• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Sog‘lom va baxtli hayot kechirish uchun 6 tavsiya

    Baxt va salomatlik bir-biri bilan chambarchas bog‘liq. Bu ikkala holatni bir darajada ushlab turish unchalik qiyin emas. Zararli odatlar, issiq dush, yog‘siz tvorog — sog‘lom va baxtli yashash uchun ulardan voz kechgan yaxshiroq, deb yozadi Marie Claire.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Ertalabki qahvani keyinroq iching

    Yo‘q, qahvadan voz kechish tavsiya etilmaydi, ayniqsa uni juda ham yaxshi ko‘rib iste’mol qiladiganlar uchun. Bu ichimlikning foyda va zararlari haqida soatlab gapirish mumkin, ammo hozir gap bu haqda emas. Shunchaki ertalabki meditatsiya seansini bir chashka qahva bilan biroz vaqtga kechiktirish taklif qilinadi.

    Olimlarning fikriga ko‘ra, uyg‘ongandan keyin bir soat ichida organizm stress gormoni — kortizol ishlab chiqaradi. Bu insonning ko‘nglini ko‘tarishga va butunlay uyg‘onishga yordam beradi. Ertalabki qahva esa bu jarayonga xalaqit berishi mumkin. Gap shundaki, kofein kortizol ishlab chiqarishni to‘xtatadi va organizmning tabiiy uyg‘onishiga to‘sqinlik qiladi.

    Sovuq dush qabul qiling

    Ertalabki sovuq dushning har bir daqiqasi organizmni tetiklik va energiya bilan to‘ldiradi, insonga yangi hislar beradi va uzoq kunga tayyorlaydi. Asosiysi, to‘g‘ri haroratni tanlash. O‘ta sovuq suv teri uchun juda issiq suv kabi zararli — ikkalasi ham epidermis hujayralariga zarar yetkazadi, teri qurishi va tirnash xususiyatini keltirib chiqarishi mumkin. Ammo teriga yoqimli bo‘lgan harorat topilsa, ertalabki uyquchanlik va yomon kayfiyat haqda o‘ylamasa ham bo‘ladi.

    Parhezbop mahsulotlarni iste’mol qilmang

    Yorma, bo‘tqa, yog‘siz tvorog, parhezbop shirinliklar — bularning barchasi faqat organizmni aldash xolos. Ha, ular oddiy mahsulotlarga qaraganda kamroq kaloriyalarga ega, ammo, afsuski, foydali emas.

    Ovqatlanish bilan bog‘liq eng katta muammo — bu kaloriyasiz mahsulotlarni tanlash. Kun davomida muhim vazifa bajarilgach, darrov dam olish istagi paydo bo‘ladi. Buning uchun yog‘siz tvorog iste’mol qilib, sport zaliga bormaslik mumkin, degan fikr mavjud. Lekin ikkisi ham bir-birining o‘rnini bosa olmaydi. Va ayni vaqtda, ular organizmga ikki xil ko‘rinishda ta’sir qiladi.

    Osuda xonada uxlang

    Soatning ovozi go‘yoki tinchlantiruvchidek tuyilishi mumkin, lekin bu faqat bir qarashda. Aslida monoton va ritmik tovush doimiy uyqusizlikka olib keladi. Yotoq xonada asab tizimini bezovta qiladigan buyumlarni imkon qadar kamroq saqlashga harakat qilish lozim, masalan, soat, ventilyator, televizor kabi.

    Ertalab va kechqurun mashq qiling

    Ertalabki mashq mushaklarni uyg‘otadi, qonni organizm bo‘ylab tarqatadi va kuch beradi. Kechqurungi mashq esa teskari yo‘nalishda harakat qiladi — kuchlanishni yengillashtiradi, kun davomida to‘plangan charchoqni chiqarib tashlaydi, organizmni tinchlantiradi va uxlash uchun tayyorlaydi.

    Tik o‘tiring

    San-Fransisko universitetida o‘tkazilgan tadqiqotlarga ko‘ra, to‘g‘ri o‘tirish miyaga kislorod oqimini 40 foizga oshiradi, bu esa organizmdagi faoliyatni sezilari darajada yaxshilaydi. Buni yodda saqlash juda muhim, ayniqsa, kuni bilan ish vaqti ofisda o‘tadiganlar uchun.

    Mavzuga doir:

    • Inson kechasi uxlamasa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?
    • Kislorodli yurish: erta turish va sayrga chiqish uchun 5 ta sabab
    • Yurishning foydalari: uni boshlash, qadamlar sonini ko‘paytirish va motivatsiyani saqlab qolish uchun nima qilish kerak?

    31.08.2022, 21:32   Izoh (0)   21799
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Stress vaqtida nima iste’mol qilish kerak: tinchlantiruvchi xususiyatga ega 10 ta mahsulot

    31.08.2022, 15:30

    Organizmda D vitamini yetishmasligining 5 ta belgisi

    30.08.2022, 21:58

    Mavsumiy meva: anjirning foydali va zararli xususiyatlari

    30.08.2022, 20:00

    Har kuni sabzi iste’mol qilish uchun 4 ta sabab

    30.08.2022, 17:57

    Tuxum, brokolli va vazn kamaytirishga yordam beradigan boshqa tabiiy mahsulotlar

    30.08.2022, 15:52

    Yangi, pishirilgan yoki quritilgan: qanday olma organizm uchun maksimal foyda keltiradi?

    29.08.2022, 19:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Daryo” videoreportaji: Ozodbek Nazarbekov Namanganda katta sahnaga qaytdi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 00:10

    Tailandda budda rohibi o‘z hamkasbini otib o‘ldirdi

    Dunyo | 30 iyun, 23:55

    Shahrisabzda ikkita do‘kon yonib ketdi (video)

    O‘zbekiston | 30 iyun, 23:40

    Britaniyada ChatGPT tufayli ish o‘rinlari bilan bog‘liq muammolar paydo bo‘ldi

    Dunyo | 30 iyun, 23:25

    Yaponiyada qora ayiq tufayli aeroport faoliyati to‘xtab qoldi (video)

    Dunyo | 30 iyun, 23:10

    “Daryo” dayjesti: 30-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 30 iyun, 23:00

    “Operachi bo‘lish oson emas” — Aqlbek Piyazov italyan tilini o‘rgangani, musofirchilikdagi hayoti va eng ko‘p olgan gonorari haqida gapirdi (foto, video)

    Shou-biznes | 30 iyun, 22:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.