”ning Kenan Yildiz bo‘yicha taklifini rad etdi

    Sport | 25 iyul, 20:35

    O‘zbekiston yerlarining yarmidan ko‘p qismi qishloq xo‘jaligiga tegishli — Kadastr agentligi

    O‘zbekiston | 25 iyul, 20:30

    TASS agentligi rahbar o‘rinbosari Ozarbayjonga tashrifidan so‘ng lavozimidan ozod etildi

    Dunyo | 25 iyul, 20:09
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.