• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Xotirani pasaytiradi: miya qarishini tezlashtiradigan 4 ta mahsulot

    Uyqusizlik, stress, depressiya, ba’zi dori-darmonlarni qabul qilish, ayrim kasallik va boshqa omillar xotiraga sezilarli darajada ta’sir qiladi. Unutuvchanlik vaqtinchalik alomat bo‘lishi mumkin, ammo ba’zida bu miyaning tezroq qarishidan dalolat beradi. Marie Claire nashri miya qarishini tezlashtiruvchi 4 ta mahsulot nomini ma’lum qildi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Qabul qilish qanchalik qiyin bo‘lmasin, vaqt o‘tishi bilan ovqatlanish odatlari xotiraning pasayishini shunchalik tezlashtirishi mumkinki, natijada miyaning qarishi bilan bog‘liq kognitiv pasayishning boshqa belgilari paydo bo‘la boshlaydi. Bir qancha tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, kundalik ovqatlanish ham fikrlash jarayonlarida hal qiluvchi rol o‘ynaydi. Afsuski, uzoq vaqt davomida nosog‘lom oziq-ovqatlarni muntazam iste’mol qilish miya faoliyatini buzishi va yurak kasalliklari, ikkinchi toifa diabet va saraton kabi kasalliklar ehtimolini oshirishi mumkin.

    Qizil go‘sht

    Oziq-ovqatning kognitiv faoliyatga ta’sir qilish usullaridan biri bu miya va ichak o‘rtasidagi bog‘liqlikdir. Ilm-fan shuni ko‘rsatadiki, inson mikrobiomasidagi sog‘lom va nosog‘lom bakteriyalarning muvozanatsiz aralashmasi miyaga, ayniqsa, o‘rganish va xotira uchun mas’ul bo‘lgan norepinefrin, serotonin va dofamin kabi neyrokimyoviy moddalarga ta’sir qilishi mumkin.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    European Heart Journal’da chop etilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, qizil go‘shtni ortiqcha iste’mol qilish ichak bakteriyalarining metabolik qo‘shimcha mahsuloti bo‘lgan trimetilamin N-oksid darajasini oshirishi mumkin. Uning yuqori darajalari yurak xuruji va insult xavfi ortishi bilan bog‘liq.Shuningdek, nosog‘lom mikrobioma surunkali yallig‘lanish, shu jumladan miyaning qon oqimiga ta’sir qilishi mumkin bo‘lgan miya yallig‘lanishi bilan bog‘liq.

    Qayta ishlangan mahsulotlar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Kunlik kaloriyalarning 20 foizdan ortig‘ini ultraqayta ishlangan oziq-ovqatlardan olish idrok, xotira va ko‘p vazifalarni bajarish kabi ijro etuvchi funksiyalarning tezroq pasayishi bilan bog‘liq. Yaqinda o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, eng ko‘p qayta ishlangan mahsulotlarni iste’mol qilgan erkak va ayollar xotira, e’tibor, so‘zlashuvda ravonlik va ko‘rish qobiliyati 28 foizga, ijro etuvchi funksiyalar esa 25 foizga tezroq pasayadi. Yuqori darajada qayta ishlangan oziq-ovqatlarga oldindan pishirilgan muzlatilgan ovqatlar va kartoshka chipslari, do‘konda sotib olingan non, pechenye, tort, muzqaymoq, qadoqlangan gazaklar va standart do‘konlarda saqlanadigan boshqa ko‘plab mahsulotlar kiradi.

    Qovurilgan ovqatlar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Ushbu turkumga barcha turdagi taomlar kiradi: kartoshka fri, naggets, qovurilgan tovuq va eng nosog‘lom qayta ishlangan ovqatlar qatoriga kiritilgan boshqa narsalar. Bu ovqatlar ko‘pincha yallig‘lanishni keltirib chiqaradi. 18 000 dan ortiq kishi ishtirok etgan tadqiqotda bunday xavfli taomlar iste’mol qilingan joylarga nisbatan “insult belbog‘i” iborasi berilgan. Journal of Nutritional Science jurnalida chop etilgan ratsionida eng ko‘p qovurilgan ovqatlarni o‘z ichiga olgan ishtirokchilar xotira va idrok testlarida eng past ball olganini ko‘rsatdi.

    Shakar qamish va fruktoza miqdori ko‘p bo‘lgan makkajo‘xori siropi

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Fruktoza mevalardagi shakardir, lekin u shakar qamish va makkajo‘xori siropida ham mavjud. Ishlab chiqaruvchilar ushbu arzon suyuq ta’m beruvchini qayta ishlangan oziq-ovqatlarga ularning mazasini yaxshilash uchun qo‘shadi. Shakar qamish va sirop zamonaviy oziq-ovqatlarda alkogolsiz ichimlik konfet pishirilgan mahsulotlar, salat, ziravor, konservalangan va boshqa qayta ishlangan mahsulotlar shunchalik keng tarqalganki, agar ularni ko‘p yillar davomida haddan tashqari ko‘p iste’mol qilish yuzaga kelsa, ular miyaga jiddiy xavf tug‘dirishi mumkin.

    Kemiruvchilar ustida olib borilgan o‘zrganish shuni ko‘rsatdiki, fruktozaning yuqori iste’moli miya hujayralarining bir-biriga signal berish qobiliyatini o‘zgartirishi mumkin, bu esa xotirani yo‘qotish va o‘rganishda nuqsonlarga olib keladi. Natijalar shuni ko‘rsatadiki, “Uzoq muddat davomida fruktozaga boy ratsion miyaning ma’lumotni o‘rganish va eslab qolish qobiliyatini o‘zgartiradi”, — dedi UCLA tadqiqotchisi Fernando Gomes-Pinilla Science Daily nashriga.

    Mavzuga doir:

    • Olimlar xotira mustahkamligi uchun 3 ta layfxakni sanab o‘tdi
    • Xotirani mustahkamlashga yordam beradigan 9 ta mahsulot

    02.09.2022, 17:40   Izoh (0)   30991
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qandli diabet xavfini oshiradigan 7 ta kundalik odat

    02.09.2022, 12:02

    Tishlarni qahva dog‘laridan himoya qilishning 7 usuli

    01.09.2022, 15:29

    Yaqinlashib kelayotgan infarktning xurujdan bir oy avval paydo bo‘ladigan tungi alomati

    01.09.2022, 13:27

    Sog‘lom va baxtli hayot kechirish uchun 6 tavsiya

    31.08.2022, 21:32

    Stress vaqtida nima iste’mol qilish kerak: tinchlantiruvchi xususiyatga ega 10 ta mahsulot

    31.08.2022, 15:30

    Organizmda D vitamini yetishmasligining 5 ta belgisi

    30.08.2022, 21:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 

     

    Tavsiya etamiz

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Madagaskar yaqinida 300 yil oldin cho‘kib ketgan va dengiz qaroqchilari o‘ljasiga aylangan kema topildi

    Dunyo | 5 iyul, 23:55

    Buxoro va Qoraqalpog‘istonda “valyutchik”lar ushlandi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 23:30

    “Yevropa o‘tmishda Afrikani talagan” — JAR prezidenti

    Dunyo | 5 iyul, 23:15

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “PSJ” 9 kishi bo‘lib “Bavariya”ni mag‘lub etdi

    Sport | 5 iyul, 23:06

    USAID faoliyati to‘xtatilishi tufayli nigeriyaliklarga ochlik xavfi tahdid solmoqda — OAV

    Dunyo | 5 iyul, 22:47

    Sirdaryoda 892 mln so‘mlik noqonuniy zargarlik savdosi fosh etildi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 22:22

    Superliga. “OKMK” Muborakda “Mashʼal”ni mag‘lub etdi

    Sport | 5 iyul, 22:20

    Isroil Eronning beshta harbiy obyektga zarba berganini yashirgani aniqlandi

    Dunyo | 5 iyul, 22:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.